Tri tajne za dobar noćni san

Svaki put kad kažem prijatelju da moj madrac postoji već decenijama
Otvaraju im se oči i bole ih leđa.
Ovaj ponavljajući izraz lica me naveo na razmišljanje, da, možda postoji veza.
Još jedan trag bilo je moje nedavno iskustvo spavanja na vrlo udobnom hotelskom madracu.
Moj muž je pokušao da mi odvoji prst od ugla dušeka, ali ja nisam popustila.
Želim živjeti tamo.
Vrijeme je za kupovinu novog madraca.
Upravo to mi je rekao odjel za obrazovanje Međunarodnog udruženja za proizvode za spavanje Virginia Alexander - komiteta za bolji san.
Svako jutro, udoban san daleko od kuće je veliki podsjetnik da je moj madrac zastario.
U stvari, ako se pridržavam garancije, prošlo je dosta vremena otkako sam zamijenio madrac.
Iako garancija od oko 10 godina može biti dobra, ona obično pokriva nedostatke, a ne udobnost ili podršku.
Nakon pet do sedam godina, udobnost je počela opadati.
„Ovaj pohabani madrac je kao stara patika za trčanje“, rekao je Bert Jacobson, profesor zdravlja i ljudskih performansi na Državnom univerzitetu Orkama.
Izgubilo je podršku i utjehu. \" (Zdravlje. Vodič za kupovinu madraca na com)
I to je propalo.
Važan neutralni test
Prema riječima Scotta Baochija, stručnjaka za ergonomiju i bivšeg predsjednika Vijeća za medicinu rada Američkog kiropraktičkog udruženja, kiropraktičara, "Cilj je održati kičmu neutralnom."
Ako vaš madrac savija vašu kičmu gore-dolje, to nije zdravo za cirkulaciju krvi ili odmor mišića.
Amerikanci mnogo znaju o nezdravom odmoru.
7 od naših 10 ljudi ima problema sa spavanjem (
Ja sam definitivno jedan od njih jer sam razmišljao o 3 ili 4. m.
Vrijeme čitanja)
Prema Nacionalnoj fondaciji za spavanje.
Bol, trudnoća, menopauza ili nesanica mogu san pretvoriti u sjećanje iz djetinjstva.
Ne potpuno drijemati--
Sedam do devet sati noću. -čini manje od-
Ukusan doručak.
Ozbiljniji je utjecaj nesanice na zdravlje: ona remeti um i može povećati rizik od gojaznosti, dijabetesa, virusnih bolesti, srčanih bolesti i depresije. (Zdravlje.
Com: identifikacija poremećaja spavanja)
Naravno, madrac nije čudo. D.
Direktor Centra za istraživanje ljudskog sna Univerziteta Stanford.
"Mali doprinos madraca je površina koja ne uzrokuje bol i stres mišićima, što vam omogućava udobno ležanje."
"Ipak, za ove mršave bolne kosti, čak i ako dobar poslužavnik nije medicinski proboj, zvuči napredno udobno ležati."
Zvuči i jednostavno.
Međutim, kupovina madraca je druga stvar.
Kada sam prvi put ušao u lokalnu prodavnicu madraca, shvatio sam da moram ležati na mnogim madracima.
Pod fluorescentnom lampom
Pred pravim prodavačem koji neprestano govori.
U prvom pokušaju sam obukla haljinu i kada sam se prebacila s jedne strane na drugu, više sam razmišljala o dužini haljine nego o udobnosti madraca.
Nisam ni ja zadovoljan problemom prodavača.
Volim li mekane ili tvrde krevete?
Želim li kralja ili kralja? Pjenu ili olovku?
Želim li potrošiti veliki dio sinovljevog fonda za fakultet ili želim biti malo jeftiniji?
Shvatam da uopšte ne znam.
Scott D kaže da je lijepo znati kakve vrste madraca postoje, ali jedino što je zaista važno je udobnost. Boden, M. D.
Direktor ortopedskog i spinalnog centra Emory u Atlanti, Georgia.
"Nema madraca za svakoga."
"Naravno, Hada, plavuša, će se time pozabaviti."
Isprobala je nešto novo.
Ispostavilo se da moj muž nije.
Kao što je i meni trebalo dugo vremena da upoznam svog supružnika s navikom jedenja u krevetu (
Od tada se navikao na osjećaj malog hljeba dok spava)
Ideja o novom krevetu je naišla na otpor.
Na kraju je pristao kupiti madrac, ali nije pristao na kupovinu.
Ovo oklijevanje nije neuobičajeno.
„Žene su glavni kupci madraca“, rekla je Leona Wightman, potpredsjednica prodaje u Hoffman Manor Serta International, Illinois.
"Oni su ti koji pate."
Prema Nacionalnoj fondaciji za san, većina žena spava u prosjeku manje od 7 sati, a žene imaju više poteškoća sa spavanjem i održavanjem sna nego njihovi supružnici.
Dakle, prepušten sam sebi.
Dok sam trčao od prodavnice do prodavnice-
Obuci pantalone ovaj put--
Odlučan/a sam da pronađem sreću.
Izuo sam cipele i penjao se po madracu jednu po jednu.
Testirao sam kombinaciju zavojnice, pjene i dvo-
Bočni zračni jastuci.
Zrak se lako gubi (
Samo dodirnite dugme na uzglavlju dušeka)
Ali moram ustati iz kreveta i uzeti nešto što liči na fen za kosu da ga ponovo napuham.
Skačem na zavojnicu i ponekad potonem, a ponekad prasnem.
Probam memorijsku pjenu.
Prvo, prodavač me zamolio da stavim ruku u rukavicu od simulirane pjene kako bih osjetio koliko je cool.
