मानव शरीरमा निद्राको प्रभाव

लेखक: सिन्विन– गद्दा निर्माता

मानव शरीरमा निद्राको प्रभाव: (१) थकान हटाउनुहोस्। ऊर्जा पदार्थहरू आरक्षित गर्नुहोस् र ऊर्जा पुनर्स्थापित गर्नुहोस्। दिनभरि काम र परिश्रम गरेपछि, मानव शरीरले धेरै पदार्थ र ऊर्जा खपत गर्छ। मानिसहरू धेरै थकित महसुस गर्नेछन्। निद्राले मानिसहरूलाई चाँडै थकान हटाउन सक्छ, जसले गर्दा शरीर पूर्ण रूपमा आराम गर्न सकिन्छ, जसले गर्दा शारीरिक शक्ति र ऊर्जा पुनर्स्थापित हुन्छ। एकै समयमा, बोसो, ग्लाइकोजेन, प्रोटिन, आदिको संश्लेषण र भण्डारण। निद्राको समयमा उल्लेखनीय रूपमा बढ्छ, र यी ऊर्जा पदार्थहरू भविष्यका गतिविधिहरूको लागि तयारी गर्न भण्डारण गरिन्छ। त्यसकारण, निद्राले ऊर्जा पदार्थहरू भण्डारण गर्न सक्छ, जुन शारीरिक शक्ति र ऊर्जा पुनर्स्थापित गर्न अनुकूल छ।

(२) मस्तिष्कको सुरक्षा निद्राको समयमा, सम्पूर्ण शरीर अवरोधको अवस्थामा हुने भएकाले, मस्तिष्कको चयापचय घट्छ, र मस्तिष्कको अक्सिजन खपत घट्छ, जसले गर्दा मस्तिष्कले पूर्ण आराम पाउन सक्छ र कार्य पुनःप्राप्ति गर्न सक्छ। यसको अतिरिक्त, मस्तिष्कको तन्तु कोषहरू र मस्तिष्कलाई रगत आपूर्ति गर्ने बीचको अवरोध, रक्त-मस्तिष्क अवरोधको सुरक्षात्मक कार्य निद्राको समयमा बलियो हुन्छ, जसले गर्दा रगतमा रहेका ब्याक्टेरिया वा अन्य हानिकारक पदार्थहरूलाई रक्त-मस्तिष्क अवरोध मार्फत मस्तिष्कमा प्रवेश गर्न गाह्रो हुन्छ, जसले गर्दा मस्तिष्क सुरक्षित रहन्छ। (३) स्मरणशक्तिलाई सुदृढ पार्नुहोस् र बौद्धिक विकासलाई प्रवर्द्धन गर्नुहोस्। दिनभरि प्राप्त जानकारीलाई प्रशोधन र एकीकृत गर्न निद्राले भूमिका खेल्छ, र सम्पूर्ण निद्रा स्मृतिसँग सम्बन्धित छ।

मस्तिष्कमा लगभग १० अर्ब देखि १५ अर्ब स्नायु कोषहरू हुन्छन्, जसलाई न्यूरोन पनि भनिन्छ। तिनीहरूसँग धेरै स-साना प्रोट्रुसनहरू हुन्छन्, जसलाई "सिनाप्स" भनिन्छ, जसको माध्यमबाट न्यूरोनहरूले एकअर्कासँग जटिल सम्बन्ध स्थापित गर्छन् र जानकारी सञ्चार गर्छन्। मानव सिकाइ र स्मरणशक्तिको प्रक्रियाको क्रममा, न्यूरोनहरू बीच निरन्तर नयाँ सिन्याप्टिक जडानहरू स्थापित हुन्छन्। निद्राको समयमा, मस्तिष्क प्रोटीनको संश्लेषण बढ्छ, जुन नयाँ सिन्याप्टिक जडानहरूको स्थापनाको लागि अनुकूल हुन्छ, जसले गर्दा स्मरणशक्ति र मस्तिष्कको कार्यको विकास र विकासलाई बढावा दिन्छ।

