Tiga rahasia untuk tidur nyenyak

Setiap kali saya memberi tahu teman saya bahwa kasur saya sudah ada selama beberapa dekade
Mata mereka terbuka dan punggung mereka sakit.
Ekspresi wajah yang berulang-ulang ini mendorong saya untuk berpikir, ya, mungkin ada hubungannya.
Petunjuk lainnya adalah pengalaman saya baru-baru ini tidur di kasur hotel yang sangat nyaman.
Suamiku mencoba melepaskan jariku dari sudut kasur, tetapi aku menolaknya.
Saya ingin tinggal di sana.
Saatnya membeli kasur baru.
Inilah yang disampaikan departemen pendidikan dari Virginia Alexander International Sleep Products Association—komite tidur yang lebih baik—kepada saya.
Setiap pagi, tidur nyenyak jauh dari rumah menjadi pengingat besar bahwa kasur saya sudah ketinggalan zaman.
Faktanya, jika saya mengikuti garansi saya, kasur saya sudah lama tidak dipakai.
Meskipun garansi sekitar 10 tahun mungkin bagus, garansi tersebut biasanya mencakup cacat, bukan kenyamanan atau dukungan.
Setelah lima sampai tujuh tahun, Kenyamanan mulai menurun.
\"Kasur yang compang-camping itu seperti sepatu lari tua,\" kata Bert Jacobson, seorang profesor kesehatan dan kinerja manusia di Universitas Negeri Orkama.
\"Ia kehilangan dukungan dan kenyamanan. \" (Kesehatan. Panduan Belanja Kasur (com\)
Itu pun gagal.
Uji netral yang penting
Menurut Scott Baochi, pakar ergonomi dan mantan presiden Occupational Health Council of the American Chiropractic Association, chiropractor, \"Tujuannya adalah menjaga tulang belakang Anda tetap netral.
Jika kasur Anda membengkokkan tulang belakang Anda ke atas dan ke bawah, ini tidak sehat untuk sirkulasi darah atau istirahat otot.
\"Orang Amerika tahu banyak tentang istirahat yang tidak sehat.
7 dari 10 orang kami mengalami kesulitan tidur (
Saya jelas salah satunya karena saya sudah memikirkan 3 atau 4. M.
Waktu membaca)
Menurut Yayasan Tidur Nasional.
Rasa sakit, kehamilan, menopause, atau insomnia dapat membuat tidur menjadi kenangan masa kecil.
Tidak sepenuhnya tertidur--
Tujuh hingga sembilan jam semalam. -menghasilkan kurang dari-
Sarapan yang lezat.
Yang lebih serius adalah dampak insomnia terhadap kesehatan: ia mengguncang pikiran dan dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, penyakit virus, penyakit jantung, dan depresi. (Kesehatan.
Com: mengidentifikasi gangguan tidur)
Tentu saja, kasur bukanlah sebuah keajaiban. D.
Direktur Pusat Penelitian Tidur Manusia Universitas Stanford.
\"Kontribusi kecil dari kasur adalah permukaannya yang tidak menimbulkan rasa sakit dan tekanan pada otot, yang memungkinkan Anda berbaring dengan nyaman.
\"Tetap saja, bagi tulang-tulang kurus yang pegal ini, meskipun baki yang bagus bukanlah terobosan medis, kedengarannya canggih untuk berbaring dengan nyaman.
Kedengarannya sederhana juga.
Namun, berbelanja kasur adalah hal yang lain.
Saat pertama kali masuk ke toko kasur lokal, saya menyadari bahwa saya harus berbaring di banyak kasur.
Di bawah lampu neon
Di depan salesman yang tepat yang berbicara terus menerus.
Pada percobaan pertama saya, saya mengenakan gaun dan ketika saya bergeser dari satu sisi ke sisi lain, saya lebih memikirkan panjang gaun tersebut daripada kenyamanan kasur.
Saya juga tidak puas dengan masalah si penjual.
Apakah saya lebih suka tempat tidur yang empuk atau tempat tidur yang keras?
Mau yang queen atau king? Busa atau coil?
Apakah saya ingin mengeluarkan biaya kuliah anak saya dalam jumlah besar, atau saya ingin berhemat sedikit?
Saya sadar saya tidak tahu sama sekali.
