انساني جسم تي ننڊ جو اثر

ليکڪ: سينوِن– گدو ٺاهيندڙ

ننڊ جو انساني جسم تي اثر: (1) ٿڪاوٽ ختم ڪريو. توانائي جا مادا محفوظ ڪريو ۽ توانائي بحال ڪريو. ڏينهن جو ڪم ڪرڻ ۽ محنت ڪرڻ کان پوءِ، انساني جسم تمام گهڻو مادو ۽ توانائي استعمال ڪري ٿو. ماڻهو تمام گهڻو ٿڪل محسوس ڪندا. ننڊ ماڻهن کي جلدي ٿڪاوٽ ختم ڪري سگهي ٿي، ته جيئن جسم کي مڪمل طور تي آرام ملي سگهي، ته جيئن جسماني طاقت ۽ توانائي بحال ٿي سگهي. ساڳئي وقت، چربی، گلائڪوجن، پروٽين، وغيره جي ترکیب ۽ اسٽوريج. ننڊ دوران خاص طور تي وڌي ويندا آهن، ۽ اهي توانائي مادا مستقبل جي سرگرمين جي تياري لاءِ ذخيرو ڪيا ويندا آهن. تنهن ڪري، ننڊ توانائي جي شين کي ذخيرو ڪري سگهي ٿي، جيڪا جسماني طاقت ۽ توانائي کي بحال ڪرڻ لاءِ سازگار آهي.

(2) دماغ جي حفاظت ننڊ دوران، ڇاڪاڻ ته سڄو جسم رڪاوٽ جي حالت ۾ هوندو آهي، دماغ جو ميٽابولزم گهٽجي ويندو آهي، ۽ دماغ جي آڪسيجن جي استعمال ۾ گهٽتائي ايندي آهي، جنهن ڪري دماغ مڪمل آرام ۽ ڪم جي بحالي حاصل ڪري سگهي ٿو. ان کان علاوه، رت-دماغ جي رڪاوٽ جو حفاظتي ڪم، دماغ جي ٽشو سيلز ۽ دماغ کي رت فراهم ڪندڙ رت جي وچ ۾ هڪ رڪاوٽ، ننڊ دوران مضبوط ٿي ويندو آهي، جنهن جي ڪري رت ۾ بيڪٽيريا يا ٻين نقصانڪار مادن لاءِ رت-دماغ جي رڪاوٽ ذريعي دماغ ۾ داخل ٿيڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي، ته جيئن دماغ محفوظ رهي. (3) ياداشت کي مضبوط ڪريو ۽ ذهني ترقي کي فروغ ڏيو. ننڊ ڏينهن دوران حاصل ڪيل معلومات کي پروسيسنگ ۽ ضم ڪرڻ ۾ ڪردار ادا ڪري ٿي، ۽ سڄي ننڊ ياداشت سان لاڳاپيل آهي.

دماغ ۾ لڳ ڀڳ 10 ارب کان 15 ارب اعصاب خانا آهن، جن کي نيوران پڻ چيو ويندو آهي. انهن ۾ ڪيترائي ننڍڙا پروٽروشن هوندا آهن، جن کي "synapses" چئبو آهي، جن ذريعي نيورون هڪ ٻئي سان پيچيده رابطا قائم ڪندا آهن ۽ معلومات پهچائيندا آهن. انساني سکيا ۽ ياداشت جي عمل دوران، نيورونز جي وچ ۾ نوان سنيپٽڪ رابطا مسلسل قائم ٿيندا رهن ٿا. ننڊ دوران، دماغي پروٽين جي ترکیب وڌي ٿي، جيڪا نئين سنيپٽڪ ڪنيڪشن جي قيام لاءِ سازگار آهي، ان ڪري ياداشت ۽ دماغي ڪم جي ترقي ۽ ترقي کي فروغ ڏئي ٿي.

مناسب ننڊ ياداشت کي مضبوط ڪرڻ، ذهني ترقي کي فروغ ڏيڻ، ۽ دماغي ڪمن، جهڙوڪ سوچڻ جي صلاحيت ۽ ٻولي جي صلاحيت، سٺي حالت ۾ هجڻ کي يقيني بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. (4) واڌ ۽ ترقي کي فروغ ڏيو گهري ننڊ دوران، پيٽيوٽري غدود واڌ هارمون کي خارج ڪري ٿو، ۽ ان جو اخراج مثبت طور تي گهري ننڊ جي ڊيگهه سان لاڳاپيل آهي. واڌ جو هارمون بنيادي طور تي نيوڪلڪ ايسڊ ۽ پروٽين جي ٺهڻ کي فروغ ڏئي ٿو، گلوٽين ۽ چربی جي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندو آهي، سيلز جي مقدار ۽ تعداد کي وڌائيندو آهي، هڏن جي ترقي کي فروغ ڏيندو آهي، ۽ جسم کي ڊگهو ڪندو آهي.

