Уплыў сну на арганізм чалавека

Аўтар: Сінвін– Вытворца матрацаў

Уплыў сну на арганізм чалавека: (1) Здымае стомленасць. Запасавайце энергетычныя рэчывы і аднаўляйце энергію. Пасля працы і нагрузкі на працягу дня арганізм чалавека спажывае шмат рэчываў і энергіі. Людзі будуць адчуваць моцную стомленасць. Сон можа дапамагчы людзям хутка пазбавіцца ад стомленасці, каб цела магло цалкам адпачыць, аднавіць фізічныя сілы і энергію. Адначасова адбываецца сінтэз і захоўванне тлушчу, глікагену, бялку і г.д. значна павялічваюцца падчас сну, і гэтыя энергетычныя рэчывы назапашваюцца для падрыхтоўкі да будучай дзейнасці. Такім чынам, сон можа назапашваць энергетычныя рэчывы, што спрыяе аднаўленню фізічных сіл і энергіі.

(2) Абарона мозгу Падчас сну, паколькі ўсё цела знаходзіцца ў стане тармажэння, метабалізм мозгу зніжаецца, а спажыванне кіслароду мозгам памяншаецца, каб мозг мог цалкам адпачыць і аднавіць свае функцыі. Акрамя таго, падчас сну ўзмацняецца ахоўная функцыя гематоэнцэфалічнага бар'ера, які ўтварае бар'ер паміж клеткамі тканін мозгу і крывёю, што забяспечвае яго кровазабеспячэнне, што ўскладняе трапленне бактэрый і іншых шкодных рэчываў з крыві ў мозг праз гематоэнцэфалічны бар'ер, дзякуючы чаму мозг аказваецца абароненым. (3) Умацоўваць памяць і спрыяць інтэлектуальнаму развіццю. Сон гуляе ролю ў апрацоўцы і інтэграцыі інфармацыі, атрыманай на працягу дня, і ўвесь сон звязаны з памяццю.

У мозгу знаходзіцца каля 10-15 мільярдаў нервовых клетак, таксама вядомых як нейроны. Яны маюць мноства малюсенькіх выпінаў, а менавіта «сінапсаў», праз якія нейроны ўстанаўліваюць складаныя сувязі адзін з адным і перадаюць інфармацыю. Падчас працэсу навучання і памяці чалавека паміж нейронамі пастаянна ўсталёўваюцца новыя сінаптычныя сувязі. Падчас сну павялічваецца сінтэз бялкоў мозгу, што спрыяе ўстанаўленню новых сінаптычных сувязяў, тым самым спрыяючы развіццю і ўмацаванню памяці і функцый мозгу.

Дастатковы сон дапамагае ўмацаваць памяць, спрыяць інтэлектуальнаму развіццю і забяспечвае добры стан такіх функцый мозгу, як здольнасць да мыслення і мовы. (4) Спрыяць росту і развіццю Падчас глыбокага сну гіпофіз вылучае гармон росту, і яго сакрэцыя станоўча карэлюе з працягласцю глыбокага сну. Гармон росту ў асноўным спрыяе сінтэзу нуклеінавых кіслот і бялку, удзельнічае ў метабалізме глютена і тлушчу, павялічвае аб'ём і колькасць клетак, спрыяе развіццю костак і павялічвае рост цела.

Такім чынам, падчас сну ў дзяцей паскараецца рост і развіццё. Практыка даказала, што тэмпы росту немаўлят і маленькіх дзяцей у стадыі сну больш чым у 3 разы хутчэйшыя, чым у стадыі без сну. Таму дастатковы сон асабліва важны для забеспячэння росту і развіцця дзяцей.

(5) Паляпшэнне імуннага механізму арганізма. Пры спрыянні выздараўленню пасля хваробы і сну імунная сістэма арганізма да пэўнай ступені аслабляецца і ўмацоўваецца, павялічваецца колькасць клетак з імуннай функцыяй у арганізме і імунаактыўных рэчываў, якія яны выпрацоўваюць, а таксама павялічваецца здольнасць выпрацоўваць антыцелы. Калі экзагенныя шкодныя рэчывы пранікаюць у арганізм чалавека, гэтыя клеткі і рэчывы з імуннай функцыяй запускаюць серыю імунных рэакцый для выдалення патагенаў і выконваюць ролю імуннай абароны і аднаўлення імунітэту арганізма. У хворых пасля сну ўзмацняецца імунітэт, гэта значыць павышаецца супраціўляльнасць арганізма, што, несумненна, паскарае працэс выздараўлення ад хваробы.