Scott D mengatakan senang mengetahui jenis kasur apa yang ada di pasaran, tetapi satu hal yang benar-benar penting adalah kenyamananBoden, M. D.
Direktur Pusat Ortopedi dan Tulang Belakang Emory di Atlanta, Georgia.
\"Tidak ada kasur untuk semua orang.
"Tentu saja, hada, si pirang, akan menanganinya.
Dia sedang mencoba sesuatu yang baru.
Ternyata suamiku tidak.
Sama seperti saya yang membutuhkan waktu lama untuk memperkenalkan kebiasaan makan di tempat tidur kepada pasangan saya (
Sejak saat itu, ia menjadi terbiasa dengan sensasi roti kecil saat tidur)
Gagasan tempat tidur baru ditolak.
Dia akhirnya setuju untuk membeli kasur tetapi tidak setuju untuk berbelanja.
Keraguan ini bukanlah hal yang tidak biasa.
\"Wanita adalah pembeli utama kasur,\" kata Leona Wightman, wakil presiden penjualan di Hoffman Manor Serta International, Illinois.
\"Mereka adalah orang-orang yang menderita.
\"Menurut National Sleep Foundation, kebanyakan wanita tidur kurang dari 7 jam rata-rata, dan mengalami lebih banyak kesulitan tidur dan mempertahankan tidur dibandingkan pasangan mereka.
Jadi, aku sendiri.
Ketika saya berlari dari satu toko ke toko lainnya-
Kenakan celana panjang kali ini--
Saya bertekad untuk menemukan kebahagiaan.
Aku melepas sepatuku dan menaiki kasur satu per satu.
Saya menguji kombinasi Coil, busa dan dua-
Kantung udara samping.
Udara mudah hilang (
Cukup sentuh tombol di kepala kasur)
Tetapi saya harus bangun dari tempat tidur dan mengambil sesuatu yang tampak seperti pengering rambut untuk mengembangnya kembali.
Saya melompat pada kumparan dan kadang tenggelam dan kadang terbentur.
Saya mencoba busa memori.
Pertama-tama, penjual meminta saya untuk memasukkan tangan saya ke dalam sarung tangan busa simulasi tersebut sehingga saya dapat merasakan betapa sejuknya sarung tangan tersebut.
Lalu, saat saya masih dalam posisi janin, dia mencela para pesaingnya dan mengatakan bahwa saya orang yang mudah tertipu karena membeli apa yang mereka tawarkan.
Aku berbaring telentang.
"Kamu sudah ke berapa toko?" tanyanya.
Meskipun komunikasi sosialnya aneh, saya menyadari satu hal: Saya suka dua tempat tidur.
Sistem kumparan seperti kue buah (
Bantal Atas, busa, udara, Koil)
Sekitar $2.200.
Yang lainnya adalah memori.
Model busa, biarkan saya merasa terlindungi di posisi yang tepat, tidak terlalu sedikit, tidak terlalu banyak ---
Selain harganya yang mencapai $2.400, ini membuat saya merasa sedikit mahal.
Namun seperti yang dikatakan David Perry, editor eksekutif dan penulis kasur dari publikasi perdagangan mingguan Furniture Today di Greensboro, North Carolina, \"Betapa menakjubkannya memiliki kepompong surgawi.
Berapa Anda akan membayar untuk pengalaman itu?
Berapa yang Anda bayar untuk tidur nyenyak?
\"Yah, menurut majalah Furniture Today, 56% dari kita bersedia membayar $1.000 atau lebih untuk barang ini.
Saya pergi ke dealer berikutnya, seperti pergi ke luar angkasa, dan kami menemukan nomor tidur sempurna saya di udara.
Temukan itu, penjualan-
Bung, izinkan aku bicara saat aku merasa baik
Saat ia mengeluarkan udara dari kasur melalui kendali jarak jauh, ia tertopang.
Saya punya 20 pilihan, jelasnya ---
Itu seperti 20 tempat tidur, katanya.
Kami melihat gambar tubuh saya di tempat tidur di layar dan bintik-bintik merah itu merupakan area bertekanan tinggi. Aku telentang.
Aku tidak pernah tidur telentang, tapi itu membuatku merasa sopan hari ini.
Tulang belakang bagian bawah saya terasa nyeri dalam waktu lama dan layarnya berwarna merah terang.
Penjual itu menaikkan angka tidurku sampai seluruh tulang belakangku menjadi merah.
