კარგი ძილის სამი საიდუმლო

ყოველ ჯერზე, როცა ჩემს მეგობარს ვეუბნები, რომ ჩემი ლეიბი ათწლეულების განმავლობაში არსებობდა
თვალები ეხუჭებათ და ზურგი სტკივათ.
სახის ამ განმეორებადმა გამომეტყველებამ მაფიქრებინა, რომ დიახ, შესაძლოა კავშირი არსებობდეს.
კიდევ ერთი მინიშნება იყო ჩემი ბოლოდროინდელი გამოცდილება, როდესაც სასტუმროს ძალიან კომფორტულ ლეიბზე მეძინა.
ჩემმა ქმარმა სცადა თითი ლეიბის კუთხიდან გამომეგლიჯა, მაგრამ არ დავნებდი.
მე იქ ცხოვრება მინდა.
დროა ახალი მატრასი იყიდო.
ზუსტად ეს მითხრა ვირჯინიის ალექსანდრეს სახელობის საერთაშორისო ძილის პროდუქტების ასოციაციის - უკეთესი ძილის კომიტეტის განათლების დეპარტამენტმა.
ყოველ დილით, სახლიდან შორს კომფორტული ძილი დიდი შეხსენებაა იმისა, რომ ჩემი ლეიბი ვადაგასულია.
სინამდვილეში, თუ ჩემს გარანტიას დავიცავ, ჩემი ლეიბის შეძენის შემდეგ დიდი დრო გავიდა.
მიუხედავად იმისა, რომ დაახლოებით 10 წლიანი გარანტია შეიძლება კარგი იყოს, ის, როგორც წესი, დეფექტებს ფარავს და არა კომფორტს ან მხარდაჭერას.
ხუთიდან შვიდი წლის შემდეგ, კომფორტი დაკნინებას იწყებდა.
„დახეული ლეიბი ძველ სარბენ ფეხსაცმელს ჰგავს“, - თქვა ბერტ ჯეიკობსონმა, ორკამას სახელმწიფო უნივერსიტეტის ჯანმრთელობისა და ადამიანის შრომისუნარიანობის პროფესორმა.
„მან დაკარგა მხარდაჭერა და კომფორტი.“ „(ჯანმრთელობა. com-ის ლეიბების სავაჭრო გზამკვლევი)
ისიც ჩაიშალა.
მნიშვნელოვანი ნეიტრალური ტესტი
ერგონომიკის ექსპერტისა და ამერიკის ქიროპრაქტიკის ასოციაციის შრომის ჯანმრთელობის საბჭოს ყოფილი პრეზიდენტის, ქიროპრაქტიკოსის, სკოტ ბაოჩის თქმით, „მიზანია ხერხემლის ნეიტრალური მდგომარეობა შეინარჩუნოთ“.
თუ თქვენი ლეიბი ხერხემალს ზევით-ქვევით ხრის, ეს არ არის ჯანსაღი სისხლის მიმოქცევისთვის ან კუნთების დასვენებისთვის.
ამერიკელებმა ბევრი რამ იციან არაჯანსაღი დასვენების შესახებ.
ჩვენი 10 ადამიანიდან 7-ს ძილის პრობლემები აქვს (
მე ნამდვილად ერთ-ერთი მათგანი ვარ, რადგან 3 ან 4-ზე ვფიქრობდი. მ.
კითხვის დრო)
ეროვნული ძილის ფონდის მონაცემებით.
ტკივილმა, ორსულობამ, მენოპაუზამ ან უძილობამ შეიძლება ძილი ბავშვობის მოგონებად აქციოს.
სრულად არ ჩამეძინა--
ღამეში შვიდიდან ცხრა საათამდე. - ნაკლებს იძლევა, ვიდრე-
გემრიელი საუზმე.
უფრო სერიოზულია უძილობის ჯანმრთელობაზე ზემოქმედება: ის გონებას არყევს და შესაძლოა გაზარდოს სიმსუქნის, დიაბეტის, ვირუსული დაავადებების, გულის დაავადებებისა და დეპრესიის რისკი. (ჯანმრთელობა.
Com: ძილის დარღვევების იდენტიფიცირება)
რა თქმა უნდა, ლეიბი სასწაული არ არის. D.
სტენფორდის უნივერსიტეტის ადამიანის ძილის კვლევის ცენტრის დირექტორი.
