Asiri mẹta si orun alẹ to dara

Ni gbogbo igba ti mo sọ fun ọrẹ mi pe matiresi mi ti wa ni ayika fun awọn ọdun mẹwa
Oju wọn ṣii ati irora pada.
Irisi oju atunwi yii jẹ ki n ronu, bẹẹni, asopọ le wa.
Imọran miiran ni iriri aipẹ mi ti o sun lori matiresi hotẹẹli ti o ni itunu pupọ.
Ọkọ mi gbiyanju lati yọ ika mi kuro ni igun matiresi ṣugbọn emi kọ lati gba wọle.
Mo fe gbe nibe.
O to akoko lati ra matiresi tuntun kan.
Eyi ni deede ohun ti ẹka eto-ẹkọ ti Virginia Alexander International Sleep Products Association-igbimọ oorun ti o dara julọ sọ fun mi.
Ni gbogbo owurọ, oorun oorun ti o jinna si ile jẹ olurannileti nla kan pe matiresi mi ti ti lọ.
Ni otitọ, ti MO ba tẹle atilẹyin ọja mi, o ti pẹ diẹ lati matiresi mi.
Lakoko ti atilẹyin ọja ti bii ọdun 10 le dara, wọn nigbagbogbo bo awọn abawọn dipo itunu tabi atilẹyin.
Lẹhin ọdun marun si meje, Comfort bẹrẹ si kọ.
\"Matiresi tattered dabi bata ti ogbologbo," Bert Jacobson sọ, olukọ ọjọgbọn ti ilera ati iṣẹ eniyan ni Orkama State University.
\"O padanu atilẹyin ati itunu. \" (Ilera. com's matiresi-Itọsọna Ohun tio wa)
O kuna, paapaa.
Idanwo didoju pataki
Gẹgẹbi Scott baochi, alamọja ergonomic ati adari iṣaaju ti Igbimọ Ilera ti Iṣẹ iṣe ti American Chiropractic Association, chiropractor, “Ibi-afẹde ni lati jẹ ki ọpa ẹhin rẹ di didoju.
Ti matiresi rẹ ba tẹ ọpa ẹhin rẹ si oke ati isalẹ, eyi ko ni ilera fun sisan ẹjẹ tabi isinmi iṣan.
\" Awọn ara Amẹrika mọ pupọ nipa isinmi ti ko ni ilera.
7 ninu awọn eniyan mẹwa wa ni iṣoro sisun (
Emi ni pato ọkan ninu wọn bi Mo ti ronu ti 3 tabi 4. m.
Akoko kika)
Gẹgẹbi National Sleep Foundation.
Ìrora, oyun, menopause, tabi insomnia le jẹ ki oorun jẹ iranti igba ewe.
Ko ṣe lẹẹkọọkan patapata--
Meje si mẹsan wakati ni alẹ. - ṣe fun kere ju-
Aro ti nhu.
Ohun ti o ṣe pataki julọ ni ipa ilera ti insomnia: o gbọn ọkan ati pe o le mu eewu ti isanraju, àtọgbẹ, awọn arun ọlọjẹ, arun ọkan ati ibanujẹ pọ si. (Ilera.
Com: idamo awọn rudurudu oorun)
Dajudaju, matiresi naa kii ṣe iyanu. D.
Oludari ti Ile-ẹkọ giga Stanford fun Iwadi oorun ti eniyan.
\"Ifikun kekere ti matiresi ni oju ti ko fa irora ati wahala si awọn iṣan, eyiti o jẹ ki o dubulẹ ni itunu.
\"Sibẹ, fun awọn egungun ach ti o ni awọ ara wọnyi, paapaa ti atẹ ti o dara ko ba jẹ aṣeyọri iṣoogun, o dabi pe o ti ni ilọsiwaju lati dubulẹ ni itunu.
O ba ndun rọrun, ju.
Sibẹsibẹ, riraja fun awọn matiresi jẹ ọrọ miiran.
