மனித உடலில் தூக்கத்தின் விளைவு

ஆசிரியர்: சின்வின்– மெத்தை உற்பத்தியாளர்

மனித உடலில் தூக்கத்தின் விளைவு: (1) சோர்வை நீக்குதல். ஆற்றல் பொருட்களை சேமித்து ஆற்றலை மீட்டெடுக்கவும். பகலில் வேலை செய்து உழைத்த பிறகு, மனித உடல் நிறைய பொருட்களையும் சக்தியையும் பயன்படுத்துகிறது. மக்கள் மிகவும் சோர்வாக உணர்வார்கள். தூக்கம் மக்களை சோர்வை விரைவாக நீக்கி, உடல் முழுமையாக ஓய்வெடுக்கவும், உடல் வலிமையையும் ஆற்றலையும் மீட்டெடுக்கவும் உதவும். அதே நேரத்தில், கொழுப்பு, கிளைகோஜன், புரதம் போன்றவற்றின் தொகுப்பு மற்றும் சேமிப்பு. தூக்கத்தின் போது கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, மேலும் இந்த ஆற்றல் பொருட்கள் எதிர்கால நடவடிக்கைகளுக்குத் தயாராக சேமிக்கப்படுகின்றன. எனவே, தூக்கம் ஆற்றல் பொருட்களை சேமிக்க முடியும், இது உடல் வலிமை மற்றும் ஆற்றலை மீட்டெடுக்க உகந்தது.

(2) மூளையைப் பாதுகாத்தல் தூக்கத்தின் போது, முழு உடலும் தடுப்பு நிலையில் இருப்பதால், மூளையின் வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது, மேலும் மூளையின் ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு குறைகிறது, இதனால் மூளை முழு ஓய்வு மற்றும் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க முடியும். கூடுதலாக, மூளை திசு செல்களுக்கும் மூளைக்கு இரத்தத்தை வழங்கும் இரத்தத்திற்கும் இடையிலான ஒரு தடையான இரத்த-மூளைத் தடையின் பாதுகாப்பு செயல்பாடு தூக்கத்தின் போது பலப்படுத்தப்படுகிறது, இதனால் இரத்தத்தில் உள்ள பாக்டீரியா அல்லது பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் இரத்த-மூளைத் தடை வழியாக மூளைக்குள் நுழைவதை கடினமாக்குகிறது, இதனால் மூளை பாதுகாக்கப்படுகிறது. (3) நினைவாற்றலை ஒருங்கிணைத்து அறிவுசார் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. பகலில் பெறப்பட்ட தகவல்களைச் செயலாக்குவதிலும் ஒருங்கிணைப்பதிலும் தூக்கம் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் முழு தூக்கமும் நினைவாற்றலுடன் தொடர்புடையது.

மூளையில் சுமார் 10 பில்லியன் முதல் 15 பில்லியன் நரம்பு செல்கள் உள்ளன, அவை நியூரான்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. அவை பல சிறிய நீட்டிப்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அதாவது "சினாப்ஸ்கள்", இதன் மூலம் நியூரான்கள் ஒன்றுக்கொன்று சிக்கலான தொடர்புகளை ஏற்படுத்தி தகவல்களைத் தொடர்பு கொள்கின்றன. மனித கற்றல் மற்றும் நினைவாற்றல் செயல்பாட்டின் போது, நியூரான்களுக்கு இடையில் புதிய சினாப்டிக் இணைப்புகள் தொடர்ந்து நிறுவப்படுகின்றன. தூக்கத்தின் போது, மூளை புரதங்களின் தொகுப்பு அதிகரிக்கிறது, இது புதிய சினாப்டிக் இணைப்புகளை நிறுவுவதற்கு உகந்ததாக உள்ளது, இதன் மூலம் நினைவகம் மற்றும் மூளை செயல்பாட்டின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.

போதுமான தூக்கம் நினைவாற்றலை ஒருங்கிணைக்கவும், அறிவுசார் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும், சிந்திக்கும் திறன் மற்றும் மொழித் திறன் போன்ற மூளை செயல்பாடுகள் நல்ல நிலையில் இருப்பதை உறுதி செய்யவும் உதவுகிறது. (4) வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஊக்குவித்தல் ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் போது, பிட்யூட்டரி சுரப்பி வளர்ச்சி ஹார்மோனை சுரக்கிறது, மேலும் அதன் சுரப்பு ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் நீளத்துடன் நேர்மறையாக தொடர்புடையது. வளர்ச்சி ஹார்மோன் முக்கியமாக நியூக்ளிக் அமிலம் மற்றும் புரதத்தின் தொகுப்பை ஊக்குவிக்கிறது, பசையம் மற்றும் கொழுப்பின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கேற்கிறது, செல்களின் அளவையும் எண்ணிக்கையையும் அதிகரிக்கிறது, எலும்பு வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உடலை உயரமாக வளரச் செய்கிறது.