„მატრასის უმნიშვნელო წვლილი ის არის, რომ ზედაპირი არ იწვევს ტკივილს და სტრესს კუნთებზე, რაც საშუალებას გაძლევთ კომფორტულად იწვეთ.“
„მიუხედავად ამისა, ამ გამხდარი, მტკივანი ძვლებისთვის, მაშინაც კი, თუ კარგი უჯრა სამედიცინო გარღვევას არ წარმოადგენს, კომფორტულად წოლა მოწინავედ ჟღერს.
ეს ასევე მარტივად ჟღერს.
თუმცა, ლეიბების ყიდვა სულ სხვა საკითხია.
როდესაც პირველად შევედი ადგილობრივ ლეიბების მაღაზიაში, მივხვდი, რომ ბევრ ლეიბზე მომიწია წოლა.
ფლუორესცენტური ნათურის ქვეშ
სწორი გამყიდველის წინაშე, რომელიც განუწყვეტლივ საუბრობს.
პირველივე ცდაზე კაბა ჩავიცვი და როდესაც ერთი მხრიდან მეორეზე გადავცურდი, ლეიბის კომფორტზე მეტად კაბის სიგრძეზე ვფიქრობდი.
გამყიდველის პრობლემითაც არ ვარ კმაყოფილი.
რბილი საწოლები მომწონს თუ მყარი?
დედოფალი მინდა თუ მეფე? ქაფი თუ ხვეული?
მინდა ჩემი შვილის კოლეჯის ფონდიდან დიდი თანხა დავხარჯო, თუ ცოტა უფრო იაფი მინდა ვიყო?
მივხვდი, რომ საერთოდ არ ვიცი.
სკოტ დ. ამბობს, რომ კარგია იმის ცოდნა, თუ როგორი ლეიბები არსებობს, მაგრამ ერთადერთი, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია, კომფორტია (ბოდენი, მ.). D.
ატლანტაში, ჯორჯიის შტატში, ემორის ორთოპედიული და ხერხემლის ცენტრის დირექტორი.
„ყველასთვის ლეიბი არ არსებობს.“
„რა თქმა უნდა, ჰადა, ქერა, ამას მოაგვარებს.“
ის რაღაც ახალს ცდილობდა.
აღმოჩნდა, რომ ჩემი ქმარი ასე არ არის.
ისევე, როგორც დიდი დრო დამჭირდა ჩემი მეუღლისთვის საწოლში ჭამის ჩვევის გაცნობას (
მას შემდეგ, ის შეეჩვია ძილის დროს პურის პატარა შეგრძნებას)
ახალი საწოლის იდეას წინააღმდეგობა გაუწიეს.
საბოლოოდ, ის დათანხმდა ლეიბის ყიდვას, მაგრამ შოპინგზე უარი თქვა.
ეს ყოყმანი იშვიათი არ არის.
„ქალები ლეიბების მთავარი მყიდველები არიან“, - განაცხადა ლეონა უაიტმენმა, ილინოისის შტატის ქალაქ ჰოფმან მენორ სერტა ინტერნეშენალის გაყიდვების ვიცე-პრეზიდენტმა.
„ისინი არიან, ვინც იტანჯება.“
„ძილის ეროვნული ფონდის მონაცემებით, ქალების უმეტესობა საშუალოდ 7 საათზე ნაკლებს სძინავს და მათ უფრო მეტი სირთულე აქვთ ძილისა და ძილის შენარჩუნებასთან დაკავშირებით, ვიდრე მათ მეუღლეებს.“
ასე რომ, მე მარტო ვარ.
როცა მაღაზიიდან მაღაზიაში ვრბოდი...
ამჯერად შარვალი ჩაიცვი...
მტკიცედ მაქვს გადაწყვეტილი, ვიპოვო ბედნიერება.
ფეხსაცმელი გავიხადე და ერთმანეთის მიყოლებით ავედი ლეიბზე.
მე გამოვცადე კოილის, ქაფის და ორი...
გვერდითი აირბალიშები.
ჰაერი ადვილად იკარგება (
უბრალოდ შეეხეთ ღილაკს ლეიბის თავზე)
მაგრამ საწოლიდან უნდა ავდგე და თმის საშრობის მსგავსი რამ ავიღო, რომ ხელახლა გავბერო.
ხვეულზე ვხტები და ხან ვიძირები, ხან კი ვბზუებ.
მეხსიერების ქაფს ვცდი.
პირველ რიგში, გამყიდველმა მთხოვა, ხელი ჩამეყო იმიტირებულ ქაფის ხელთათმანში, რათა მეგრძნო, რამდენად მაგარი იყო.
