Yaxşı bir gecə yuxusunun üç sirri

Hər dəfə dostuma deyirəm ki, mənim döşəyim on illərdir var
Onların gözləri açılır və bel ağrısı olur.
Bu təkrarlanan üz ifadəsi məni düşünməyə vadar etdi, bəli, bir əlaqə ola bilər.
Başqa bir ipucu, son vaxtlar çox rahat bir otel döşəyində yatmaq təcrübəm idi.
Ərim barmağımı döşəyin küncündən ayırmağa çalışdı, amma mən təslim olmaqdan imtina etdim.
Mən orada yaşamaq istəyirəm.
Yeni döşək almağın vaxtıdır.
Virginia Alexander International Sleep Products Association-daha yaxşı yuxu komitəsinin təhsil şöbəsinin mənə söylədiyi budur.
Hər səhər evdən uzaqda rahat bir yuxu mənim döşəyimin köhnəldiyini xatırladır.
Əslində, mən zəmanətimə əməl etsəm, döşəyimin üstündən bir müddət keçib.
Təxminən 10 illik zəmanət yaxşı ola bilsə də, onlar adətən rahatlıq və ya dəstək deyil, qüsurları əhatə edir.
Beş-yeddi ildən sonra Rahatlıq azalmağa başladı.
Orkama Dövlət Universitetinin sağlamlıq və insan performansı professoru Bert Jacobson, \"Cırılmış döşək köhnə qaçış ayaqqabısı kimidir\" dedi.
\"Dəstəyi və rahatlığını itirdi. \" (Sağlamlıq. com'un döşəyi - Alış-veriş Bələdçisi)
Bu da uğursuz oldu.
Əhəmiyyətli neytral test
Erqonomik ekspert və Amerika Şiroterapi Dərnəyinin Peşə Sağlamlığı Şurasının keçmiş prezidenti, şiroterapist Skott Baochinin sözlərinə görə, \"Məqsəd onurğanızı neytral saxlamaqdır.
Döşəyiniz onurğanızı yuxarı və aşağı əyirsə, bu, qan dövranı və ya əzələ istirahəti üçün sağlam deyil.
\"Amerikalılar qeyri-sağlam istirahət haqqında çox şey bilirlər.
10 nəfərimizdən 7-si yatmaqda çətinlik çəkir (
3 və ya 4-ü düşündüyüm üçün mütləq onlardan biriyəm. m.
Oxuma vaxtı)
Milli Yuxu Fonduna görə.
Ağrı, hamiləlik, menopoz və ya yuxusuzluq yuxunu uşaqlıq xatirəsinə çevirə bilər.
Tamamilə mürgüləmə...
Gecə yeddi-doqquz saat. -daha azını təmin edir-
Ləzzətli səhər yeməyi.
Daha ciddi olanı yuxusuzluğun sağlamlığa təsiridir: zehni sarsıdır və piylənmə, diabet, viral xəstəliklər, ürək xəstəliyi və depressiya riskini artıra bilər. (Sağlamlıq.
Com: yuxu pozuntularının müəyyən edilməsi)
Təbii ki, döşək möcüzə deyil. D.
Stenford Universitetinin İnsan Yuxusu Tədqiqatları Mərkəzinin direktoru.
\"Döşəklərin kiçik qatqısı əzələlərə ağrı və stress yaratmayan, rahat yatmağa imkan verən səthdir.
\"Yenə də, bu arıq ağrılı sümüklər üçün yaxşı bir nimçə tibbi bir sıçrayış olmasa da, rahat yatmaq üçün inkişaf etmiş səslənir.
Bu da sadə səslənir.
Ancaq döşək üçün alış-veriş başqa məsələdir.
Yerli döşək mağazasına ilk dəfə girəndə anladım ki, çoxlu döşəklərin üstündə uzanmalıyam.
Floresan lampa altında
Davamlı danışan doğru satıcı qarşısında.
İlk cəhdimdə paltar geyindim və bir tərəfdən digər tərəfə sürüşəndə döşəyin rahatlığından çox paltarın uzunluğunu düşünürdüm.
Satıcının problemi də məni qane etmir.
Yumşaq çarpayıları sevirəm, yoxsa sərt çarpayıları?
Mən kraliça istəyirəm yoxsa kral? Köpük və ya rulon?
Mən oğlumun kollec fondundan böyük məbləğdə xərcləmək istəyirəm, yoxsa bir az daha ucuz olmaq istəyirəm?
Mən başa düşürəm ki, ümumiyyətlə bilmirəm.
