झोपेचा मानवी शरीरावर होणारा परिणाम

लेखक: सिनविन– गादी उत्पादक

झोपेचा मानवी शरीरावर होणारा परिणाम: (१) थकवा दूर करणे. ऊर्जा पदार्थ राखून ठेवा आणि ऊर्जा पुनर्संचयित करा. दिवसभर काम केल्यानंतर आणि श्रम केल्यानंतर, मानवी शरीर भरपूर पदार्थ आणि ऊर्जा वापरते. लोकांना खूप थकवा जाणवेल. झोपेमुळे लोकांचा थकवा लवकर दूर होतो, ज्यामुळे शरीर पूर्णपणे विश्रांती घेऊ शकते, जेणेकरून शारीरिक शक्ती आणि ऊर्जा पुनर्संचयित करता येते. त्याच वेळी, चरबी, ग्लायकोजेन, प्रथिने इत्यादींचे संश्लेषण आणि साठवण. झोपेच्या दरम्यान लक्षणीयरीत्या वाढतात आणि भविष्यातील क्रियाकलापांसाठी तयारी करण्यासाठी हे ऊर्जा पदार्थ साठवले जातात. म्हणून, झोप ऊर्जावान पदार्थ साठवू शकते, जे शारीरिक शक्ती आणि ऊर्जा पुनर्संचयित करण्यासाठी अनुकूल आहे.

(२) मेंदूचे संरक्षण करणे झोपेच्या वेळी, संपूर्ण शरीर संकोचलेल्या स्थितीत असल्याने, मेंदूचे चयापचय कमी होते आणि मेंदूचा ऑक्सिजन वापर कमी होतो, ज्यामुळे मेंदूला पूर्ण विश्रांती मिळते आणि कार्य पुनर्प्राप्ती होते. याव्यतिरिक्त, मेंदूच्या ऊतींच्या पेशी आणि मेंदूला रक्तपुरवठा करणाऱ्या पेशींमधील अडथळा असलेल्या रक्त-मेंदू अडथळ्याचे संरक्षणात्मक कार्य झोपेच्या दरम्यान मजबूत होते, ज्यामुळे रक्तातील बॅक्टेरिया किंवा इतर हानिकारक पदार्थांना रक्त-मेंदू अडथळ्याद्वारे मेंदूमध्ये प्रवेश करणे कठीण होते, ज्यामुळे मेंदूचे संरक्षण होते. (३) स्मरणशक्ती मजबूत करा आणि बौद्धिक विकासाला चालना द्या. दिवसभरात मिळालेल्या माहितीवर प्रक्रिया करण्यात आणि एकत्रित करण्यात झोपेची भूमिका असते आणि संपूर्ण झोप स्मृतीशी संबंधित असते.

मेंदूमध्ये सुमारे १० अब्ज ते १५ अब्ज चेतापेशी असतात, ज्यांना न्यूरॉन्स असेही म्हणतात. त्यांच्याकडे अनेक लहान प्रोट्र्यूशन्स असतात, ज्याला "सिनॅप्सेस" म्हणतात, ज्याद्वारे न्यूरॉन्स एकमेकांशी गुंतागुंतीचे कनेक्शन स्थापित करतात आणि माहिती संप्रेषण करतात. मानवी शिक्षण आणि स्मरणशक्तीच्या प्रक्रियेदरम्यान, न्यूरॉन्समध्ये सतत नवीन सिनॅप्टिक कनेक्शन स्थापित होतात. झोपेच्या दरम्यान, मेंदूतील प्रथिनांचे संश्लेषण वाढते, जे नवीन सिनॅप्टिक कनेक्शन स्थापित करण्यास अनुकूल असते, ज्यामुळे स्मृती आणि मेंदूच्या कार्याचा विकास आणि विकास होतो.