შემდეგ, როდესაც ნაყოფის პოზიციაში ვიყავი, ის კონკურენტებს აკრიტიკებდა და მაძლევდა საშუალებას, რომ მე ადვილად სულელი ვიყავი, რომ მათი შეთავაზების ყიდვა შემეძლო.
ზურგზე დავწექი.
„რამდენ მაღაზიაში ხარ ნამყოფი?“ მეკითხება ის.
მიუხედავად იმისა, რომ სოციალური კომუნიკაცია უცნაურია, ერთი რამ შევნიშნე: ორი საწოლი მომწონს.
ხილის ნამცხვრის მსგავსი სპირალური სისტემა (
ბალიშის ზედა, ქაფი, ჰაერი, სპირალი)
დაახლოებით 2,200 დოლარი.
კიდევ ერთი არის მეხსიერება.
ქაფის მოდელი, მაგრძნობინეთ, რომ სწორ პოზიციაში ბუფერული მდგომარეობაა, არც ძალიან ცოტა, არც ძალიან ბევრი ---
2,400 დოლარის ფასის გარდა, ეს ცოტა ამაღლებულ განწყობაზე მაყენებს.
მაგრამ, როგორც დევიდ პერიმ, გრინსბოროში (ჩრდილოეთ კაროლინა) მდებარე ყოველკვირეული სავაჭრო გამოცემის, Furniture Today-ის აღმასრულებელმა რედაქტორმა და ლეიბების ავტორმა, თქვა: „რა მშვენიერია, როცა ზეციური ჭუპრი გყავს“.
რა თანხას გადაიხდით ამ გამოცდილებისთვის?
რა გადაიხადე კარგი ძილისთვის?
ჟურნალ „Furniture Today“-ს მონაცემებით, ჩვენგან 56% მზადაა ამ სიმშვიდისთვის 1000 დოლარი ან მეტი გადაიხადოს.
შემდეგ დილერთან მივედი, თითქოს კოსმოსში მივფრინავდი და ჰაერში ჩემი იდეალური ძილის ნომერი ვიპოვეთ.
იპოვე, გაყიდვა-
კაცო, მომეცი საშუალება ვთქვა, როცა კარგად ვიგრძნობ თავს
როდესაც მან პულტის საშუალებით ლეიბიდან ჰაერი გამოუშვა, მას მხარი დაუჭირეს.
20 ვარიანტი მაქვს, ამიხსნა მან ---
ეს დაახლოებით 20 საწოლია, თქვა მან.
საწოლზე ჩემი სხეულის ეკრანულ სურათს ვუყურებდით და წითელი ლაქები მაღალი წნევის უბნები იყო. ზურგზე ვზივარ.
ზურგზე არასდროს მძინავს, მაგრამ დღეს ეს თავაზიანობას მაძლევს.
ხერხემლის ქვედა ნაწილი დიდი ხანია მტკივა და ეკრანი კაშკაშა წითელი ფერისაა.
გამყიდველმა ჩემი ძილის ნომერი მანამ აამაღლა, სანამ მთელი ხერხემალი არ გამიწითლდა.
მიუხედავად იმისა, რომ საწოლი კომფორტული იყო, არ მომეწონა ამდენი არჩევანის გაკეთება.
საწოლზე ასვლამდე, არჩევანი უკვე დასრულებული მქონდა.
შემდეგ ჩემი ცხოვრების ყველაზე ბრწყინვალე მომენტი დავაფიქსირე: სასტუმროში დავრეკე, სადაც ოცნების საწოლი იდგა, რამაც თავიდანვე საშუალება მომცა, ნადირობაში მიმეღო მონაწილეობა.
გარიგება, არა? ჰმ...
სასტუმროს საწოლის ლეიბების მწარმოებლის სახელი განსხვავდება საცალო საწოლის სახელისგან, მაშინაც კი, თუ ლეიბი ძირითადად იგივეა.
სასტუმროს გახსნა არ მინდა, მაღაზიის მფლობელს ვურეკავ, რომელიც იგივე ბრენდის პროდუქციას ყიდის.
მან იპოვა მისი საცალო ვაჭრობის ეკვივალენტი და ეს ძალიან მაგარია!
ერთ კვირაში დიდი, მსუქანი ლეიბი მოვიდა. მე მიყვარს ეს.
ჩემს ქმარს ძალიან მოსწონს.
ქერა გოგოსავით, საბოლოოდ ვიპოვე საწოლი, რომელიც „ზუსტად შესაფერისი“ იყო.
