Trè sicreti per una bona notte di sonnu

Ogni volta chì dicu à u mo amicu chì u mo materasso esiste dapoi decennii
I so ochji aperti è u mal di schiena.
Sta espressione faciale ripetitiva m'hà fattu pensà, iè, ci pò esse una cunnessione.
Un altru indiziu hè stata a mo recente sperienza di dorme nantu à un materasso d'albergu assai cunfurtevule.
U mo maritu hà pruvatu à caccià u mo ditu da l'angulu di u materasso, ma aghju rifiutatu di cede.
Vogliu campà quì.
Hè ora di cumprà un novu materasso.
Questu hè esattamente ciò chì m'hà dettu u dipartimentu di l'educazione di l'Associazione Internaziunale di i Prodotti di u Sonnu di Virginia Alexander - u cumitatu per un sonnu megliu.
Ogni mattina, un sonnu cunfortu fora di casa hè un grande ricordu chì u mo materasso hè obsoletu.
In fatti, s'e seguitu a mo garanzia, hè statu un pezzu dapoi u mo materasso.
Mentre una garanzia di circa 10 anni pò esse bona, di solitu coprenu i difetti piuttostu chè u cunfortu o u supportu.
Dopu à cinque à sette anni, Comfort hà cuminciatu à calà.
«U materasso strappatu hè cum'è una vechja scarpa da corsa», hà dettu Bert Jacobson, prufessore di salute è prestazioni umane à l'Università Statale di Orkama.
"Hà persu sustegnu è cunfortu." \" (Salute. Guida di compra di materassi di com)
Hà ancu fiascatu.
Pruva neutra impurtante
Sicondu Scott Baochi, un espertu ergonomicu è anzianu presidente di u Cunsigliu di Salute Occupazionale di l'Associazione Chiropratica Americana, chiropraticu, "L'obiettivu hè di mantene a spina dorsale neutra".
Sè u vostru materasso piega a vostra spina dorsale in su è in giù, questu ùn hè micca sanu per a circulazione di u sangue o u riposu musculare.
L'Americani sanu assai di u riposu malsanu.
7 di e nostre 10 persone anu prublemi à dorme (
Sò sicuramente unu di elli postu chì aghju pensatu à 3 o 4. m.
Tempu di lettura)
Sicondu a Fundazione Naziunale di u Sonnu.
U dulore, a gravidanza, a menopause, o l'insomnia ponu fà di u sonnu un ricordu di a zitiddina.
Micca cumpletamente addurmintatu--
Da sette à nove ore à notte. -face per menu di-
Deliziosa colazione.
Ciò chì hè più seriu hè l'impattu di l'insomnia nantu à a salute: scuzzula a mente è pò aumentà u risicu di obesità, diabete, malatie virali, malatie cardiache è depressione. (Salute.
Com: identificazione di i disordini di u sonnu)
Benintesa, u materasso ùn hè micca un miraculu. D.
Direttore di u Centru di Ricerca di u Sonnu Umanu di l'Università di Stanford.
U picculu cuntributu di u materasso hè a superficia chì ùn provoca micca dolore è stress à i musculi, chì vi permette di stà cunfortu.
Eppuru, per questi ossi magri è indolenziti, ancu s'è un bon vassoio ùn hè micca una scuperta medica, sona avanzatu per stà cunfortu.
Sona simplice ancu.
Tuttavia, cumprà materassi hè un'altra questione.
Quandu sò ghjuntu per a prima volta in u magazinu di materassi lucale, aghju capitu chì devu stà nantu à parechji materassi.
Sottu à a lampada fluorescente
Davanti à u venditore ghjustu chì parla cuntinuamente.
À a prima prova aghju purtatu un vestitu è quandu sò scivulata da una parte à l'altra pensava più à a lunghezza di u vestitu chè à u cunfortu di u materasso.
Ùn sò micca cuntentu mancu di u prublema di u venditore.
Mi piacenu i letti morbidi o i letti duri ?
Vogliu una regina o un rè ? Schiuma o molle ?
Vogliu spende una grande quantità di i fondi universitari di u mo figliolu, o vogliu esse un pocu più economicu?
Mi rendu contu chì ùn sò micca affatto.
Scott D dice chì hè bellu sapè chì tipu di materasso esiste, ma l'unica cosa chì importa veramente hè u cunfortu. Boden, M. D.