تنهن ڪري، ننڊ دوران ٻارن جي واڌ ويجهه ۽ ترقي جي رفتار تيز ٿيندي آهي. مشق ثابت ڪيو آهي ته ننڊ جي مرحلي ۾ ننڍڙن ٻارن ۽ ننڍڙن ٻارن جي واڌ ويجهه جي شرح غير ننڊ واري مرحلي جي ڀيٽ ۾ 3 ڀيرا وڌيڪ تيز هوندي آهي. تنهن ڪري، ٻارن جي واڌ ويجهه ۽ ترقي کي يقيني بڻائڻ لاءِ مناسب ننڊ خاص طور تي اهم آهي.

(5) جسم جي مدافعتي نظام کي وڌائڻ. جڏهن بيماري جي بحالي ۽ ننڊ کي فروغ ڏنو ويندو آهي، ته جسم جو مدافعتي نظام هڪ خاص حد تائين سنواريو ۽ مضبوط ٿيندو آهي، جسم ۾ مدافعتي ڪم ڪندڙ سيلز ۽ انهن پاران پيدا ٿيندڙ مدافعتي فعال مادا وڌندا آهن، ۽ اينٽي باڊيز پيدا ڪرڻ جي صلاحيت وڌي ويندي آهي. جڏهن خارجي نقصانڪار مادا انساني جسم تي حملو ڪندا آهن، ته اهي سيل ۽ مادا جيڪي مدافعتي ڪم ڪن ٿا، پيٿوجنز کي ختم ڪرڻ لاءِ مدافعتي ردعمل جو هڪ سلسلو شروع ڪندا، ۽ جسم لاءِ مدافعتي دفاع ۽ مدافعتي مرمت جو ڪردار ادا ڪندا. بيمارن لاءِ، سمهڻ کان پوءِ، قوت مدافعت وڌي ويندي آهي، يعني جسم جي مزاحمت وڌي ويندي آهي، جيڪا بلاشبہ بيماري جي بحالي جي عمل کي تيز ڪري ٿي.

(6) ذهني صحت برقرار رکڻ، عمر وڌڻ کي سست ڪرڻ، مناسب ننڊ برقرار رکڻ ۾ مدد ڪرڻ، ۽ انساني جسم ۾ ين ۽ يانگ جو توازن برقرار رکڻ ۾ مدد ڪرڻ. "دي ييلو ايمپرر ڪلاسڪ آف انٽرنل ميڊيسن" ٻه لفظ چيو: "ين ۽ يانگ راز آهن، ۽ روح حڪمراني آهي." ان جو مطلب آهي ته ين ۽ يانگ متوازن آهن، ۽ روح صحتمند ٿي سگهي ٿو.

ين ۽ يانگ جي هم آهنگي صحت جي تحفظ جو هڪ طريقو آهي، جيڪو ذهني صحت کي برقرار رکڻ، عمر کي دير ڪرڻ، ۽ ڊگهي عمر کي فروغ ڏيڻ لاءِ سازگار آهي. ننڊ جي کوٽ آساني سان جسماني ۽ ذهني علامتن جو هڪ سلسلو پيدا ڪري سگهي ٿي. مختصر مدت ۾، اهو ٿڪاوٽ، ڌيان ڏيڻ جي ناڪامي، ۽ چڙچڙ جي طور تي ظاهر ٿئي ٿو. ڊگهي عرصي تائين ننڊ جي کوٽ جذباتي عدم استحڪام، پريشاني، چڙچڙ، ۽ حتي ياداشت، سوچڻ جي صلاحيت ۽ جسماني ڪارڪردگي ۾ گهٽتائي جو سبب بڻجي ٿي. مناسب ننڊ پڻ ڪينسر جي واقعن کي روڪي سگهي ٿي.

