Éifeacht an chodladh ar chorp an duine

Údar: Synwin– Monaróir Tochtanna

Éifeacht an chodladh ar chorp an duine: (1) Deireadh a chur le tuirse. Substaintí fuinnimh a chur in áirithe agus fuinneamh a athbhunú. Tar éis oibre agus saothair i rith an lae, ídíonn an corp daonna go leor substaintí agus fuinnimh. Beidh daoine an-tuirseach. Is féidir le codladh daoine a chur ag fáil réidh le tuirse go tapa, ionas gur féidir leis an gcorp scíth iomlán a ligean, chun neart agus fuinneamh fisiciúil a athbhunú. Ag an am céanna, sintéis agus stóráil saille, glycogen, próitéine, srl. méadaítear go suntasach iad le linn codlata, agus stóráiltear na substaintí fuinnimh seo chun ullmhú do ghníomhaíochtaí amach anseo. Dá bhrí sin, is féidir le codladh substaintí fuinnimh a stóráil, rud a chabhróidh le neart agus fuinneamh fisiceach a athbhunú.

(2) Cosaint na hinchinne Le linn codlata, toisc go bhfuil an corp ar fad i riocht coisctheach, laghdaíonn meitibileacht na hinchinne, agus laghdaíonn tomhaltas ocsaigine na hinchinne, ionas gur féidir leis an inchinn scíth iomlán a fháil agus a feidhm a aisghabháil. Ina theannta sin, neartaítear feidhm chosanta an bhacainn fola-inchinne, bacainn idir cealla fíocháin inchinne agus an fhuil a sholáthraíonn soláthar don inchinn, le linn codlata, rud a fhágann go bhfuil sé deacair do bhaictéir nó do shubstaintí díobhálacha eile san fhuil dul isteach san inchinn tríd an mbacainn fola-inchinne, ionas go mbíonn an inchinn faoi chosaint. (3) Cuimhne a dhaingniú agus forbairt intleachtúil a chur chun cinn. Tá ról ag codladh i bpróiseáil agus i gcomhtháthú na faisnéise a fhaightear i rith an lae, agus tá an codladh ar fad bainteach leis an gcuimhne.

Tá thart ar 10 billiún go 15 billiún cealla néaróg san inchinn, ar a dtugtar néaróin freisin. Tá go leor gobáin bheaga acu, eadhon "sionapsaí", trína mbunaíonn néaróin naisc chasta lena chéile agus trína gcuireann siad faisnéis in iúl. Le linn phróiseas foghlama agus cuimhne an duine, bunaítear naisc shinapsacha nua i gcónaí idir néaróin. Le linn codlata, méadaíonn sintéis próitéiní inchinne, rud a chabhróidh le bunú naisc shinapsacha nua, rud a chuireann forbairt agus forbairt cuimhne agus fheidhm na hinchinne chun cinn.

Cuidíonn codladh leordhóthanach le cuimhne a dhaingniú, forbairt intleachtúil a chur chun cinn, agus a chinntiú go bhfuil feidhmeanna na hinchinne, amhail cumas smaointeoireachta agus cumas teanga, i riocht maith. (4) Fás agus forbairt a chur chun cinn Le linn codlata domhain, scaoileann an faireog pituitary hormón fáis, agus tá a scaradh comhghaolmhar go dearfach le fad an chodladh domhain. Cuireann hormón fáis sintéis aigéid núicléasaigh agus próitéine chun cinn go príomha, glacann sé páirt i meitibileacht glútan agus saille, méadaíonn sé toirt agus líon na gcealla, cuireann sé forbairt cnámh chun cinn, agus cuireann sé an corp ag fás níos airde.

Dá bhrí sin, luasghéaraítear luas fáis agus forbartha leanaí le linn codlata. Tá sé cruthaithe ag an gcleachtadh go bhfuil ráta fáis naíonán agus leanaí óga sa chéim codlata níos mó ná 3 huaire níos tapúla ná an ráta fáis sa chéim neamhchodladh. Dá bhrí sin, tá codladh leordhóthanach thar a bheith tábhachtach chun fás agus forbairt leanaí a chinntiú.

(5) Meicníocht imdhíonachta an choirp a fheabhsú. Agus téarnamh ó ghalar agus codladh á chur chun cinn, déantar córas imdhíonachta an choirp a bhearradh agus a neartú go pointe áirithe, méadaíonn na cealla a bhfuil feidhm imdhíonachta acu sa chorp agus na substaintí gníomhacha imdhíonachta a tháirgeann siad, agus méadaíonn an cumas antasubstaintí a tháirgeadh. Nuair a dhéanann substaintí díobhálacha eisgéineacha ionradh ar chorp an duine, spreagfaidh na cealla agus na substaintí seo a bhfuil feidhm imdhíonachta acu sraith freagairtí imdhíonachta chun pataiginí a bhaint, agus imreoidh siad ról cosanta imdhíonachta agus deisiúcháin imdhíonachta don chorp. Maidir leis na daoine breoite, tar éis codlata, feabhsaítear an díolúine, is é sin, feabhsaítear friotaíocht an choirp, rud a luasghéaraíonn an próiseas téarnaimh ón ngalar gan amhras.

