Drie geheimen voor een goede nachtrust

Elke keer als ik tegen mijn vriend zeg dat mijn matras al tientallen jaren meegaat
Hun ogen gaan open en ze hebben pijn in hun rug.
Deze herhalende gezichtsuitdrukking deed mij denken: ja, er is misschien wel een verband.
Een andere aanwijzing was mijn recente ervaring met slapen op een zeer comfortabel hotelmatras.
Mijn man probeerde mijn vinger van de hoek van de matras te trekken, maar ik weigerde toe te geven.
Ik wil daar wonen.
Het is tijd om een nieuwe matras te kopen.
Dit is precies wat de afdeling educatie van de commissie Beter Slapen van de Virginia Alexander International Sleep Products Association mij vertelde.
Elke ochtend als ik lekker op bed slaap, word ik er weer aan herinnerd dat mijn matras verouderd is.
Als ik mijn garantie volg, is het eigenlijk al een tijdje geleden dat ik mijn matras heb gekregen.
Een garantie van 10 jaar lijkt misschien prima, maar dekt meestal eerder defecten dan comfort of ondersteuning.
Na vijf tot zeven jaar begon Comfort af te nemen.
"De versleten matras is als een oude hardloopschoen", aldus Bert Jacobson, hoogleraar gezondheid en menselijke prestaties aan de Orkama State University.
"Het verloor steun en comfort. \" (Gezondheid. (matrassen-winkelgids van .com)
Ook dat mislukte.
Belangrijke neutrale test
Volgens Scott Baochi, een expert op het gebied van ergonomie en voormalig voorzitter van de Occupational Health Council van de American Chiropractic Association en chiropractor, "is het doel om uw wervelkolom neutraal te houden.
Als uw matras uw ruggengraat op en neer beweegt, is dit niet gezond voor de bloedsomloop of de rust van uw spieren.
Amerikanen weten veel over ongezonde rust.
7 van onze 10 mensen hebben moeite met slapen (
Ik ben er zeker één van, want ik heb er 3 of 4 bedacht. M.
Leestijd)
Volgens de National Sleep Foundation.
Pijn, zwangerschap, de menopauze en slapeloosheid kunnen ervoor zorgen dat slaap een herinnering aan de kindertijd wordt.
Niet helemaal snoozen--
Zeven tot negen uur per nacht. -zorgt voor minder dan-
Heerlijk ontbijt.
Ernstiger nog zijn de gevolgen van slapeloosheid voor de gezondheid: het verstoort de geest en kan het risico op obesitas, diabetes, virusziekten, hartziekten en depressie vergroten. (Gezondheid.
Com: slaapstoornissen identificeren)
Natuurlijk is de matras geen wondermiddel. D.
Directeur van het Center for Human Sleep Research van Stanford University.
"De kleine bijdrage van de matras is het oppervlak dat geen pijn en spanning in de spieren veroorzaakt, waardoor u comfortabel kunt liggen.
"Toch klinkt het voor deze magere, pijnlijke botten, hoewel een goed dienblad geen doorbraak is op medisch gebied, geavanceerd om comfortabel te kunnen liggen.
Het klinkt ook eenvoudig.
Maar het kopen van een matras is een heel ander verhaal.
Toen ik voor het eerst bij de plaatselijke matrassenwinkel binnenstapte, besefte ik dat ik op heel veel matrassen moest liggen.
Onder de TL-lamp
Voor de juiste verkoper die onafgebroken doorpraat.
Toen ik het voor het eerst probeerde, droeg ik een jurk. Toen ik van de ene kant naar de andere kant gleed, dacht ik meer aan de lengte van de jurk dan aan het comfort van de matras.
Ik ben ook niet tevreden met het probleem van de verkoper.
Houd ik van zachte of harde bedden?
Wil ik een koningin of een koning? Schuim of spiraal?
Wil ik een groot deel van het studiefonds van mijn zoon uitgeven, of wil ik het wat goedkoper aanpakken?
Ik besef dat ik het helemaal niet weet.