पर्याप्त निद्राले स्मरणशक्तिलाई सुदृढ पार्न, बौद्धिक विकासलाई बढावा दिन र सोच्ने क्षमता र भाषा क्षमता जस्ता मस्तिष्कका कार्यहरू राम्रो अवस्थामा छन् भनी सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्छ। (४) वृद्धि र विकासलाई बढावा दिनुहोस् गहिरो निद्राको समयमा, पिट्यूटरी ग्रंथिले वृद्धि हार्मोन स्राव गर्छ, र यसको स्राव गहिरो निद्राको अवधिसँग सकारात्मक रूपमा सम्बन्धित छ। वृद्धि हार्मोनले मुख्यतया न्यूक्लिक एसिड र प्रोटिनको संश्लेषणलाई बढावा दिन्छ, ग्लुटेन र बोसोको चयापचयमा भाग लिन्छ, कोषहरूको मात्रा र संख्या बढाउँछ, हड्डीको विकासलाई बढावा दिन्छ, र शरीरलाई अग्लो बनाउँछ।

त्यसैले, निद्राको समयमा बालबालिकाको वृद्धि र विकासको गति तीव्र हुन्छ। अभ्यासले प्रमाणित गरेको छ कि निद्राको अवस्थामा शिशु र साना बच्चाहरूको वृद्धि दर निद्रा नभएको अवस्थामा भन्दा ३ गुणा बढी छिटो हुन्छ। त्यसैले, बालबालिकाको वृद्धि र विकास सुनिश्चित गर्न पर्याप्त निद्रा विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ।

(५) शरीरको प्रतिरक्षा संयन्त्रलाई बढाउने। रोग निको हुने र निद्रालाई बढावा दिँदा, शरीरको प्रतिरक्षा प्रणाली केही हदसम्म काटिएको र बलियो हुन्छ, शरीरमा प्रतिरक्षा कार्य भएका कोषहरू र तिनीहरूबाट उत्पादित प्रतिरक्षा सक्रिय पदार्थहरू बढ्छन्, र एन्टिबडीहरू उत्पादन गर्ने क्षमता बढ्छ। जब बाह्य हानिकारक पदार्थहरूले मानव शरीरमा आक्रमण गर्छन्, यी कोषहरू र प्रतिरक्षा कार्य भएका पदार्थहरूले रोगजनकहरूलाई हटाउन प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाहरूको श्रृंखला ट्रिगर गर्नेछन्, र शरीरको लागि प्रतिरक्षा रक्षा र प्रतिरक्षा मर्मतको भूमिका खेल्नेछन्। बिरामीहरूको लागि, निद्रा पछि, रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढ्छ, अर्थात्, शरीरको प्रतिरोधात्मक क्षमता बढ्छ, जसले निस्सन्देह रोगको निको हुने प्रक्रियालाई गति दिन्छ।

(६) मानसिक स्वास्थ्य कायम राख्नुहोस्, बुढ्यौलीलाई ढिलो गर्नुहोस्, पर्याप्त निद्रा कायम राख्न मद्दत गर्नुहोस्, र मानव शरीरमा यिन र याङको सन्तुलन कायम राख्न मद्दत गर्नुहोस्। "द येलो एम्पेरर्स क्लासिक अफ इन्टरनल मेडिसिन" ले दुई शब्दहरू भने: "यिन र याङ गोप्य छन्, र आत्मा नियम हो।" यसको अर्थ यिन र याङ सन्तुलित छन्, र आत्मा स्वस्थ हुन सक्छ।

यिन र याङको सामंजस्य स्वास्थ्य संरक्षणको एक विधि हो, जुन मानसिक स्वास्थ्य कायम राख्न, बुढ्यौलीलाई ढिलाइ गर्न र दीर्घायुलाई प्रवर्द्धन गर्न अनुकूल छ। निद्राको कमीले सजिलैसँग शारीरिक र मानसिक लक्षणहरूको श्रृंखला निम्त्याउन सक्छ। छोटो अवधिमा, यो थकान, ध्यान केन्द्रित गर्न असमर्थता, र चिडचिडापनको रूपमा प्रकट हुन्छ। लामो समयसम्म निद्राको कमीले भावनात्मक अस्थिरता, चिन्ता, चिडचिडापन, र स्मरणशक्ति, सोच्ने क्षमता र शारीरिक कार्यमा पनि ह्रास आउने सम्भावना हुन्छ। पर्याप्त निद्राले क्यान्सरको घटनालाई पनि रोक्न सक्छ।