(6) Coinnigh sláinte mheabhrach, moilligh an dul in aois, cuidigh le codladh leordhóthanach a choinneáil, agus cuidigh le cothromaíocht yin agus yang a choinneáil i gcorp an duine. Dúirt "Clasaiceach an Impire Bhuí ar Leigheas Inmheánach" dhá fhocal: "Tá an yin agus an yang faoi rún, agus is é an spiorad an riail." Ciallaíonn sé go bhfuil an yin agus an yang cothrom, agus gur féidir leis an spiorad a bheith sláintiúil.

Is córas caomhnaithe sláinte é comhchuibheas yin agus yang, rud a chabhróidh le sláinte mheabhrach a chothabháil, le dul in aois a mhoilliú, agus le fad saoil a chur chun cinn. Is féidir le heaspa codlata sraith comharthaí fisiciúla agus meabhracha a bheith mar thoradh air go héasca. Go gearrthéarmach, léirítear é mar thuirse, neamhábaltacht díriú, agus greannaitheacht. Is cúis le héagobhsaíocht mhothúchánach, imní, greannaitheacht, agus fiú meath ar chuimhne, ar chumas smaointeoireachta agus ar fheidhm choirp é easpa codlata fadtéarmach. Is féidir le codladh leordhóthanach cosc a chur ar tharla an ailse freisin.

Ós rud é go mbíonn buaicroinnt na gceall daonna i ndiaidh codlata, is féidir le feabhas a chur ar cháilíocht codlata agus codladh leordhóthanach a chinntiú go ndéantar gnáthroinnt na gceall daonna. Cad iad na héifeachtaí a bhíonn ag codladh déanach ar feadh i bhfad nó easpa codlata agus droch-chaighdeán codlata ar an gcorp? Is é 9:00 i.n. go 3:00 r.n. an t-am chun an t-ae agus an gallbladder a chothú. Mura gcodlaíonn duine ar feadh i bhfad (23:00-1:00), déanfaidh sé damáiste don lamhnán gall agus don ae.

Is iad na chéad chomharthaí ná ciorcail dhorcha faoi na súile, súile tirime, tuirse, súile báite, meadhrán, tinneas cinn, tuirse mheabhrach agus neamhábaltacht díriú. 1. Galair súl: Osclaíonn an t-ae sna súile, agus is féidir le gan codladh le linn breithe linbh easnamh ae, fís doiléir, presbyopia, deora sa ghaoth, agus galair súl eile amhail glaucoma, cataracht, arteriosclerosis fundus, agus reitineapaite a bheith mar thoradh air go héasca. (Mar sin is gnách go mbíonn fadhbanna leis na súile mar thoradh ar fhadhbanna leis an ae.) 2. Comharthaí fuilithe: tá feidhm ag an ae maidir le fuil a stóráil agus fuil a rialáil. Fuiliú fo-chraicneach, gumaí ag fuiliú, fuiliú fundus, fuiliú cluaise agus comharthaí fuilithe eile.

3. Galair an ae agus an lamhnáin: ní mór don lamhnán an domlas a athsholáthar nuair a bheirtear an leanbh. Mura gcodlaíonn an duine nuair a bhíonn rath ar mheiridian an gallbladder, beidh athsholáthar an bile neamhfhabhrach. Má tá sé ró-thiubh, criostalóidh sé ina chlocha, agus tarlóidh clocha gall le himeacht ama. Faoi láthair, tá iompróir amháin den víreas heipitíteas B i measc thart ar 5 dhuine i Guangzhou. Is é an chúis is mó díobh ná gan dul a chodladh nuair a théann an leanbh i gcoinne dhlí an nádúir. Ciallaíonn sé go mbeidh cioróis ae ag 40%-60% díobh sa todhchaí, agus go gcruthófar ailse throm ae, toisc go bhfuil an víreas heipitíteas B acu.

4. Galair mhothúchánach: is furasta misneach agus qi a ídiú mura gcodlaíonn tú le linn breithe linbh. Deir an "Huangdi Neijing" "neartaíonn Qi misneach". Nuair a bhíonn easpa misnigh ann, bíonn claonadh ag daoine a bheith airdeallach, amhrasach agus cúthail. Le himeacht ama, féadfaidh dúlagar agus imní forbairt. Comharthaí agus fadhbanna mothúchánacha eile, agus fiú mí-antraipeachas agus féinmharú. Sa lá atá inniu ann, tá níos mó agus níos mó déagóirí ag fulaingt ó dhúlagar agus fiú ag déanamh féinmharaithe, den chuid is mó toisc go mbíonn siad in airde go déanach go minic agus go ndéanann siad damáiste don ae agus don lamhnán gall. (Mar sin, dúlagar, imní, srl. ní féidir breathnú ar fhachtóirí síceolaíocha amháin, agus is minic a thagann neamhghnáchaíochtaí síceolaíocha ó mhíchothromaíochtaí fiseolaíocha).

Éifeacht an chodladh ar chorp an duine:.