Kolme salaisuutta hyviin yöuniin

Joka kerta kun kerron ystävälleni, että patjani on ollut olemassa vuosikymmeniä
Heidän silmänsä avautuvat ja selkä on kipeä.
Tämä toistuva ilme sai minut ajattelemaan, että kyllä, niiden välillä saattaa olla yhteys.
Toinen vihje oli hiljattain tekemäni kokemuksen erittäin mukavalla hotellihuoneen patjalla nukkumisesta.
Mieheni yritti irrottaa sormeani patjan kulmasta, mutta kieltäydyin antamasta periksi.
Haluan asua siellä.
On aika ostaa uusi patja.
Juuri näin minulle kertoi Virginia Alexander International Sleep Products Associationin eli paremman unen komitean koulutusosasto.
Joka aamu mukavat yöunet poissa kotoa ovat iso muistutus siitä, että patjani on vanhentunut.
Itse asiassa, jos noudatan takuuehtojani, patjastani on jo aikaa.
Vaikka noin 10 vuoden takuu voi olla hyvä, ne yleensä kattavat viat pikemminkin kuin mukavuuden tai tuen.
Viiden tai seitsemän vuoden kuluttua Comfort alkoi laskea.
”Ripsuinen patja on kuin vanha juoksukenkä”, sanoi Bert Jacobson, terveyden ja ihmisen suorituskyvyn professori Orkaman osavaltionyliopistosta.
Se menetti tuen ja lohdun. "\" (Terveys. comin patjojen osto-opas)
Sekin epäonnistui.
Tärkeä neutraali testi
Ergonomian asiantuntijan ja Amerikan kiropraktiikkayhdistyksen työterveysneuvoston entisen puheenjohtajan, kiropraktikon Scott Baochin mukaan "tavoitteena on pitää selkäranka neutraalina.
Jos patjasi taivuttaa selkärankaa ylös ja alas, se ei ole terveellistä verenkierron tai lihasten levon kannalta.
\"Amerikkalaiset tietävät paljon epäterveellisestä levosta.
7:llä kymmenestä ihmisestämme on univaikeuksia (
Olen ehdottomasti yksi heistä, sillä olen ajatellut kolmea tai neljää. m.
Lukemisaika)
National Sleep Foundationin mukaan.
Kipu, raskaus, vaihdevuodet tai unettomuus voivat tehdä unesta lapsuuden muiston.
Ei täysin torkkua--
Seitsemästä yhdeksään tuntia yössä. -tekee vähemmän kuin-
Herkullinen aamiainen.
Vakavampaa on unettomuuden terveysvaikutukset: se ravistelee mieltä ja voi lisätä lihavuuden, diabeteksen, virustautien, sydänsairauksien ja masennuksen riskiä. (Terveys.
Com: unihäiriöiden tunnistaminen)
Patja ei tietenkään ole ihme. D.
Stanfordin yliopiston ihmisen unen tutkimuskeskuksen johtaja.
\"Patjan pieni hyöty on se, että pinta ei aiheuta kipua ja rasitusta lihaksille, minkä ansiosta voit maata mukavasti.
"Silti näille laihoille kipeille luille, vaikka hyvä tarjotin ei olisikaan lääketieteellinen läpimurto, mukava maaaminen kuulostaa edistykselliseltä."
Kuulostaa yksinkertaiseltakin.
Patjojen ostaminen on kuitenkin toinen juttu.
Kun menin ensimmäistä kertaa paikalliseen patjaliikkeeseen, tajusin, että minun piti maata monella patjalla.
Loistelampun alla
Oikean myyjän edessä, joka puhuu jatkuvasti.
Ensimmäisellä yritykselläni minulla oli mekko päällä, ja kun liukastelin kyljeltä toiselle, ajattelin enemmän mekon pituutta kuin patjan mukavuutta.
En ole tyytyväinen myyjän ongelmaankaan.
Pidänkö pehmeistä vai kovista sängyistä?
Haluanko kuningattaren vai kuninkaan? Vaahtomuovia vai kelaa?
Haluanko käyttää paljon poikani yliopistorahastosta vai haluanko olla hieman halvempi?
Tajuan, etten tiedä yhtään.
Scott D sanoo, että on mukava tietää, millaisia patjoja on olemassa, mutta ainoa asia, jolla todella on väliä, on mukavuus. (Boden, M.) D.
