మానవ శరీరంపై నిద్ర ప్రభావం

రచయిత: సిన్విన్– పరుపుల తయారీదారు

మానవ శరీరంపై నిద్ర ప్రభావం: (1) అలసటను తొలగిస్తుంది. శక్తి పదార్థాలను నిల్వ చేసి శక్తిని పునరుద్ధరించండి. పగటిపూట పని చేసి శ్రమించిన తర్వాత, మానవ శరీరం చాలా పదార్థాలు మరియు శక్తిని వినియోగిస్తుంది. ప్రజలు చాలా అలసిపోయినట్లు భావిస్తారు. నిద్ర వల్ల ప్రజలు అలసటను త్వరగా తొలగించుకోవచ్చు, తద్వారా శరీరం పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు, తద్వారా శారీరక బలం మరియు శక్తిని పునరుద్ధరించవచ్చు. అదే సమయంలో, కొవ్వు, గ్లైకోజెన్, ప్రోటీన్ మొదలైన వాటి సంశ్లేషణ మరియు నిల్వ జరుగుతుంది. నిద్రలో గణనీయంగా పెరుగుతాయి మరియు ఈ శక్తి పదార్థాలు భవిష్యత్తు కార్యకలాపాలకు సిద్ధం కావడానికి నిల్వ చేయబడతాయి. అందువల్ల, నిద్ర శక్తి పదార్థాలను నిల్వ చేయగలదు, ఇది శారీరక బలం మరియు శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.

(2) మెదడును రక్షించడం నిద్రలో, మొత్తం శరీరం నిరోధ స్థితిలో ఉన్నందున, మెదడు యొక్క జీవక్రియ తగ్గుతుంది మరియు మెదడు యొక్క ఆక్సిజన్ వినియోగం తగ్గుతుంది, తద్వారా మెదడు పూర్తి విశ్రాంతి పొందుతుంది మరియు పనితీరును తిరిగి పొందుతుంది. అదనంగా, మెదడు కణజాల కణాలు మరియు మెదడుకు సరఫరా చేసే రక్తం మధ్య ఉన్న అవరోధం అయిన రక్త-మెదడు అవరోధం యొక్క రక్షణ పనితీరు నిద్రలో బలపడుతుంది, దీనివల్ల రక్తంలోని బ్యాక్టీరియా లేదా ఇతర హానికరమైన పదార్థాలు రక్త-మెదడు అవరోధం ద్వారా మెదడులోకి ప్రవేశించడం కష్టమవుతుంది, తద్వారా మెదడు రక్షించబడుతుంది. (3) జ్ఞాపకశక్తిని ఏకీకృతం చేసి మేధో వికాసాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. పగటిపూట పొందిన సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడంలో మరియు సమగ్రపరచడంలో నిద్ర పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు మొత్తం నిద్ర జ్ఞాపకశక్తికి సంబంధించినది.

మెదడులో దాదాపు 10 బిలియన్ నుండి 15 బిలియన్ నాడీ కణాలు ఉంటాయి, వీటిని న్యూరాన్లు అని కూడా పిలుస్తారు. వాటికి "సినాప్సెస్" అనే అనేక చిన్న ప్రోట్రూషన్లు ఉంటాయి, దీని ద్వారా న్యూరాన్లు ఒకదానితో ఒకటి సంక్లిష్టమైన సంబంధాలను ఏర్పరచుకుంటాయి మరియు సమాచారాన్ని సంభాషిస్తాయి. మానవ అభ్యాసం మరియు జ్ఞాపకశక్తి ప్రక్రియలో, న్యూరాన్ల మధ్య కొత్త సినాప్టిక్ కనెక్షన్లు నిరంతరం ఏర్పడతాయి. నిద్రలో, మెదడు ప్రోటీన్ల సంశ్లేషణ పెరుగుతుంది, ఇది కొత్త సినాప్టిక్ కనెక్షన్ల స్థాపనకు అనుకూలంగా ఉంటుంది, తద్వారా జ్ఞాపకశక్తి మరియు మెదడు పనితీరు అభివృద్ధి మరియు అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది.

