Az alvás hatása az emberi szervezetre

Szerző: Synwin– Matracgyártó

Az alvás hatása az emberi szervezetre: (1) A fáradtság megszüntetése. Energiaforrások tárolása és energiapótlóként való felhasználása. A nap folyamán végzett munka és fáradozás után az emberi test rengeteg anyagot és energiát fogyaszt. Az emberek nagyon fáradtnak fogják érezni magukat. Az alvás segíthet az embereknek gyorsan megszüntetni a fáradtságot, így a test teljesen kipihentté válhat, és helyreállíthatja a fizikai erejét és energiáját. Ugyanakkor a zsír, glikogén, fehérje stb. szintézise és tárolása. alvás közben jelentősen megnövekednek, és ezek az energiaanyagok elraktározódnak a jövőbeni tevékenységek előkészítése érdekében. Ezért az alvás energiahordozókat tárolhat, ami elősegíti a fizikai erő és energia helyreállítását.

(2) Az agy védelme Alvás közben, mivel az egész test gátlási állapotban van, az agy anyagcseréje csökken, és az agy oxigénfogyasztása is csökken, így az agy teljes mértékben pihenhet és regenerálódhat. Ezenkívül alvás közben megerősödik a vér-agy gát, az agyszövet sejtjei és az agyat ellátó vér között lévő gát védő funkciója, ami megnehezíti a baktériumok vagy más káros anyagok bejutását a vér-agy gáton keresztül az agyba, így az agy védve van. (3) A memória megszilárdítása és az intellektuális fejlődés elősegítése. Az alvás szerepet játszik a nap folyamán szerzett információk feldolgozásában és integrálásában, és az egész alvás az emlékezéssel van összefüggésben.

Az agy körülbelül 10-15 milliárd idegsejtből, más néven neuronból áll. Sok apró kiemelkedésük van, nevezetesen "szinapszisok", amelyeken keresztül a neuronok bonyolult kapcsolatokat létesítenek egymással és információkat közölnek. Az emberi tanulás és memória folyamata során folyamatosan új szinaptikus kapcsolatok jönnek létre a neuronok között. Alvás közben fokozódik az agyfehérjék szintézise, ami kedvez az új szinaptikus kapcsolatok kialakulásának, ezáltal elősegítve a memória és az agyműködés fejlődését és fejlődését.

A megfelelő alvás segít a memória erősítésében, elősegíti az intellektuális fejlődést, és biztosítja, hogy az agyi funkciók, például a gondolkodási képesség és a nyelvi készségek jó állapotban legyenek. (4) A növekedés és fejlődés elősegítése Mély alvás alatt az agyalapi mirigy növekedési hormont választ ki, és ennek kiválasztása pozitív korrelációt mutat a mély alvás hosszával. A növekedési hormon főként a nukleinsavak és fehérjék szintézisét segíti elő, részt vesz a glutén és a zsír anyagcseréjében, növeli a sejtek térfogatát és számát, elősegíti a csontfejlődést, és magasabbra növeli a testet.

Ezért a gyermekek növekedése és fejlődése alvás közben felgyorsul. A gyakorlat azt mutatja, hogy a csecsemők és kisgyermekek növekedési üteme az alvási szakaszban több mint háromszor gyorsabb, mint a nem alvási szakaszban. Ezért a megfelelő alvás különösen fontos a gyermekek növekedésének és fejlődésének biztosításához.

(5) A szervezet immunmechanizmusának fokozása. A betegségből való felépülés és az alvás elősegítésekor a szervezet immunrendszere bizonyos mértékig megerősödik és megerősödik, a szervezetben immunfunkcióval rendelkező sejtek és az általuk termelt immunaktív anyagok száma megnő, valamint az antitestek termelésének képessége is fokozódik. Amikor exogén káros anyagok jutnak be az emberi szervezetbe, ezek a sejtek és immunfunkcióval rendelkező anyagok immunválaszok sorozatát indítják el a kórokozók eltávolítására, és szerepet játszanak az immunvédelemben és az immunrendszer helyreállításában a szervezetben. A betegeknél alvás után fokozódik az immunitás, azaz a szervezet ellenálló képessége, ami kétségtelenül felgyorsítja a betegség gyógyulási folyamatát.

