Kesan tidur pada tubuh manusia

Pengarang: Synwin– Pengeluar Tilam

Kesan tidur pada tubuh manusia: (1) Menghilangkan keletihan. Simpan bahan tenaga dan pulihkan tenaga. Selepas bekerja dan bekerja di siang hari, tubuh manusia menggunakan banyak bahan dan tenaga. Orang akan berasa sangat letih. Tidur boleh membuat orang cepat menghilangkan keletihan, supaya badan dapat berehat sepenuhnya, untuk memulihkan kekuatan fizikal dan tenaga. Pada masa yang sama, sintesis dan penyimpanan lemak, glikogen, protein, dll. meningkat dengan ketara semasa tidur, dan bahan tenaga ini disimpan untuk persediaan untuk aktiviti masa hadapan. Oleh itu, tidur boleh menyimpan bahan tenaga, yang kondusif untuk memulihkan kekuatan dan tenaga fizikal.

(2) Melindungi otak Semasa tidur, kerana seluruh badan berada dalam keadaan terhalang, metabolisme otak berkurangan, dan penggunaan oksigen otak berkurangan, supaya otak dapat berehat sepenuhnya dan pemulihan fungsi. Di samping itu, fungsi perlindungan penghalang darah-otak, penghalang antara sel tisu otak dan darah yang membekalkan otak, diperkuatkan semasa tidur, menyukarkan bakteria atau bahan berbahaya lain dalam darah untuk memasuki otak melalui penghalang darah-otak, supaya otak dilindungi. (3) Menyatukan ingatan dan menggalakkan perkembangan intelek. Tidur memainkan peranan dalam memproses dan mengintegrasikan maklumat yang diperoleh pada siang hari, dan keseluruhan tidur adalah berkaitan dengan ingatan.

Otak mempunyai kira-kira 10 bilion hingga 15 bilion sel saraf, juga dikenali sebagai neuron. Mereka mempunyai banyak tonjolan kecil, iaitu "sinaps", di mana neuron mewujudkan hubungan yang rumit antara satu sama lain dan menyampaikan maklumat. Semasa proses pembelajaran dan ingatan manusia, sambungan sinaptik baru sentiasa diwujudkan antara neuron. Semasa tidur, sintesis protein otak meningkat, yang kondusif untuk penubuhan sambungan sinaptik baru, dengan itu menggalakkan perkembangan dan perkembangan memori dan fungsi otak.

Tidur yang mencukupi membantu menyatukan ingatan, menggalakkan perkembangan intelek, dan memastikan fungsi otak, seperti keupayaan berfikir dan keupayaan bahasa, berada dalam keadaan yang baik. (4) Menggalakkan pertumbuhan dan perkembangan Semasa tidur nyenyak, kelenjar pituitari merembeskan hormon pertumbuhan, dan rembesannya berkorelasi positif dengan tempoh tidur nyenyak. Hormon pertumbuhan terutamanya menggalakkan sintesis asid nukleik dan protein, mengambil bahagian dalam metabolisme gluten dan lemak, meningkatkan jumlah dan bilangan sel, menggalakkan perkembangan tulang, dan menjadikan badan bertambah tinggi.

Oleh itu, kelajuan pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak dipercepatkan semasa tidur. Amalan telah membuktikan bahawa kadar pertumbuhan bayi dan kanak-kanak kecil dalam peringkat tidur adalah lebih daripada 3 kali lebih cepat daripada peringkat tidak tidur. Oleh itu, tidur yang cukup amat penting untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak.

(5) Meningkatkan mekanisme imun badan. Apabila menggalakkan pemulihan penyakit dan tidur, sistem imun badan dipangkas dan diperkukuhkan pada tahap tertentu, sel-sel dengan fungsi imun dalam badan dan bahan aktif imun yang dihasilkan olehnya meningkat, dan keupayaan untuk menghasilkan antibodi meningkat. Apabila bahan berbahaya eksogen menyerang tubuh manusia, sel dan bahan dengan fungsi imun ini akan mencetuskan satu siri tindak balas imun untuk membuang patogen, dan memainkan peranan pertahanan imun dan pembaikan imun untuk badan. Bagi yang sakit, selepas tidur, imuniti dipertingkatkan, iaitu, daya tahan badan dipertingkatkan, yang sudah pasti mempercepatkan proses pemulihan penyakit.