తగినంత నిద్ర జ్ఞాపకశక్తిని ఏకీకృతం చేయడానికి, మేధో వికాసాన్ని ప్రోత్సహించడానికి మరియు ఆలోచనా సామర్థ్యం మరియు భాషా సామర్థ్యం వంటి మెదడు పనితీరు మంచి స్థితిలో ఉండేలా చూసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. (4) పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని ప్రోత్సహించండి గాఢ నిద్రలో, పిట్యూటరీ గ్రంథి గ్రోత్ హార్మోన్‌ను స్రవిస్తుంది మరియు దాని స్రావం గాఢ నిద్ర వ్యవధితో సానుకూలంగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. గ్రోత్ హార్మోన్ ప్రధానంగా న్యూక్లియిక్ ఆమ్లం మరియు ప్రోటీన్ల సంశ్లేషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, గ్లూటెన్ మరియు కొవ్వు జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, కణాల పరిమాణం మరియు సంఖ్యను పెంచుతుంది, ఎముకల అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు శరీరం పొడవుగా పెరిగేలా చేస్తుంది.

అందువల్ల, నిద్రలో పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి వేగం వేగవంతం అవుతుంది. నిద్ర దశలో శిశువులు మరియు చిన్న పిల్లల పెరుగుదల రేటు నిద్రలేని దశలో కంటే 3 రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుందని ప్రాక్టీస్ నిరూపించింది. అందువల్ల, పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని నిర్ధారించడానికి తగినంత నిద్ర చాలా ముఖ్యం.

(5) శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. వ్యాధి నుండి కోలుకోవడం మరియు నిద్రపోవడం ప్రోత్సహించేటప్పుడు, శరీర రోగనిరోధక వ్యవస్థ కొంతవరకు కత్తిరించబడుతుంది మరియు బలోపేతం అవుతుంది, శరీరంలో రోగనిరోధక పనితీరు కలిగిన కణాలు మరియు వాటి ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే రోగనిరోధక క్రియాశీల పదార్థాలు పెరుగుతాయి మరియు ప్రతిరోధకాలను ఉత్పత్తి చేసే సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. బాహ్య హానికరమైన పదార్థాలు మానవ శరీరంపై దాడి చేసినప్పుడు, రోగనిరోధక పనితీరు కలిగిన ఈ కణాలు మరియు పదార్థాలు వ్యాధికారకాలను తొలగించడానికి రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనల శ్రేణిని ప్రేరేపిస్తాయి మరియు శరీరానికి రోగనిరోధక రక్షణ మరియు రోగనిరోధక మరమ్మత్తు పాత్రను పోషిస్తాయి. జబ్బుపడినవారికి, నిద్ర తర్వాత, రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది, అంటే, శరీర నిరోధకత పెరుగుతుంది, ఇది నిస్సందేహంగా వ్యాధి యొక్క కోలుకునే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.

(6) మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం, వృద్ధాప్యాన్ని నెమ్మదింపజేయడం, తగినంత నిద్రను కాపాడుకోవడంలో సహాయపడటం మరియు మానవ శరీరంలో యిన్ మరియు యాంగ్ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో సహాయపడటం. "ది ఎల్లో ఎంపరర్స్ క్లాసిక్ ఆఫ్ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్" రెండు పదాలు చెప్పింది: "యిన్ మరియు యాంగ్ రహస్యమైనవి, మరియు ఆత్మ నియమం." దీని అర్థం యిన్ మరియు యాంగ్ సమతుల్యంగా ఉంటాయి మరియు ఆత్మ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

యిన్ మరియు యాంగ్ యొక్క సామరస్యం అనేది ఆరోగ్య సంరక్షణ నియమావళి, ఇది మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేయడానికి మరియు దీర్ఘాయువును ప్రోత్సహించడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శారీరక మరియు మానసిక లక్షణాల శ్రేణి సులభంగా వస్తుంది. స్వల్పకాలంలో, ఇది అలసట, ఏకాగ్రత లేకపోవడం మరియు చిరాకుగా వ్యక్తమవుతుంది. దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేకపోవడం వల్ల భావోద్వేగ అస్థిరత, ఆందోళన, చిరాకు, జ్ఞాపకశక్తి, ఆలోచనా సామర్థ్యం మరియు శారీరక పనితీరు క్షీణించే అవకాశం ఉంది. తగినంత నిద్ర కూడా క్యాన్సర్ రాకుండా నిరోధించవచ్చు.

మానవ కణ విభజన గరిష్ట స్థాయి నిద్ర తర్వాత జరుగుతుంది కాబట్టి, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడం మరియు తగినంత నిద్ర పొందడం వల్ల మానవ కణాల సాధారణ విభజనను నిర్ధారించవచ్చు. దీర్ఘకాలికంగా ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం లేదా నిద్ర లేకపోవడం మరియు నిద్ర నాణ్యత సరిగా లేకపోవడం వల్ల శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావాలు ఉంటాయి? రాత్రి 9:00 నుండి తెల్లవారుజామున 3:00 గంటల వరకు కాలేయం మరియు పిత్తాశయాన్ని పోషించే సమయం. ఒక వ్యక్తి ఎక్కువసేపు (23:00-1:00) నిద్రపోకపోతే, అది పిత్తాశయం మరియు కాలేయాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.

