نیند کے انسانی جسم پر اثرات

مصنف: Synwin- گدے بنانے والا

نیند کا انسانی جسم پر اثر: (1) تھکاوٹ دور کرتا ہے۔ توانائی کے مادوں کو محفوظ کریں اور توانائی کو بحال کریں۔ دن بھر کام کرنے اور محنت کرنے کے بعد انسانی جسم بہت زیادہ مادے اور توانائی استعمال کرتا ہے۔ لوگ بہت تھکے ہوئے محسوس کریں گے۔ نیند لوگوں کو جلدی تھکاوٹ کو ختم کر سکتی ہے، تاکہ جسم کو مکمل آرام مل سکے، تاکہ جسمانی طاقت اور توانائی بحال ہو سکے۔ ایک ہی وقت میں، چربی، گلائکوجن، پروٹین وغیرہ کی ترکیب اور ذخیرہ۔ نیند کے دوران ان میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے، اور ان توانائی کے مادوں کو مستقبل کی سرگرمیوں کی تیاری کے لیے ذخیرہ کیا جاتا ہے۔ لہذا، نیند توانائی کے مادوں کو ذخیرہ کر سکتی ہے، جو جسمانی طاقت اور توانائی کو بحال کرنے کے لیے سازگار ہے۔

(2) دماغ کی حفاظت نیند کے دوران چونکہ پورا جسم مانع ہونے کی حالت میں ہوتا ہے اس لیے دماغ کا میٹابولزم کم ہو جاتا ہے اور دماغ کی آکسیجن کی کھپت کم ہو جاتی ہے جس سے دماغ کو مکمل آرام ملتا ہے اور کام کی بحالی ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ، خون کے دماغی رکاوٹ کا حفاظتی فعل، دماغی بافتوں کے خلیات اور دماغ کو خون کی فراہمی کے درمیان ایک رکاوٹ، نیند کے دوران مضبوط ہوتا ہے، جس سے خون میں موجود بیکٹیریا یا دیگر نقصان دہ مادوں کا خون دماغی رکاوٹ کے ذریعے دماغ میں داخل ہونا مشکل ہو جاتا ہے، تاکہ دماغ محفوظ رہے۔ (3) یادداشت کو مستحکم کریں اور فکری ترقی کو فروغ دیں۔ نیند دن کے دوران حاصل کردہ معلومات کو پروسیسنگ اور انٹیگریٹ کرنے میں کردار ادا کرتی ہے اور پوری نیند کا تعلق یادداشت سے ہے۔

دماغ میں تقریباً 10 بلین سے 15 بلین اعصابی خلیے ہوتے ہیں جنہیں نیوران بھی کہا جاتا ہے۔ ان میں بہت سے چھوٹے چھوٹے پروٹریشنز ہیں، یعنی "Synapses"، جن کے ذریعے نیوران ایک دوسرے کے ساتھ پیچیدہ روابط قائم کرتے ہیں اور معلومات کا تبادلہ کرتے ہیں۔ انسانی سیکھنے اور یادداشت کے عمل کے دوران، نیوران کے درمیان مسلسل نئے Synaptic کنکشن قائم ہوتے رہتے ہیں۔ نیند کے دوران، دماغی پروٹین کی ترکیب میں اضافہ ہوتا ہے، جو نئے Synaptic کنکشن کے قیام کے لیے سازگار ہے، اس طرح یادداشت اور دماغی افعال کی نشوونما اور ترقی کو فروغ دیتا ہے۔

مناسب نیند یادداشت کو مستحکم کرنے، فکری نشوونما کو فروغ دینے اور دماغی افعال جیسے سوچنے کی صلاحیت اور زبان کی صلاحیت کو یقینی بنانے میں مدد کرتی ہے۔ (4) نشوونما اور نشوونما کو فروغ دیں گہری نیند کے دوران، پٹیوٹری غدود نمو کے ہارمون کو خارج کرتا ہے، اور اس کی رطوبت گہری نیند کی لمبائی کے ساتھ مثبت طور پر منسلک ہوتی ہے۔ گروتھ ہارمون بنیادی طور پر نیوکلک ایسڈ اور پروٹین کی ترکیب کو فروغ دیتا ہے، گلوٹین اور چکنائی کے میٹابولزم میں حصہ لیتا ہے، خلیوں کی مقدار اور تعداد کو بڑھاتا ہے، ہڈیوں کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے، اور جسم کو لمبا کرتا ہے۔

