Awtor: Synwin–Custom nga Kutson
Pagpahulay sa paniudto aron mapalig-on ang imong panumduman Usa ka grupo sa mga tigdukiduki sa siyensya sa pagtulog sa Unibersidad sa California, Berkeley (UCBerkeley) bag-o lang mipasabut kung nganong ang mga paniudto importante alang sa pagtrabaho sa tibuok adlaw. Niining siyentipikanhong pagtuon, ang grupo sa siyentipikong tigdukiduki nakakaplag nga ang usa ka tawo padayon nga makalimot, bisan adlaw o gabii. Kon mas dugay natong ablihan ang atong mga mata sa maadlaw, mas dili kaayo klaro ang atong mga hunahuna, ug mas makalimtan nato ang nahitabo nianang adlawa—sama sa usa ka kompyuter nga naglimpyo sa mga file sa cache aron madugangan ang kinatibuk-ang katulin.
Sa gabii, ang lawom nga "pagkatulog sa paglihok sa mata" (REM) nga nagsira sa pipila nga hinungdanon nga mga bahin sa utok mahimo usab nga hinungdan sa pagkalimot (pagkalimot sa 40% sa bag-ong nahimo nga mga panumduman sa adlaw) - sama sa kung ang usa ka kompyuter napugos sa paghawan sa memorya. sa panahon sa pagsugod pag-usab. Kanus-a nimo kini gamiton alang sa memorya, sa laing pagkasulti, kanus-a nimo "ilabay" ang short-term memory gikan sa "temporary folder" hippocampus ngadto sa "hard disk" prefrontal cortex? Ang tubag mao ang: pagkatulog. Apan dili sama sa "pagkatulog sa paglihok sa mata", nga mosangpot sa pagkalimot, ang memorya mahitabo sa dili REM nga pagkatulog nga nag-una niini.
Mas nakasabot ka ba niining paagiha? Makalimot ka inigmata nimo, ug malimot ka sa lawom nga pagkatulog, ug ang magamit sa pagtipig sa memorya mao lamang ang gaan nga pagkatulog—udto. Busa, ang pagkatulog adunay daghang mga benepisyo, dili lamang kini makatarunganon nga mabalhin ang imong hamubo nga panumduman sa dugay nga panumduman, dili lamang kini magtugot kanimo nga "magtrabaho nga gaan", apan labi usab nga mapauswag ang imong kahusayan sa trabaho sa hapon. Busa, dili maayo nga mogahin ug taas nga paniudto, Kung matulog ka ug dugay ug mosulod sa lawom nga pagkatulog, dugang pa sa problema nga "pagpasig-uli" nga gihisgutan sa ibabaw, kung ang usa ka tawo mahigmata gikan sa lawom nga pagkatulog, siya mobati nga gikapoy kaayo. ug luya.…Dili ba kini nga kahimtang sa pagpukaw sa usa ka alarm clock sa buntag? Ang break sa paniudto teknikal usab, busa unsaon man nato pagkatulog nga husto? Si James Mass, usa ka social psychologist gikan sa Cornell University, misugyot sa konsepto sa "PowerNap" (PowerNap) .
Ang ngalan nga "Jiang Lunch Break" ingon og usa ka gamay nga bluffing, apan kini sa pagkatinuod yano kaayo nga operahan. Ang tanan mahimong mosulay niini sa udto ugma sumala sa mosunod nga duha ka prinsipyo: "8&30 Principles": Sa wala pa ang break sa paniudto, kinahanglan nga matikdan nga ang break sa paniudto kinahanglan nga kuhaon mga 8 ka oras pagkahuman sa pagbangon, apan dili molapas sa 3:30 sa hapon, kung dili, dili ka makatulog (kinahanglan nga hinumdoman nga ania ra ang 1 Kini ang labing maayo nga solusyon, sa tinuud, kinahanglan ra nimo nga maghikay sa usa ka pahulay sa paniudto alang sa usa ka bahin sa oras. Dugang pa, pagreserba ug 30-minutos nga yugto sa oras alang sa imong pahulay sa paniudto, apan sulayi nga dili molapas sa 1 ka oras . Ang unang butang nga buhaton mao ang pagkonsiderar sa mga panginahanglan sa lain-laing mga tawo Lain-laing mga yugto sa panahon sa pagkahulog, dugang pa, kini nga yugto sa panahon nagsiguro nga imong nakompleto ang "dump" nga dili mosulod sa lawom nga pagkatulog.
Paghimo og luwas ug komportable nga palibot: kuhaa ang imong sapatos, higda sa komportable nga sopa, isira ang mga kurtina ug patya ang lampara ug kompyuter. Hinumdomi usab nga tabunan kini og maayo aron dili mataptan og sip-on. Ang Synwin Mattress Technology Co., Ltd. usa ka tiggama sa kutson nga nakigbahin sa mga kutson, pocket spring mattress, latex mattress, tatami mat, functional mattresses, ug uban pa, factory direct sales, makahatag ug tailor-made, kalidad nga garantiya, makatarunganon nga presyo, welcome Inquire .
Copyright © 2022 Synwin Mattress (Guangdong Synwin Non Woven Technology Co., Ltd.) | Tanang Katungod Gigahin 粤ICP备19068558号-3