Ang epekto ng pagtulog sa katawan ng tao

May-akda: Synwin– Tagagawa ng kutson

Ang epekto ng pagtulog sa katawan ng tao: (1) Tanggalin ang pagkapagod. Magreserba ng mga sangkap ng enerhiya at ibalik ang enerhiya. Pagkatapos magtrabaho at magtrabaho sa araw, ang katawan ng tao ay kumonsumo ng maraming mga sangkap at enerhiya. Ang mga tao ay makakaramdam ng labis na pagod. Ang pagtulog ay maaaring gumawa ng mga tao na mabilis na maalis ang pagkapagod, upang ang katawan ay ganap na makapagpahinga, upang maibalik ang pisikal na lakas at enerhiya. Kasabay nito, ang synthesis at imbakan ng taba, glycogen, protina, atbp. ay makabuluhang nadagdagan sa panahon ng pagtulog, at ang mga sangkap na ito ng enerhiya ay iniimbak upang maghanda para sa mga aktibidad sa hinaharap. Samakatuwid, ang pagtulog ay maaaring mag-imbak ng mga sangkap ng enerhiya, na nakakatulong sa pagpapanumbalik ng pisikal na lakas at enerhiya.

(2) Pagprotekta sa utak Sa panahon ng pagtulog, dahil ang buong katawan ay nasa isang estado ng pagsugpo, ang metabolismo ng utak ay bumababa, at ang pagkonsumo ng oxygen ng utak ay bumababa, upang ang utak ay makakuha ng buong pahinga at pag-andar ng pagbawi. Bilang karagdagan, ang proteksiyon na pag-andar ng hadlang ng dugo-utak, isang hadlang sa pagitan ng mga selula ng tisyu ng utak at ng dugo na nagsusuplay sa utak, ay pinalalakas habang natutulog, na ginagawang mahirap para sa bakterya o iba pang nakakapinsalang sangkap sa dugo na makapasok sa utak sa pamamagitan ng hadlang ng dugo-utak, upang ang utak ay protektado. (3) Pagsama-samahin ang memorya at isulong ang intelektwal na pag-unlad. Ang pagtulog ay gumaganap ng isang papel sa pagproseso at pagsasama ng impormasyong nakuha sa araw, at ang buong pagtulog ay nauugnay sa memorya.

Ang utak ay may humigit-kumulang 10 bilyon hanggang 15 bilyong nerve cells, na kilala rin bilang mga neuron. Mayroon silang maraming maliliit na protrusions, katulad ng "synapses", kung saan ang mga neuron ay nagtatatag ng masalimuot na koneksyon sa isa't isa at nakikipag-usap ng impormasyon. Sa panahon ng proseso ng pag-aaral at memorya ng tao, ang mga bagong synaptic na koneksyon ay patuloy na itinatag sa pagitan ng mga neuron. Sa panahon ng pagtulog, ang synthesis ng mga protina ng utak ay tumataas, na nakakatulong sa pagtatatag ng mga bagong synaptic na koneksyon, sa gayon ay nagtataguyod ng pag-unlad at pag-unlad ng memorya at pag-andar ng utak.

Ang sapat na pagtulog ay nakakatulong na pagsamahin ang memorya, itaguyod ang intelektwal na pag-unlad, at matiyak na ang mga function ng utak, tulad ng kakayahan sa pag-iisip at kakayahan sa wika, ay nasa mabuting kalagayan. (4) Itaguyod ang paglaki at pag-unlad Sa panahon ng malalim na pagtulog, ang pituitary gland ay naglalabas ng growth hormone, at ang pagtatago nito ay positibong nauugnay sa haba ng malalim na pagtulog. Ang paglaki ng hormone ay pangunahing nagtataguyod ng synthesis ng nucleic acid at protina, nakikilahok sa metabolismo ng gluten at taba, pinatataas ang dami at bilang ng mga selula, nagtataguyod ng pag-unlad ng buto, at pinatataas ang katawan.

Samakatuwid, ang bilis ng paglaki at pag-unlad ng mga bata ay pinabilis sa panahon ng pagtulog. Napatunayan ng pagsasanay na ang rate ng paglaki ng mga sanggol at maliliit na bata sa yugto ng pagtulog ay higit sa 3 beses na mas mabilis kaysa sa yugtong hindi natutulog. Samakatuwid, ang sapat na pagtulog ay partikular na mahalaga upang matiyak ang paglaki at pag-unlad ng mga bata.

(5) Pagpapabuti ng immune mechanism ng katawan. Kapag nagpo-promote ng pagbawi ng sakit at pagtulog, ang immune system ng katawan ay pinuputol at pinalalakas sa isang tiyak na lawak, ang mga cell na may immune function sa katawan at ang mga immune active substance na ginawa ng mga ito ay tumataas, at ang kakayahang gumawa ng mga antibodies ay tumataas. Kapag ang mga exogenous na nakakapinsalang sangkap ay sumalakay sa katawan ng tao, ang mga selula at sangkap na ito na may immune function ay magti-trigger ng isang serye ng mga immune response upang alisin ang mga pathogen, at gaganap ang papel ng immune defense at immune repair para sa katawan. Para sa mga may sakit, pagkatapos ng pagtulog, ang kaligtasan sa sakit ay pinahusay, iyon ay, ang paglaban ng katawan ay pinahusay, na walang alinlangan na nagpapabilis sa proseso ng pagbawi ng sakit.