(6) Падтрымліваць псіхічнае здароўе, запавольваць старэнне, дапамагаць падтрымліваць дастатковы сон і падтрымліваць баланс інь і ян у арганізме чалавека. У «Класічным трактаце ўнутраных хвароб Жоўтага Імператара» ёсць два словы: «Інь і ян — гэта сакрэт, а дух — гэта вяршэнства». Гэта азначае, што інь і ян ураўнаважаны, і дух можа быць здаровым.

Гармонія інь і ян — гэта рэжым захавання здароўя, які спрыяе падтрыманню псіхічнага здароўя, запавольванню старэння і падаўжэнню даўгалецця. Недахоп сну можа лёгка прывесці да шэрагу фізічных і псіхічных сімптомаў. У кароткатэрміновай перспектыве гэта праяўляецца як стомленасць, немагчымасць канцэнтрацыі ўвагі і раздражняльнасць. Працяглы недахоп сну прыводзіць да эмацыйнай няўстойлівасці, трывожнасці, раздражняльнасці і нават зніжэння памяці, здольнасці да мыслення і фізічных функцый. Дастатковы сон таксама можа прадухіліць узнікненне раку.

Паколькі пік дзялення клетак чалавека прыпадае на час сну, паляпшэнне якасці сну і яго адэкватны сон могуць забяспечыць нармальнае дзяленне клетак чалавека. Які ўплыў на арганізм мае працяглы позні сон або яго недахоп, а таксама дрэнная якасць сну? З 21:00 да 3:00 раніцы лепш за ўсё падсілкоўваць печань і жоўцевы пузыр. Калі чалавек доўга не спіць (23:00-1:00), гэта пашкодзіць жоўцевы пузыр і печань.

Пачатковыя сімптомы - цёмныя кругі пад вачыма, сухасць вачэй, стомленасць, запалыя вочы, галавакружэнне, галаўны боль, разумовая стомленасць і немагчымасць канцэнтрацыі. 1. Хваробы вачэй: печань адкрываецца ў вачах, і недахоп сну падчас родаў можа лёгка прывесці да пячоначнай недастатковасці, памутнення зроку, прэсбіёпіі, слёзацёку на ветры і іншых захворванняў вачэй, такіх як глаўкома, катаракта, атэрасклероз вочнага дна і рэтынапатыя. (Такім чынам, праблемы з вачыма звычайна выкліканыя праблемамі з печанню.) 2. Сімптомы крывацёку: печань выконвае функцыю захоўвання крыві і рэгулявання крыватвору. Падскурныя крывацёкі, крывацёкі з дзёсен, крывацёкі з вочнага дна, крывацёкі з вушэй і іншыя сімптомы крывацёку.

3. Захворванні печані і жоўцевага пузыра: жоўцевы пузыр павінен запаўняць жоўць пасля нараджэння дзіцяці. Калі чалавек не спіць, калі мерыдыян жоўцевага пузыра квітнее, аднаўленне жоўці будзе неспрыяльным. Калі яна занадта густая, яна крышталізуецца ў камяні, і з часам утвараюцца камяні ў жоўцевай бурбалцы. У цяперашні час прыкладна на 5 жыхароў Гуанчжоу прыпадае адзін носьбіт віруса гепатыту В. Большасць з іх выклікана тым, што дзіця не засынае, калі парушае законы прыроды. Носьбітства віруса гепатыту В азначае, што ў 40%-60% з іх у будучыні будзе цыроз печані, а таксама развіецца цяжкі рак печані.

4. Эмацыйныя захворванні: не спаць падчас родаў лёгка спажывае мужнасць і цы. У "Хуандзі Нэйцзін" гаворыцца, што "Ці ўмацоўвае мужнасць". Калі не хапае мужнасці, людзі схільныя быць пільнымі, падазронымі і сарамлівымі. З часам могуць развіцца дэпрэсія і трывожнасць. Сімптомы і іншыя эмацыйныя праблемы, і нават мізантропія і самагубства. У наш час усё больш падлеткаў пакутуюць ад дэпрэсіі і нават здзяйсняюць самагубствы, галоўным чынам таму, што яны часта затрымліваюцца класціся спаць позна і пашкоджваюць печань і жоўцевы пузыр. (Такім чынам, дэпрэсія, трывожнасць і г.д. нельга проста шукаць псіхалагічныя фактары, а псіхалагічныя адхіленні часта ўзнікаюць з-за фізіялагічных дысбалансаў).

Уплыў сну на арганізм чалавека:.