Uyquning inson tanasiga ta'siri

Muallif: Synwin- Matras ishlab chiqaruvchisi

Uyquning inson tanasiga ta'siri: (1) charchoqni yo'q qilish. Energiya moddalarini zaxiralang va energiyani tiklang. Kun davomida ishlagan va mehnat qilgandan so'ng, inson tanasi juda ko'p moddalar va energiya sarflaydi. Odamlar o'zlarini juda charchagan his qilishadi. Kutish odamlarni charchoqni tezda bartaraf etishi mumkin, shunda tana to'liq dam olishi mumkin, shuning uchun jismoniy kuch va quvvatni tiklaydi. Shu bilan birga, yog ', glikogen, oqsil va boshqalarni sintez qilish va saqlash. uyqu vaqtida sezilarli darajada oshadi va bu energiya moddalari kelajakdagi faoliyatga tayyorgarlik ko'rish uchun saqlanadi. Shuning uchun uyqu energiya moddalarini saqlashi mumkin, bu esa jismoniy kuch va energiyani tiklashga yordam beradi.

(2) Miyani himoya qilish Uyqu vaqtida butun tana inhibisyon holatida bo'lgani uchun miyaning metabolizmi pasayadi va miyaning kislorod iste'moli kamayadi, shuning uchun miya to'liq dam olish va funktsiyani tiklashi mumkin. Bundan tashqari, miya to'qimalari hujayralari va miyani qon bilan ta'minlaydigan to'siq bo'lgan qon-miya to'sig'ining himoya funktsiyasi uyqu paytida kuchayadi, bu qondagi bakteriyalar yoki boshqa zararli moddalarning qon-miya to'sig'i orqali miyaga kirishini qiyinlashtiradi, shuning uchun miya himoyalanadi. (3) Xotirani mustahkamlang va intellektual rivojlanishga yordam bering. Kutish kun davomida olingan ma'lumotlarni qayta ishlash va birlashtirishda rol o'ynaydi va butun uyqu xotira bilan bog'liq.

Miyada neyronlar deb ham ataladigan taxminan 10-15 milliard nerv hujayralari mavjud. Ularda juda ko'p mayda o'simtalar, ya'ni "sinapslar" mavjud bo'lib, ular orqali neyronlar bir-biri bilan murakkab aloqalarni o'rnatadi va ma'lumot almashadi. Insonning o'rganish va xotirasi jarayonida neyronlar o'rtasida doimiy ravishda yangi sinaptik aloqalar o'rnatiladi. Uyqu paytida miya oqsillarining sintezi kuchayadi, bu yangi sinaptik aloqalarni o'rnatishga yordam beradi va shu bilan xotira va miya funktsiyasining rivojlanishi va rivojlanishiga yordam beradi.

To'g'ri uyqu xotirani mustahkamlashga, intellektual rivojlanishga yordam beradi va fikrlash qobiliyati va til qobiliyati kabi miya funktsiyalari yaxshi holatda bo'lishini ta'minlaydi. (4) O'sish va rivojlanishni rag'batlantirish Chuqur uyqu paytida gipofiz bezi o'sish gormonini chiqaradi va uning sekretsiyasi chuqur uyqu davomiyligi bilan ijobiy bog'liqdir. O'sish gormoni asosan nuklein kislota va oqsil sinteziga yordam beradi, kleykovina va yog 'almashinuvida ishtirok etadi, hujayralar hajmini va sonini oshiradi, suyaklarning rivojlanishiga yordam beradi va tananing bo'yi o'sishiga yordam beradi.

Shuning uchun uyqu vaqtida bolalarning o'sishi va rivojlanish tezligi tezlashadi. Amaliyot shuni ko'rsatdiki, chaqaloqlar va yosh bolalarning uyqu bosqichidagi o'sish tezligi uyqusiz bosqichga qaraganda 3 baravar tezroq. Shuning uchun bolalarning o'sishi va rivojlanishini ta'minlash uchun etarli uyqu ayniqsa muhimdir.

(5) Tananing immunitet mexanizmini kuchaytirish. Kasallikning tiklanishiga va uxlashiga yordam berganda, tananing immuniteti ma'lum darajada kesiladi va mustahkamlanadi, organizmdagi immun funktsiyasi bo'lgan hujayralar va ular tomonidan ishlab chiqarilgan immun faol moddalar ko'payadi, antikor ishlab chiqarish qobiliyati ortadi. Ekzogen zararli moddalar inson tanasiga kirganda, bu hujayralar va immunitet funktsiyasi bo'lgan moddalar patogenlarni olib tashlash uchun bir qator immunitet reaktsiyalarini keltirib chiqaradi va immunitetni himoya qilish va organizm uchun immunitetni tiklash rolini o'ynaydi. Kasallar uchun uyqudan keyin immunitet kuchayadi, ya'ni tananing qarshiligi kuchayadi, bu shubhasiz kasallikning tiklanish jarayonini tezlashtiradi.