اس لیے نیند کے دوران بچوں کی نشوونما اور نشوونما کی رفتار تیز ہو جاتی ہے۔ پریکٹس نے ثابت کیا ہے کہ نیند کے مرحلے میں نوزائیدہ بچوں اور چھوٹے بچوں کی نشوونما کی شرح نیند نہ آنے والے مرحلے کے مقابلے میں 3 گنا زیادہ تیز ہوتی ہے۔ اس لیے بچوں کی نشوونما اور نشوونما کو یقینی بنانے کے لیے مناسب نیند خاص طور پر ضروری ہے۔

(5) جسم کے مدافعتی میکانزم کو بڑھانا۔ جب بیماری کی بحالی اور نیند کو فروغ دیتے ہیں تو، جسم کا مدافعتی نظام ایک خاص حد تک سنوارا اور مضبوط ہوتا ہے، جسم میں مدافعتی کام کرنے والے خلیات اور ان سے پیدا ہونے والے مدافعتی فعال مادوں میں اضافہ ہوتا ہے، اور اینٹی باڈیز پیدا کرنے کی صلاحیت بڑھ جاتی ہے۔ جب خارجی نقصان دہ مادے انسانی جسم پر حملہ آور ہوتے ہیں، تو یہ خلیے اور مدافعتی کام کے ساتھ مادے پیتھوجینز کو دور کرنے کے لیے مدافعتی ردعمل کا ایک سلسلہ شروع کریں گے، اور جسم کے لیے مدافعتی دفاع اور مدافعتی مرمت کا کردار ادا کریں گے۔ بیماروں کے لیے نیند کے بعد قوت مدافعت بڑھ جاتی ہے، یعنی جسم کی قوت مدافعت بڑھ جاتی ہے، جو بلاشبہ بیماری کی بحالی کے عمل کو تیز کرتی ہے۔

(6) دماغی صحت کو برقرار رکھنا، بڑھاپے کو کم کرنا، مناسب نیند لینے میں مدد کرنا، اور انسانی جسم میں ین اور یانگ کا توازن برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ "دی یلو ایمپررز کلاسک آف انٹرنل میڈیسن" نے دو الفاظ کہے: "ین اور یانگ خفیہ ہیں، اور روح اصول ہے۔" اس کا مطلب ہے کہ ین اور یانگ متوازن ہیں، اور روح صحت مند ہوسکتی ہے۔

ین اور یانگ کی ہم آہنگی صحت کے تحفظ کا ایک طریقہ ہے، جو دماغی صحت کو برقرار رکھنے، بڑھاپے میں تاخیر، اور لمبی عمر کو فروغ دینے کے لیے سازگار ہے۔ نیند کی کمی آسانی سے جسمانی اور ذہنی علامات کی ایک سیریز کا باعث بن سکتی ہے۔ مختصر مدت میں، یہ تھکاوٹ، توجہ مرکوز کرنے میں ناکامی، اور چڑچڑاپن کے طور پر ظاہر ہوتا ہے. نیند کی طویل مدتی کمی جذباتی عدم استحکام، اضطراب، چڑچڑاپن، حتیٰ کہ یادداشت، سوچنے کی صلاحیت اور جسمانی افعال میں کمی کا شکار ہوتی ہے۔ مناسب نیند کینسر کی موجودگی کو بھی روک سکتی ہے۔