Direttore di u Centru Ortopedicu è di a Spina Emory in Atlanta, Georgia.
\"Ùn ci hè micca un materasso per tutti."
Benintesa, Hada, a bionda, si ne occuperà.
Hà pruvatu qualcosa di novu.
Si scopre chì u mo maritu ùn hè micca.
Cum'è mi hà pigliatu assai tempu per fà cunnosce à u mo sposu l'abitudine di manghjà in lettu (
Dapoi tandu, s'hè abituatu à a sensazione di un pocu di pane mentre dorme)
L'idea di un novu lettu hè stata resistita.
Infine hà accunsentutu à cumprà un materasso ma ùn hà micca accunsentutu à fà a spesa.
Questa esitazione ùn hè micca rara.
«E donne sò i principali cumpratori di materassi», hà dettu Leona Wightman, vicepresidente di e vendite à Hoffman Manor Serta International, Illinois.
"Sò elli chì soffrenu."
Sicondu a Fundazione Naziunale di u Sonnu, a maiò parte di e donne dormenu menu di 7 ore in media, è ci sò più difficultà à dorme è à mantene u sonnu chè i so coniugi.
Cusì sò solu.
Quandu correva da u magazinu à u magazinu-
Porta i pantaloni sta volta...
Sò determinatu à truvà a felicità.
Mi sò cacciatu e scarpe è sò cullatu nant'à u materasso unu per unu.
Aghju pruvatu una cumminazione di bobina, schiuma è dui-
Airbag laterali.
L'aria si perde facilmente (
Basta à tuccà un buttone nantu à a testa di u materasso)
Ma devu alzami da u lettu è piglià qualcosa chì pare un asciugacapelli per rigonfiallu.
Saltu nantu à a bobina è qualchì volta affondu è qualchì volta sbang.
Pruvu a schiuma di memoria.
Prima di tuttu, u venditore m'hà dumandatu di mette a manu in u guantu di schiuma simulata per pudè sente quantu era bellu.
Dopu, quandu eru in a pusizione di u fetu, ellu criticava i so cuncurrenti è mi facia sapè chì eru faciule d'esse scemu per cumprà ciò ch'elli offrivanu.
Mi sò stesu nantu à u spinu.
«Quanti magazzini avete visitatu ?» dumanda.
Ancu s'è a cumunicazione suciale hè strana, aghju rimarcatu una cosa: mi piacenu dui letti.
Un sistema di bobine cum'è una torta di frutta (
Pillow Top, schiuma, aria, bobina)
Circa $2,200.
Un'altra hè a memoria.
Modellu di schiuma, lasciami sente tamponatu in a pusizione ghjusta, micca troppu pocu, micca troppu ---
À parte u prezzu di $ 2,400, questu mi face sente un pocu altu.
Ma cum'è David Perry, editore esecutivu è scrittore di materassi di a publicazione settimanale Furniture Today in Greensboro, Carolina di u Nordu, hà dettu: "Chì maraviglia hè avè un bozzolu celestiale".
Chì pagherete per sta sperienza?
Quantu avete pagatu per una bona notte di sonnu?
Ebbè, secondu a rivista Furniture Today, u 56% di noi hè dispostu à pagà $ 1,000 o più per sta pace.
Sò andatu à u prossimu rivenditore, cum'è s'e andassi in u spaziu, è avemu trovu u mo numeru di sonnu perfettu in aria.
Truvatelu, una vendita-
Omu lasciami dì quandu mi sentu bè
Quandu hà liberatu l'aria da u materasso per mezu di u telecomandu, hè statu sustinutu.
Aghju 20 opzioni, hà spiegatu ---
Hè cum'è 20 letti, disse.
Avemu guardatu una maghjina di u mo corpu nantu à u lettu è i punti rossi eranu zone d'alta pressione. Sò nantu à u mo spinu.
Ùn dormu mai cù u spinu, ma mi face sente educatu oghje.
A mo spina dorsale inferiore hà dolore dapoi un bellu pezzu è u schermu hè rossu brillanti.
U venditore hà alzatu u mo numeru di sonnu finu à chì tutta a mo spina dorsale era rossa.
Ancu s'è u lettu era cunfortu, ùn m'hà piaciutu avè tante opzioni.