Meskipun tempat tidurnya nyaman, saya tidak suka dengan banyaknya pilihan.
Saat aku naik ke tempat tidur, aku sudah selesai memilih.
Lalu saya membuat momen paling cemerlang dalam hidup saya: Saya menelepon hotel, di mana terdapat tempat tidur impian yang memungkinkan saya untuk ikut serta dalam perburuan tersebut.
Sesuai kesepakatan, kan? Uh-uh.
Nama produsen kasur untuk tempat tidur hotel berbeda dengan tempat tidur eceran, meskipun kasurnya pada dasarnya sama.
Saya tidak ingin membuka hotel, saya menelepon pemilik toko yang menjual merek yang sama.
Dia menemukan padanannya di pasaran dan presto!
Dalam seminggu, kasur besar dan gemuk datang. Saya menyukainya.
Suamiku sangat menyukainya.
Seperti gadis pirang, saya akhirnya menemukan tempat tidur yang \"pas.
\"Sama seperti kasur Anda, bantal adalah bagian penting dari saat-saat paling kritis dalam sehari.
Banyak dari kita yang sedang tidur siang (atau tidak)
Dengan alasan bantal yang buruk
Pertama, umur rata-rata bantal adalah dua tahun;
Setelah itu, ia tidak dapat memberikan dukungan yang Anda perlukan untuk tidur.
Terlalu sering mencuci juga dapat menyebabkan kerusakan dan umur bantal dapat berkurang hingga satu tahun.
Dan kemudian semua pilihannya.
Bagaimana Anda tahu bantal mana yang terbaik untuk Anda?
Kami mengirimkan 20 bantal kepada ahli kami, Tn. Jeffrey Goldstein. D.
Dia adalah asisten profesor di bidang bedah plastik dan bedah tulang belakang.
Spesialis bedah di Rumah Sakit Penyakit Sendi Universitas New York.
Dia menguji air yang lembut dan datar.
Isi, jatuhkan, dan busakan untuk menemukan bahan yang paling sesuai dengan cara Anda tidur.
Baik saat Anda tidur miring, telentang, atau berbaring, menopang leher Anda dalam posisi paling alami sangatlah penting, kata Goldstein.
Berikut adalah beberapa tips agar bantalnya bahagia. Tidur telentang.
\"Mereka akan merasa lebih nyaman dengan cara sedang -- bantal yang keras. \"Tidur menyamping.
\"Dengan cara yang sedang, mereka akan lebih mudah beristirahat --
Bantal kokoh yang memeluk dan menopang leher.
\"Tengkurap.
\"Untuk orang yang tidur tengkurap, bantal yang lembut dengan kemiringan yang landai adalah yang terbaik.
\"Kunci untuk malam yang damai?
Dalam posisi netral.
Dalam hal tidur, netralitas berarti posisi yang mendukung bentuk tulang belakang Anda yang unik ---
Leher dan punggung bawah ditekuk ke depan dan diayunkan ke belakang di bagian tengah.
Posisi netral sama dengan posisi berdiri yang baik, yaitu posisi tidur yang baik.
Itulah sebabnya ada keributan saat mencari kasur dan bantal yang menjaga tulang belakang tetap sejajar dan tertekan dengan benar -- gratis.
\"Bayangkan menahan pergelangan tangan Anda sejenak.
\"Itu sangat tidak alami dan tidak nyaman,\" kata Roger Smith, pakar tidur di Sekolah Kedokteran Harvard. \".
\"Tanpa dukungan yang tepat, tulang belakang Anda akan terasa sama.
\"Begini cara menemukan netralitas. Tidur telentang.
Jika Anda mengalami nyeri punggung bawah, ada bantal datar kecil di bawah lutut Anda yang akan membantu Anda membungkuk secara alami. Tidur menyamping.
Bantal di antara lutut dapat membantu menjaga tekanan pada pinggul. Tidur tengkurap.
Jika Anda harus tidur di belakang ini
Cara yang tidak bersahabat adalah dengan menaruh bantal datar di bawah perut Anda untuk membantu menjaga lekukan alami tulang belakang Anda.
Laporan Tambahan oleh Valerie Kramer Davis.
Editor khusus Dorothy Watts
Gray menggunakan tempat tidurnya sebagai sofa, ruang belajar, dan ruang makan.
Oh, dia sedang tidur di sana sekarang