Trije geheimen foar in goede nachtrêst

Elke kear as ik myn freon fertel dat myn matras al tsientallen jierren bestiet
Harren eagen geane iepen en rêchpine.
Dizze werhellende gesichtsútdrukking sette my oan it tinken, ja, der kin in ferbân wêze.
In oare oanwizing wie myn resinte ûnderfining mei it sliepen op in tige noflike hotelmatras.
Myn man besocht myn finger fan 'e hoeke fan it matras ôf te wrikken, mar ik wegere ta te jaan.
Ik wol dêr wenje.
It is tiid om in nij matras te keapjen.
Dit is presys wat de ôfdieling ûnderwiis fan 'e Virginia Alexander International Sleep Products Association - better sleep committee my fertelde.
Elke moarn is in noflike sliep fuort fan hûs in grutte herinnering dat myn matras ferâldere is.
Eins, as ik myn garânsje folgje, is it al in skoft lyn dat myn matras wie.
Wylst in garânsje fan sawat 10 jier goed wêze kin, dekke se meastentiids mankeminten ynstee fan komfort of stipe.
Nei fiif oant sân jier begon Comfort te sakjen.
"It fersliten matras is as in âlde rinnende skuon," sei Bert Jacobson, in heechlearaar sûnens en minsklike prestaasjes oan 'e Orkama State University.
\\It ferlear stipe en treast. \\ (Sûnens. com\'s matras-Shoppinggids)
It mislearre ek.
Wichtige neutrale test
Neffens Scott baochi, in ergonomyske ekspert en eardere presidint fan 'e Occupational Health Council fan' e American Chiropractic Association, kiropraktor, "is it doel om jo rêchbonke neutraal te hâlden."
As dyn matras dyn rêchbonke op en del bûcht, is dit net sûn foar de bloedsirkulaasje of spierrêst.
"Amerikanen witte in soad oer ûnsûne rêst."
7 fan ús 10 minsken hawwe muoite mei sliepen (
Ik bin grif ien fan harren, om't ik oan 3 of 4 tocht haw. m.
Lêstiid)
Neffens de Nasjonale Sliepstichting.
Pine, swangerskip, menopauze of slapeloosheid kinne fan sliep in oantinken oan 'e bernetiid meitsje.
Net hielendal sliepe --
Sân oant njoggen oeren de nacht. -soarget foar minder-as-
Hearlik moarnsbrochje.
Wat serieuzer is, is de sûnensynfloed fan slapeloosheid: it skodhollet de geast en kin it risiko op obesitas, diabetes, firale sykten, hertsykte en depresje ferheegje. (Sûnens.
Com: sliepsteurnissen identifisearje)
Fansels is it matras gjin wûnder. D.
Direkteur fan it Sintrum foar Minsklik Sliepûndersyk fan Stanford University.
\"De lytse bydrage fan it matras is it oerflak dat gjin pine en stress feroarsaket oan 'e spieren, wêrtroch jo noflik lizze kinne.
"Dochs, foar dizze tinne pinebonken, sels as in goede bak gjin medyske trochbraak is, klinkt it avansearre om noflik te lizzen."
It klinkt ek ienfâldich.
It keapjen fan matrassen is lykwols in oare saak.
Doe't ik foar it earst yn 'e pleatslike matraswinkel kaam, realisearre ik my dat ik op in protte matrassen lizze moast.
Under de fluorescerende lampe
Foar de rjochterferkeaper dy't oanhâldend praat.
By myn earste besykjen droech ik in jurk en doe't ik fan de iene kant nei de oare glide, tocht ik mear oan de lingte fan 'e jurk as oan it komfort fan it matras.
Ik bin ek net tefreden mei it probleem fan 'e ferkeaper.
Hâld ik fan sêfte bêden of hurde bêden?
Wol ik in keninginne of in kening? Skuim of spiraal?
Wol ik in grut bedrach fan it studintefûns fan myn soan útjaan, of wol ik wat goedkeaper wêze?
Ik realisearje my dat ik it hielendal net wit.
Scott D seit dat it moai is om te witten hokker soart matras der is, mar it iennichste dat echt wichtich is, is komfortBoden, M. D.
