ʻEkolu mea huna i ka hiamoe maikaʻi

I kēlā me kēia manawa aʻu e haʻi aku ai i koʻu hoaaloha ua puni koʻu moena no nā makahiki he ʻumi
Hāmama ko lākou mau maka a ʻeha ke kua.
Na kēia hiʻohiʻona maka hou i hoʻoikaika iaʻu e noʻonoʻo, ʻae, aia paha kahi pilina.
ʻO kekahi ʻike ʻē aʻe koʻu ʻike i kēia manawa e hiamoe ana ma luna o kahi moena hōkele ʻoluʻolu.
Ua hoʻāʻo kaʻu kāne e ʻoki i koʻu manamana lima ma ke kihi o ka moena akā ua hōʻole wau e hāʻawi.
Makemake au e noho ma laila.
ʻO ka manawa kēia e kūʻai ai i moena hou.
ʻO kēia ka mea a ke keʻena hoʻonaʻauao o ka Virginia Alexander International Sleep Products Association-komite moe maikaʻi aʻe i haʻi mai iaʻu.
ʻO kēlā me kēia kakahiaka, ʻo ka hiamoe ʻoluʻolu ma waho o ka home he mea hoʻomanaʻo nui ia ua pau koʻu moena.
ʻOiaʻiʻo, inā wau e hahai i kaʻu palapala hōʻoia, ua lōʻihi ia mai koʻu moena.
ʻOiai ʻoi aku ka maikaʻi o kahi palapala hōʻoia ma kahi o 10 mau makahiki, uhi pinepine lākou i nā hemahema ma mua o ka hōʻoluʻolu a kākoʻo paha.
Ma hope o ʻelima a ʻehiku mau makahiki, hoʻomaka ka hōʻoluʻolu e emi.
"Ua like ka moena weluwelu me ke kamaa holo kahiko," wahi a Bert Jacobson, he polopeka o ke ola kino a me ka hana kanaka ma ke Kulanui o Orkama State.
\" Ua nalowale ke kākoʻo a me ka hōʻoluʻolu. \" (Ke ola kino. com's moena-Alakaʻi Kūʻai)
Ua hāʻule nō hoʻi.
ʻO ka ho'āʻo kūʻokoʻa koʻikoʻi
Wahi a Scott baochi, he loea ergonomic a he pelekikena mua o ka Occupational Health Council of the American Chiropractic Association, chiropractor, "ʻO ka pahuhopu ka mālama ʻana i kou kuamoʻo.
Inā kūlou kou moena i kou iwi kuamoʻo i luna a i lalo, ʻaʻole maikaʻi kēia no ke kahe koko a i ʻole hoʻomaha ʻiʻo.
\"ʻIke nui nā ʻAmelika e pili ana i ka hoʻomaha maikaʻi ʻole.
pilikia ka hiamoe o 7 o ko makou poe 10 (
ʻO wau nō kekahi o lākou e like me kaʻu i noʻonoʻo ai i ka 3 a i ʻole 4. m.
Heluhelu manawa)
Wahi a ka National Sleep Foundation.
ʻO ka ʻeha, ka hāpai ʻana, ka menopause, a me ka insomnia hiki ke hoʻomanaʻo i ka hiamoe o ka wā kamaliʻi.
ʻAʻole hoʻomaha loa--
ʻEhiku a ʻeiwa hola o ka pō. -hana no ka emi-ma-
ʻO ka ʻaina kakahiaka maikaʻi.
ʻO ka mea ʻoi aku ka koʻikoʻi o ka hopena olakino o ka insomnia: hoʻoluliluli i ka noʻonoʻo a hoʻonui paha i ka nui o ka momona, ka maʻi diabetes, nā maʻi viral, ka maʻi puʻuwai a me ke kaumaha. (Ke ola kino.
Com: ʻike i nā pilikia moe)
ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole he hana mana ka moena. D.
Luna Hoʻokele o ke Kula Nui ʻo Stanford no ka Noʻonoʻo Moe Ke kanaka.
\"ʻO ka haʻawina liʻiliʻi o ka moena ʻo ia ka ʻili e hōʻeha ʻole ai i ka ʻeha a me ke koʻikoʻi i nā ʻiʻo, kahi e hiki ai iā ʻoe ke moe me ka ʻoluʻolu.