Nigbati mo kọkọ wọ ile itaja matiresi agbegbe, Mo rii pe Mo ni lati dubulẹ lori ọpọlọpọ awọn matiresi.
Labẹ fitila Fuluorisenti
Ni iwaju ti awọn ọtun salesman ti o soro continuously.
Lori igbiyanju akọkọ mi Mo wọ aṣọ kan ati nigbati mo yọ kuro lati ẹgbẹ kan si ekeji Mo n ronu diẹ sii nipa gigun ti imura ju itunu ti matiresi.
Emi ko ni itẹlọrun pẹlu iṣoro ti oniṣowo boya.
Ṣe Mo fẹ awọn ibusun rirọ tabi awọn ibusun lile?
Ṣe Mo fẹ ayaba tabi ọba kan? Foomu tabi okun?
Ṣe Mo fẹ lati na iye nla ti inawo kọlẹji ọmọ mi, tabi ṣe Mo fẹ din owo diẹ?
Mo mọ pe Emi ko mọ rara.
Scott D sọ pe o dara lati mọ iru matiresi ti o wa nibẹ, ṣugbọn ohun kan ti o ṣe pataki ni itunuBoden, M. D.
Oludari ti Emory orthopedic ati Spine Center ni Atlanta, Georgia.
\"Ko si akete fun gbogbo eniyan.
\"Dajudaju, hada, bilondi, yoo koju rẹ.
O ti n gbiyanju nkankan titun.
O wa ni jade ọkọ mi ni ko.
Gẹgẹ bi o ti gba akoko pipẹ lati ṣafihan ọkọ iyawo mi si ihuwasi jijẹ ni ibusun (
Lati igbanna, o ti mọ rilara ti akara kekere lakoko ti o sun)
Awọn agutan ti titun kan ibusun ti a koju.
Nikẹhin o gba lati ra matiresi ṣugbọn ko gba lati raja.
Iṣiyemeji yii kii ṣe loorekoore.
Leona Wightman, igbakeji alaga ti tita ni Hoffman Manor Serta International, Illinois, sọ pe “Awọn obinrin ni akọkọ ti o ra awọn matiresi.
\"Àwọn ni wọ́n ń jìyà.
"Ni ibamu si National Sleep Foundation, ọpọlọpọ awọn obirin ni o kere ju wakati 7 lọ ni apapọ, ati pe awọn iṣoro sisun ati mimu oorun ni diẹ sii ju awọn oko tabi aya wọn lọ.
Nitorinaa Mo wa funrarami.
Nigbati mo nṣiṣẹ lati ile itaja si ile itaja-
Wọ sokoto ni akoko yii -
Mo pinnu lati wa idunnu.
Mo bọ́ bàtà mi, mo sì gun àkéte náà lọ́kọ̀ọ̀kan.
Mo ṣe idanwo apapo Coil, foomu ati meji-
Awọn apo afẹfẹ ẹgbẹ.
Afẹfẹ ni irọrun sọnu (
Kan kan bọtini kan lori ori matiresi naa)
Sugbon mo ni lati dide lati ibusun ki o si mu nkankan ti o dabi a irun lati tun-fifun o.
Mo fo lori okun ati ki o ma rì ati ki o ma Bangi.
Mo gbiyanju foomu iranti.
Ni akọkọ, olutaja naa beere lọwọ mi lati fi ọwọ mi sinu ibọwọ foomu ti a ṣe apẹrẹ ki MO le ni rilara bi o ti dara.
Lẹhinna, nigbati mo wa ni ipo ọmọ inu oyun naa, o n ba awọn oludije rẹ jẹ ki o jẹ ki n mọ pe emi jẹ aṣiwere rọrun lati ra ohun ti wọn nṣe.
Mo dubulẹ lori ẹhin mi.
\"Ile itaja melo ni o ti wa?" \" o beere.