(6) Mengekalkan kesihatan mental, melambatkan penuaan, membantu mengekalkan tidur yang mencukupi, dan membantu mengekalkan keseimbangan yin dan yang dalam tubuh manusia. "Perubatan Dalaman Klasik Kaisar Kuning" berkata dua perkataan: "Yin dan yang adalah rahsia, dan semangat adalah peraturan." Ini bermakna bahawa yin dan yang seimbang, dan semangat boleh menjadi sihat.

Keharmonian yin dan yang adalah rejimen pemeliharaan kesihatan, yang kondusif untuk mengekalkan kesihatan mental, melambatkan penuaan, dan menggalakkan umur panjang. Kurang tidur dengan mudah boleh membawa kepada siri gejala fizikal dan mental. Dalam jangka pendek, ia ditunjukkan sebagai keletihan, ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian, dan kerengsaan. Kekurangan tidur jangka panjang terdedah kepada ketidakstabilan emosi, kebimbangan, kerengsaan, dan juga daya ingatan, keupayaan berfikir dan penurunan fungsi fizikal. Tidur yang cukup juga boleh mengelakkan berlakunya kanser.

Kerana kemuncak pembahagian sel manusia adalah selepas tidur, meningkatkan kualiti tidur dan tidur yang mencukupi dapat memastikan pembahagian normal sel manusia. Apakah kesan tidur lewat jangka panjang atau kurang tidur dan kualiti tidur yang lemah pada badan? 9:00 malam hingga 3:00 pagi adalah masa untuk menyuburkan hati dan pundi hempedu. Jika seseorang tidak tidur lama (23:00-1:00), ia akan merosakkan pundi hempedu dan hati.

Gejala awal adalah lingkaran hitam di bawah mata, mata kering, letih, mata cekung, pening, sakit kepala, keletihan mental dan tidak dapat menumpukan perhatian. 1. Penyakit mata: Hati terbuka di mata, dan tidak tidur semasa bersalin dengan mudah boleh menyebabkan kekurangan hati, penglihatan kabur, presbiopia, koyakan angin, dan penyakit mata lain seperti glaukoma, katarak, fundus arteriosclerosis, dan retinopati. (Jadi masalah dengan mata biasanya disebabkan oleh masalah dengan hati.) 2. Gejala pendarahan: hati mempunyai fungsi menyimpan darah dan mengawal darah. Pendarahan subkutan, gusi berdarah, pendarahan fundus, pendarahan telinga dan gejala pendarahan lain.

3. Penyakit hati dan pundi hempedu: pundi hempedu perlu menggantikan hempedu apabila anak dilahirkan. Jika orang itu tidak tidur apabila meridian pundi hempedu makmur, penggantian hempedu akan menjadi tidak menguntungkan. Jika terlalu tebal, ia akan menghablur menjadi batu, dan batu karang akan berlaku dari semasa ke semasa. Pada masa ini, terdapat satu pembawa virus hepatitis B dalam kira-kira 5 orang di Guangzhou. Kebanyakannya berpunca daripada tidak tidur apabila anak melanggar hukum alam. Membawa virus hepatitis B bermakna 40%-60% daripada mereka akan mengalami sirosis hati pada masa hadapan, dan kanser hati yang teruk akan terbentuk.

4. Penyakit emosi: tidak tidur semasa bersalin mudah memakan keberanian dan qi. "Huangdi Neijing" mengatakan "Qi menguatkan keberanian". Apabila keberanian kurang, orang cenderung untuk berwaspada, curiga, dan malu. Dari masa ke masa, kemurungan dan kebimbangan mungkin berkembang. Gejala dan masalah emosi yang lain, malah misanthropy dan bunuh diri. Pada masa kini, semakin ramai remaja mengalami kemurungan malah membunuh diri, kebanyakannya kerana mereka sering berjaga malam dan merosakkan hati dan pundi hempedu. (Jadi kemurungan, kebimbangan, dll. tidak boleh hanya mencari faktor psikologi, dan keabnormalan psikologi selalunya datang daripada ketidakseimbangan fisiologi).

Kesan tidur pada tubuh manusia: .