Emoryn ortopedian ja selkärangan keskuksen johtaja Atlantassa, Georgiassa.
\"Ei ole olemassa patjaa kaikille.
"Totta kai, blondi Hada hoitaa sen."
Hän on kokeillut jotain uutta.
Kävi ilmi, ettei mieheni ole.
Aivan kuten minulla kesti kauan totuttaa puolisoni sängyssä syömiseen (
Siitä lähtien hän on tottunut tuntemaan pienen leivän nukkuessaan)
Ajatusta uudesta sängystä vastustettiin.
Hän suostui lopulta ostamaan patjan, mutta ei suostunut lähtemään ostoksille.
Tämä epäröinti ei ole harvinaista.
\"Naiset ovat patjojen pääasiallisia ostajia\", sanoi Leona Wightman, myyntijohtaja Hoffman Manor Serta Internationalissa Illinoisissa.
\"He ovat niitä, jotka kärsivät.
\"National Sleep Foundationin mukaan useimmat naiset nukkuvat keskimäärin alle 7 tuntia, ja heillä on enemmän vaikeuksia nukkua ja ylläpitää unta kuin heidän puolisoillaan.
Olen siis omillani.
Kun juoksin kaupasta kauppaan...
Pue housut tällä kertaa...
Olen päättänyt löytää onnen.
Riisuin kengät jalastani ja kiipesin patjaa ylös yksi kerrallaan.
Testasin kelan, vaahtomuovin ja kahden yhdistelmää
Sivuturvatyynyt.
Ilma haihtuu helposti (
Kosketa vain patjan päädyssä olevaa painiketta)
Mutta minun täytyy nousta sängystä ja ottaa jokin hiustenkuivaajan näköinen esine täyttääkseni sen uudelleen.
Hyppään kelan päälle ja joskus uppoan ja joskus paukutan.
Kokeilen muistivaahtoa.
Ensinnäkin myyjä pyysi minua laittamaan käteni simuloituun vaahtomuovihanskaan, jotta voisin tuntea, kuinka siisti se on.
Sitten, kun olin sikiön asemassa, hän haukkui kilpailijoitaan ja antoi minun ymmärtää, että olin helppo hölmö ostamaan heidän tarjoamaansa.
Makasin selälläni.
\"Kuinka monessa kaupassa olet käynyt?" hän kysyy.
Vaikka sosiaalinen kommunikointi on outoa, huomasin yhden asian: pidän kahdesta sängystä.
Hedelmäkakun kaltainen kelajärjestelmä (
Tyynyliina, vaahtomuovi, ilma, kela)
Noin 2 200 dollaria.
Toinen on muisti.
Vaahtomuovimalli, anna minun tuntea puskurin oikeassa asennossa, ei liian vähän, ei liikaa ---
2 400 dollarin hintalapun lisäksi tämä tuntuu minusta hieman korkealta.
Mutta kuten David Perry, Greensborossa, Pohjois-Carolinassa ilmestyvän Furniture Today -viikkolehden päätoimittaja ja patjakirjoittaja, sanoi: "Kuinka ihanaa onkaan omistaa taivaallinen kotelo."
Mitä maksaisit tuollaisesta kokemuksesta?
Mitä maksoit hyvistä yöunista?
\"No, Furniture Today -lehden mukaan 56 % meistä on valmiita maksamaan tästä rauhasta 1 000 dollaria tai enemmän.
Menin seuraavalle jakajalle kuin avaruuteen, ja löysimme täydellisen uninumeroni ilmasta.
Löydä se, alennusmyynti-
Mies, anna minun sanoa, kun minusta tuntuu hyvältä
Kun hän päästi ilmaa ulos patjasta kaukosäätimen kautta, häntä tuettiin.
Minulla on 20 vaihtoehtoa, hän selitti ---
Se on kuin 20 vuodepaikkaa, hän sanoi.
Katsoimme näytöllä kuvaa sängylläni olevasta kehostani, ja punaiset täplät olivat korkeapainealueita. Olen selälläni.
En koskaan nuku selkäni käännettynä, mutta tänään se saa minut tuntemaan oloni kohteliaaksi.
Alaselkäni on kipeä pitkään ja näyttö on kirkkaan punainen.
Myyjä nosti uninumeroani niin, että koko selkärankani oli punainen.
Vaikka sänky oli mukava, en pitänyt niin monista vaihtoehdoista.
