השפעת השינה על גוף האדם

מחבר: סינווין– יצרן מזרנים

השפעת השינה על גוף האדם: (1) סילוק עייפות. שמירת חומרי אנרגיה והחזרת אנרגיה. לאחר עבודה ועמל רב במהלך היום, גוף האדם צורך הרבה חומרים ואנרגיה. אנשים ירגישו עייפות רבה. שינה יכולה לגרום לאנשים להיפטר מעייפות במהירות, כך שהגוף יוכל לנוח לחלוטין, על מנת לשקם את הכוח והאנרגיה הפיזיים שלו. במקביל, סינתזה ואחסון של שומן, גליקוגן, חלבון וכו'. מוגברים משמעותית במהלך השינה, וחומרי אנרגיה אלה מאוחסנים כהכנה לפעילויות עתידיות. לכן, שינה יכולה לאגור חומרי אנרגיה, מה שתורם לשיקום כוח ואנרגיה פיזיים.

(2) הגנה על המוח במהלך השינה, מכיוון שכל הגוף נמצא במצב של עיכוב, חילוף החומרים של המוח יורד, וצריכת החמצן של המוח יורדת, כך שהמוח יכול לקבל מנוחה מלאה ולהתאושש לתפקודו. בנוסף, תפקוד ההגנה של מחסום הדם-מוח, מחסום בין תאי רקמת המוח לדם המספק את המוח, מתחזק במהלך השינה, מה שמקשה על חיידקים או חומרים מזיקים אחרים בדם להיכנס למוח דרך מחסום הדם-מוח, כך שהמוח מוגן. (3) לחזק את הזיכרון ולקדם התפתחות אינטלקטואלית. לשינה תפקיד בעיבוד ובשילוב המידע המתקבל במהלך היום, וכל השינה קשורה לזיכרון.

במוח יש כ-10 עד 15 מיליארד תאי עצב, המכונים גם נוירונים. יש להם בליטות זעירות רבות, כלומר "סינפסות", שדרכן נוירונים יוצרים קשרים מורכבים זה עם זה ומעבירים מידע. במהלך תהליך הלמידה והזיכרון האנושיים, נוצרים כל הזמן קשרים סינפטיים חדשים בין נוירונים. במהלך השינה, הסינתזה של חלבוני מוח עולה, דבר התורם להקמת קשרים סינפטיים חדשים, ובכך מקדם את התפתחותם והתפתחותם של הזיכרון ותפקוד המוח.

שינה מספקת מסייעת לחזק את הזיכרון, לקדם התפתחות אינטלקטואלית ולהבטיח שתפקודי המוח, כגון יכולת חשיבה ויכולת שפה, יהיו במצב תקין. (4) לקדם גדילה והתפתחות במהלך שינה עמוקה, בלוטת יותרת המוח מפרישה הורמון גדילה, והפרשתו קשורה באופן חיובי למשך השינה העמוקה. הורמון גדילה מקדם בעיקר את הסינתזה של חומצות גרעין וחלבון, משתתף במטבוליזם של גלוטן ושומן, מגדיל את נפח ומספר התאים, מקדם התפתחות עצם וגורם לגוף לגדול גבוה.

לכן, קצב הגדילה וההתפתחות של ילדים מואצים במהלך השינה. התרגול הוכיח כי קצב הגדילה של תינוקות וילדים צעירים בשלב השינה מהיר פי 3 מאשר בשלב הלא-שינה. לכן, שינה מספקת חשובה במיוחד כדי להבטיח את גדילתם והתפתחותם של ילדים.

(5) חיזוק מנגנון החיסון של הגוף. כאשר מקדמים החלמה ממחלות ושינה, מערכת החיסון של הגוף מתחזקת ומוחלשת במידה מסוימת, התאים בעלי תפקוד חיסוני בגוף והחומרים הפעילים החיסוניים המיוצרים על ידם גדלים, ויכולת ייצור נוגדנים עולה. כאשר חומרים מזיקים חיצוניים פולשים לגוף האדם, תאים וחומרים אלה בעלי תפקוד חיסוני יפעילו סדרה של תגובות חיסוניות להסרת פתוגנים, ולמלא את תפקיד ההגנה החיסונית ותיקון המערכת החיסונית של הגוף. עבור חולים, לאחר השינה, החסינות משופרת, כלומר, עמידות הגוף משופרת, מה שללא ספק מאיץ את תהליך ההחלמה מהמחלה.