पुरेशी झोप स्मरणशक्ती मजबूत करण्यास, बौद्धिक विकासास चालना देण्यास आणि विचार करण्याची क्षमता आणि भाषा क्षमता यासारख्या मेंदूच्या कार्यांना चांगल्या स्थितीत ठेवण्यास मदत करते. (४) वाढ आणि विकासाला चालना द्या गाढ झोपेच्या दरम्यान, पिट्यूटरी ग्रंथी ग्रोथ हार्मोन स्रावित करते आणि त्याचा स्राव गाढ झोपेच्या कालावधीशी सकारात्मकरित्या संबंधित असतो. ग्रोथ हार्मोन प्रामुख्याने न्यूक्लिक अॅसिड आणि प्रथिनांच्या संश्लेषणाला प्रोत्साहन देते, ग्लूटेन आणि चरबीच्या चयापचयात भाग घेते, पेशींचे प्रमाण आणि संख्या वाढवते, हाडांच्या विकासाला चालना देते आणि शरीराची उंची वाढवते.

त्यामुळे झोपेच्या दरम्यान मुलांची वाढ आणि विकासाची गती वाढते. अभ्यासातून असे सिद्ध झाले आहे की झोपेच्या अवस्थेतील अर्भकांचा आणि लहान मुलांचा वाढीचा दर झोपेच्या अवस्थेतील वाढीपेक्षा ३ पट जास्त असतो. म्हणूनच, मुलांची वाढ आणि विकास सुनिश्चित करण्यासाठी पुरेशी झोप घेणे विशेषतः महत्वाचे आहे.

(५) शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणे. रोग बरे होण्यास आणि झोपेला चालना देताना, शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती काही प्रमाणात सुव्यवस्थित आणि मजबूत होते, शरीरातील रोगप्रतिकारक कार्य असलेल्या पेशी आणि त्यांच्याद्वारे तयार होणारे रोगप्रतिकारक सक्रिय पदार्थ वाढतात आणि अँटीबॉडीज तयार करण्याची क्षमता वाढते. जेव्हा बाह्य हानिकारक पदार्थ मानवी शरीरात आक्रमण करतात, तेव्हा रोगप्रतिकारक कार्य करणारे हे पेशी आणि पदार्थ रोगजनकांना काढून टाकण्यासाठी रोगप्रतिकारक प्रतिक्रियांची मालिका सुरू करतात आणि शरीरासाठी रोगप्रतिकारक संरक्षण आणि रोगप्रतिकारक दुरुस्तीची भूमिका बजावतात. आजारी व्यक्तींसाठी, झोपेनंतर, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते, म्हणजेच शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढते, जी निःसंशयपणे रोगाच्या पुनर्प्राप्तीची प्रक्रिया वेगवान करते.

(६) मानसिक आरोग्य राखणे, वृद्धत्व कमी करणे, पुरेशी झोप राखण्यास मदत करणे आणि मानवी शरीरात यिन आणि यांगचे संतुलन राखण्यास मदत करणे. "द यलो एम्परर्स क्लासिक ऑफ इंटरनल मेडिसिन" मध्ये दोन शब्द म्हटले आहेत: "यिन आणि यांग गुप्त आहेत आणि आत्मा हा नियम आहे." याचा अर्थ यिन आणि यांग संतुलित आहेत आणि आत्मा निरोगी असू शकतो.

यिन आणि यांगचा सुसंवाद हा आरोग्य जतन करण्याचा एक मार्ग आहे, जो मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी, वृद्धत्व कमी करण्यास आणि दीर्घायुष्याला चालना देण्यासाठी अनुकूल आहे. झोपेचा अभाव सहजपणे शारीरिक आणि मानसिक लक्षणांची मालिका निर्माण करू शकतो. अल्पावधीत, ते थकवा, लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता आणि चिडचिडेपणा म्हणून प्रकट होते. दीर्घकाळ झोपेचा अभाव भावनिक अस्थिरता, चिंता, चिडचिड आणि स्मरणशक्ती, विचार करण्याची क्षमता आणि शारीरिक कार्ये कमी होण्यास प्रवण असतो. पुरेशी झोप घेतल्यास कर्करोग होण्यापासूनही बचाव होऊ शकतो.