Quandu sò cullatu nantu à u lettu, aghju finitu a selezzione.
Dopu aghju fattu u mumentu u più brillanti di a mo vita: aghju chjamatu l'albergu, induve ci era un lettu di sognu chì m'hà permessu di participà à a caccia in primu locu.
L'accordu, nò ? Uh-uh.
U nome di u fabricatore di materassi per u lettu d'albergu hè diversu da u lettu di vendita, ancu s'è u materasso hè basicamente u listessu.
Ùn vogliu micca apre un hotel, chjamu u pruprietariu di una buttega chì vende a listessa marca.
Hà trovu u so equivalente in vendita è voilà!
In una settimana, hè ghjuntu un grande è grassu materasso. Mi piace.
À u mo maritu li piace assai.
Cum'è una zitella bionda, aghju finalmente trovu un lettu chì era "ghjustu ghjustu".
Cum'è u vostru materasso, u vostru cuscinu hè una parte impurtante di i mumenti più critichi di a ghjurnata.
Parechji di noi facemu una siesta (o micca)
Cù a mala scusa di u cuscinu
Prima, a vita media di u cuscinu hè di dui anni;
Dopu à quessa, ùn pò micca furnisce u sustegnu chì avete bisognu per dorme.
U lavaggio frequente pò ancu causà perdite, è a vita di u cuscinu pò esse ridutta di un annu.
È dopu tutte e scelte.
Cumu sapete quale cuscinu hè megliu per voi?
Avemu mandatu 20 cuscini à u nostru espertu, u sgiò... Jeffrey Goldstein. D.
Hè un prufessore assistente in chirurgia plastica è chirurgia spinale.
Chirurgu specialistu à l'Ospedale di Malatie Articulari di l'Università di New York.
Hà pruvatu acqua soffice, piatta.
Riempite, lasciate cascà è fate schiuma per truvà u materiale chì megliu si adatta à u vostru modu di dorme.
Ch'è vo site di fiancu, di schiena o di lettu, sustene u collu in a pusizione più naturale hè veramente impurtante, hà dettu Goldstein.
Eccu alcuni cunsiglii per a so felicità cù u cuscinu. Dormitori di schiena.
"Seranu più comodi in un modu mediu - cuscinu fermu." \"Quelli chì dormenu di fiancu.
"In un modu mediu, averanu un riposu più faciule --"
Un cuscinu robustu chì abbraccia è sustene u collu.
\"Abdome chjinatu.
Per quelli chì dormenu nantu à u stomacu, un cuscinu morbidu cù una leggera inclinazione hè u megliu.
"A chjave per una notte tranquilla?"
In una pusizione neutra.
Quandu si tratta di dorme, a neutralità significa una pusizione chì sustene una forma funky di a spina dorsale ---
U collu è a parte bassa di a schiena si pieganu in avanti è si ripieganu in u mezu.
A pusizione neutra hè a listessa chè a bona pusizione in piedi, chì hè una bona pusizione per dorme.
Hè per quessa chì ci hè tantu fastidiu quandu si cercanu materassi è cuscini chì mantenenu a spina allineata è stressata currettamente - senza stress.
\"Imaginate di tene u polsu in daretu per un pezzu."
"Hè assai innaturale è scomodu", hà dettu Roger Smith, un espertu di u sonnu à a Harvard Medical School. \".
Senza un sustegnu adattatu, a vostra spina dorsale si sentirà listessa.
"Eccu cumu truvà a neutralità." Dormitori di schiena.
Sè avete dolore in a parte bassa di a schiena, ci hè un picculu cuscinu pianu sottu à u vostru ghjinochju chì vi aiuterà à piegassi naturalmente. Dormitori di fiancu.
I cuscinetti trà e ghjinochje ponu aiutà à mantene a pressione nantu à e anche. Dormitori à panza in giù.
Sè avete da dorme daretu à questu
U modu scortese hè di mette un cuscinu pianu sottu à u vostru ventre per aiutà à mantene a curva naturale di a vostra spina dorsale.
Rapportu Supplementariu di Valerie Kramer Davis.
Editore speciale Dorothy Watts
Gray hà utilizatu u so lettu cum'è divanu, studiu è sala da pranzu.
Oh, ella dorme quì avà