Siihen mennessä kun kiipesin sängylle, olin jo valinnut sen.
Sitten tein elämäni loistavimman hetken: soitin hotelliin, jossa oli unelmasänky, jonka ansiosta pääsin alun perin osallistumaan metsästykseen.
Sopimus, eikö niin? Öö-ö.
Hotellisängyn patjanvalmistajan nimi on eri kuin vähittäismyyntisängyn patjanvalmistajan nimi, vaikka patja olisi pohjimmiltaan sama.
En halua avata hotellia, soitan kauppiaalle, joka myy samaa merkkiä.
Hän löysi sen vähittäiskaupan vastineen ja presto!
Viikon sisällä saapui iso ja paksu patja. Rakastan sitä.
Mieheni tykkää siitä kovasti.
Kuten vaalea tyttö, löysin vihdoin sängyn, joka oli "juuri sopiva".
\"Aivan kuten patjasi, tyynysi on tärkeä osa päivän kriittisimpiä hetkiä.
Monet meistä ottavat nokoset (tai eivät)
Tyynyn huonolla tekosyyllä
Ensinnäkin tyynyn keskimääräinen käyttöikä on kaksi vuotta;
Sen jälkeen se ei pysty tarjoamaan tarvitsemaasi tukea nukkumiseen.
Myös tiheä pesu voi aiheuttaa hävikkiä, ja tyynyn käyttöikä voi lyhentyä vuodella.
Ja sitten kaikki valinnat.
Mistä tiedät, mikä tyyny sopii sinulle parhaiten?
Lähetimme 20 tyynyä asiantuntijallemme, herra ... Jeffrey Goldstein. D.
Hän on apulaisprofessori plastiikkakirurgiassa ja selkäkirurgiassa.
Kirurgian erikoislääkäri New Yorkin yliopistollisessa nivelsairauksien sairaalassa.
Hän testasi pörröistä, tasaista vettä.
Täytä, pudota ja vaahdota löytääksesi materiaalin, joka sopii parhaiten nukkumistyyliisi.
Goldsteinin mukaan on todella tärkeää tukea niskaa luonnollisimmassa asennossa, olitpa sitten kyljelläsi, selälläsi tai nukkumassa.
Tässä on vinkkejä hänen tyynyonnellisuuteensa. Selällään nukkujat.
\"Ne ovat mukavampia keskikovalla tyynyllä. \"Kyljellään nukkujat.
\"Keskitasoisella tavalla heillä on helpompi levätä --"
Tukeva tyyny, joka tukee ja myötäilee niskaa.
\"Makaava vatsa.
Vatsallaan nukkujille pehmeä, loivasti kalteva tyyny on paras.
\"Avain rauhalliseen yöhön?
Neutraalissa asennossa.
Unen suhteen neutraalius tarkoittaa asentoa, joka tukee selkärangan muotoa.
Niska ja alaselkä taivuvat eteenpäin ja kääntyvät keskeltä taaksepäin.
Neutraali asento on sama kuin hyvä seisoma-asento, joka on hyvä nukkumisasento.
Siksi patjojen ja tyynyjen etsiminen, jotka pitävät selkärangan oikeassa asennossa ja rasituksessa – vapaana – on hankalaa.
\"Kuvittele, että pidät ranteesi taaksepäin hetken aikaa.
"Se on hyvin luonnotonta ja epämukavaa", sanoi Roger Smith, uniasiantuntija Harvardin lääketieteellisestä tiedekunnasta. \".
\"Ilman asianmukaista tukea selkärankasi tuntuu samalta.
\"Näin löydät neutraaliuden. Selällään nukkujat.
Jos sinulla on alaselkäkipuja, polven alla on pieni litteä tyyny, joka auttaa sinua taipumaan luonnollisesti. Kyljellään nukkujat.
Polvien välissä olevat tyynyt voivat auttaa pitämään paineen lantiolla. Vatsallaan nukkujat.
Jos sinun täytyy nukkua tämän takana
Epäystävällinen tapa on laittaa litteä tyyny vatsan alle selkärangan luonnollisen kaarevuuden säilyttämiseksi.
Valerie Kramer Davisin lisäraportti.
Erikoistoimittaja Dorothy Watts
Gray käytti sänkyään sohvana, työhuoneena ja ruokailutilana.
Ai, hän nukkuu siellä nyt