\"Akā naʻe, no kēia mau iwi ʻehaʻeha, ʻoiai inā ʻaʻole ʻo ka pā maikaʻi he mea lapaʻau, ʻoi aku ka maikaʻi o ka moe ʻana me ka ʻoluʻolu.
He kani maʻalahi nō hoʻi.
Eia naʻe, he mea ʻē aʻe ke kūʻai ʻana i nā moena.
I koʻu komo mua ʻana i loko o ka hale kūʻai moena kūloko, ʻike wau pono wau e moe ma luna o nā moena he nui.
Ma lalo o ke kukui fluorescent
I mua o ke kanaka kūʻai pono e ʻōlelo mau ana.
I kaʻu hoʻāʻo mua ua ʻaʻahu au i kahi lole a i koʻu hele ʻana mai kekahi ʻaoʻao a i kekahi ʻaoʻao ua noʻonoʻo wau i ka lōʻihi o ka lole ma mua o ka ʻoluʻolu o ka moena.
ʻAʻole au i ʻoluʻolu i ka pilikia o ka mea kūʻai aku.
Makemake au i nā moena palupalu a i ʻole nā moena paʻakikī?
Makemake au i mōʻīwahine a i aliʻi paha? ʻO ka huʻa a i ʻole ka wili?
Makemake au e hoʻolilo i ka nui o ka waihona kālā o kaʻu keiki kāne, a i ʻole makemake wau e emi iki?
ʻIke wau ʻaʻole wau ʻike iki.
Ua ʻōlelo ʻo Scott D he mea maikaʻi ke ʻike i ke ʻano o ka moena ma laila, akā ʻo ka mea nui loa ʻo comfortBoden, M. D.
Luna Hoʻokele o ka Emory orthopedic a me Spine Center ma Atlanta, Georgia.
\"ʻAʻohe moena no kēlā me kēia kanaka.
\"ʻOiaʻiʻo, e hana ʻo hada, ʻo ka blonde.
Ke ho'āʻo nei ʻo ia i mea hou.
ʻAʻole kaʻu kāne.
E like me ka lōʻihi o koʻu hoʻolauna ʻana i kaʻu kāne i ka ʻai ma kahi moe (
Mai ia manawa, ua maʻa ʻo ia i ka manaʻo o kahi berena liʻiliʻi i ka wā e hiamoe ana)
Ua pale ʻia ka manaʻo o kahi moena hou.
Ua ʻae ʻo ia e kūʻai i moena akā ʻaʻole ʻae ʻo ia e kūʻai.
He mea maʻamau kēia kānalua.
"ʻO nā wāhine nā mea kūʻai nui i nā moena," wahi a Leona Wightman, ka hope pelekikena o ke kūʻai aku ma Hoffman Manor Serta International, Illinois.
\" ʻO lākou ka poʻe i pilikia.
Wahi a ka National Sleep Foundation, moe ka hapa nui o nā wāhine ma lalo o 7 mau hola ma ka awelika, a ʻoi aku ka paʻakikī o ka hiamoe ʻana a me ka mālama ʻana i ka hiamoe ma mua o kā lākou mau kāne.
No laila ʻo wau wale nō.
I koʻu holo ʻana mai ka hale kūʻai a i ka hale kūʻai-
E hoʻokomo i ka pālule i kēia manawa--
Ua paʻa wau e loaʻa ka hauʻoli.
Wehe wau i koʻu kāmaʻa a piʻi paʻkahi i luna o ka moena.
Ua hoʻāʻo au i kahi hui o Coil, foam a me ʻelua-
Nā ʻeke air ʻaoʻao.
Ua nalowale ka ea (
Hoʻopā wale i kahi pihi ma ke poʻo o ka moena)
Akā, pono wau e ala aʻe mai kahi moe a lawe i kahi mea e like me ka lauoho lauoho e hoʻoulu hou ai.
Lele au ma luna o ka wili a i kekahi manawa e poho a i kekahi manawa paʻi.
Ho'āʻo wau i ka pahu hoʻomanaʻo.
