睡眠對人體的影響

作者：Synwin– 床墊製造商

睡眠對人體的作用：（1）消除疲勞。 儲備能量物質，恢復能量。 人體經過一天的工作、勞動，會消耗大量的物質和能量。 人會感覺非常疲憊。 睡眠可以讓人快速消除疲勞，讓身體得到充分的休息，進而恢復體力和精力。 同時，脂肪、肝醣、蛋白質等的合成與儲存。 在睡眠時能量物質會明顯增加，這些能量物質被儲存起來，為以後的活動做準備。 因此，睡眠可以儲存能量物質，有利於恢復體力和精力。

（2）保護大腦 睡眠時，由於全身處於抑制狀態，腦代謝降低，腦耗氧量減少，使大腦得到充分休息和功能恢復。 另外，睡眠時，腦組織細胞與供給腦部的血液之間的屏障——血腦屏障的保護功能得到加強，血液中的細菌或其他有害物質很難通過血腦屏障進入腦部，從而保護了大腦。 （3）鞏固記憶，促進智力發展。 睡眠對白天獲得的資訊起著處理和整合的作用，整個睡眠都與記憶有關。

大腦大約有100億到150億個神經細胞，也稱為神經元。 它們有許多微小的突起，即“突觸”，神經元透過這些突起彼此建立複雜的連接並傳遞訊息。 在人類學習和記憶的過程中，神經元之間不斷建立新的突觸連結。 睡眠時，腦蛋白質的合成增加，有利於新的突觸連結的建立，進而促進記憶力和腦功能的發展和發展。

充足的睡眠有助於鞏固記憶力，促進智力發育，確保思考能力、語言能力等大腦功能處於良好狀態。 （4）促進生長發育 在深度睡眠時，腦下垂體會分泌生長激素，其分泌量與深度睡眠時間長短呈正相關。 生長激素主要促進核酸和蛋白質的合成，參與麩質和脂肪的代謝，增加細胞的體積和數量，促進骨骼發育，使身體長得更高。

因此，兒童在睡眠中生長發育速度加快。 實務證明，嬰幼兒在睡眠階段的生長速度比非睡眠階段快3倍以上。 因此，充足的睡眠對確保孩子的生長發育尤其重要。

（5）增強人體免疫機制。 促進疾病康復和睡眠時，人體的免疫系統得到一定程度的修整和加強，體內具有免疫功能的細胞及其產生的免疫活性物質增多，產生抗體的能力增強。 當外源性有害物質侵入人體時，這些具有免疫功能的細胞和物質就會引發一系列的免疫反應，清除病原體，對身體有免疫防禦和免疫修復的作用。 對病人來說，睡眠之後，免疫力增強，也就是身體的抵抗力增強，這無疑地加快了疾病的復原進程。

（6）保持心理健康，延緩衰老，有助於維持充足的睡眠，有助於維持人體陰陽平衡。 《黃帝內經》說了兩句話：「陰陽為秘，神為主。」意思是說陰陽平衡了，精神才能健康。

陰陽調和，是養生之道，有利於保持心理健康，延緩衰老，延年益壽。 睡眠不足容易引發一系列身心症狀。 短期表現為疲勞、注意力不集中、煩躁不安。 長期睡眠不足容易出現情緒不穩定、焦慮、煩躁等症狀，甚至出現記憶力、思考能力及身體機能下降。 充足的睡眠也可以預防癌症的發生。

因為人體細胞分裂的高峰是在睡眠之後，所以提高睡眠質量，充足的睡眠可以確保人體細胞的正常分裂。 長期晚睡或睡眠不足、睡眠品質不好對身體有哪些影響呢?晚上9點到凌晨3點是滋養肝膽的時間。 人如果長時間（23：00—1：00）不睡覺，就會損害膽囊和肝臟。

初期症狀為黑眼圈、眼睛乾澀、疲倦、眼窩凹陷、頭暈、頭痛、精神疲勞、注意力不集中。 1. 眼部疾病：肝開竅於目，分娩時不睡覺容易導致肝虛，出現視物昏花、老花眼、迎風流淚等眼部疾病，以及青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼部疾病。 （所以眼睛的問題通常都是肝臟的問題引起的。）2. 出血症狀：肝臟有藏血、調理血的功能。 皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳部出血等出血症狀。

3. 肝膽疾病：孩子出生時膽囊需要更換膽汁。 如果膽經旺的時候不睡覺，對膽汁的更換就會不利。 如果太厚的話就會結晶成結石，久而久之就會形成膽結石。 目前廣州大約每5個人中就有1個B型肝炎病毒帶原者。 大部分都是孩子違反自然法則不睡覺造成的。 帶有B肝病毒，意味著將來有40%-60%的人會罹患肝硬化，嚴重的會形成肝癌。

4. 情志病：分娩時不睡覺，易耗精氣。 《黃帝內經》雲：「氣壯膽」。 當勇氣不足時，人們往往會變得警覺、多疑和膽怯。 隨著時間的推移，可能會出現憂鬱和焦慮。 等情緒問題症狀，甚至出現厭世和自殺。 如今，越來越多的青少年患有憂鬱症，甚至自殺，大多都是因為經常熬夜，損害了肝膽。 （所以憂鬱、焦慮等。 不能只尋找心理因素，心理異常往往源自於生理失衡）。

睡眠對人體的作用： 。