मानव कोष विभाजनको शिखर निद्रा पछि हुने भएकोले, निद्राको गुणस्तर सुधार र पर्याप्त निद्राले मानव कोषहरूको सामान्य विभाजन सुनिश्चित गर्न सक्छ। लामो समयसम्म ढिलो सुत्नु वा निद्राको कमी र निद्राको गुणस्तर कमजोर हुनुले शरीरमा के प्रभाव पार्छ? राति ९:०० बजेदेखि बिहान ३:०० बजेसम्म कलेजो र पित्तथैलीलाई पोषण दिने समय हो। यदि कुनै व्यक्ति लामो समयसम्म (२३:००-१:००) सुत्दैन भने, यसले पित्तथैली र कलेजोलाई क्षति पुर्‍याउँछ।

सुरुवाती लक्षणहरूमा आँखा मुनि कालो घेरा, आँखा सुख्खा हुनु, थकान, आँखा डुब्नु, चक्कर लाग्नु, टाउको दुख्नु, मानसिक थकान र ध्यान केन्द्रित गर्न नसक्नु समावेश छ। 1. आँखाका रोगहरू: कलेजो आँखामा खुल्छ, र बच्चा जन्माउने समयमा नसुत्दा कलेजोको कमी, धमिलो दृष्टि, प्रेस्बायोपिया, हावामा च्यात्नु, र ग्लुकोमा, मोतियाबिन्दु, फन्डस आर्टेरियोस्क्लेरोसिस र रेटिनोप्याथी जस्ता आँखाका अन्य रोगहरू सजिलै निम्त्याउन सक्छन्। (त्यसैले आँखाको समस्या सामान्यतया कलेजोको समस्याले गर्दा हुन्छ।) २. रक्तस्रावका लक्षणहरू: कलेजोले रगत भण्डारण गर्ने र रगतलाई नियमित गर्ने काम गर्छ। छालाको छालाबाट रगत बग्नु, गिजाबाट रगत बग्नु, कोषबाट रगत बग्नु, कानबाट रगत बग्नु र अन्य रक्तस्रावका लक्षणहरू।

3. कलेजो र पित्तथैलीका रोगहरू: बच्चा जन्मँदा पित्तथैलीले पित्तलाई प्रतिस्थापन गर्न आवश्यक हुन्छ। यदि पित्तथैलीको मेरिडियन राम्रो हुँदा पनि व्यक्ति सुत्दैन भने, पित्तको प्रतिस्थापन प्रतिकूल हुनेछ। यदि यो धेरै बाक्लो छ भने, यो ढुङ्गामा परिणत हुनेछ, र समयसँगै पित्तथैलीको पत्थरी हुनेछ। हाल, ग्वाङ्झाउमा लगभग ५ जनामा एक जना हेपाटाइटिस बी भाइरस वाहक छन्। तीमध्ये धेरैजसो बच्चा प्रकृतिको नियम विरुद्ध जाँदा सुत्न नपाउँदा हुन्छन्। हेपाटाइटिस बी भाइरस बोक्नु भनेको भविष्यमा ४०%-६०% लाई कलेजो सिरोसिस हुनेछ र कलेजोको गम्भीर क्यान्सर हुनेछ।

4. भावनात्मक रोगहरू: बच्चा जन्माउने समयमा नसुत्दा साहस र क्यूई उपभोग गर्न सजिलो हुन्छ। "Huangdi Neijing" भन्छन् "Qiले साहसलाई बलियो बनाउँछ"। जब साहसको कमी हुन्छ, मानिसहरू सतर्क, शंकालु र डरपोक हुन्छन्। समयसँगै, डिप्रेसन र चिन्ता विकास हुन सक्छ। लक्षणहरू र अन्य भावनात्मक समस्याहरू, र कुसंस्कार र आत्महत्या पनि। आजकल, धेरै भन्दा धेरै किशोरकिशोरीहरू डिप्रेसनबाट ग्रस्त छन् र आत्महत्या पनि गर्छन्, मुख्यतया किनभने तिनीहरू प्रायः ढिलोसम्म जागा रहन्छन् र कलेजो र पित्त थैलीलाई क्षति पुर्‍याउँछन्। (त्यसैले डिप्रेसन, चिन्ता, आदि।) मनोवैज्ञानिक कारकहरू मात्र खोज्न सकिँदैन, र मनोवैज्ञानिक असामान्यताहरू प्रायः शारीरिक असंतुलनबाट आउँछन्)।

मानव शरीरमा निद्राको प्रभाव:।