(6) לשמור על בריאות הנפש, להאט את ההזדקנות, לעזור לשמור על שינה מספקת ולשמור על איזון היין והיאנג בגוף האדם. "הספר הקלאסי של הקיסר הצהוב לרפואה פנימית" אמר שתי מילים: "יין ויאנג הם סוד, והרוח היא הכלל." משמעות הדבר היא שהיין ויאנג מאוזנים, והרוח יכולה להיות בריאה.

ההרמוניה של יין ויאנג היא משטר של שימור בריאות, התורם לשמירה על בריאות הנפש, עיכוב ההזדקנות וקידום אריכות ימים. חוסר שינה יכול בקלות להוביל לסדרה של תסמינים פיזיים ונפשיים. בטווח הקצר, זה מתבטא בעייפות, חוסר יכולת להתרכז ועצבנות. חוסר שינה לטווח ארוך נוטה לחוסר יציבות רגשית, חרדה, עצבנות ואפילו לירידה בזיכרון, ביכולת החשיבה ובתפקוד הפיזי. שינה מספקת יכולה גם למנוע הופעת סרטן.

מכיוון ששיא חלוקת התאים האנושיים הוא לאחר השינה, שיפור איכות השינה ושינה מספקת יכולים להבטיח חלוקה תקינה של תאים אנושיים. מהן ההשפעות של שינה מאוחרת ארוכת טווח או חוסר שינה ואיכות שינה ירודה על הגוף? בין השעות 21:00 ל-3:00 לפנות בוקר יש זמן להזין את הכבד וכיס המרה. אם אדם לא ישן במשך זמן רב (23:00-1:00), הדבר יגרום נזק לכיס המרה ולכבד.

התסמינים הראשוניים הם עיגולים כהים מתחת לעיניים, יובש בעיניים, עייפות, עיניים שקועות, סחרחורת, כאב ראש, עייפות נפשית וחוסר יכולת להתרכז. 1. מחלות עיניים: הכבד נפתח בעיניים, ואי שינה במהלך הלידה יכולה בקלות להוביל לחוסר תפקוד כבדי, טשטוש ראייה, פרסביופיה, דמעות בגזים ומחלות עיניים אחרות כמו גלאוקומה, קטרקט, טרשת עורקים של קרקעית העין ורטינופתיה. (לכן בעיות בעיניים נגרמות בדרך כלל מבעיות בכבד.) 2. תסמיני דימום: לכבד תפקיד של אחסון דם וויסות דם. דימום תת עורי, דימום בחניכיים, דימום באדמה, דימום באוזן ותסמיני דימום אחרים.

3. מחלות כבד וכיס מרה: כיס המרה צריך להחליף את המרה כשהילד נולד. אם האדם לא ישן כאשר מרידיאן כיס המרה משגשג, החלפת המרה תהיה שלילית. אם הוא סמיך מדי, הוא יתגבש לאבנים, ואבני מרה יופיעו עם הזמן. נכון לעכשיו, יש נשא אחד של נגיף הפטיטיס B בכ-5 אנשים בגואנגג'ואו. רובם נגרמים מכך שהילד לא הולך לישון כשהוא נוגד את חוק הטבע. נשאות של נגיף הפטיטיס B משמעותן ש-40%-60% מהם יסבלו משחמת הכבד בעתיד, וייווצר סרטן כבד חמור.

4. מחלות רגשיות: חוסר שינה במהלך הלידה קל לצרוך אומץ וצ'י. ה"Huangdi Neijing" אומר "צ'י מחזק את האומץ". כאשר אומץ לוקה בחסר, אנשים נוטים להיות ערניים, חשדניים וביישנים. עם הזמן, עלולים להתפתח דיכאון וחרדה. תסמינים ובעיות רגשיות אחרות, ואפילו שנאת נשים והתאבדות. כיום, יותר ויותר בני נוער סובלים מדיכאון ואף מתאבדים, בעיקר משום שהם נשארים ערים עד מאוחר ופוגעים בכבד ובכיס המרה. (אז דיכאון, חרדה וכו'). לא ניתן לחפש רק גורמים פסיכולוגיים, וחריגות פסיכולוגיות נובעות לעתים קרובות מחוסר איזון פיזיולוגי).

השפעת השינה על גוף האדם:.