Tác dụng của giấc ngủ đối với cơ thể con người

Tác giả: Synwin– Nhà sản xuất nệm

Tác dụng của giấc ngủ đối với cơ thể con người: (1) Loại bỏ mệt mỏi. Dự trữ năng lượng và phục hồi năng lượng. Sau một ngày làm việc và lao động, cơ thể con người tiêu thụ rất nhiều chất và năng lượng. Mọi người sẽ cảm thấy rất mệt mỏi. Giấc ngủ có thể giúp con người nhanh chóng loại bỏ mệt mỏi, giúp cơ thể được nghỉ ngơi hoàn toàn, phục hồi sức lực và năng lượng. Đồng thời, quá trình tổng hợp và dự trữ chất béo, glycogen, protein, v.v. tăng lên đáng kể trong khi ngủ và các chất năng lượng này được lưu trữ để chuẩn bị cho các hoạt động trong tương lai. Do đó, giấc ngủ có thể lưu trữ các chất năng lượng, có lợi cho việc phục hồi sức lực và năng lượng.

(2) Bảo vệ não bộ Trong khi ngủ, do toàn bộ cơ thể ở trạng thái ức chế nên quá trình trao đổi chất của não bộ giảm xuống, lượng oxy tiêu thụ của não bộ cũng giảm xuống, giúp não bộ được nghỉ ngơi hoàn toàn và phục hồi chức năng. Ngoài ra, chức năng bảo vệ của hàng rào máu não, một hàng rào giữa các tế bào mô não và máu cung cấp cho não, được tăng cường trong khi ngủ, khiến vi khuẩn hoặc các chất có hại khác trong máu khó xâm nhập vào não qua hàng rào máu não, do đó não được bảo vệ. (3) Củng cố trí nhớ và thúc đẩy phát triển trí tuệ. Giấc ngủ đóng vai trò trong việc xử lý và tổng hợp thông tin thu được trong ngày và toàn bộ giấc ngủ đều liên quan đến trí nhớ.

Bộ não có khoảng 10 tỷ đến 15 tỷ tế bào thần kinh, còn được gọi là nơ-ron. Chúng có nhiều phần lồi nhỏ, cụ thể là "khớp thần kinh", qua đó các tế bào thần kinh thiết lập các kết nối phức tạp với nhau và truyền đạt thông tin. Trong quá trình học tập và ghi nhớ của con người, các kết nối synap mới liên tục được thiết lập giữa các tế bào thần kinh. Trong khi ngủ, quá trình tổng hợp protein não tăng lên, có lợi cho việc hình thành các kết nối synap mới, từ đó thúc đẩy sự phát triển và hoàn thiện trí nhớ và chức năng não bộ.

Ngủ đủ giấc giúp củng cố trí nhớ, thúc đẩy phát triển trí tuệ và đảm bảo các chức năng của não như khả năng tư duy và khả năng ngôn ngữ luôn ở trạng thái tốt. (4) Thúc đẩy tăng trưởng và phát triển Trong giấc ngủ sâu, tuyến yên tiết ra hormone tăng trưởng và sự tiết hormone này có mối tương quan tích cực với thời gian ngủ sâu. Hormone tăng trưởng chủ yếu thúc đẩy quá trình tổng hợp axit nucleic và protein, tham gia vào quá trình chuyển hóa gluten và chất béo, làm tăng thể tích và số lượng tế bào, thúc đẩy sự phát triển của xương và giúp cơ thể phát triển chiều cao.

Do đó, tốc độ tăng trưởng và phát triển của trẻ được đẩy nhanh hơn trong khi ngủ. Thực tế đã chứng minh rằng tốc độ tăng trưởng của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ trong giai đoạn ngủ nhanh hơn gấp 3 lần so với giai đoạn không ngủ. Vì vậy, ngủ đủ giấc đặc biệt quan trọng để đảm bảo sự tăng trưởng và phát triển của trẻ.

(5) Tăng cường cơ chế miễn dịch của cơ thể. Khi thúc đẩy quá trình phục hồi bệnh tật và giấc ngủ, hệ thống miễn dịch của cơ thể được tinh chỉnh và tăng cường ở một mức độ nhất định, các tế bào có chức năng miễn dịch trong cơ thể và các hoạt chất miễn dịch do chúng sản xuất tăng lên, khả năng sản xuất kháng thể cũng tăng lên. Khi các chất độc hại ngoại sinh xâm nhập vào cơ thể con người, các tế bào và chất có chức năng miễn dịch này sẽ kích hoạt một loạt các phản ứng miễn dịch để loại bỏ tác nhân gây bệnh, đồng thời đóng vai trò phòng thủ miễn dịch và sửa chữa miễn dịch cho cơ thể. Đối với người bệnh, sau khi ngủ, khả năng miễn dịch được tăng cường, tức là sức đề kháng của cơ thể được nâng cao, chắc chắn sẽ đẩy nhanh quá trình phục hồi bệnh.

