Te painga o te moe ki te tinana o te tangata

Kaituhi: Synwin– Kaihanga Moenga

Te painga o te moe ki te tinana o te tangata: (1) Whakamutua te ngenge. Rahui matū pūngao me te whakaora pūngao. I muri i te mahi me te mahi i te awatea, ka pau te tinana o te tangata i nga matū me te kaha. Ka tino ngenge te tangata. Ka taea e te moe te whakakore tere i te ngenge, kia tino okioki te tinana, kia hoki mai ai te kaha me te kaha o te tinana. I te wa ano, ko te whakahiato me te rokiroki o te ngako, glycogen, pūmua, etc. ka tino piki ake i te wa e moe ana, ka penapenahia enei matū hiko hei whakarite mo nga mahi a meake nei. Na reira, ka taea e te moe te penapena matū hiko, e pai ana ki te whakaora i te kaha tinana me te kaha.

(2) Te tiaki i te roro I te wa e moe ana, na te mea kei te noho te tinana katoa i roto i te ahua o te aukati, ka heke te paopaotanga o te roro, ka heke te kohi hāora o te roro, kia taea ai e te roro te okioki katoa me te whakaora mahi. I tua atu, ko te mahi tiaki o te arai toto-roro, he arai i waenga i nga pūtau kiko roro me te toto e tuku ana i te roro, ka whakapakarihia i te wa e moe ana, na te mea he uaua mo nga huakita me etahi atu mea kino i roto i te toto ki te uru ki roto ki te roro na roto i te arai toto-roro, kia tiakina ai te roro. (3) Whakakotahi te mahara me te whakatairanga i te whanaketanga hinengaro. Ka whai waahi te moe ki te tukatuka me te whakauru i nga korero i puta i te awatea, me te moe katoa e pa ana ki te mahara.

Ko te roro kei te 10 piriona ki te 15 piriona nga pūtau nerve, e kiia ana he neurons. He maha o ratou kohanga ririki, ara ko te "synapses", ma reira nga neurons e whakau ai i nga hononga uaua ki a ratau me te whakawhitiwhiti korero. I te wa o te ako me te mahara o te tangata, ka mau tonu nga hononga synaptic hou i waenga i nga neurons. I te wa e moe ana, ka piki ake te whakahiato o nga pūmua roro, e pai ana ki te whakatuu hononga synaptic hou, na reira ka whakatairanga i te whanaketanga me te whanaketanga o te mahara me te mahi roro.

Ko te moe pai ka awhina i te whakakotahi i te mahara, te whakatairanga i te whakawhanaketanga o te hinengaro, me te whakarite kei te pai nga mahi o te roro, penei i te kaha whakaaro me te reo. (4) Te whakatairanga i te tipu me te whakawhanaketanga I te wa e moe hohonu ana, ka huna e te pituitary gland te homoni tupu, a he pai te hono o tana huna ki te roa o te moe hohonu. Ko te hormone tupu te nuinga e whakatairanga ana i te whakahiatotanga o te waikawa nucleic me te pūmua, ka uru ki roto i te kaitao o te gluten me te ngako, te whakanui i te rōrahi me te maha o nga pūtau, te whakatairanga i te whanaketanga o nga wheua, me te whakaroa ake i te tinana.

Na reira, ka tere te tipu me te tere o te tipu o nga tamariki i te wa e moe ana. Kua whakamatauhia e nga mahi ko te tipu o nga kohungahunga me nga tamariki nohinohi i roto i te waahi moe he nui ake i te 3 nga wa tere atu i tera i te waahi kore-moe. No reira, he mea nui te moe kia pai ai te tipu me te whanaketanga o nga tamariki.

(5) Te whakanui ake i te mahi a te tinana. I te wa e whakatairanga ana i te whakaora mate me te moe, ka whakapaia te punaha raupatu o te tinana, ka whakapakarihia ki tetahi waahanga, ka piki ake nga pūtau whai mahi aukati i roto i te tinana me nga matū mahi aukati i mahia e ratou, ka piki ake te kaha ki te whakaputa antibodies. Ka uru mai nga matū kino o waho ki te tinana o te tangata, ko enei pūtau me nga matū whai mahi aukati ka puta he raupapa o nga urupare aukati ki te tango i nga tukumate, me te mahi i te mahi parepare me te whakatikatika mate mo te tinana. Mo nga turoro, i muri i te moe, ka piki ake te mate o te mate, ara, ka kaha ake te kaha o te tinana, kaore e kore e tere ake te whakaora o te mate.