Direkteur fan it Emory ortopedysk en rêchbonkesintrum yn Atlanta, Georgia.
\\Der is gjin matras foar elkenien.
\"Fansels sil Hada, de blondine, dermei omgean.
Se hat wat nijs besocht.
It docht bliken dat myn man dat net is.
Krekt sa't it my lang duorre hat om myn partner kennis te meitsjen mei de gewoante fan iten yn bêd (
Sûnt dy tiid is er wend rekke oan it gefoel fan in bytsje brea by it sliepen)
It idee fan in nij bêd waard wjerstân jûn.
Hy gie úteinlik akkoard om in matras te keapjen, mar gie net akkoard om te winkeljen.
Dizze twifel is net ûngewoan.
"Froulju binne de wichtichste keapers fan matrassen," sei Leona Wightman, fise-presidint fan ferkeap by Hoffman Manor Serta International, Illinois.
\\Sy binne dejingen dy't lije.
Neffens de National Sleep Foundation sliepe de measte froulju gemiddeld minder as 7 oeren, en hawwe se mear muoite mei sliepen en it behâlden fan sliep as harren partners.
Dus ik bin op mysels ynsteld.
Doe't ik fan winkel nei winkel rûn -
Draach dizze kear broeken --
Ik bin fan doel om lok te finen.
Ik die myn skuon út en klom ien foar ien op it matras.
Ik haw in kombinaasje fan Coil, foam en twa testen-
Sydairbags.
De loft giet maklik ferlern (
Druk gewoan op in knop op 'e kop fan it matras)
Mar ik moat út it bêd komme en wat nimme dat op in föhn liket om it opnij op te blazen.
Ik spring op 'e spoel en soms sink en soms knal.
Ik besykje memory foam.
Earst frege de ferkeaper my om myn hân yn 'e simulearre skomhandschoen te dwaan, sadat ik fiele koe hoe cool it wie.
Doe, doe't ik yn 'e posysje fan' e foetus wie, bashde hy syn konkurrinten en liet my witte dat ik in maklike gek wie om te keapjen wat se oanbeane.
Ik lei op myn rêch.
"Yn hoefolle winkels bistû west?" freget er.
Ek al is sosjale kommunikaasje frjemd, ik fernaam ien ding: ik hâld fan twa bêden.
In spoelsysteem lykas in fruitkoek (
Pillow Top, skom, loft, spoel)
Sawat $2.200.
In oar is ûnthâld.
Skuimmodel, lit my fiele dat ik my bufferd fiel yn 'e juste posysje, net te min, net te folle ---
Utsein it priiskaartsje fan $2.400, makket dit my in bytsje heech.
Mar lykas David Perry, útfierend redakteur en matrasskriuwer fan 'e wyklikse fakblêd Furniture Today yn Greensboro, Noard-Karolina, sei: "Wat is it prachtich om in himelske kokon te hawwen.
Wat sille jo betelje foar dy ûnderfining?
Wat hawwe jo betelle foar in goede nachtrêst?
"No, neffens it tydskrift Furniture Today binne 56% fan ús ree om $1.000 of mear te beteljen foar dizze frede."
Ik gie nei de folgjende dealer, as soe ik nei de romte, en wy fûnen myn perfekte sliepnûmer yn 'e loft.
Fyn it, in ferkeap-
Man lit my sizze wannear't ik my goed fiel
Doe't er fia de ôfstânsbetsjinning lucht út it matras liet, waard er stipe.
Ik haw 20 opsjes, ferklearre hy ---
It binne sa'n 20 bêden, sei er.
Wy seagen nei in skermôfbylding fan myn lichem op it bêd en de reade plakken wiene gebieten mei hege druk. Ik bin op myn rêch.
Ik sliep noait mei myn rêch, mar it makket dat ik my hjoed beleefd fiel.
Myn legere rêchbonke docht al lange tiid pine en it skerm is helder read.
De ferkeaper draaide myn sliepnûmer omheech oant myn hiele rêchbonke read wie.
Hoewol it bêd noflik wie, fûn ik it net noflik om safolle opsjes te hawwen.