(6) Duy trì sức khỏe tinh thần, làm chậm quá trình lão hóa, giúp duy trì giấc ngủ đầy đủ và giúp duy trì sự cân bằng âm dương trong cơ thể con người. "Hoàng Đế Nội Kinh" có nói hai chữ: "Âm dương là bí, thần là quy tắc". Ý là âm dương cân bằng, thần mới có thể khỏe mạnh.

Sự hài hòa giữa âm và dương là một chế độ bảo vệ sức khỏe, có lợi cho việc duy trì sức khỏe tinh thần, làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường tuổi thọ. Thiếu ngủ có thể dễ dàng dẫn đến một loạt các triệu chứng về thể chất và tinh thần. Trong thời gian ngắn, biểu hiện của tình trạng này là mệt mỏi, không thể tập trung và cáu kỉnh. Thiếu ngủ lâu ngày có thể dẫn đến tình trạng bất ổn về mặt cảm xúc, lo lắng, cáu kỉnh, thậm chí là suy giảm trí nhớ, khả năng tư duy và chức năng thể chất. Ngủ đủ giấc cũng có thể ngăn ngừa ung thư.

Vì đỉnh điểm phân chia tế bào của con người là sau khi ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ và ngủ đủ giấc có thể đảm bảo sự phân chia bình thường của tế bào con người. Ngủ muộn hoặc thiếu ngủ, ngủ kém trong thời gian dài có ảnh hưởng gì đến cơ thể? Từ 21h đến 3h sáng là thời gian nuôi dưỡng gan và túi mật. Nếu một người không ngủ trong thời gian dài (23:00-1:00) sẽ gây tổn thương túi mật và gan.

Các triệu chứng ban đầu là quầng thâm dưới mắt, khô mắt, mệt mỏi, mắt trũng sâu, chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi về tinh thần và không thể tập trung. 1. Các bệnh về mắt: Gan mở ra ở mắt, không ngủ trong khi sinh con dễ dẫn đến suy gan, mờ mắt, lão thị, chảy nước mắt và các bệnh về mắt khác như bệnh tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, xơ cứng động mạch đáy mắt và bệnh võng mạc. (Vì vậy, các vấn đề về mắt thường do các vấn đề về gan gây ra.) 2. Triệu chứng chảy máu: Gan có chức năng dự trữ máu và điều hòa máu. Chảy máu dưới da, chảy máu nướu, chảy máu đáy mắt, chảy máu tai và các triệu chứng chảy máu khác.

3. Bệnh về gan và túi mật: túi mật cần thay thế mật khi trẻ được sinh ra. Nếu người bệnh không ngủ khi kinh túi mật thịnh vượng thì việc thay thế mật sẽ không thuận lợi. Nếu quá đặc, nó sẽ kết tinh thành sỏi và theo thời gian sẽ hình thành sỏi mật. Hiện nay, tại Quảng Châu có khoảng 5 người nhiễm virus viêm gan B. Phần lớn là do trẻ không chịu đi ngủ khi hành vi của trẻ trái với quy luật tự nhiên. Mang virus viêm gan B đồng nghĩa với việc 40%-60% trong số họ sẽ bị xơ gan trong tương lai và sẽ hình thành ung thư gan nặng.

4. Bệnh về tình cảm: Không ngủ khi sinh con dễ tiêu hao dũng khí. "Huangdi Neijing" nói "Qi tăng cường lòng can đảm". Khi thiếu lòng can đảm, con người có xu hướng cảnh giác, nghi ngờ và nhút nhát. Theo thời gian, chứng trầm cảm và lo âu có thể phát triển. Các triệu chứng và vấn đề cảm xúc khác, thậm chí là thái độ ghét bỏ con người và tự tử. Ngày nay, ngày càng nhiều thanh thiếu niên mắc chứng trầm cảm và thậm chí tự tử, chủ yếu là do họ thường xuyên thức khuya và gây tổn thương gan và túi mật. (Vì vậy, trầm cảm, lo âu, v.v. không thể chỉ tìm kiếm các yếu tố tâm lý, và những bất thường về tâm lý thường xuất phát từ sự mất cân bằng sinh lý).

Tác dụng của giấc ngủ đối với cơ thể con người: .