ʻO ka mea mua, ua noi mai ke kanaka kūʻai iaʻu e hoʻokomo i koʻu lima i loko o ka mīkina lima i hoʻohālikelike ʻia i hiki iaʻu ke ʻike i ka ʻoluʻolu.
A laila, i koʻu noho ʻana i ke kūlana o ka pēpē, ua hoʻopaʻapaʻa ʻo ia i kāna mau mea hoʻokūkū a hōʻike mai iaʻu he naʻaupō maʻalahi wau e kūʻai i kā lākou mea e hāʻawi nei.
Moe au ma koʻu kua.
\ "Ehia mau hale kūʻai āu i hele ai? \" i nīnau ai ʻo ia.
ʻOiai ʻokoʻa ka launa pū ʻana, hoʻopaʻa inoa wau i hoʻokahi mea: makemake au i ʻelua mau moena.
He ʻōnaehana wili e like me ka keke hua (
Pillow Top, huʻa, ea, Coil)
Ma kahi o $2,200.
ʻO kekahi mea hoʻomanaʻo.
ʻO ke kumu hoʻohālike, e hoʻokuʻu iaʻu i ke kūlana kūpono, ʻaʻole liʻiliʻi, ʻaʻole nui loa ---
Ma waho aʻe o ke kumu kūʻai $2,400, ʻoi aku ka kiʻekiʻe o kēia.
Akā e like me kā David Perry, ka mea hoʻoponopono hoʻoponopono a me ka mea kākau moena o ka puke kalepa ʻo Furniture Today ma Greensboro, North Carolina, i ʻōlelo ai, "Nani ka nani o ka loaʻa ʻana o ka lani cocoon.
He aha kāu e uku ai no kēlā ʻike?
He aha kāu i uku ai no ka hiamoe maikaʻi?
"ʻAe, e like me ka Furniture Today magazine, 56% o mākou e makemake e uku i $ 1,000 a ʻoi aku paha no kēia maluhia.
Ua hele au i ka mea kūʻai aku aʻe, e like me kaʻu e hele ana i kahi ākea, a ʻike mākou i kaʻu helu hiamoe maikaʻi loa i ka lewa.
E loaa, he kuai-
E ʻae mai ke kanaka iaʻu e ʻōlelo i koʻu manaʻo maikaʻi
I kona hoʻokuʻu ʻana i ka ea mai ka moena ma o ka mana mamao, ua kākoʻo ʻia ʻo ia.
He 20 kaʻu mau koho, wehewehe ʻo ia ---
Ua like ia me 20 mau moena, wahi āna.
Nānā mākou i kahi kiʻi pale o koʻu kino ma luna o ka moena a ʻo nā wahi ʻulaʻula he mau wahi kiʻekiʻe. Aia au ma koʻu kua.
ʻAʻole loa au e hiamoe me koʻu kua, akā hoʻonanea iaʻu i kēia lā.
Ua ʻeha koʻu kuamoʻo haʻahaʻa no ka manawa lōʻihi a ʻulaʻula ka pale.
Huli ka mea kūʻai i kaʻu helu moe a ʻulaʻula koʻu iwi kuamoʻo.
ʻOiai ua ʻoluʻolu ka moena, ʻaʻole wau makemake i nā koho he nui.
I koʻu wā i piʻi ai i luna o kahi moe, ua pau kaʻu koho ʻana.
A laila, hana wau i ka manawa maikaʻi loa o koʻu ola: Ua kāhea wau i ka hōkele, aia kahi moe moe e hiki ai iaʻu ke komo i ka hahai holoholona ma kahi mua.
ʻO ke kuʻikahi, pololei? Uh-uh.
ʻOkoʻa ka inoa o ka mea hana moena no ka moena hōkele mai ka moena kūʻai kūʻai, ʻoiai inā he ʻano like ka moena.
ʻAʻole wau makemake e wehe i kahi hōkele, kāhea wau i kahi mea kūʻai aku e kūʻai aku ana i ka brand like.
Ua loaʻa iā ia ka mea kūʻai like a me ka presto!
I loko o hoʻokahi pule, hiki mai kahi moena momona nui. Aloha wau iā ia.
Makemake nui kaʻu kāne.
E like me ke kaikamahine blonde, ua loaʻa iaʻu kahi moena i \"pololei.