چونکہ انسانی خلیوں کی تقسیم کی چوٹی نیند کے بعد ہوتی ہے، نیند کے معیار کو بہتر بنانا اور مناسب نیند انسانی خلیات کی عام تقسیم کو یقینی بنا سکتی ہے۔ دیر تک سونے یا نیند کی کمی اور نیند کے خراب معیار کے جسم پر کیا اثرات ہوتے ہیں؟ 9:00 بجے سے 3:00 بجے تک جگر اور پتتاشی کی پرورش کا وقت ہے۔ اگر کوئی شخص زیادہ دیر تک نہیں سوتا (23:00-1:00)، تو یہ پتتاشی اور جگر کو نقصان پہنچائے گا۔

ابتدائی علامات میں آنکھوں کے نیچے سیاہ حلقے، خشک آنکھیں، تھکاوٹ، دھنسی ہوئی آنکھیں، چکر آنا، سر درد، ذہنی تھکاوٹ اور توجہ مرکوز نہ کر پانا ہیں۔ 1. آنکھوں کی بیماریاں: جگر آنکھوں میں کھل جاتا ہے، اور بچے کی پیدائش کے دوران نیند نہ آنے سے جگر کی کمی، دھندلا پن، پریزبیوپیا، ہوا میں پھاڑنا، اور آنکھوں کی دیگر بیماریاں جیسے گلوکوما، موتیا بند، فنڈس آرٹیروسکلروسیس، اور ریٹینوپیتھی ہو سکتی ہیں۔ (لہذا آنکھوں کے مسائل عام طور پر جگر کے مسائل کی وجہ سے ہوتے ہیں۔) 2۔ خون بہنے کی علامات: جگر میں خون کو ذخیرہ کرنے اور خون کو منظم کرنے کا کام ہوتا ہے۔ جلد کے نیچے خون بہنا، مسوڑھوں سے خون بہنا، فنڈس سے خون بہنا، کان سے خون بہنا اور خون بہنے کی دیگر علامات۔

3. جگر اور پتتاشی کی بیماریاں: جب بچہ پیدا ہوتا ہے تو پتتاشی کو پت کی جگہ لینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر پتتاشی کی میریڈیئن خوشحال ہونے پر شخص سوتا نہیں ہے، تو پت کی تبدیلی ناگوار ہوگی۔ اگر یہ بہت گاڑھا ہے، تو یہ پتھری بن جائے گا، اور وقت گزرنے کے ساتھ پتھری بن جائے گی۔ اس وقت گوانگزو میں تقریباً 5 افراد میں ایک ہیپاٹائٹس بی وائرس کا حامل ہے۔ ان میں سے زیادہ تر اس وقت نیند نہ آنے کی وجہ سے ہوتے ہیں جب بچہ قانون فطرت کے خلاف جاتا ہے۔ ہیپاٹائٹس بی وائرس لے جانے کا مطلب یہ ہے کہ ان میں سے 40%-60% مستقبل میں جگر کی سروسس کا شکار ہوں گے، اور جگر کا شدید کینسر بن جائے گا۔

4. جذباتی بیماریاں: بچے کی پیدائش کے دوران نہ سونا ہمت اور کیوئ استعمال کرنا آسان ہے۔ "Huangdi Neijing" کہتا ہے "Qi ہمت کو مضبوط کرتا ہے"۔ جب ہمت کی کمی ہوتی ہے تو لوگ چوکنا، مشکوک اور ڈرپوک ہوتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، افسردگی اور اضطراب بڑھ سکتا ہے۔ علامات اور دیگر جذباتی مسائل، اور یہاں تک کہ بدتمیزی اور خودکشی بھی۔ آج کل، زیادہ سے زیادہ نوجوان ڈپریشن کا شکار ہیں اور خودکشی بھی کر لیتے ہیں، زیادہ تر اس وجہ سے کہ وہ اکثر دیر تک جاگتے ہیں اور جگر اور پتتاشی کو نقصان پہنچاتے ہیں۔ (تو ڈپریشن، اضطراب وغیرہ۔ صرف نفسیاتی عوامل کی تلاش نہیں کر سکتے، اور نفسیاتی اسامانیتا اکثر جسمانی عدم توازن سے آتی ہیں)۔

انسانی جسم پر نیند کا اثر: .