Tsjin 'e tiid dat ik op it bêd klom, hie ik de seleksje klear.
Doe makke ik it briljantste momint fan myn libben: ik belle it hotel, dêr't in dreambêd stie dat my yn it foarste plak tastien hie om mei te dwaan oan 'e jacht.
De deal, toch? Uh-uh.
De namme fan 'e matrasfabrikant foar it hotelbêd is oars as it winkelbêd, sels as it matras yn prinsipe itselde is.
Ik wol gjin hotel iepenje, ik belje in winkeleigner dy't itselde merk ferkeapet.
Hy fûn syn retail-ekwivalint en presto!
Binnen in wike kaam der in grutte, dikke matras. Ik hâld der fan.
Myn man fynt it tige leuk.
Lykas in blond famke fûn ik úteinlik in bêd dat "krekt goed" wie.
\\Krekt as dyn matras is dyn kessen in wichtich ûnderdiel fan 'e meast krityske mominten fan 'e dei.
In protte fan ús dogge in dutje (of net)
Mei it minne ekskús fan kessen
Earst is de gemiddelde libbensdoer fan it kessen twa jier;
Dêrnei kin it net de stipe biede dy't jo nedich binne om te sliepen.
Faak waskjen kin ek ferliezen feroarsaakje, en de libbensdoer fan it kessen kin mei ien jier fermindere wurde.
En dan al dy keuzes.
Hoe witte jo hokker kessen it bêste foar jo is?
Wy hawwe 20 kessens ferstjoerd nei ús ekspert, de hear. Jeffrey Goldstein. D.
Hy is assistint-heechlearaar yn plestike sjirurgy en rêchchirurgie.
Sjirurgysk spesjalist by it New York University Joint Disease Hospital.
Hy testte pluizig, flak, wetter.
Folje, falle litte en skomje om it materiaal te finen dat it bêste past by de manier wêrop jo sliepe.
Oft jo no op jo sy, op 'e rêch of op jo slieper lizze, it is echt wichtich om jo nekke yn 'e meast natuerlike posysje te stypjen, sei Goldstein.
Hjir binne wat tips foar syn kessenlok. Rêchsliepers.
\\Se sille nofliker wêze op in middelgrutte manier --fêst kessen. \\Sydsliepers.
\\Op in middelgrutte manier sille se makliker rêst hawwe --
In stevich kessen dat de nekke omfiemet en stipet.
\\Lizzende búk.
\\Foar minsken dy't op 'e mage sliepe, is in sêft kessen mei in lichte helling it bêste.
\\De kaai ta in freedsume nacht?
Yn in neutrale posysje.
As it giet om sliep, betsjut neutraliteit in posysje dy't in funky manier fan jo rêchbonkefoarm stipet ---
De nekke en ûnderrêch bûgje foarút en swaaie yn 'e midden werom.
De neutrale posysje is itselde as de goede steande posysje, dat is in goede sliepposysje.
Dêrom is it in drokte by it sykjen nei matrassen en kessens dy't de rêchbonke rjochte en goed belast hâlde --frij.
\\Stel jo foar dat jo jo pols in skoftke werom hâlde.
"It is tige ûnnatuerlik en ûngemaklik," sei Roger Smith, in sliepekspert oan 'e Harvard Medical School. \".
\\Sûnder goede stipe sil dyn rêchbonke itselde fiele.
\\Hjir is hoe't jo neutraliteit fine kinne. Rêchsliepers.
As jo pine yn 'e legere rêch hawwe, is der in lyts plat kessen ûnder jo knibbel dat jo helpt om natuerlik te bûgen. Sydsliepers.
Kessens tusken de knibbels kinne helpe om de druk op 'e heupen te hâlden. Buiksliepers.
As jo hjir efter sliepe moatte
De ûnfreonlike manier is om in plat kessen ûnder jo búk te lizzen om de natuerlike kromming fan jo rêchbonke te behâlden.
Oanfoljend rapport fan Valerie Kramer Davis.
Spesjale redakteur Dorothy Watts
Gray brûkte har bêd as bank, stúdzjekeamer en ytseal.
Och, dêr sliept se no