\"E like me kou moena, he wahi koʻikoʻi kou uluna o nā manawa koʻikoʻi o ka lā.
Nui ka poʻe o mākou e hiamoe ana (a ʻaʻole paha)
Me ke kumu ʻino o ka uluna
ʻO ka mea mua, ʻelua makahiki ke ola o ka uluna;
Ma hope o kēlā, ʻaʻole hiki iā ia ke hāʻawi i ke kākoʻo e pono ai ʻoe e hiamoe.
Hiki i ka holoi pinepine 'ana ke poho, a e emi ke ola o ka uluna i ho'okahi makahiki.
A laila nā koho a pau.
Pehea ʻoe e ʻike ai i ka uluna i kūpono iā ʻoe?
Hoʻouna mākou i 20 mau uluna i ko mākou loea, ʻo Mr. ʻO Jeffrey Goldstein. D.
He kaukaʻi kōkua ʻo ia i ka ʻoki ʻoki ʻana a me ka ʻoki kuamoʻo.
He loea lapaʻau ma ke Kulanui o New York University Joint Disease Hospital.
Ua hoʻāʻo ʻo ia i ka fluffy, pālahalaha, wai.
E hoʻopiha, e hoʻoheheʻe, a e hoʻohuhū e ʻimi i ka mea i kūpono loa i ke ʻano o kou hiamoe ʻana.
Inā ʻoe ma kou ʻaoʻao, ma kou kua a ma kou hiamoe paha, ʻo ke kākoʻo ʻana i kou ʻāʻī i kahi kūlana kūlohelohe he mea nui loa, wahi a Goldstein.
Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo no kona hauʻoli uluna. Na moe hope.
\"E ʻoluʻolu lākou ma ke ala waena --paʻa uluna. \"Na moe aoao.
\"Ma ke ala waena, e maʻalahi ka hoʻomaha ʻana --
He uluna paʻa e puliki a kākoʻo i ka ʻāʻī.
\"Opu moe.
\"No ka poʻe hiamoe ʻōpū, ʻoi aku ka maikaʻi o ka uluna palupalu me ka pali mālie.
\"Ke kī o ka pō maluhia?
Ma kahi kūlana kūʻokoʻa.
I ka hiki ʻana i ka hiamoe, ʻo ka neutrality ke ʻano o kahi kūlana e kākoʻo ana i kahi ala leʻaleʻa o kou ʻano iwi kuamoʻo ---
Piʻo ka ʻāʻī a me ke kua lalo i mua a koli hope i waena.
ʻO ke kūlana kūʻokoʻa e like me ke kūlana kū maikaʻi, kahi moe maikaʻi.
ʻO ia ke kumu e haunaele ai ke ʻimi ʻana i nā moena a me nā uluna e hoʻopaʻa pono i ka iwi kuamoʻo a hoʻoluhi pololei - ʻole.
\"E noʻonoʻo e paʻa ana i kou lima i hope no kekahi manawa.
"He mea kūlohelohe a ʻoluʻolu ʻole," wahi a Roger Smith, he loea hiamoe ma Harvard Medical School. \".
\"Me ke kākoʻo kūpono ʻole, e like ka manaʻo o kou iwi kuamoʻo.
\"Eia pehea e ʻike ai i ke kūʻokoʻa. Na moe hope.
Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha o ke kua, aia kahi uluna palahalaha liʻiliʻi ma lalo o kou kuli e kōkua iā ʻoe e kulou maoli. Nā moe ʻaoʻao.
Hiki i nā uluna ma waena o nā kuli ke kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i ka puhaka. Nā mea moe ʻōpū.
Inā pono ʻoe e moe ma hope o kēia
ʻO ke ala aloha ʻole, ʻo ia ke kau ʻana i kahi uluna palahalaha ma lalo o kou ʻōpū e kōkua ai i ka mālama ʻana i ke ʻano kūlohelohe o kou iwi kuamoʻo.
Hōʻike hou na Valerie Kramer Davis.
Lunahooponopono kūikawā Dorothy Watts
Ua hoʻohana ʻo Gray i kona wahi moe ma ke ʻano he sofa, ke kula a me ka lumi ʻaina.
ʻO, ke moe nei ʻo ia ma laila i kēia manawa