수면이 인체에 미치는 영향

저자: Synwin– 매트리스 제조업체

수면이 인체에 미치는 영향 : (1) 피로 해소. 에너지 물질을 비축하고 에너지를 회복합니다. 낮 동안 일하고 노동한 후, 인체는 많은 물질과 에너지를 소모합니다. 사람들은 매우 피곤함을 느낄 것이다. 수면은 사람의 피로를 빠르게 해소시켜 신체가 충분한 휴식을 취할 수 있도록 하며, 체력과 에너지를 회복시켜줍니다. 동시에 지방, 글리코겐, 단백질 등의 합성과 저장이 이루어진다. 수면 중에는 에너지가 상당히 증가하고, 이러한 에너지 물질은 미래 활동을 준비하기 위해 저장됩니다. 그러므로 수면은 에너지 물질을 저장할 수 있으며, 이는 신체적 힘과 에너지를 회복하는 데 도움이 됩니다.

(2) 뇌 보호 수면 중에는 전신이 억제 상태에 있기 때문에 뇌의 신진대사가 감소하고 뇌의 산소소모량이 감소하여 뇌가 충분한 휴식과 기능 회복을 얻을 수 있습니다. 또한, 수면 중에는 뇌조직 세포와 뇌에 공급되는 혈액 사이의 장벽인 혈액-뇌 장벽의 보호 기능이 강화되어 혈액-뇌 장벽을 통해 혈액 내의 박테리아나 기타 유해 물질이 뇌로 침입하기 어려워 뇌가 보호됩니다. (3) 기억력을 강화하고 지적 발달을 촉진합니다. 수면은 낮 동안 얻은 정보를 처리하고 통합하는 역할을 하며, 수면 전체는 기억과 관련이 있습니다.

뇌에는 약 100억~150억 개의 신경 세포, 즉 뉴런이 있습니다. 세포에는 많은 작은 돌출부, 즉 "시냅스"가 있는데, 이를 통해 신경 세포가 서로 복잡한 연결을 형성하고 정보를 전달합니다. 인간의 학습과 기억 과정에서 뉴런 사이에 새로운 시냅스 연결이 끊임없이 형성됩니다. 수면 중에는 뇌 단백질 합성이 증가하는데, 이는 새로운 시냅스 연결을 형성하는 데 도움이 되며, 기억력과 뇌 기능의 발달과 발달을 촉진합니다.

충분한 수면은 기억력을 강화하고, 지적 발달을 촉진하며, 사고 능력과 언어 능력 등의 뇌 기능이 양호한 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다. (4) 성장발달 촉진 깊은 수면 중 뇌하수체는 성장호르몬을 분비하는데, 이 분비는 깊은 수면의 길이와 양의 상관관계를 갖는다. 성장호르몬은 주로 핵산과 단백질의 합성을 촉진하고, 글루텐과 지방의 대사에 참여하고, 세포의 양과 수를 늘리고, 뼈 발달을 촉진하고, 신체의 키를 크게 만듭니다.

따라서 수면 중에는 어린이의 성장과 발달 속도가 빨라집니다. 실제로 수면 단계의 유아와 어린아이의 성장 속도는 수면을 취하지 않은 단계의 유아와 어린아이보다 3배 이상 빠른 것으로 나타났습니다. 그러므로 충분한 수면은 어린이의 성장과 발달을 보장하는 데 특히 중요합니다.

(5) 신체의 면역기능을 강화합니다. 질병 회복과 수면을 촉진하면 신체의 면역 체계가 어느 정도 다듬어지고 강화되며, 신체 내에서 면역 기능을 가진 세포와 그들이 생성하는 면역 활성 물질이 늘어나고 항체를 생성하는 능력이 증가합니다. 외부에서 들어온 유해물질이 인체에 침입하면 면역기능을 가진 세포와 물질이 병원균을 제거하기 위해 일련의 면역반응을 일으키고, 신체의 면역방어와 면역수복 역할을 합니다. 병든 사람은 잠을 잔 뒤 면역력이 강화됩니다. 즉, 신체의 저항력이 강화되어 질병의 회복 과정이 의심할 여지 없이 빨라집니다.

