Peb secrets rau ib hmo zoo pw tsaug zog

Txhua zaus kuv qhia kuv tus phooj ywg tias kuv lub txaj tau nyob ib puag ncig ntau xyoo lawm
Lawv qhov muag qhib thiab mob nraub qaum.
Qhov kev rov ua ntsej muag ntawm lub ntsej muag no ua rau kuv xav tias, yog, tej zaum yuav muaj kev sib txuas.
Lwm qhov tsis paub yog kuv qhov kev paub dhau los no tau pw ntawm lub txaj pw hauv tsev so zoo heev.
Kuv tus txiv sim rub kuv tus ntiv tes tawm ntawm lub ces kaum ntawm lub txaj tab sis kuv tsis kam muab rau hauv.
Kuv xav nyob ntawd.
Nws yog lub sij hawm mus yuav ib lub txaj tshiab.
Qhov no yog raws nraim li qhov chaw kawm ntawv ntawm Virginia Alexander International Sleep Products Association-zoo pw tsaug zog pawg neeg hais rau kuv.
Txhua tag kis sawv ntxov, kev pw tsaug zog zoo nyob deb ntawm tsev yog qhov ceeb toom loj tias kuv lub txaj tsis muaj hnub.
Qhov tseeb, yog tias kuv ua raws li kuv qhov kev lees paub, nws tau dhau los ib ntus txij li kuv lub txaj.
Txawm hais tias muaj kev tiv thaiv txog li 10 xyoo yuav zoo, lawv feem ntau npog qhov tsis xws luag es tsis yog kev nplij siab lossis kev txhawb nqa.
Tom qab tsib mus rau xya xyoo, Kev nplij siab pib poob qis.
Bert Jacobson, tus xibfwb ntawm kev noj qab haus huv thiab kev ua haujlwm ntawm tib neeg ntawm orkama State University hais tias \
\"Nws poob kev txhawb nqa thiab kev nplij siab. \" (Health. com's txaj-Shopping Guide)
Nws ua tsis tiav, ib yam nkaus.
Qhov tseem ceeb ntawm qhov ntsuas nruab nrab
Raws li Scott baochi, tus kws tshaj lij ergonomic thiab yav dhau los tus thawj tswj hwm ntawm Pawg Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv ntawm American Chiropractic Association, chiropractor, \"Lub hom phiaj yog ua kom koj tus txha nqaj qaum nruab nrab.
Yog tias koj lub txaj khoov koj tus txha nraub qaum nce thiab nqis, qhov no tsis zoo rau cov ntshav ncig lossis cov leeg nqaij.
\"Cov neeg Asmeskas paub ntau yam txog kev so tsis zoo.
7 ntawm peb 10 tus neeg muaj teeb meem pw tsaug zog (
Kuv yeej yog ib tug ntawm lawv li kuv tau xav txog 3 lossis 4. m.
Lub sijhawm nyeem ntawv)
Raws li National Sleep Foundation.
Mob, cev xeeb tub, menopause, lossis insomnia tuaj yeem ua rau pw tsaug zog nco txog thaum yau.
Tsis tag tsaug zog--
Xya mus rau cuaj teev ib hmos. - ua rau tsawg dua-
Noj tshais qab.
Dab tsi yog qhov hnyav dua yog kev noj qab haus huv ntawm insomnia: nws co lub siab thiab tuaj yeem ua rau muaj kev rog rog, ntshav qab zib, kab mob kis, kab mob plawv thiab kev nyuaj siab. (Kev noj qab haus huv.
Com: txheeb xyuas kev pw tsaug zog tsis zoo)
Tau kawg, lub txaj tsis yog qhov txuj ci tseem ceeb. D.
Tus Thawj Coj ntawm Stanford University's Center for Human Sleep Research.
\"Qhov kev txhawb nqa me me ntawm lub txaj yog qhov chaw uas tsis ua rau mob thiab ntxhov siab rau cov leeg, uas tso cai rau koj mus pw zoo.
\"Txawm li cas los xij, rau cov pob txha tawv nqaij no, txawm tias lub tais zoo tsis yog kev kho mob, nws suab zoo heev los dag kom xis nyob.
