Gau on bat lo egiteko hiru sekretu

Nire koltxoia hamarkadetan egon dela hemen lagunari esaten diodan bakoitzean
Begiak irekita dituzte eta bizkarreko mina dute.
Aurpegiko adierazpen errepikakor honek pentsarazi zidan, bai, lotura bat egon daitekeela.
Beste pista bat hoteleko koltxoi oso eroso batean lo egin izana izan zen duela gutxi.
Nire senarrak koltxoiaren ertzetik hatza kentzen saiatu zen, baina nik ez nuen amore eman nahi izan.
Han bizi nahi dut.
Koltxoi berri bat erosteko garaia da.
Hori da, hain zuzen ere, Virginia Alexander International Sleep Products Association-hobeto lo egiteko batzordeko hezkuntza sailak esan zidana.
Goizero, etxetik kanpo eroso lo egiteak gogorarazten dit nire koltxoia zaharkituta dagoela.
Izan ere, bermea jarraitzen badut, denbora pixka bat pasa da nire koltxoia erosi nuenetik.
10 urte inguruko bermea ona izan daitekeen arren, normalean akatsak estaltzen dituzte erosotasuna edo euskarria baino gehiago.
Bost edo zazpi urteren buruan, Comfort gainbehera hasi zen.
«Koltxoi zarpailatua korrika egiteko oinetako zahar baten antzekoa da», esan zuen Bert Jacobsonek, Orkama State Unibertsitateko osasun eta giza errendimenduko irakasleak.
\"Laguntza eta erosotasuna galdu ditu. \" (Osasuna. com-en koltxoiak erosteko gida)
Huts egin zuen, gainera.
Proba neutro garrantzitsua
Scott Baochi ergonomia aditu eta American Chiropractic Association-eko Laneko Osasun Kontseiluko presidente ohiaren arabera, "Helburua bizkarrezurra neutral mantentzea da".
Koltxoiak bizkarrezurra gora eta behera okertzen badu, hori ez da osasungarria odol-zirkulaziorako edo giharren atsedenerako.
\"Amerikarrek asko dakite atseden osasungaitzari buruz.
Gure 10 pertsonatik 7k lo egiteko arazoak dituzte (
Zalantzarik gabe, horietako bat naiz, 3 edo 4 pentsatu baititut. m.
Irakurketa ordua)
Loaren Fundazio Nazionalaren arabera.
Minak, haurdunaldiak, menopausiak edo insomnioak loa haurtzaroko oroitzapen bihur dezakete.
Ez erabat atzeratu--
Zazpi eta bederatzi ordu artean gauero. -gutxiago egiten du-
Gosari goxoa.
Larriagoa da insomnioaren osasun-eragina: adimena astintzen du eta obesitatea, diabetesa, gaixotasun birikoek, bihotzeko gaixotasunek eta depresioa izateko arriskua handitu dezake. (Osasuna.
Com: loaren nahasteak identifikatzea)
Noski, koltxoia ez da mirari bat. D.
Stanford Unibertsitateko Giza Loaren Ikerketa Zentroko zuzendaria.
\"Koltxoiaren ekarpen txikia giharrei minik eta estresik eragiten ez dien gainazala da, eroso etzanda egoteko aukera ematen duena.\"
\"Hala ere, hezur mehe eta mindu hauentzat, erretilu on bat aurrerapen medikoa ez bada ere, aurreratua dirudi eroso etzanda egotea."
Sinplea dirudi, gainera.
Hala ere, koltxoiak erostea beste kontu bat da.
Tokiko koltxoi dendara sartu nintzenean, konturatu nintzen koltxoi askotan etzan behar nuela.
Lanpara fluoreszentearen azpian
Etengabe hitz egiten duen saltzaile egokiaren aurrean.
Lehenengo saiakeran soineko bat jantzi nuen eta alde batetik bestera irristatu nintzenean, koltxoiaren erosotasuna baino soinekoaren luzerari buruz gehiago pentsatzen nuen.
Saltzailearen arazoarekin ere ez nago pozik.
Ohe bigunak edo gogorrak nahiago ditut?
Erregina ala erregea nahi dut? Aparra ala espirala?
Nire semearen unibertsitateko diru-kopuru handi bat gastatu nahi dut, ala merkeagoa izan nahi dut?
Konturatzen naiz batere ez dakidala.