„ისევე, როგორც თქვენი ლეიბი, თქვენი ბალიშიც მნიშვნელოვანი ნაწილია დღის ყველაზე კრიტიკულ მომენტებში.“
ბევრი ჩვენგანი იძინებს (ან არა)
ბალიშის ცუდი საბაბით
პირველ რიგში, ბალიშის საშუალო სიცოცხლის ხანგრძლივობა ორი წელია;
ამის შემდეგ, მას აღარ შეუძლია უზრუნველყოს ძილისთვის საჭირო მხარდაჭერა.
ხშირი რეცხვაც შეიძლება დანაკარგების მიზეზი გახდეს და ბალიშის სიცოცხლე ერთი წლით შემცირდეს.
და შემდეგ ყველა არჩევანი.
როგორ გავიგოთ, რომელი ბალიშია თქვენთვის საუკეთესო?
ჩვენ 20 ბალიში გავუგზავნეთ ჩვენს ექსპერტს, ბატონს. ჯეფრი გოლდშტეინი. D.
ის არის პლასტიკური ქირურგიისა და ხერხემლის ქირურგიის ასისტენტ-პროფესორი.
ქირურგიის სპეციალისტი ნიუ-იორკის უნივერსიტეტის სახსრების დაავადებათა საავადმყოფოში.
მან ფუმფულა, ბრტყელი წყალი გამოსცადა.
შეავსეთ, ჩამოაგდეთ და აქაფეთ, რათა იპოვოთ მასალა, რომელიც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენს ძილის წესს.
გოლდშტეინის თქმით, გვერდულად წოლის შემთხვევაში, ზურგზე წოლის შემთხვევაში თუ მძინარე მდგომარეობაში, კისრის მაქსიმალურად ბუნებრივ მდგომარეობაში დაჭერა ძალიან მნიშვნელოვანია.
აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა მისი ბალიშის ბედნიერებისთვის. ზურგზე მძინარეები.
„ისინი უფრო კომფორტულად იგრძნობენ თავს საშუალო სიმაღლის ბალიშზე -- მკვრივ ბალიშზე.“ „გვერდით მძინარეები.“
„საშუალო ზომით, მათ უფრო ადვილად ექნებათ დასვენება...“
მყარი ბალიში, რომელიც კისერს ეხუტება და მხარს უჭერს.
„მწოლიარე მუცელი.“
„მუცელზე მძინარე ადამიანებისთვის საუკეთესოა რბილი, ნაზი დახრილობის ბალიში.“
„მშვიდი ღამის გასაღები?“
ნეიტრალურ პოზიციაში.
ძილის დროს ნეიტრალიტეტი ნიშნავს პოზას, რომელიც მხარს უჭერს ხერხემლის უცნაურ ფორმას ---
კისერი და წელის ქვედა ნაწილი წინ იხრება და შუაში უკან იხრება.
ნეიტრალური პოზიცია იგივეა, რაც კარგი დგომის პოზიცია, რაც კარგი ძილის პოზიციაა.
სწორედ ამიტომ არის აურზაური ისეთი ლეიბებისა და ბალიშების ძებნაში, რომლებიც ხერხემალს სწორად და დაძაბულობის გარეშე შეინარჩუნებს.
„წარმოიდგინეთ, რომ მაჯას ცოტა ხნით უკან იჭერთ.“
„ეს ძალიან არაბუნებრივი და არაკომფორტულია“, - თქვა როჯერ სმიტმა, ჰარვარდის სამედიცინო სკოლის ძილის ექსპერტმა. \".
„სათანადო მხარდაჭერის გარეშე, თქვენი ხერხემალიც იგივე შეგრძნებას დაგიტოვებთ.“
„აი, როგორ მოვიპოვოთ ნეიტრალიტეტი.“ ზურგზე მძინარეები.
თუ წელის ტკივილი გაწუხებთ, მუხლის ქვეშ პატარა, ბრტყელი ბალიში გაქვთ, რომელიც ბუნებრივად მოხრაში დაგეხმარებათ. გვერდზე მძინარეები.
მუხლებს შორის ბალიშები ხელს შეუწყობს თეძოებზე ზეწოლის შენარჩუნებას. მუცელზე მძინარეები.
თუ ამის უკან ძილი გიწევს
არამეგობრული გზაა მუცლის ქვეშ ბრტყელი ბალიშის დადება, რათა ხერხემლის ბუნებრივი მრუდი შეინარჩუნოთ.
ვალერი კრამერ დევისის დამატებითი ანგარიში.
სპეციალური რედაქტორი დოროთი უოტსი
გრეი თავის საწოლს დივნად, კაბინეტად და სასადილო ოთახად იყენებდა.
ოჰ, ის ახლა იქ სძინავს