Nws suab yooj yim heev.
Txawm li cas los xij, kev yuav khoom rau lub txaj yog lwm qhov teeb meem.
Thaum kuv xub nkag mus rau hauv lub khw muag txaj hauv zos, kuv pom tau tias kuv yuav tsum tau pw ntau lub txaj.
Hauv qab lub teeb fluorescent
Nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm txoj cai muag khoom uas hais lus tsis tu ncua.
Ntawm kuv thawj zaug sim kuv hnav tiab thiab thaum kuv plam ntawm ib sab mus rau lwm qhov kuv tau xav ntau ntxiv txog qhov ntev ntawm lub tsho tshaj li qhov kev nplij siab ntawm lub txaj.
Kuv tsis txaus siab rau tus muag khoom qhov teeb meem ib yam.
Kuv puas nyiam lub txaj mos lossis txaj tawv?
Kuv puas xav tau poj huab tais lossis huab tais? Ua npuas ncauj los yog coil?
Kuv puas xav siv nyiaj ntau ntawm kuv tus tub cov nyiaj kawm ntawv qib siab, lossis kuv puas xav kom pheej yig dua?
Kuv paub tias kuv tsis paub txhua.
Scott D hais tias nws yog qhov zoo kom paub tias lub txaj zoo li cas tawm ntawm qhov ntawd, tab sis tsuas yog qhov tseem ceeb yog kev nplij siabBoden, M. D.
Tus Thawj Coj ntawm Emory orthopedic thiab Spine Center hauv Atlanta, Georgia.
\"Tsis muaj txaj rau sawv daws.
\"Tau kawg, hada, tus blonde, yuav kam nrog nws.
Nws tau sim tej yam tshiab.
Nws hloov tawm kuv tus txiv tsis yog.
Ib yam li nws tau siv sijhawm ntev los qhia kuv tus txij nkawm rau tus cwj pwm noj mov hauv txaj (
Txij thaum ntawd los, nws tau dhau los ua kev xav ntawm lub khob cij me ntsis thaum pw tsaug zog)
Lub tswv yim ntawm lub txaj tshiab tau tawm tsam.
Thaum kawg nws pom zoo yuav ib lub txaj tab sis tsis pom zoo mus yuav khoom.
Qhov no hesitation tsis yog ib qho yooj yim.
Leona Wightman, tus lwm thawj ntawm kev muag khoom ntawm Hoffman Manor Serta International, Illinois tau hais tias "Cov poj niam yog cov neeg yuav khoom tseem ceeb ntawm lub txaj," hais tias Leona Wightman.
\"Lawv yog cov uas raug kev txom nyem.
\"Raws li National Sleep Foundation, feem ntau cov poj niam pw tsawg dua 7 teev nyob rau nruab nrab, thiab muaj teeb meem pw tsaug zog ntau dua li lawv cov txij nkawm.
Yog li kuv nyob ntawm kuv tus kheej.
Thaum kuv khiav ntawm lub khw mus rau lub khw-
Hnav trousers lub sij hawm no--
Kuv txiav txim siab nrhiav kev zoo siab.
Kuv hle kuv nkawm khau thiab nce saum txaj ib tug zuj zus.
Kuv tau sim ua ke ntawm Coil, ua npuas ncauj thiab ob-
Sab airbags.
Huab cua yooj yim ploj (
Tsuas yog kov ib lub pob ntawm lub taub hau ntawm lub txaj)
Tab sis kuv yuav tsum tau sawv ntawm lub txaj thiab nqa ib yam dab tsi uas zoo li lub tshuab ziab khaub ncaws kom rov ua rau nws.
Kuv dhia ntawm lub kauj thiab qee zaum dab dej thiab qee zaum bang.
Kuv sim nco ua npuas ncauj.
Ua ntej tshaj plaws, tus neeg muag khoom hais kom kuv muab kuv txhais tes tso rau hauv lub hnab looj tes ua npuas ncauj kom kuv thiaj li xav tias nws txias npaum li cas.