Scott D-k dio polita dela jakitea zer nolako koltxoiak dauden, baina benetan axola duen gauza bakarra erosotasuna dela. Boden, M. D.
Emory ortopedia eta bizkarrezurreko zentroko zuzendaria, Atlantan (Georgia).
\"Ez dago koltxoirik guztiontzat.
\"Noski, Hada ilehoriak konponduko du."
Zerbait berria probatzen ari da.
Badirudi nire senarra ez dela.
Nire ezkontideari ohean jateko ohitura erakusteko denbora asko behar izan nuen bezala (
Harrezkero, ohitu egin da lo egiten duen bitartean ogi pixka baten sentsaziora)
Ohe berri baten ideiari uko egin zioten.
Azkenean koltxoi bat erostea onartu zuen, baina ez zuen erosketak egitea onartu.
Zalantza hau ez da arraroa.
«Emakumeak dira koltxoien erosle nagusiak», esan zuen Leona Wightmanek, Hoffman Manor Serta International-eko (Illinois) salmenta-presidenteordeak.
\"Haiek dira sufritzen dutenak.
National Sleep Foundation-en arabera, emakume gehienek batez beste 7 ordu baino gutxiago lo egiten dute, eta ezkontideek baino zailtasun gehiago dituzte lo egiteko eta loa mantentzeko.
Beraz, neure kabuz nago.
Dendatik dendara korrika nindoala-
Jantzi prakak oraingoan...
Zoriontasuna aurkitzeko erabakita nago.
Oinetakoak kendu eta banan-banan koltxoira igo nintzen.
Bobina, aparra eta bi konbinazio probatu nituen
Alboko airbag-ak.
Airea erraz galtzen da (
Koltxoiaren buruko botoia sakatu besterik ez dago)
Baina ohetik jaiki eta ile-lehorgailu baten itxura duen zerbait hartu behar dut berriro puzteko.
Bobinan salto egiten dut eta batzuetan hondoratzen naiz eta batzuetan eztanda egiten dut.
Memoria-aparra probatzen dut.
Lehenik eta behin, saltzaileak aparrezko eskularru simulatuan eskua sartzeko eskatu zidan, zein freskoa zen sentitzeko.
Gero, fetuaren posizioan nengoenean, bere lehiakideak errieta egiten ari zen eta esaten zidan eskaintzen zutena erostea erraz ergela nintzela.
Bizkarrean etzan nintzen.
«Zenbat dendatan egon zara?», galdetzen du.
Gizarte-komunikazioa arraroa den arren, gauza bat nabaritu nuen: bi ohe gustatzen zaizkit.
Fruta-opil baten antzeko bobina-sistema bat (
Buruko gaina, aparra, airea, bobina)
2.200 dolar inguru.
Beste bat memoria da.
Apar-eredua, utzi posizio egokian babestuta sentitzen, ez gutxiegi, ez gehiegi ---
2.400 dolarreko prezioa alde batera utzita, honek pixka bat altua sentiarazten nau.
Baina David Perryk, Greensboro-ko (Ipar Carolina) Furniture Today asteroko merkataritza-argitalpeneko editore exekutiboak eta koltxoi-idazleak, esan zuen bezala, "Zein zoragarria den zeruko kokolo bat edukitzea".
Zenbat ordainduko duzu esperientzia horren truke?
Zenbat ordaindu zenuen gau on bateko loaren truke?
\"Beno, Furniture Today aldizkariaren arabera, % 56k prest gaude 1.000 dolar edo gehiago ordaintzeko bake honengatik.
Hurrengo saltzailearengana joan nintzen, espaziora joango banintz bezala, eta nire lo egiteko zenbaki perfektua aurkitu genuen airean.
Aurkitu ezazu, salmenta bat-
Gizona, utzi esaten ondo sentitzen naizenean
Urrutiko agintearen bidez koltxoitik airea askatu zuenean, euskarria eman zioten.
20 aukera ditut, azaldu zuen ---
20 ohe bezala dira, esan zuen.
Ohean nuen gorputzaren pantaila-irudi bat ikusi genuen, eta orban gorriak presio handiko eremuak ziren. Bizkarrean nago.
Inoiz ez dut bizkarrean lo egiten, baina gaur adeitsu sentiarazten nau.
Bizkarrezurreko beheko aldean mina dut denbora luzez eta pantaila gorri distiratsu dago.
Saltzaileak nire loaren zenbakia igo zuen bizkarrezurra osoa gorritu zitzaidan arte.