Paapaa botilẹjẹpe ibaraẹnisọrọ awujọ jẹ ajeji, Mo forukọsilẹ ohun kan: Mo fẹran awọn ibusun meji.
Eto okun bi akara eso (
Oke irọri, foomu, afẹfẹ, Coil)
Nipa $2,200.
Omiiran ni iranti.
Awoṣe foomu, jẹ ki n ni rilara ti a fi silẹ ni ipo ti o tọ, kii ṣe kekere ju, kii ṣe pupọ ---
Yatọ si aami idiyele $2,400, eyi jẹ ki n rilara giga diẹ.
Ṣùgbọ́n gẹ́gẹ́ bí David Perry, olùṣàtúnṣe aláṣẹ àti òǹkọ̀wé matiresi ti àtẹ̀jáde ìṣòwò ọ̀sọ̀ọ̀sẹ̀ Furniture Today ní Greensboro, North Carolina, ti sọ, “Bawo ni ó ṣe jẹ́ àgbàyanu tó láti ní àgbọn ti ọ̀run.
Kini iwọ yoo sanwo fun iriri yẹn?
Kini o sanwo fun oorun ti o dara?
"Daradara, ni ibamu si Iwe irohin Furniture Today, 56% wa ni setan lati san $1,000 tabi diẹ sii fun alaafia yii.
Mo lọ si ọdọ alagbata ti o tẹle, bii Emi yoo lọ si aaye, ati pe a rii nọmba oorun pipe mi ni afẹfẹ.
Wa, tita-
Eniyan jẹ ki n sọ nigbati ara mi ba dara
Nigbati o tu afẹfẹ lati matiresi nipasẹ isakoṣo latọna jijin, o ni atilẹyin.
Mo ni awọn aṣayan 20, o ṣalaye ---
O dabi awọn ibusun 20, o sọ.
A wo aworan iboju ti ara mi lori ibusun ati awọn aaye pupa jẹ awọn agbegbe ti o ga julọ. Mo wa lori ẹhin mi.
Emi ko sun pẹlu ẹhin mi, ṣugbọn o jẹ ki n ni itara loni.
Ọpa ẹhin mi isalẹ wa ni irora fun igba pipẹ ati pe iboju jẹ pupa pupa.
Olutaja naa yi nọmba oorun mi soke titi gbogbo ọpa ẹhin mi fi pupa.
Botilẹjẹpe ibusun wa ni itunu, Emi ko fẹran nini ọpọlọpọ awọn aṣayan.
Ni akoko ti mo gun oke ibusun, Mo ti pari aṣayan.
Lẹhinna Mo ṣe akoko ti o wuyi julọ ti igbesi aye mi: Mo pe hotẹẹli naa, nibiti ibusun ala kan wa ti o gba mi laaye lati kopa ninu sode ni ibẹrẹ.
Iṣowo naa, otun? Uh-uh.
Orukọ olupese matiresi fun ibusun hotẹẹli yatọ si ibusun soobu, paapaa ti matiresi jẹ ipilẹ kanna.
Emi ko fẹ lati ṣii hotẹẹli kan, Mo pe onijaja ile itaja kan ti o ta ami iyasọtọ kanna.
O si ri awọn oniwe-soobu deede ati presto!
Laarin ọsẹ kan, matiresi nla kan ti o sanra wa. Mo ni ife re.
Ọkọ mi fẹran rẹ pupọ.
Gẹ́gẹ́ bí ọmọdébìnrin aláwọ̀ funfun, mo rí ibùsùn kan tí ó tọ́.
"Gẹgẹbi matiresi rẹ, irọri rẹ jẹ apakan pataki ti awọn akoko pataki julọ ti ọjọ naa.
Pupọ ninu wa n sun oorun (tabi rara)
Pẹlu awọn buburu ikewo ti irọri
Ni akọkọ, igbesi aye apapọ ti irọri jẹ ọdun meji;
Lẹhin iyẹn, ko le pese atilẹyin ti o nilo lati sun.