ڇاڪاڻ ته انساني سيل ڊويزن جي چوٽي ننڊ کان پوءِ آهي، ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائڻ ۽ مناسب ننڊ انساني سيلن جي عام تقسيم کي يقيني بڻائي سگهي ٿي. ڊگهي عرصي تائين دير سان سمهڻ يا ننڊ جي گهٽتائي ۽ ننڊ جي خراب معيار جا جسم تي ڪهڙا اثر پون ٿا؟ رات جو 9:00 وڳي کان صبح جو 3:00 وڳي تائين جگر ۽ پتي جي پرورش جو وقت آهي. جيڪڏهن ڪو ماڻهو گهڻي وقت تائين (23:00-1:00) ننڊ نه ڪندو آهي، ته اهو پتي ۽ جگر کي نقصان پهچائيندو.

شروعاتي علامتون اکين هيٺ ڪارا حلقا، سڪل اکيون، ٿڪاوٽ، ٻڏي ويل اکيون، چڪر اچڻ، سر درد، ذهني ٿڪاوٽ ۽ ڌيان نه ڏيڻ آهن. 1. اکين جون بيماريون: جگر اکين ۾ کُلي ٿو، ۽ ٻار جي پيدائش دوران ننڊ نه اچڻ سان آساني سان جگر جي گهٽتائي، نظر ۾ ڌُنڌلي، پريسبيوپيا، هوا ۾ ڳوڙها، ۽ ٻين اکين جون بيماريون جهڙوڪ گلوڪوما، موتيا بند، فنڊس آرٽيروسڪليروسس، ۽ ريٽينوپيٿي ٿي سگهي ٿي. (تنهنڪري اکين جا مسئلا عام طور تي جگر جي مسئلن جي ڪري ٿين ٿا.) 2. رت وهڻ جون علامتون: جگر رت کي ذخيرو ڪرڻ ۽ رت کي منظم ڪرڻ جو ڪم ڪندو آهي. چمڙي هيٺ رت وهڻ، مسوڙن مان رت وهڻ، فنڊس مان رت وهڻ، ڪن مان رت وهڻ ۽ ٻيون رت وهڻ جون علامتون.

3. جگر ۽ پتي جون بيماريون: ٻار جي پيدائش تي پتي کي پت جي جاءِ ڏيڻ جي ضرورت هوندي آهي. جيڪڏهن ماڻهو جڏهن پتي جي مثاني جي خوشحالي هوندي آهي ته ننڊ نه ڪندو آهي، ته پوءِ پت جي متبادل نا مناسب هوندو. جيڪڏهن اهو تمام گهڻو ٿلهو آهي، ته اهو پٿرن ۾ تبديل ٿي ويندو، ۽ وقت سان گڏ پٿريون ٿينديون. هن وقت، گوانگزو ۾ لڳ ڀڳ 5 ماڻهن ۾ هڪ هيپاٽائيٽس بي وائرس ڪيريئر آهي. انهن مان گھڻا سبب ننڊ نه اچڻ آهن جڏهن ٻار فطرت جي قانون جي خلاف وڃي ٿو. هيپاٽائيٽس بي وائرس کڻڻ جو مطلب آهي ته انهن مان 40٪-60٪ کي مستقبل ۾ جگر جي سروسس ٿيندي، ۽ سخت جگر جو ڪينسر پيدا ٿيندو.

4. جذباتي بيماريون: ٻار جي پيدائش دوران ننڊ نه اچڻ سان همت ۽ ڪيوئي استعمال ڪرڻ آسان آهي. "Huangdi Neijing" چوي ٿو "Qi جرئت کي مضبوط ڪري ٿو". جڏهن همت جي کوٽ هوندي آهي، ته ماڻهو هوشيار، شڪي ۽ ڊڄڻا هوندا آهن. وقت سان گڏ، ڊپريشن ۽ پريشاني پيدا ٿي سگهي ٿي. علامتون ۽ ٻيون جذباتي مسئلا، ۽ حتي بدانتظامي ۽ خودڪشي. اڄڪلهه، وڌيڪ کان وڌيڪ نوجوان ڊپريشن جو شڪار ٿين ٿا ۽ خودڪشي به ڪن ٿا، گهڻو ڪري ان ڪري جو اهي اڪثر دير تائين جاڳندا رهن ٿا ۽ جگر ۽ پتي کي نقصان پهچائين ٿا. (تنهنڪري ڊپريشن، پريشاني، وغيره.) صرف نفسياتي عنصرن کي ڳولي نه ٿو سگهجي، ۽ نفسياتي غيرمعموليات اڪثر جسماني عدم توازن مان اينديون آهن).

ننڊ جو انساني جسم تي اثر: .