(6) Panatilihin ang kalusugan ng isip, pabagalin ang pagtanda, tumulong upang mapanatili ang sapat na tulog, at tumulong na mapanatili ang balanse ng yin at yang sa katawan ng tao. "The Yellow Emperor's Classic of Internal Medicine" ay nagsabi ng dalawang salita: "Yin at yang ay sikreto, at ang espiritu ang panuntunan." Nangangahulugan ito na ang yin at yang ay balanse, at ang espiritu ay maaaring maging malusog.

Ang pagkakatugma ng yin at yang ay isang regimen ng pangangalaga sa kalusugan, na nakakatulong sa pagpapanatili ng kalusugan ng isip, pagpapaantala sa pagtanda, at pagtataguyod ng mahabang buhay. Ang kakulangan sa tulog ay madaling humantong sa isang serye ng mga pisikal at mental na sintomas. Sa maikling panahon, ito ay ipinahayag bilang pagkapagod, kawalan ng kakayahang mag-concentrate, at pagkamayamutin. Ang pangmatagalang kakulangan sa tulog ay madaling kapitan ng emosyonal na kawalang-tatag, pagkabalisa, pagkamayamutin, at maging ang memorya, kakayahan sa pag-iisip at pagbaba ng pisikal na paggana. Ang sapat na pagtulog ay maaari ring maiwasan ang paglitaw ng kanser.

Dahil ang peak ng human cell division ay pagkatapos ng pagtulog, ang pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog at sapat na pagtulog ay maaaring matiyak ang normal na dibisyon ng mga selula ng tao. Ano ang mga epekto ng pangmatagalang late sleep o kakulangan sa tulog at mahinang kalidad ng pagtulog sa katawan? 9:00 pm hanggang 3:00 am ang oras para pakainin ang atay at gallbladder. Kung ang isang tao ay hindi natutulog ng mahabang panahon (23:00-1:00), ito ay makakasira sa gallbladder at sa atay.

Ang mga unang sintomas ay ang mga maitim na bilog sa ilalim ng mata, tuyong mga mata, pagkapagod, lumulubog na mga mata, pagkahilo, sakit ng ulo, pagkapagod sa pag-iisip at kawalan ng kakayahang mag-concentrate. 1. Mga sakit sa mata: Nagbubukas ang atay sa mga mata, at ang hindi pagtulog sa panahon ng panganganak ay madaling humantong sa kakulangan sa atay, malabong paningin, presbyopia, pagkapunit sa hangin, at iba pang sakit sa mata gaya ng glaucoma, katarata, fundus arteriosclerosis, at retinopathy. (Kaya ang mga problema sa mata ay kadalasang sanhi ng mga problema sa atay.) 2. Mga sintomas ng pagdurugo: ang atay ay may tungkuling mag-imbak ng dugo at mag-regulate ng dugo. Pagdurugo sa ilalim ng balat, pagdurugo ng gilagid, pagdurugo ng fundus, pagdurugo sa tainga at iba pang sintomas ng pagdurugo.

3. Mga sakit sa atay at gallbladder: kailangang palitan ng gallbladder ang apdo kapag ipinanganak ang bata. Kung ang tao ay hindi natutulog kapag ang gallbladder meridian ay maunlad, ang pagpapalit ng apdo ay magiging hindi kanais-nais. Kung ito ay masyadong makapal, ito ay mag-crystallize sa mga bato, at ang gallstones ay magaganap sa paglipas ng panahon. Sa kasalukuyan, mayroong isang hepatitis B virus carrier sa humigit-kumulang 5 tao sa Guangzhou. Karamihan sa kanila ay sanhi ng hindi pagkatulog kapag ang bata ay labag sa batas ng kalikasan. Ang pagdadala ng hepatitis B virus ay nangangahulugan na 40%-60% sa kanila ay magkakaroon ng liver cirrhosis sa hinaharap, at mabubuo ang malubhang kanser sa atay.

4. Emosyonal na sakit: hindi natutulog sa panahon ng panganganak ay madaling ubusin ang lakas ng loob at qi. Ang "Huangdi Neijing" ay nagsasabing "Ang Qi ay nagpapalakas ng tapang". Kapag ang lakas ng loob ay kulang, ang mga tao ay may posibilidad na maging mapagbantay, mapaghinala, at mahiyain. Sa paglipas ng panahon, maaaring magkaroon ng depresyon at pagkabalisa. Mga sintomas at iba pang emosyonal na problema, at maging ang misanthropy at pagpapakamatay. Sa panahon ngayon, parami nang parami ang mga teenager na dumaranas ng depresyon at nagpapakamatay pa nga, kadalasan dahil madalas silang nagpuyat at nakakasira ng atay at gallbladder. (Kaya ang depresyon, pagkabalisa, atbp. hindi lamang maaaring maghanap ng mga sikolohikal na kadahilanan, at ang mga sikolohikal na abnormalidad ay kadalasang nagmumula sa mga physiological imbalances).

Ang epekto ng pagtulog sa katawan ng tao: .