(6) Kia mau ki te hauora o te hinengaro, kia whakaroa te koroheketanga, awhina ki te pupuri i te moe tika, me te awhina ki te pupuri i te toenga o te yin me te yang i roto i te tinana o te tangata. E rua nga kupu e kii ana "Ko te Kowhai Emperor's Classic of Internal Medicine": "He mea ngaro a Yin me yang, ko te wairua te ture." Ko te tikanga he taurite te yin me te yang, ka ora te wairua.

Ko te whakakotahitanga o te yin me te yang he tikanga tiaki hauora, he pai ki te pupuri i te hauora hinengaro, te whakaroa i te koroheketanga, me te whakatairanga i te oranga roa. Ko te kore o te moe ka ngawari te arahi ki nga tohu o te tinana me te hinengaro. I te wa poto, ka kitea ko te ngenge, te kore e kaha ki te aro, me te pukuriri. Ko te kore o te moe mo te wa roa ka paheke te ngakau, te awangawanga, te riri, tae atu ki te maharatanga, te kaha whakaaro me te heke o te mahi tinana. Ka taea hoki e te moe pai te aukati i te puta mai o te mate pukupuku.

Na te mea ko te tihi o te wehenga pūtau tangata i muri i te moe, ko te whakapai ake i te kounga o te moe me te pai o te moe ka taea te whakarite i te wehenga noa o nga pūtau tangata. He aha nga paanga o te moe roa-roa, te kore o te moe me te ngoikore o te moe ki te tinana? 9:00 pm ki te 3:00 am te wa ki te whangai i te ate me te gallbladder. Ki te kore te tangata e moe mo te wa roa (23:00-1:00), ka pakaru te gallbladder me te ate.

Ko nga tohu tuatahi ko nga porowhita pouri i raro i nga kanohi, nga karu maroke, te ngenge, nga karu totohu, te mangere, te mahunga, te ngenge o te hinengaro me te kore e kaha ki te aro. 1. Nga mate o te kanohi: Ka puare te ate i roto i nga kanohi, a, kare e moe i te wa e whanau ana, ka ngawari te mate ate, te ahua pouri, te presbyopia, te haehae i te hau, me era atu mate kanohi penei i te glaucoma, cataract, fundus arteriosclerosis, me te retinopathy. (Na ko nga raruraru o nga kanohi ka puta mai i nga raruraru o te ate.) 2. Nga tohu o te toto: kei te ate te mahi ki te penapena toto me te whakahaere toto. Ko te toto i raro i te kiri, ko te toto kapia, ko te fundus bleeding, ko te taringa toto me etahi atu tohu whakaheke toto.

3. Nga mate o te ate me te gallbladder: me whakakapi e te gallbladder te ate ina whanau te tamaiti. Ki te kore te tangata e moe i te wa e pai ana te meridian gallbladder, ka kore e pai te whakakapinga o te ate. Mēnā he mātotoru rawa, ka whiti hei kōhatu, ā, ka puta ngā kōhatu kawa i roto i te wā. I tenei wa, kotahi te kaikawe huaketo hepatitis B kei roto i te 5 nga taangata kei Guangzhou. Ko te nuinga o enei na te kore e moe i te wa e takahi ana te tamaiti i te ture o te taiao. Ko te kawe i te huaketo hepatitis B ko te tikanga ko te 40%-60% o ratou ka pa ki te cirrhosis ate a muri ake nei, ka puta te mate pukupuku ate kino.

4. Nga mate o te ngakau: te kore e moe i te wa e whanau ana he ngawari ki te pau te maia me te qi. Ko te "Huangdi Neijing" e kii ana "Ka whakakaha a Qi i te maia". I te wa e ngoikore ana te maia, ka noho mataara te tangata, te whakapae, me te mataku. Ka roa te wa, ka tupu pea te pouri me te awangawanga. Nga tohu me etahi atu raruraru aronganui, tae atu ki te pohehe me te whakamomori. I enei wa, ka nui noa atu nga taiohi e mate ana i te pouri me te whakamomori, ko te nuinga na te mea he maha nga wa e moe po ana ratou, ka pakaru te ate me te gallbladder. (Na te pouri, te awangawanga, etc. e kore e taea te rapu noa i nga ahuatanga o te hinengaro, me te nuinga o nga wa ka puta mai nga mate o te hinengaro mai i nga ngoikoretanga o te tinana).

Te painga o te moe ki te tinana o te tangata: .