Ohea erosoa bazen ere, ez zitzaidan gustatu hainbeste aukera izatea.
Ohera igo nintzenerako, aukeraketa amaituta nuen.
Orduan nire bizitzako unerik distiratsuena egin nuen: hotelera deitu nuen, non ehizan parte hartzeko aukera eman zidan amets-ohe bat zegoen.
Akordioa, ezta? Bai...
Hoteleko ohearen koltxoi fabrikatzailearen izena txikizkako ohearena ez da berdina, nahiz eta koltxoia funtsean berdina izan.
Ez dut hotelik ireki nahi, marka bera saltzen duen denda-jabe bati deituko diot.
Txikizkako baliokidea aurkitu zuen eta kitto!
Astebeteko epean, koltxoi handi eta lodi bat iritsi zen. Maite dut.
Nire senarrari asko gustatzen zaio.
Neska ilehori bat bezala, azkenean ohe "egokia" aurkitu nuen.
\"Zure koltxoia bezala, zure burkoa eguneko unerik kritikoenetan zati garrantzitsua da."
Askok siesta egiten ari gara (edo ez)
Burkoaren aitzakia txarrarekin
Lehenik eta behin, burkoaren batez besteko bizitza bi urtekoa da;
Horren ondoren, ezin dizu lo egiteko behar duzun laguntza eman.
Maiz garbitzeak ere galerak eragin ditzake, eta burkoaren iraupena urtebete murriztu daiteke.
Eta gero aukera guztiak.
Nola jakin dezakezu zein burko den zuretzat egokiena?
20 burko bidali genizkion gure adituari, jaunari. Jeffrey Goldstein. D.
Kirurgia plastikoan eta bizkarrezurreko kirurgian irakasle laguntzailea da.
New Yorkeko Unibertsitateko Gaixotasun Artikularren Ospitaleko kirurgia espezialista.
Ur leun, laua probatu zuen.
Bete, bota eta aparra bota zure lo egiteko modura hobekien egokitzen den materiala aurkitzeko.
Alboan, bizkarrean edo lotan zauden ala ez, lepoa posizio naturalean eustea oso garrantzitsua da, esan zuen Goldsteinek.
Hona hemen bere burkoaren zoriontasunerako aholku batzuk. Bizkarrean lo egiten dutenak.
\"Erosoagoak izango dira modu ertainean -- burko gogorragoa bada." \"Alboan lo egiten dutenak.
\"Erdibide batean, atseden errazago izango dute --
Lepoa besarkatu eta eusten duen burko sendoa.
\"Sabela etzanda.
Sabelaldean lo egiten dutenentzat, malda leuneko burko bigun bat da onena.
\"Gau baketsu baten gakoa?"
Posizio neutro batean.
Loari dagokionez, neutralitateak bizkarrezurraren forma arraroa onartzen duen posizioa esan nahi du ---
Lepoa eta bizkarraren beheko aldea aurrerantz tolestu eta erdian atzera kulunkatzen dira.
Posizio neutroa zutik egoteko posizio onaren berdina da, hau da, lo egiteko posizio ona.
Horregatik sortzen da zalaparta bizkarrezurra lerrokatuta eta behar bezala tentsioan mantentzen duten koltxoi eta burkoak bilatzean --libre--.
\"Imajinatu eskumuturra pixka bat atzera eusten duzula."
«Oso naturala ez dena eta deserosoa da», esan zuen Roger Smithek, Harvardeko Medikuntza Fakultateko loaren adituak. \".
\"Euskarri egokirik gabe, bizkarrezurra berdin sentituko da."
Hona hemen neutralitatea nola aurkitu. Bizkarrean lo egiten dutenak.
Bizkarreko behealdeko mina baduzu, belaunaren azpian burko txiki eta laua dago, modu naturalean makurtzen laguntzeko. Alboan lo egiten dutenak.
Belaunen arteko burkoek aldaken gaineko presioa mantentzen lagun dezakete. Sabel gainean lo egiten dutenak.
Honen atzean lo egin behar baduzu
Modu desatsegina da burko laua sabelaren azpian jartzea bizkarrezurraren kurba naturala mantentzen laguntzeko.
Valerie Kramer Davisek egindako txosten osagarria.
Dorothy Watts editore berezia
Grayk bere ohea sofa, ikasgela eta jantoki gisa erabiltzen zuen.
Ai, orain hor lo egiten ari da