(6) Fenntartja a mentális egészséget, lassítja az öregedést, segít fenntartani a megfelelő alvást, és segít fenntartani a yin és yang egyensúlyát az emberi szervezetben. „A Sárga Császár belgyógyászati klasszikusa” két szót tartalmaz: „A jin és a jang titok, a szellem az uralkodik.” Ez azt jelenti, hogy a jin és a jang egyensúlyban van, és a szellem egészséges lehet.

A yin és yang harmóniája az egészségmegőrzés rendje, amely elősegíti a mentális egészség megőrzését, az öregedés késleltetését és a hosszú élet elősegítését. Az alváshiány könnyen vezethet számos fizikai és mentális tünethez. Rövid távon fáradtságként, koncentrációképtelenségként és ingerlékenységként nyilvánul meg. A hosszú távú alváshiány érzelmi instabilitáshoz, szorongáshoz, ingerlékenységhez, sőt memória-, gondolkodási képesség- és fizikai funkciók romlásához is vezethet. A megfelelő alvás a rák kialakulását is megelőzheti.

Mivel az emberi sejtek osztódásának csúcspontja alvás után van, az alvás minőségének javítása és a megfelelő alvás biztosíthatja az emberi sejtek normális osztódását. Milyen hatásai vannak a szervezetre a hosszú távú késői elalvásnak, vagy az alváshiánynak és a rossz alvásminőségnek? Este 9:00 és hajnali 3:00 óra között kell táplálni a májat és az epehólyagot. Ha valaki sokáig (23:00-1:00) nem alszik, az károsítja az epehólyagot és a májat.

A kezdeti tünetek a szem alatti sötét karikák, a száraz szemek, a fáradtság, a beesett szemek, a szédülés, a fejfájás, a mentális fáradtság és a koncentrációképtelenség. 1. Szembetegségek: A máj a szemben nyílik, és a szülés alatti alváshiány könnyen májelégtelenséghez, homályos látáshoz, presbyopiához, szélszagúvá váláshoz és más szembetegségekhez, például zöldhályoghoz, szürkehályoghoz, szemfenéki érelmeszesedéshez és retinopátiához vezethet. (Tehát a szemproblémákat általában májproblémák okozzák.) 2. Vérzéses tünetek: a máj feladata a vér tárolása és a véráramlás szabályozása. Bőr alatti vérzés, ínyvérzés, szemfenékvérzés, fülvérzés és egyéb vérzéses tünetek.

3. Máj- és epehólyagbetegségek: az epehólyagnak pótolnia kell az epét a gyermek születésekor. Ha az illető nem alszik, amikor az epehólyag meridiánja virágzik, az epe pótlása kedvezőtlen lesz. Ha túl sűrű, kövekké kristályosodik, és idővel epekövek alakulnak ki. Jelenleg Kantonban körülbelül 5 emberre jut egy hepatitis B vírushordozó. Legtöbbjüket az okozza, hogy a gyermek nem alszik el, amikor szembemegy a természet törvényeivel. A hepatitis B vírus hordozása azt jelenti, hogy 40-60%-uknál a jövőben májzsugorodás alakul ki, és súlyos májrák alakul ki.

4. Érzelmi betegségek: a szülés alatti alváshiány könnyen felemészti a bátorságot és a qit. A "Huangdi Neijing" azt mondja: "A Qi erősíti a bátorságot". Amikor hiányzik a bátorság, az emberek hajlamosak ébernek, gyanakvónak és félénknek lenni. Idővel depresszió és szorongás alakulhat ki. Tünetek és egyéb érzelmi problémák, sőt mizantropia és öngyilkosság is. Manapság egyre több tinédzser szenved depresszióban, sőt öngyilkosságot is követ el, főként azért, mert gyakran sokáig fennmaradnak, és károsítják a májat és az epehólyagot. (Tehát depresszió, szorongás stb. nem lehet csak pszichológiai tényezőket keresni, és a pszichológiai rendellenességek gyakran fiziológiai egyensúlyhiányokból fakadnak).

Az alvás hatása az emberi szervezetre:.