Zatim, kada sam bio u poziciji fetusa, on je napadao svoje konkurente i davao mi do znanja da sam lako prevaren i da kupujem ono što nude.
Ležao sam na leđima.
"Koliko si prodavnica bio?", pita on.
Iako je društvena komunikacija čudna, registrovao sam jednu stvar: volim dva kreveta.
Sistem zavojnica poput voćne torte (
Jastuk, pjena, zrak, zavojnica)
Oko 2.200 dolara.
Drugo je pamćenje.
Model od pjene, pusti me da se osjećam u pravom položaju, ni premalo, ni previše ---
Osim cijene od 2.400 dolara, ovo me pomalo preplašilo.
Ali, kako je rekao David Perry, izvršni urednik i pisac o madracima u sedmičnoj publikaciji Furniture Today u Greensborou, Sjeverna Karolina: „Kako je divno imati nebesku čahuru.“
Koliko ćete platiti za to iskustvo?
Koliko si platio za dobar noćni san?
Pa, prema časopisu Furniture Today, 56% nas je spremno platiti 1.000 dolara ili više za ovaj mir.
Otišao sam do sljedećeg dilera, kao da idem u svemir, i pronašli smo moj savršeni broj za spavanje u zraku.
Pronađite to, rasprodaja-
Čovječe, pusti me da kažem kada se osjećam dobro
Kada je ispustio zrak iz madraca putem daljinskog upravljača, bio je poduprt.
Imam 20 opcija, objasnio je ---
To je kao 20 kreveta, rekao je.
Pogledali smo sliku mog tijela na krevetu na ekranu i crvene tačke su bile područja visokog pritiska. Na leđima sam.
Nikad ne spavam na leđima, ali danas se zbog toga osjećam pristojno.
Donji dio kičme me boli već dugo vremena, a ekran je jarko crven.
Prodavac je pojačavao moj broj za spavanje sve dok mi cijela kičma nije bila crvena.
Iako je krevet bio udoban, nije mi se svidjelo što sam imao toliko opcija.
Dok sam se popeo na krevet, već sam završio s odabirom.
Tada sam doživio najsjajniji trenutak u svom životu: nazvao sam hotel, gdje se nalazio krevet iz snova koji mi je omogućio da uopće učestvujem u lovu.
Dogovor, zar ne? Aha.
Naziv proizvođača madraca za hotelski krevet razlikuje se od maloprodajnog kreveta, čak i ako je madrac u osnovi isti.
Ne želim otvoriti hotel, zovem vlasnika trgovine koji prodaje istu marku.
Pronašao je njegov maloprodajni ekvivalent i presto!
Za sedmicu dana stigao je veliki, debeli madrac. Volim to.
Mom mužu se veoma sviđa.
Kao plavuša, konačno sam pronašla krevet koji je bio "baš kako treba".
"Baš kao i vaš madrac, vaš jastuk je važan dio najkritičnijih trenutaka u danu."
Mnogi od nas drijemaju (ili ne)
Sa lošim izgovorom jastuka
Prvo, prosječan vijek trajanja jastuka je dvije godine;
Nakon toga, ne može pružiti podršku koja vam je potrebna za spavanje.
Često pranje također može uzrokovati gubitke, a vijek trajanja jastuka može se smanjiti za godinu dana.
A onda svi izbori.
Kako znate koji je jastuk najbolji za vas?
Poslali smo 20 jastuka našem stručnjaku, gospodinu. Džefri Goldštajn. D.
On je docent plastične hirurgije i hirurgije kičme.
Specijalista hirurgije u Bolnici za bolesti zglobova Univerziteta u New Yorku.
Testirao je pahuljastu, ravnu, vodu.
Napunite, spustite i zapjenite kako biste pronašli materijal koji najbolje odgovara vašem načinu spavanja.
Bez obzira da li ležite na boku, na leđima ili spavate, podržavanje vrata u najprirodnijem položaju je zaista važno, rekao je Goldstein.
Evo nekoliko savjeta za njegovu sreću na jastuku. Spavači na leđima.
"Bit će im udobnije na srednje tvrdom jastuku." "Spavajući na boku."
Na srednji način, imat će lakši odmor --
Čvrst jastuk koji grli i podržava vrat.
"Ležeći stomak."
Za one koji spavaju na stomaku, mekani jastuk sa blagim nagibom je najbolji.
"Ključ za mirnu noć?"
U neutralnom položaju.
Kada je u pitanju spavanje, neutralnost znači položaj koji podržava nekonvencionalni oblik vaše kičme ---
Vrat i donji dio leđa se savijaju naprijed i zamahuju unazad u sredini.
Neutralni položaj je isti kao i dobar stojeći položaj, što je dobar položaj za spavanje.
Zato postoji velika buka pri potrazi za madracima i jastucima koji održavaju kičmu u pravilnom položaju i bez opterećenja.
Zamislite da neko vrijeme držite zglob povučen.
„Vrlo je neprirodno i neugodno“, rekao je Roger Smith, stručnjak za spavanje na Medicinskom fakultetu Harvard. \".
Bez odgovarajuće podrške, vaša kičma će se osjećati na isti način.
Evo kako pronaći neutralnost. Spavači na leđima.
Ako imate bolove u donjem dijelu leđa, ispod koljena se nalazi mali ravni jastuk koji će vam pomoći da se prirodno savijete. Spavači na boku.
Jastuci između koljena mogu pomoći u održavanju pritiska na kukovima. Spavanje na trbuhu.
Ako moraš spavati iza ovoga
Neprijatan način je staviti ravni jastuk ispod stomaka kako biste održali prirodnu krivinu kičme.
Dodatni izvještaj Valerie Kramer Davis.
Specijalna urednica Dorothy Watts
Gray je koristila svoj krevet kao sofu, radnu sobu i trpezariju.
Oh, ona sada tamo spava