Tom qab ntawd, thaum kuv nyob rau hauv txoj hauj lwm ntawm tus me nyuam mos, nws tab tom bashing nws cov neeg sib tw thiab qhia rau kuv paub tias kuv yog ib tug yooj yim-rau-ua neeg ruam mus yuav yam lawv muab.
Kuv pw saum kuv nraub qaum.
\"Koj tau mus pes tsawg lub khw? \" nws nug.
Txawm hais tias kev sib txuas lus yog txawv txawv, kuv sau ib yam: Kuv nyiam ob lub txaj.
Lub coil system zoo li lub ncuav mog qab zib (
Pillow Top, ua npuas ncauj, cua, Coil)
Txog $2,200.
Lwm qhov yog nco.
Ua npuas ncauj qauv, cia kuv xav tias buffered nyob rau hauv txoj hauj lwm zoo, tsis tsawg, tsis ntau dhau ---
Ib sab ntawm tus nqi $ 2,400, qhov no ua rau kuv xav tias siab me ntsis.
Tab sis raws li David Perry, tus thawj tswj hwm thiab tus kws sau lub txaj ntawm kev tshaj tawm kev lag luam txhua lub limtiam Furniture Niaj hnub no hauv Greensboro, North Carolina, tau hais tias, \"Nws zoo npaum li cas kom muaj lub ntuj ceeb tsheej.
Koj yuav them dab tsi rau qhov kev paub ntawd?
Koj them dab tsi rau ib hmo zoo pw?
\"Zoo, raws li Furniture Today magazine, 56% ntawm peb txaus siab them $ 1,000 lossis ntau dua rau kev thaj yeeb no.
Kuv tau mus rau tus neeg muag khoom tom ntej, zoo li kuv mus rau qhov chaw, thiab peb pom kuv tus lej pw tsaug zog zoo kawg nkaus hauv huab cua.
Nrhiav nws, muag-
Txiv neej cia kuv hais thaum kuv zoo siab
Thaum nws tso cua tawm ntawm lub txaj los ntawm cov chaw taws teeb tswj, nws tau txais kev txhawb nqa.
Kuv muaj 20 txoj kev xaiv, nws piav qhia ---
Nws zoo li 20 lub txaj, nws hais.
Peb ntsia ib daim duab ntawm kuv lub cev ntawm lub txaj thiab cov pob liab liab yog qhov chaw siab. Kuv nyob tom qab.
Kuv tsis tau pw nrog kuv nraub qaum, tab sis nws ua rau kuv zoo siab hnub no.
Kuv tus txha nraub qaum yog mob rau lub sijhawm ntev thiab qhov screen ci liab.
Tus neeg muag khoom muab kuv tus lej pw tsaug zog kom txog thaum kuv tus txha nraub qaum liab.
Txawm hais tias lub txaj yog xis, kuv tsis nyiam muaj ntau txoj kev xaiv.
Thaum kuv nce saum txaj, kuv tau ua tiav qhov kev xaiv.
Tom qab ntawd kuv tau ua lub sijhawm ci ntsa iab tshaj plaws ntawm kuv lub neej: Kuv hu lub tsev so, qhov twg muaj lub txaj npau suav uas tso cai rau kuv koom nrog kev yos hav zoov thawj zaug.
Qhov deal, txoj cai? Ua-uh.
Lub npe ntawm cov chaw tsim khoom txaj rau lub tsev so txaj txawv ntawm lub txaj muag, txawm tias lub txaj pw yog tib yam.
Kuv tsis xav qhib lub tsev so, kuv hu rau tus tswv khw uas muag tib lub npe.
Nws pom nws cov khw muag khoom sib npaug thiab presto!
Hauv ib lub lis piam, ib lub txaj loj, rog tuaj. Kuv hlub nws.
Kuv tus txiv nyiam heev.
Zoo li ib tug hluas nkauj daj, thaum kawg kuv pom ib lub txaj uas yog \"txoj cai.
\"Ib yam li koj lub txaj, koj lub hauv ncoo yog qhov tseem ceeb ntawm lub sijhawm tseem ceeb tshaj plaws ntawm lub hnub.
Ntau ntawm peb tab tom pw tsaug zog (lossis tsis)
Nrog kev zam txim rau hauv ncoo
Ua ntej, lub neej nruab nrab ntawm lub hauv ncoo yog ob xyoos;
Tom qab ntawd, nws tsis tuaj yeem muab kev txhawb nqa koj xav tau pw.