Scott D zegt dat het fijn is om te weten wat voor matrassen er zijn, maar dat het enige dat er echt toe doet, comfort isBoden, M. D.
Directeur van het Emory Orthopaedic and Spine Center in Atlanta, Georgia.
"Er is geen matras voor iedereen.
\"Natuurlijk zal Hada, de blonde, het regelen.
Ze heeft iets nieuws geprobeerd.
Het blijkt dat mijn man dat niet is.
Net zoals het mij lang heeft geduurd om mijn partner te laten wennen aan de gewoonte om in bed te eten (
Sindsdien is hij gewend geraakt aan het gevoel van een klein broodje tijdens het slapen)
Het idee van een nieuw bed stuitte op weerstand.
Uiteindelijk ging hij akkoord met de aankoop van een matras, maar hij wilde niet gaan winkelen.
Deze aarzeling is niet ongewoon.
"Vrouwen zijn de belangrijkste kopers van matrassen", aldus Leona Wightman, vice-president verkoop bij Hoffman Manor Serta International, Illinois.
"Zij zijn degenen die lijden.
Volgens de National Sleep Foundation slapen de meeste vrouwen gemiddeld minder dan 7 uur en hebben ze meer moeite met inslapen en het doorslapen dan hun partners.
Ik ben dus alleen.
Toen ik van winkel naar winkel rende-
Draag deze keer een broek--
Ik ben vastbesloten om geluk te vinden.
Ik deed mijn schoenen uit en klom één voor één op de matras.
Ik heb een combinatie van spoel, schuim en twee-
Zij-airbags.
De lucht gaat gemakkelijk verloren (
Druk gewoon op een knop op het hoofdeinde van de matras)
Maar dan moet ik uit bed komen en iets pakken dat op een föhn lijkt, om het weer op te blazen.
Ik spring op de spoel en soms zink ik en soms knal ik.
Ik probeer traagschuim.
Allereerst vroeg de verkoper mij om mijn hand in de handschoen van imitatieschuim te steken, zodat ik kon voelen hoe koel die was.
Toen ik in de positie van het ongeboren kind zat, begon hij kritiek te leveren op zijn concurrenten en liet hij me weten dat ik makkelijk voor de gek te houden was door te kopen wat zij aanboden.
Ik lag op mijn rug.
"In hoeveel winkels ben je geweest?" vraagt hij.
Ook al verloopt sociale communicatie vreemd, één ding heb ik wel opgemerkt: ik hou van twee bedden.
Een spoelsysteem zoals een fruitcake (
Pillow Top, schuim, lucht, spiraal)
Ongeveer $2.200.
Een andere is geheugen.
Schuimmodel, laat mij gebufferd voelen in de juiste positie, niet te weinig, niet te veel ---
Los van het prijskaartje van $ 2.400,- geeft dit mij een beetje een high gevoel.
Maar zoals David Perry, hoofdredacteur en schrijver over matrassen van het wekelijkse vakblad Furniture Today in Greensboro, North Carolina, zei: "Wat is het toch heerlijk om een hemelse cocon te hebben.
Wat wilt u voor die ervaring betalen?
Wat heb je betaald voor een goede nachtrust?
Volgens het tijdschrift Furniture Today is 56% van ons bereid om $1.000 of meer te betalen voor dit soort stukken.
Ik ging naar de volgende dealer, alsof ik de ruimte in ging, en we vonden mijn perfecte slaapnummer in de lucht.
Vind het, een uitverkoop-
Man, laat me zeggen wanneer ik me goed voel
Toen hij via de afstandsbediening lucht uit de matras liet lopen, kreeg hij ondersteuning.
Ik heb 20 opties, legde hij uit ---
Het zijn ongeveer 20 bedden, zei hij.
We keken naar een schermafbeelding van mijn lichaam op bed en de rode vlekken waren gebieden met hoge druk. Ik lig op mijn rug.
Ik slaap nooit op mijn rug, maar vandaag voel ik me wel beleefd.
Ik heb al langere tijd last van pijn in mijn onderrug en het scherm is felrood.