मानवी पेशी विभाजनाची शिखर झोपेनंतर असते, त्यामुळे झोपेची गुणवत्ता सुधारणे आणि पुरेशी झोप मानवी पेशींचे सामान्य विभाजन सुनिश्चित करू शकते. दीर्घकाळ उशिरा झोपणे किंवा झोपेचा अभाव आणि झोपेची गुणवत्ता खराब राहिल्याने शरीरावर काय परिणाम होतात? रात्री ९:०० ते पहाटे ३:०० वाजेपर्यंत यकृत आणि पित्ताशयाचे पोषण करण्याची वेळ असते. जर एखादी व्यक्ती बराच वेळ (२३:००-१:००) झोपली नाही, तर त्यामुळे पित्ताशय आणि यकृताचे नुकसान होते.

डोळ्यांखाली काळी वर्तुळे, डोळे कोरडे पडणे, थकवा, डोळे बुडणे, चक्कर येणे, डोकेदुखी, मानसिक थकवा आणि लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता ही सुरुवातीची लक्षणे आहेत. 1. डोळ्यांचे आजार: यकृत डोळ्यांमध्ये उघडते आणि बाळंतपणादरम्यान झोप न घेतल्याने यकृताची कमतरता, अंधुक दृष्टी, प्रेस्बायोपिया, वाऱ्यात फाडणे आणि काचबिंदू, मोतीबिंदू, फंडस आर्टेरिओस्क्लेरोसिस आणि रेटिनोपॅथीसारखे इतर डोळ्यांचे आजार सहज होऊ शकतात. (म्हणून डोळ्यांच्या समस्या सहसा यकृताच्या समस्यांमुळे होतात.) २. रक्तस्त्राव लक्षणे: यकृत रक्त साठवण्याचे आणि रक्ताचे नियमन करण्याचे कार्य करते. त्वचेखालील रक्तस्त्राव, हिरड्यांमधून रक्त येणे, फंडसमधून रक्तस्त्राव, कानातून रक्तस्त्राव आणि इतर रक्तस्त्राव लक्षणे.

3. यकृत आणि पित्ताशयाचे आजार: बाळ जन्माला आल्यावर पित्ताशयाला पित्त बदलण्याची आवश्यकता असते. जर पित्ताशयाचा मध्यभाग चांगला असतानाही व्यक्ती झोपत नसेल, तर पित्त बदलणे प्रतिकूल ठरेल. जर ते खूप जाड असेल तर ते दगडांमध्ये स्फटिकरूप होईल आणि कालांतराने पित्ताशयाचे खडे तयार होतील. सध्या, ग्वांगझूमध्ये सुमारे ५ लोकांमध्ये एक हेपेटायटीस बी विषाणू वाहक आहे. त्यापैकी बहुतेक कारणे मूल निसर्गाच्या नियमाविरुद्ध गेल्यावर झोपू न शकल्याने होतात. हिपॅटायटीस बी विषाणू वाहक असण्याचा अर्थ असा की त्यापैकी ४०%-६०% लोकांना भविष्यात यकृताचा सिरोसिस होईल आणि गंभीर यकृताचा कर्करोग होईल.

4. भावनिक आजार: बाळंतपणादरम्यान झोप न येणे हे धैर्य आणि क्यूई खाणे सोपे आहे. "हुआंगडी निजिंग" म्हणते "क्यूई धैर्य वाढवते". जेव्हा धैर्याची कमतरता असते तेव्हा लोक सावध, संशयास्पद आणि भित्रे असतात. कालांतराने, नैराश्य आणि चिंता विकसित होऊ शकते. लक्षणे आणि इतर भावनिक समस्या, आणि अगदी गैरसमज आणि आत्महत्या. आजकाल, अधिकाधिक किशोरवयीन मुले नैराश्याने ग्रस्त आहेत आणि आत्महत्या देखील करतात, कारण ते बहुतेकदा रात्री उशिरापर्यंत जागे राहतात आणि यकृत आणि पित्ताशयाला नुकसान पोहोचवतात. (म्हणून नैराश्य, चिंता इ.) फक्त मानसिक घटकांचा शोध घेऊ शकत नाही आणि मानसिक विकृती बहुतेकदा शारीरिक असंतुलनातून येतात).

झोपेचा मानवी शरीरावर होणारा परिणाम: .