எனவே, தூக்கத்தின் போது குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி வேகம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது. தூக்க நிலையில் உள்ள குழந்தைகள் மற்றும் சிறு குழந்தைகளின் வளர்ச்சி விகிதம் தூக்கமில்லாத நிலையில் உள்ளதை விட 3 மடங்கு வேகமாக இருப்பதை பயிற்சி நிரூபித்துள்ளது. எனவே, குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை உறுதி செய்வதற்கு போதுமான தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது.

(5) உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துதல். நோய் மீட்சி மற்றும் தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் போது, உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு குறைக்கப்பட்டு பலப்படுத்தப்படுகிறது, உடலில் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு கொண்ட செல்கள் மற்றும் அவை உற்பத்தி செய்யும் நோயெதிர்ப்பு செயலில் உள்ள பொருட்கள் அதிகரிக்கின்றன, மேலும் ஆன்டிபாடிகளை உற்பத்தி செய்யும் திறன் அதிகரிக்கிறது. வெளிப்புற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் மனித உடலை ஆக்கிரமிக்கும்போது, இந்த செல்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு கொண்ட பொருட்கள் நோய்க்கிருமிகளை அகற்ற தொடர்ச்சியான நோயெதிர்ப்பு மறுமொழிகளைத் தூண்டும், மேலும் உடலுக்கு நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு பழுதுபார்க்கும் பங்கை வகிக்கும். நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுக்கு, தூக்கத்திற்குப் பிறகு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது, அதாவது, உடலின் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது, இது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி நோயின் மீட்பு செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது.

(6) மன ஆரோக்கியத்தைப் பேணுதல், வயதானதை மெதுவாக்குதல், போதுமான தூக்கத்தைப் பராமரிக்க உதவுதல் மற்றும் மனித உடலில் யின் மற்றும் யாங்கின் சமநிலையைப் பராமரிக்க உதவுதல். "மஞ்சள் பேரரசரின் உள் மருத்துவத்தின் கிளாசிக்" இரண்டு வார்த்தைகளைச் சொன்னது: "யின் மற்றும் யாங் ரகசியமானது, மேலும் ஆவிதான் விதி." இதன் பொருள் யின் மற்றும் யாங் சமநிலையில் உள்ளன, மேலும் ஆன்மா ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும்.

யின் மற்றும் யாங்கின் இணக்கம் என்பது ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான ஒரு முறையாகும், இது மன ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும், வயதானதைத் தாமதப்படுத்துவதற்கும், நீண்ட ஆயுளை ஊக்குவிப்பதற்கும் உகந்ததாகும். தூக்கமின்மை எளிதில் தொடர்ச்சியான உடல் மற்றும் மன அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். குறுகிய காலத்தில், இது சோர்வு, கவனம் செலுத்த இயலாமை மற்றும் எரிச்சல் என வெளிப்படுகிறது. நீண்டகால தூக்கமின்மை உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மை, பதட்டம், எரிச்சல் மற்றும் நினைவாற்றல், சிந்திக்கும் திறன் மற்றும் உடல் செயல்பாடு குறைவதற்கும் கூட வாய்ப்புள்ளது. போதுமான தூக்கம் புற்றுநோய் ஏற்படுவதையும் தடுக்கலாம்.

மனித உயிரணுப் பிரிவின் உச்சம் தூக்கத்திற்குப் பிறகு ஏற்படுவதால், தூக்கத்தின் தரத்தையும் போதுமான தூக்கத்தையும் மேம்படுத்துவது மனித செல்களின் இயல்பான பிரிவை உறுதி செய்யும். நீண்ட கால தாமதமான தூக்கம் அல்லது தூக்கமின்மை மற்றும் மோசமான தூக்கத்தின் தரம் உடலில் என்ன விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்? இரவு 9:00 மணி முதல் அதிகாலை 3:00 மணி வரை கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பைக்கு ஊட்டமளிக்கும் நேரம். ஒருவர் நீண்ட நேரம் (23:00-1:00) தூங்கவில்லை என்றால், அது பித்தப்பை மற்றும் கல்லீரலை சேதப்படுத்தும்.