(6) 정신건강 유지, 노화방지, 충분한 수면유지에 도움이 되며 인체의 음양균형 유지에 도움이 됩니다. 황제내경에는 "음양은 비밀이고, 정신은 통치다"라는 두 글자가 있습니다. 음양이 균형을 이루어야 정신이 건강할 수 있다는 뜻입니다.

음양의 조화는 건강을 유지하는 처방으로, 정신 건강을 유지하고, 노화를 늦추고, 장수를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 수면 부족은 쉽게 일련의 신체적, 정신적 증상으로 이어질 수 있습니다. 단기적으로는 피로, 집중력 저하, 과민함 등의 증상이 나타납니다. 장기간 수면 부족은 정서 불안정, 불안, 과민성을 유발하고 심지어 기억력, 사고 능력, 신체 기능까지 저하시킬 수 있습니다. 충분한 수면은 암 발생을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

인체 세포 분열의 정점은 수면 후이기 때문에 수면의 질을 개선하고 충분한 수면을 취하면 인체 세포의 정상적인 분열이 보장됩니다. 장기간 늦은 수면이나 수면 부족, 그리고 낮은 수면의 질은 신체에 어떤 영향을 미칠까요? 오후 9시부터 오전 3시까지는 간과 담낭에 영양을 공급하는 시간입니다. 사람이 장시간(오후 11시~오후 1시) 잠을 자지 않으면 담낭과 간에 손상을 주게 됩니다.

초기 증상으로는 눈 밑의 검은 고리, 건조한 눈, 피로, 눈꺼풀 움푹 꺼짐, 현기증, 두통, 정신적 피로, 집중력 저하 등이 있습니다. 1. 안과 질환: 간은 눈에서 열리므로 출산 중에 잠을 자지 못하면 간 기능 저하, 시야 흐림, 노안, 바람에 눈물이 나는 등의 안과 질환이 쉽게 발생할 수 있으며, 녹내장, 백내장, 안저동맥경화증, 망막병증 등의 안과 질환도 발생할 수 있습니다. (그래서 눈의 문제는 대개 간의 문제로 인해 발생합니다.) 2. 출혈 증상: 간은 혈액을 저장하고 혈액을 조절하는 기능을 합니다. 피하출혈, 잇몸출혈, 안저출혈, 귀출혈 및 기타 출혈 증상.

3. 간과 담낭의 질병: 아이가 태어나면 담낭이 담즙을 대체해야 합니다. 담낭경이 호전되는 시기에 잠을 자지 못하면 담즙의 보충이 어려워집니다. 너무 두꺼우면 결정화되어 돌이 되고, 시간이 지나면서 담석이 생기게 됩니다. 현재 광저우에서는 약 5명 중 1명이 B형 간염 바이러스 보균자입니다. 대부분의 경우는 아이가 자연의 법칙에 어긋나 잠을 자지 못해서 발생합니다. B형 간염 바이러스를 보유하고 있다는 것은 이들 중 40~60%가 앞으로 간경변을 겪게 되고, 심각한 간암이 형성된다는 것을 의미합니다.

4. 정서적 질병: 출산 시 잠을 자지 못하면 용기와 기가 소모되기 쉽습니다. "황제내경"에서는 "기가 용기를 강화한다"고 말합니다. 용기가 부족하면 사람들은 경계심이 강하고 의심이 많으며 소심해지는 경향이 있습니다. 시간이 지남에 따라 우울증과 불안이 생길 수 있습니다. 증상과 기타 정서적 문제, 심지어 인간혐오와 자살까지 나타납니다. 요즘은 청소년들이 우울증을 앓거나 심지어 자살하는 경우가 점점 늘어나고 있습니다. 그 이유는 청소년들이 밤늦게까지 깨어 있는 경우가 많아 간과 담낭이 손상되기 때문입니다. (그래서 우울증, 불안증 등. 심리적인 요인만을 찾을 수는 없으며, 심리적 이상은 종종 생리적 불균형에서 비롯됩니다.

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