Fifọ loorekoore tun le fa awọn adanu, ati pe igbesi aye irọri le dinku nipasẹ ọdun kan.
Ati lẹhinna gbogbo awọn aṣayan.
Bawo ni o ṣe mọ iru irọri ti o dara julọ fun ọ?
A ko awọn irọri 20 si amoye wa, Ọgbẹni. Jeffrey Goldstein. D.
O jẹ olukọ oluranlọwọ ni iṣẹ abẹ ṣiṣu ati iṣẹ abẹ ọpa-ẹhin.
Alamọja iṣẹ-abẹ ni Ile-iwosan Arun Apapọ ti Ile-ẹkọ giga New York.
O ṣe idanwo fluffy, alapin, omi.
Fọwọsi, ju silẹ, ati foomu lati wa ohun elo ti o baamu dara julọ ni ọna ti o sun.
Boya o wa ni ẹgbẹ rẹ, ni ẹhin rẹ tabi lori alarun rẹ, atilẹyin ọrun rẹ ni ipo adayeba julọ jẹ pataki gaan, Goldstein sọ.
Eyi ni diẹ ninu awọn imọran fun idunnu irọri rẹ. Back sleepers.
\" Wọn yoo ni itunu diẹ sii ni ọna alabọde - irọri duro. \"Àwọn agbábọ́ọ̀lù.
\"Ni ọna alabọde, wọn yoo ni isinmi ti o rọrun --
Irọri to lagbara ti o famọra ati ṣe atilẹyin ọrun.
\" Ikun eke.
\"Fun awọn ti o sun ikun, irọri rirọ ti o ni pẹlẹbẹ jẹ ohun ti o dara julọ.
\" Kọ́kọ́rọ́ sí alẹ́ àlàáfíà?
Ni ipo didoju.
Nigbati o ba wa lati sun, didoju tumọ si ipo ti o ṣe atilẹyin ọna igbadun ti apẹrẹ ọpa ẹhin rẹ ---
Ọrun ati ẹhin isalẹ tẹ siwaju ati yi pada ni aarin.
Ipo didoju jẹ kanna bi ipo iduro ti o dara, eyiti o jẹ ipo sisun ti o dara.
Ìdí nìyẹn tí ariwo fi máa ń wà nígbà tí wọ́n bá ń wá àwọn mátírẹ́ẹ̀sì àti àwọn ìrọ̀rí tí wọ́n máa ń jẹ́ kí ẹ̀yìn ẹ̀gbẹ̀ẹ̀gbẹ́ wà ní ìbámu pẹ̀lú ìdàníyàn tó tọ́ – òmìnira.
\" Fojuinu di ọwọ rẹ mu sẹhin fun igba diẹ.
\"O jẹ aibikita pupọ ati korọrun," Roger Smith sọ, amoye oorun ni Ile-iwe Iṣoogun Harvard. \".
\"Laisi atilẹyin to dara, ọpa ẹhin rẹ yoo rilara ni ọna kanna.
\"Eyi ni bi o ṣe le rii aiduro. Back sleepers.
Ti o ba ni irora ẹhin isalẹ, irọri alapin kekere kan wa labẹ orokun rẹ ti yoo ran ọ lọwọ lati tẹ nipa ti ara. Ẹgbẹ sleepers.
Awọn irọri laarin awọn ẽkun le ṣe iranlọwọ lati tọju titẹ lori ibadi. Tummy sleepers.
Ti o ba ni lati sun lẹhin eyi
Ọna aibikita ni lati fi irọri alapin si abẹ ikun rẹ lati ṣe iranlọwọ lati tọju igbọnwọ adayeba ti ọpa ẹhin rẹ.
Iroyin afikun nipasẹ Valerie Kramer Davis.
Olootu pataki Dorothy Watts
Grey lo ibusun rẹ bi aga, ikẹkọ ati yara ile ijeun.
Oh, o sùn nibẹ ni bayi