Vliv spánku na lidské tělo

Autor: Synwin– Výrobce matrací

Vliv spánku na lidské tělo: (1) Odstraňuje únavu. Rezervujte energetické látky a obnovte energii. Po práci a dřině během dne lidské tělo spotřebuje velké množství látek a energie. Lidé se budou cítit velmi unavení. Spánek může lidem pomoci rychle odstranit únavu, aby si tělo mohlo plně odpočinout a obnovit fyzickou sílu a energii. Současně dochází k syntéze a ukládání tuků, glykogenu, bílkovin atd. se během spánku výrazně zvyšují a tyto energetické látky se ukládají pro přípravu na budoucí aktivity. Spánek proto může ukládat energetické látky, což přispívá k obnovení fyzické síly a energie.

(2) Ochrana mozku Během spánku, protože celé tělo je ve stavu inhibice, se snižuje metabolismus mozku a snižuje se spotřeba kyslíku mozkem, takže mozek může plně odpočívat a obnovit své funkce. Kromě toho se během spánku posiluje ochranná funkce hematoencefalické bariéry, bariéry mezi buňkami mozkové tkáně a krví zásobující mozek, což ztěžuje bakteriím nebo jiným škodlivým látkám z krve vstup do mozku přes hematoencefalickou bariéru, takže mozek je chráněn. (3) Upevňovat paměť a podporovat intelektuální rozvoj. Spánek hraje roli ve zpracování a integraci informací získaných během dne a celý spánek souvisí s pamětí.

Mozek má asi 10 až 15 miliard nervových buněk, známých také jako neurony. Mají mnoho drobných výběžků, konkrétně „synapsí“, jejichž prostřednictvím neurony navazují složitá spojení a předávají si informace. Během procesu lidského učení a paměti se mezi neurony neustále vytvářejí nová synaptická spojení. Během spánku se zvyšuje syntéza mozkových proteinů, což vede k vytváření nových synaptických spojení, a tím podporuje rozvoj a rozvoj paměti a mozkových funkcí.

Dostatečný spánek pomáhá upevňovat paměť, podporuje intelektuální rozvoj a zajišťuje, aby mozkové funkce, jako je schopnost myšlení a jazyka, byly v dobrém stavu. (4) Podpora růstu a vývoje Během hlubokého spánku hypofýza vylučuje růstový hormon a jeho sekrece pozitivně koreluje s délkou hlubokého spánku. Růstový hormon podporuje hlavně syntézu nukleových kyselin a bílkovin, podílí se na metabolismu lepku a tuků, zvyšuje objem a počet buněk, podporuje vývoj kostí a zvyšuje tělesnou výšku.

Proto se během spánku u dětí zrychluje růst a vývoj. Praxe prokázala, že tempo růstu kojenců a malých dětí ve fázi spánku je více než třikrát rychlejší než ve fázi bez spánku. Proto je dostatek spánku obzvláště důležitý pro zajištění růstu a vývoje dětí.

(5) Posílení imunitního mechanismu těla. Při podpoře zotavení z nemoci a spánku se do určité míry oslabuje a posiluje imunitní systém těla, zvyšuje se počet buněk s imunitní funkcí v těle a jimi produkovaných imunitně aktivních látek a zvyšuje se schopnost produkovat protilátky. Když do lidského těla vniknou exogenní škodlivé látky, tyto buňky a látky s imunitní funkcí spustí řadu imunitních reakcí, které odstraní patogeny a budou hrát roli imunitní obrany a imunitní opravy těla. U nemocných se po spánku posiluje imunita, tj. zvyšuje se odolnost těla, což nepochybně urychluje proces zotavení z nemoci.

(6) Udržovat duševní zdraví, zpomalovat stárnutí, pomáhat udržovat dostatek spánku a pomáhat udržovat rovnováhu jin a jang v lidském těle. „Klasika vnitřní medicíny Žlutého císaře“ zní dvěma slovy: „Jin a jang jsou tajemství a duch je vládcem.“ To znamená, že jin a jang jsou v rovnováze a duch může být zdravý.

Harmonie jin a jang je režim zachování zdraví, který přispívá k udržení duševního zdraví, oddálení stárnutí a podpoře dlouhověkosti. Nedostatek spánku může snadno vést k řadě fyzických i psychických příznaků. Krátkodobě se projevuje jako únava, neschopnost soustředění a podrážděnost. Dlouhodobý nedostatek spánku je náchylný k emoční nestabilitě, úzkosti, podrážděnosti a dokonce i k poklesu paměti, schopností myšlení a fyzických funkcí. Dostatečný spánek může také zabránit vzniku rakoviny.

Protože vrchol dělení lidských buněk je po spánku, zlepšení kvality spánku a dostatek spánku mohou zajistit normální dělení lidských buněk. Jaké jsou dopady dlouhodobého pozdního spánku nebo nedostatku spánku a špatné kvality spánku na tělo? 21:00 až 3:00 je čas na výživu jater a žlučníku. Pokud člověk dlouho nespí (23:00-1:00), poškodí si žlučník a játra.

Prvními příznaky jsou tmavé kruhy pod očima, suché oči, únava, zapadlé oči, závratě, bolesti hlavy, duševní vyčerpanost a neschopnost soustředění. 1. Oční onemocnění: Játra se otevírají v očích a nedostatek spánku během porodu může snadno vést k jaterní nedostatečnosti, rozmazanému vidění, presbyopii, slzení ve větru a dalším očním onemocněním, jako je glaukom, katarakta, arterioskleróza očního fundusu a retinopatie. (Problémy s očima jsou tedy obvykle způsobeny problémy s játry.) 2. Příznaky krvácení: játra mají funkci ukládání krve a regulace krve. Podkožní krvácení, krvácení dásní, krvácení z očního pozadí, krvácení z ucha a další krvácivé příznaky.

3. Nemoci jater a žlučníku: žlučník potřebuje po narození dítěte nahradit žluč. Pokud člověk nespí, když je meridián žlučníku v dobré kondici, bude náhrada žluči nepříznivá. Pokud je příliš hustý, krystalizuje do kamenů a časem se objeví žlučové kameny. V současné době je v Kantonu přibližně 5 lidí, kteří jsou nositeli viru hepatitidy B. Většina z nich je způsobena tím, že dítě nejde spát, když jedná proti zákonům přírody. Nošení viru hepatitidy B znamená, že 40 % až 60 % z nich bude mít v budoucnu cirhózu jater a vytvoří se jim těžká rakovina jater.

4. Emoční onemocnění: nespánek během porodu snadno spotřebovává odvahu a čchi. "Huangdi Neijing" říká "Qi posiluje odvahu". Když lidem chybí odvaha, bývají ostražití, podezřívaví a bázliví. Postupem času se může rozvinout deprese a úzkost. Příznaky a další emocionální problémy, a dokonce i misantropie a sebevražda. V dnešní době stále více teenagerů trpí depresemi a dokonce páchá sebevraždy, většinou proto, že často zůstávají vzhůru dlouho do noci a poškozují si játra a žlučník. (Takže deprese, úzkost atd.) nelze hledat pouze psychologické faktory a psychologické abnormality často pramení z fyziologické nerovnováhy).

Vliv spánku na lidské tělo:.