Scott D deyir ki, orada hansı döşək olduğunu bilmək çox xoşdur, lakin həqiqətən vacib olan yeganə şey rahatlıqdır. D.
Atlanta, Corciyadakı Emory Ortopediya və Onurğa Mərkəzinin direktoru.
\"Hər kəs üçün döşək yoxdur.
\"Əlbəttə, bununla sarışın Hada məşğul olacaq.
O, yeni bir şey etməyə çalışır.
Belə çıxır ki, ərim deyil.
Necə ki, mənim həyat yoldaşımı yataqda yemək vərdişi ilə tanış etmək uzun müddət aldı (
O vaxtdan yatarkən bir az çörək hiss etməyə öyrəşib)
Yeni çarpayı ideyasına qarşı çıxdı.
Nəhayət, döşək almağa razılaşsa da, alış-veriş etməyə razı olmadı.
Bu tərəddüd qeyri-adi deyil.
\"Qadınlar döşəklərin əsas alıcılarıdır\" deyən Leona Wightman, Hoffman Manor Serta International-ın İllinoys ştatının satış üzrə vitse-prezidenti.
\"Əzab çəkənlər onlardır.
\"Milli Yuxu Fondunun məlumatına görə, qadınların əksəriyyəti orta hesabla 7 saatdan az yatır və həyat yoldaşlarından daha çox yatmaq və yuxu saxlamaqda çətinlik çəkirlər.
Deməli, mən təkbaşınayam.
Mağazadan mağazaya qaçanda...
Bu dəfə şalvar geyin...
Xoşbəxtliyi tapmağa qərarlıyam.
Ayaqqabılarımı çıxarıb bir-bir döşəyi yuxarı qalxdım.
Mən rulon, köpük və iki birləşməni sınaqdan keçirdim.
Yan hava yastıqları.
hava asanlıqla itirilir (
Sadəcə döşəyin başındakı düyməyə toxunun)
Amma mən çarpayıdan qalxmalıyam və onu yenidən şişirmək üçün saç qurutma maşınına oxşayan bir şey götürməliyəm.
Bobin üzərində tullanıram və bəzən batıram, bəzən də çırpılıram.
Yaddaş köpüyü cəhd edirəm.
Əvvəla, satıcı məndən əlimi simulyasiya edilmiş köpük əlcəyin içinə qoymağı xahiş etdi ki, nə qədər sərin olduğunu hiss edim.
Sonra, mən dölün mövqeyində olanda, o, rəqiblərini döyürdü və mənə onların təklif etdiklərini almaq üçün asan axmaq olduğumu bildirirdi.
arxası üstə uzandım.
\"Neçə mağazada olmusunuz?\" deyə soruşur.
Sosial ünsiyyət qəribə olsa da, bir şeyi qeyd etdim: iki çarpayı xoşuma gəlir.
Meyvə tortu kimi rulon sistemi (
Yastıq üstü, köpük, hava, rulon)
Təxminən 2200 dollar.
Digəri yaddaşdır.
Köpük modeli, özümü düzgün mövqedə tamponlanmış hiss edim, nə çox az, nə də çox ---
2,400 dollar qiymət etiketindən başqa, bu, məni bir qədər yüksək hiss edir.
Şimali Karolina ştatının Greensboro şəhərində həftəlik “Mebel Today” ticarət nəşrinin icraçı redaktoru və döşəkçi yazıçısı David Perrinin dediyi kimi, “Cənnət baramasına sahib olmaq necə də gözəldir.
Bu təcrübə üçün nə ödəyəcəksiniz?
Yaxşı bir gecə yuxusu üçün nə ödədiniz?
\"Yaxşı, Furniture Today jurnalına görə, bizim 56% bu sülh üçün 1000 dollar və ya daha çox pul ödəməyə hazırıq.
Kosmosa gedirmiş kimi növbəti dilerə getdim və havada mükəmməl yuxu nömrəmi tapdıq.
Tapın, satış -
Kişi özümü yaxşı hiss edəndə deyim
Pult vasitəsilə döşəkdən hava buraxanda ona dəstək olublar.
20 variantım var, o izah etdi ---
Dedi ki, 20 çarpayı kimidir.
Yataqdakı bədənimin ekran görüntüsünə baxdıq və qırmızı ləkələr yüksək təzyiq sahələri idi. arxamdayam.
Mən heç vaxt arxamla yatıram, amma bu gün mənə nəzakət hissi verir.
Uzun müddətdir ki, aşağı onurğam ağrıyır və ekran parlaq qırmızıdır.
Satıcı bütün onurğam qızarana qədər yuxu nömrəmi açdı.