De verkoper draaide mijn slaapnummer zo hoog op dat mijn hele ruggengraat rood werd.
Hoewel het bed comfortabel was, vond ik het vervelend dat er zo veel opties waren.
Tegen de tijd dat ik op bed klom, had ik de selectie al gemaakt.
Toen beleefde ik het mooiste moment van mijn leven: ik belde het hotel, waar een droombed stond waardoor ik überhaupt aan de jacht kon deelnemen.
De deal, toch? Uh-uh.
De naam van de matrasfabrikant voor het hotelbed verschilt van die voor het winkelbed, ook al is het matras in principe hetzelfde.
Ik wil geen hotel openen, ik bel een winkeleigenaar die hetzelfde merk verkoopt.
Hij vond een equivalent in de detailhandel en voilà!
Binnen een week kreeg ik een dikke, grote matras. Ik vind het geweldig.
Mijn man vindt het erg lekker.
Als een blond meisje vond ik eindelijk een bed dat "precies goed" was.
"Net als je matras is je kussen een belangrijk onderdeel van de belangrijkste momenten van de dag.
Velen van ons doen een dutje (of niet)
Met het slechte excuus van het kussen
Ten eerste bedraagt de gemiddelde levensduur van een kussen twee jaar;
Daarna kan het niet meer de ondersteuning bieden die u nodig hebt om te slapen.
Ook door regelmatig wassen kan er verlies optreden en kan de levensduur van het kussen met een jaar worden verkort.
En dan al die keuzes.
Hoe weet u welk kussen het beste bij u past?
We hebben 20 kussens naar onze expert, de heer, verzonden. Jeffrey Goldstein. D.
Hij is universitair docent plastische chirurgie en wervelkolomchirurgie.
Chirurgisch specialist in het New York University Joint Disease Hospital.
Hij testte pluizig, plat water.
Vul, laat vallen en schuim om het materiaal te vinden dat het beste bij uw slaapstijl past.
Of u nu op uw zij, op uw rug of op uw slaper ligt, het is heel belangrijk om uw nek in de meest natuurlijke positie te ondersteunen, aldus Goldstein.
Hier zijn enkele tips voor zijn kussengeluk. Rugslapers.
"Ze zullen comfortabeler zijn op een medium stevig kussen. \"Zijslapers.
\"Op een gemiddelde manier zullen ze gemakkelijker kunnen rusten --
Een stevig kussen dat de nek omarmt en ondersteunt.
\"Liggende buik.
Voor buikslapers is een zacht kussen met een lichte helling het beste.
"De sleutel tot een rustige nacht?
In neutrale positie.
Als het om slapen gaat, betekent neutraliteit een positie die de vorm van uw wervelkolom ondersteunt ---
De nek en de onderrug buigen naar voren en zwaaien in het midden naar achteren.
De neutrale positie is gelijk aan de goede staande positie, wat een goede slaappositie is.
Daarom is het zo moeilijk om te zoeken naar matrassen en kussens die de wervelkolom in de juiste positie houden en de juiste spanning geven, zonder dat het veel moeite kost.
Stel je voor dat je je pols een tijdje naar achteren houdt.
"Het is heel onnatuurlijk en ongemakkelijk", aldus Roger Smith, slaapdeskundige aan de Harvard Medical School. \".
"Zonder de juiste ondersteuning zal uw ruggengraat hetzelfde aanvoelen.
Zo vind je neutraliteit. Rugslapers.
Als u last heeft van pijn in de onderrug, dan zit er een klein plat kussen onder uw knie dat u helpt om natuurlijk te buigen. Zijslapers.
Kussens tussen de knieën kunnen helpen om de druk op de heupen te verminderen. Buikslapers.
Als je hierachter moet slapen
De onvriendelijke manier is om een plat kussen onder uw buik te leggen, zodat de natuurlijke kromming van uw wervelkolom behouden blijft.
Aanvullend rapport door Valerie Kramer Davis.
Speciaal redacteur Dorothy Watts
Gray gebruikte haar bed als bank, studeerkamer en eetkamer.
Oh, ze slaapt daar nu