ஆரம்ப அறிகுறிகள் கண்களுக்குக் கீழே கருவளையங்கள், வறண்ட கண்கள், சோர்வு, குழிவான கண்கள், தலைச்சுற்றல், தலைவலி, மன சோர்வு மற்றும் கவனம் செலுத்த இயலாமை. 1. கண் நோய்கள்: கல்லீரல் கண்களில் திறந்து கொள்கிறது, மேலும் பிரசவத்தின் போது தூங்காமல் இருப்பது கல்லீரல் குறைபாடு, மங்கலான பார்வை, பிரஸ்பியோபியா, காற்றில் கிழிதல் மற்றும் கிளௌகோமா, கண்புரை, ஃபண்டஸ் ஆர்டெரியோஸ்கிளிரோசிஸ் மற்றும் ரெட்டினோபதி போன்ற பிற கண் நோய்களுக்கு எளிதில் வழிவகுக்கும். (எனவே கண்களில் ஏற்படும் பிரச்சினைகள் பொதுவாக கல்லீரலில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளால் ஏற்படுகின்றன.) 2. இரத்தப்போக்கு அறிகுறிகள்: கல்லீரல் இரத்தத்தை சேமித்து, இரத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது. தோலடி இரத்தப்போக்கு, ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு, அடிவயிற்றில் இரத்தப்போக்கு, காதில் இரத்தப்போக்கு மற்றும் பிற இரத்தப்போக்கு அறிகுறிகள்.

3. கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பை நோய்கள்: குழந்தை பிறக்கும்போது பித்தப்பை பித்தத்தை மாற்ற வேண்டும். பித்தப்பை மெரிடியன் செழிப்பாக இருக்கும்போது நபர் தூங்கவில்லை என்றால், பித்தத்தை மாற்றுவது சாதகமற்றதாக இருக்கும். அது மிகவும் தடிமனாக இருந்தால், அது கற்களாக படிகமாகிவிடும், மேலும் காலப்போக்கில் பித்தப்பைக் கற்கள் ஏற்படும். தற்போது, குவாங்சோவில் சுமார் 5 பேருக்கு ஒரு ஹெபடைடிஸ் பி வைரஸ் பரவும் நோய் உள்ளது. அவற்றில் பெரும்பாலானவை, குழந்தை இயற்கையின் விதிக்கு எதிராகச் செல்லும்போது தூங்கச் செல்லாததால் ஏற்படுகின்றன. ஹெபடைடிஸ் பி வைரஸைக் கொண்டிருப்பது, எதிர்காலத்தில் அவர்களில் 40%-60% பேருக்கு கல்லீரல் சிரோசிஸ் ஏற்படும், மேலும் கடுமையான கல்லீரல் புற்றுநோய் உருவாகும்.

4. உணர்ச்சி நோய்கள்: பிரசவத்தின்போது தூங்காமல் இருப்பது தைரியத்தையும் சக்தியையும் எளிதில் உறிஞ்சிவிடும். "குயி தைரியத்தை பலப்படுத்துகிறது" என்று "ஹுவாங்டி நெய்ஜிங்" கூறுகிறது. தைரியம் குறைவாக இருக்கும்போது, மக்கள் விழிப்புடன், சந்தேகத்துடன், கூச்ச சுபாவத்துடன் இருப்பார்கள். காலப்போக்கில், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் உருவாகலாம். அறிகுறிகள் மற்றும் பிற உணர்ச்சிப் பிரச்சினைகள், மற்றும் மனிதாபிமானமற்ற நடத்தை மற்றும் தற்கொலை கூட. இப்போதெல்லாம், அதிகமான டீனேஜர்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள், தற்கொலை செய்து கொள்கிறார்கள், பெரும்பாலும் அவர்கள் பெரும்பாலும் தாமதமாக விழித்திருந்து கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பையை சேதப்படுத்துவதால். (எனவே மனச்சோர்வு, பதட்டம் போன்றவை.) (மனநல காரணிகளை மட்டும் பார்க்க முடியாது, மேலும் உளவியல் அசாதாரணங்கள் பெரும்பாலும் உடலியல் ஏற்றத்தாழ்வுகளிலிருந்து வருகின்றன).

மனித உடலில் தூக்கத்தின் விளைவு: .