(6) Ruhiy salomatlikni saqlash, qarishni sekinlashtirish, etarli uyquni saqlashga yordam berish va inson tanasida yin va yang muvozanatini saqlashga yordam berish. "Sariq imperatorning ichki kasalliklar klassikasi" ikkita so'zni aytdi: "Yin va yang sir, ruh esa qoidadir". Bu yin va yang muvozanatli ekanligini va ruh sog'lom bo'lishi mumkinligini anglatadi.

Yin va yangning uyg'unligi ruhiy salomatlikni saqlash, qarishni kechiktirish va uzoq umr ko'rishga yordam beradigan salomatlikni saqlash rejimidir. Uyquning etishmasligi osongina bir qator jismoniy va ruhiy alomatlarga olib kelishi mumkin. Qisqa muddatda charchoq, diqqatni jamlay olmaslik va asabiylashish kabi namoyon bo'ladi. Uzoq muddatli uyqusizlik hissiy beqarorlik, tashvish, asabiylashish va hatto xotira, fikrlash qobiliyati va jismoniy funktsiyalarning pasayishiga moyil. To'g'ri uyqu ham saraton paydo bo'lishining oldini oladi.

Inson hujayralari bo'linishining cho'qqisi uyqudan keyin bo'lganligi sababli, uyqu sifatini yaxshilash va etarli uyqu inson hujayralarining normal bo'linishini ta'minlashi mumkin. Uzoq muddatli kech uyqu yoki uyqusizlik va yomon uyqu sifati tanaga qanday ta'sir qiladi? 21:00 dan 03:00 gacha jigar va o't pufagini oziqlantirish vaqti. Agar odam uzoq vaqt (23:00-1:00) uxlamasa, o't pufagi va jigarga zarar etkazadi.

Dastlabki alomatlar ko'z ostidagi qora doiralar, quruq ko'zlar, charchoq, ko'zlarning cho'kib ketishi, bosh aylanishi, bosh og'rig'i, aqliy charchoq va diqqatni jamlay olmaslikdir. 1. Ko'z kasalliklari: Jigar ko'zda ochiladi va tug'ruq paytida uxlamaslik osonlik bilan jigar etishmovchiligi, ko'rishning xiralashishi, presbiyopiya, shamolda yirtilish va glaukoma, katarakt, fundus arteriosklerozi va retinopatiya kabi boshqa ko'z kasalliklariga olib kelishi mumkin. (Demak, ko'z bilan bog'liq muammolar odatda jigar bilan bog'liq muammolardan kelib chiqadi.) 2. Qon ketish belgilari: jigar qonni saqlash va qonni tartibga solish funktsiyasiga ega. Teri osti qon ketishi, tish go'shtidan qon ketishi, tubdan qon ketishi, quloqdan qon ketishi va boshqa qon ketish belgilari.

3. Jigar va o't pufagi kasalliklari: bola tug'ilganda o't pufagi o'tni almashtirishi kerak. Agar o't pufagi meridianining gullab-yashnashida odam uxlamasa, o'tni almashtirish noqulay bo'ladi. Agar u juda qalin bo'lsa, u toshlarga aylanadi va vaqt o'tishi bilan o't pufagida toshlar paydo bo'ladi. Hozirda Guanchjouda 5 nafarga yaqin odamda bitta gepatit B virusi tashuvchisi bor. Ularning aksariyati bolaning tabiat qonuniga zid bo'lganida uxlamaslikdan kelib chiqadi. Gepatit B virusini tashuvchilik, ularning 40%-60% kelajakda jigar sirroziga chalinishini va og'ir jigar saratoni shakllanishini anglatadi.

4. Hissiy kasalliklar: tug'ish paytida uxlamaslik jasorat va qi iste'mol qilish oson. "Huangdi Neijing"da "Qi jasoratni kuchaytiradi" deydi. Jasorat yetishmasa, odamlar hushyor, shubhali va qo'rqoq bo'lishadi. Vaqt o'tishi bilan depressiya va tashvish paydo bo'lishi mumkin. Semptomlar va boshqa hissiy muammolar, hatto misantropiya va o'z joniga qasd qilish. Hozirgi kunda tobora ko'proq o'smirlar ruhiy tushkunlikdan aziyat chekmoqda va hatto o'z joniga qasd qilishmoqda, chunki ular ko'pincha kech qolib, jigar va o't pufagini shikastlamoqda. (Depressiya, tashvish va boshqalar. faqat psixologik omillarni izlay olmaydi va psixologik anormalliklar ko'pincha fiziologik muvozanatdan kelib chiqadi).

Uyquning inson organizmiga ta'siri: .