Yataq rahat olsa da, bu qədər variantın olmasını sevmirdim.
Çarpayıya qalxanda seçimimi bitirmişdim.
Sonra həyatımın ən parlaq anını yaşadım: otelə zəng etdim, burada ilk növbədə ovda iştirak etməyə icazə verən yuxu çarpayısı var idi.
Müqavilə, hə? Uh-uh.
Otel çarpayısı üçün döşək istehsalçısının adı, döşək əsasən eyni olsa belə, pərakəndə çarpayıdan fərqlidir.
Mehmanxana açmaq istəmirəm, eyni brendi satan mağaza sahibinə zəng edirəm.
O, onun pərakəndə ekvivalentini və presto tapdı!
Bir həftə içində böyük, yağlı döşək gəldi. Mən bunu sevirəm.
Ərim çox bəyənir.
Sarışın bir qız kimi, nəhayət, tam uyğun bir çarpayı tapdım.
\"Döşəyiniz kimi, yastığınız da günün ən kritik anlarının vacib hissəsidir.
Bir çoxumuz yuxuya gedirik (ya da yox)
Yastığın pis bəhanəsi ilə
Birincisi, yastığın orta ömrü iki ildir;
Bundan sonra o, yatmağınız üçün lazım olan dəstəyi təmin edə bilməz.
Tez-tez yuyulma da itkilərə səbəb ola bilər və yastığın ömrü bir il azala bilər.
Və sonra bütün seçimlər.
Hansı yastığın sizin üçün daha yaxşı olduğunu necə bilirsiniz?
Mütəxəssisimiz cənab Cənab-a 20 yastıq göndərdik. Cefri Qoldşteyn. D.
Plastik cərrahiyyə və onurğa cərrahiyyəsi üzrə dosentdir.
Nyu York Universitetinin Birgə Xəstəliklər Xəstəxanasında cərrahiyyə mütəxəssisi.
O, tüklü, düz, suyu sınaqdan keçirdi.
Yuxunuza ən uyğun olan materialı tapmaq üçün doldurun, buraxın və köpükləndirin.
Qoldşteyn, istər yan tərəfdə, istər kürəyində, istərsə də yuxuda olmağınızdan asılı olmayaraq, boynunuzu ən təbii vəziyyətdə dəstəkləmək həqiqətən vacibdir.
Onun yastıq xoşbəxtliyi üçün bəzi məsləhətlər. Arxa yatanlar.
\"Orta şəkildə daha rahat olacaqlar - möhkəm yastıq. \"Yan şpallar.
\"Orta şəkildə, daha asan istirahət edəcəklər --
Boynu qucaqlayan və dəstəkləyən möhkəm yastıq.
\"Yatan qarın.
\"Mədə yatanlar üçün incə maili olan yumşaq yastıq ən yaxşısıdır.
\"Sakit gecənin açarı?
Neytral mövqedə.
Yuxuya gəldikdə, neytrallıq onurğanızın formasının əyləncəli bir yolunu dəstəkləyən bir mövqe deməkdir ---
Boyun və aşağı arxa irəli əyilir və ortada geri dönər.
Neytral mövqe yaxşı bir yuxu mövqeyi olan yaxşı dayanma mövqeyi ilə eynidir.
Məhz buna görə də onurğa sütununu düzgün düzən və gərgin saxlayan döşəklər və yastıqlar axtararkən təlaş yaranır.
\"Təsəvvür edin ki, biləyinizi bir müddət geridə saxlayırsınız.
Harvard Tibb Məktəbində yuxu mütəxəssisi Rocer Smith "Bu, çox qeyri-təbii və narahatdır" dedi. \".
\"Düzgün dəstək olmadan, onurğanız eyni şəkildə hiss edəcək.
\"Budur, neytrallığı necə tapmaq olar. Arxa yatanlar.
Əgər bel ağrınız varsa, dizinizin altında təbii şəkildə əyilməyə kömək edəcək kiçik düz yastıq var. Yan şpallar.
Dizlər arasındakı yastıqlar omba üzərində təzyiqi saxlamağa kömək edə bilər. Qarın yatanlar.
Bunun arxasında yatmalısansa
Dost olmayan yol, onurğanızın təbii əyriliyini saxlamağa kömək etmək üçün qarnınızın altına düz bir yastıq qoymaqdır.
Valeri Kramer Davis tərəfindən əlavə hesabat.
Xüsusi redaktor Dorothy Watts
Qrey çarpayısını divan, iş otağı və yemək otağı kimi istifadə edirdi.
Oh, indi orda yatır