Kev ntxhua khaub ncaws tsis tu ncua tuaj yeem ua rau poob, thiab lub neej ntawm lub hauv ncoo yuav raug txo los ntawm ib xyoos.
Thiab ces tag nrho cov kev xaiv.
Ua li cas koj thiaj paub tias lub hauv ncoo twg zoo tshaj rau koj?
Peb xa 20 lub hauv ncoo rau peb cov kws tshaj lij, Mr. Jeffrey Goldstein. D.
Nws yog tus kws tshaj lij hauv kev phais yas thiab phais txha caj qaum.
Tus kws kho mob tshwj xeeb ntawm New York University Joint Disease Hospital.
Nws sim fluffy, tiaj tus, dej.
Sau, poob, thiab ua npuas ncauj kom pom cov khoom uas zoo tshaj plaws rau txoj kev koj pw.
Txawm hais tias koj nyob ntawm koj sab, sab nraub qaum lossis ntawm koj tus neeg pw tsaug zog, txhawb nqa koj lub caj dab hauv txoj haujlwm ntuj yog qhov tseem ceeb, Goldstein tau hais.
Nov yog qee cov lus qhia rau nws lub hauv ncoo zoo siab. Rov qab pw tsaug zog.
\"Lawv yuav yooj yim dua nyob rau hauv ib txoj kev nruab nrab - ruaj hauv ncoo. \"Sab pw tsaug zog.
\"Txoj kev nruab nrab, lawv yuav tau so yooj yim dua --
Lub hauv ncoo ruaj khov uas khawm thiab txhawb nqa lub caj dab.
\"Pab plab.
\"Rau lub plab pw tsaug zog, lub hauv ncoo mos nrog txoj kab nqes maj mam yog qhov zoo tshaj plaws.
\"Tus yuam sij rau hmo ntuj kaj?
Nyob rau hauv ib qho chaw nruab nrab.
Thaum nws los pw tsaug zog, nruab nrab txhais tau hais tias txoj hauj lwm uas txhawb nqa txoj kev lom zem ntawm koj tus txha nraub qaum ---
Lub caj dab thiab sab nraub qaum khoov rau pem hauv ntej thiab viav vias rov qab rau hauv nruab nrab.
Txoj hauj lwm nruab nrab yog tib yam li txoj hauj lwm zoo, uas yog txoj hauj lwm pw tsaug zog zoo.
Tias yog vim li cas thiaj li muaj kev ntxhov siab thaum tab tom nrhiav lub txaj thiab hauv ncoo uas ua kom tus txha nraub qaum thiab kev ntxhov siab kom raug - dawb.
\"Xav txog qhov tuav koj lub dab teg rov qab ib pliag.
"Nws yog qhov tsis zoo thiab tsis xis nyob," hais tias Roger Smith, tus kws paub txog kev pw tsaug zog ntawm Harvard Medical School. \".
\"Yog tsis muaj kev txhawb nqa tsim nyog, koj tus txha nraub qaum yuav zoo li qub.
\"Ntawm no yog yuav ua li cas thiaj nrhiav tau neutrality. Rov qab pw tsaug zog.
Yog tias koj muaj mob nraub qaum, muaj lub hauv ncoo me me hauv qab koj lub hauv caug uas yuav pab koj khoov ib txwm. Sab pw tsaug zog.
Lub hauv ncoo ntawm lub hauv caug tuaj yeem pab ua kom lub siab ntawm lub duav. Tummy sleepers.
Yog koj yuav tsum pw hauv qab no
Txoj kev tsis zoo yog muab lub hauv ncoo tiaj tus hauv qab koj lub plab los pab ua kom lub cev nkhaus ntawm koj tus txha nraub qaum.
Daim Ntawv Qhia Ntxiv los ntawm Valerie Kramer Davis.
Tshwj xeeb editor Dorothy Watts
Grey siv nws lub txaj ua lub rooj zaum, kawm thiab chav noj mov.
Auj, nws pw tsaug zog tam sim no