ప్రారంభ లక్షణాలు కళ్ళ కింద నల్లటి వలయాలు, కళ్ళు పొడిబారడం, అలసట, గుండ్రని కళ్ళు, తలతిరగడం, తలనొప్పి, మానసిక అలసట మరియు ఏకాగ్రత లేకపోవడం. 1. కంటి వ్యాధులు: కాలేయం కళ్ళలో తెరుచుకుంటుంది మరియు ప్రసవ సమయంలో నిద్రపోకపోవడం వల్ల కాలేయ లోపం, అస్పష్టమైన దృష్టి, ప్రెస్బియోపియా, గాలిలో చిరిగిపోవడం మరియు గ్లాకోమా, కంటిశుక్లం, ఫండస్ ఆర్టెరియోస్క్లెరోసిస్ మరియు రెటినోపతి వంటి ఇతర కంటి వ్యాధులు సులభంగా వస్తాయి. (కాబట్టి కళ్ళకు సంబంధించిన సమస్యలు సాధారణంగా కాలేయ సమస్యల వల్ల కలుగుతాయి.) 2. రక్తస్రావం లక్షణాలు: కాలేయం రక్తాన్ని నిల్వ చేయడం మరియు రక్తాన్ని నియంత్రించే పనిని చేస్తుంది. చర్మాంతర్గత రక్తస్రావం, చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం, ఫండస్ రక్తస్రావం, చెవిలో రక్తస్రావం మరియు ఇతర రక్తస్రావం లక్షణాలు.

3. కాలేయం మరియు పిత్తాశయం వ్యాధులు: బిడ్డ పుట్టినప్పుడు పిత్తాశయం పిత్తాన్ని భర్తీ చేయాల్సి ఉంటుంది. పిత్తాశయ మెరిడియన్ సంపన్నంగా ఉన్నప్పుడు వ్యక్తి నిద్రపోకపోతే, పిత్తాన్ని భర్తీ చేయడం అననుకూలంగా ఉంటుంది. అది చాలా మందంగా ఉంటే, అది రాళ్ళుగా స్ఫటికీకరిస్తుంది మరియు కాలక్రమేణా పిత్తాశయ రాళ్ళు ఏర్పడతాయి. ప్రస్తుతం, గ్వాంగ్‌జౌలో దాదాపు 5 మందిలో ఒక హెపటైటిస్ బి వైరస్ క్యారియర్ ఉంది. వాటిలో ఎక్కువ భాగం పిల్లలు ప్రకృతి నియమానికి విరుద్ధంగా ఉన్నప్పుడు నిద్రపోకపోవడం వల్ల సంభవిస్తాయి. హెపటైటిస్ బి వైరస్ కలిగి ఉండటం అంటే భవిష్యత్తులో వారిలో 40%-60% మందికి లివర్ సిర్రోసిస్ వస్తుంది మరియు తీవ్రమైన లివర్ క్యాన్సర్ ఏర్పడుతుంది.

4. భావోద్వేగ వ్యాధులు: ప్రసవ సమయంలో నిద్రపోకపోవడం ధైర్యం మరియు శక్తిని తినేస్తుంది. "Qi ధైర్యాన్ని బలపరుస్తుంది" అని "Huangdi Neijing" చెబుతోంది. ధైర్యం లోపించినప్పుడు, ప్రజలు అప్రమత్తంగా, అనుమానంగా మరియు పిరికిగా ఉంటారు. కాలక్రమేణా, నిరాశ మరియు ఆందోళన అభివృద్ధి చెందుతాయి. లక్షణాలు మరియు ఇతర భావోద్వేగ సమస్యలు, మరియు దుష్ప్రవర్తన మరియు ఆత్మహత్య కూడా. ఈ రోజుల్లో, ఎక్కువ మంది టీనేజర్లు డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్నారు మరియు ఆత్మహత్యకు కూడా పాల్పడుతున్నారు, ఎందుకంటే వారు తరచుగా ఆలస్యంగా మేల్కొని కాలేయం మరియు పిత్తాశయాన్ని దెబ్బతీస్తారు. (కాబట్టి నిరాశ, ఆందోళన మొదలైనవి.) (కేవలం మానసిక కారకాలను మాత్రమే చూడలేము, మరియు మానసిక అసాధారణతలు తరచుగా శారీరక అసమతుల్యతల నుండి వస్తాయి).

మానవ శరీరంపై నిద్ర ప్రభావం: .