Učinak sna na ljudski organizam

Autor: Synwin– Proizvođač madraca

Učinak sna na ljudsko tijelo: (1) Uklanja umor. Rezervirajte energetske tvari i obnovite energiju. Nakon rada i napora tijekom dana, ljudsko tijelo troši mnogo tvari i energije. Ljudi će se osjećati jako umorno. San može brzo ukloniti umor, omogućiti tijelu da se potpuno odmori i obnovi fizičku snagu i energiju. Istovremeno, sinteza i skladištenje masti, glikogena, proteina itd. značajno se povećavaju tijekom spavanja, a te se energetske tvari pohranjuju kako bi se pripremile za buduće aktivnosti. Stoga san može pohraniti energetske tvari, što pogoduje obnavljanju fizičke snage i energije.

(2) Zaštita mozga Tijekom spavanja, budući da je cijelo tijelo u stanju inhibicije, metabolizam mozga se smanjuje, a potrošnja kisika u mozgu se smanjuje, tako da mozak može dobiti potpuni odmor i oporavak funkcija. Osim toga, zaštitna funkcija krvno-moždane barijere, barijere između stanica moždanog tkiva i krvi koja opskrbljuje mozak, jača se tijekom spavanja, što otežava bakterijama ili drugim štetnim tvarima iz krvi ulazak u mozak kroz krvno-moždanu barijeru, tako da je mozak zaštićen. (3) Učvršćivanje pamćenja i poticanje intelektualnog razvoja. San igra ulogu u obradi i integriranju informacija dobivenih tijekom dana, a cijeli san je povezan s pamćenjem.

Mozak ima oko 10 do 15 milijardi živčanih stanica, poznatih i kao neuroni. Imaju mnogo sitnih izbočina, naime "sinapsi", putem kojih neuroni uspostavljaju složene veze jedni s drugima i prenose informacije. Tijekom procesa ljudskog učenja i pamćenja, stalno se uspostavljaju nove sinaptičke veze između neurona. Tijekom spavanja povećava se sinteza moždanih proteina, što pogoduje uspostavljanju novih sinaptičkih veza, čime se potiče razvoj i razvoj pamćenja i moždanih funkcija.

Dovoljno sna pomaže u učvršćivanju pamćenja, potiče intelektualni razvoj i osigurava dobro stanje moždanih funkcija, poput sposobnosti razmišljanja i govora. (4) Poticanje rasta i razvoja Tijekom dubokog sna, hipofiza luči hormon rasta, a njegovo lučenje pozitivno je korelirano s duljinom dubokog sna. Hormon rasta uglavnom potiče sintezu nukleinskih kiselina i proteina, sudjeluje u metabolizmu glutena i masti, povećava volumen i broj stanica, potiče razvoj kostiju i čini tijelo višim.

Stoga se tijekom spavanja ubrzava rast i razvoj djece. Praksa je dokazala da je stopa rasta dojenčadi i male djece u fazi spavanja više od 3 puta brža nego u fazi nespavanja. Stoga je dovoljan san posebno važan za rast i razvoj djece.

(5) Jačanje imunološkog sustava tijela. Poticanjem oporavka od bolesti i sna, imunološki sustav tijela se do određene mjere smanjuje i jača, povećava se broj stanica s imunološkom funkcijom u tijelu i imunološki aktivnih tvari koje one proizvode, te se povećava sposobnost proizvodnje antitijela. Kada egzogene štetne tvari prodru u ljudsko tijelo, te stanice i tvari s imunološkom funkcijom pokrenut će niz imunoloških odgovora kako bi uklonile patogene te odigrale ulogu imunološke obrane i imunog popravka tijela. Za bolesne, nakon sna, imunitet se pojačava, odnosno povećava se otpornost tijela, što nesumnjivo ubrzava proces oporavka od bolesti.

(6) Održava mentalno zdravlje, usporava starenje, pomaže u održavanju adekvatnog sna i pomaže u održavanju ravnoteže jina i janga u ljudskom tijelu. "Klasik interne medicine Žutog cara" rekao je dvije riječi: "Jin i jang su tajna, a duh je pravilo." To znači da su jin i jang uravnoteženi i da duh može biti zdrav.

Harmonija jina i janga je režim očuvanja zdravlja, koji pogoduje održavanju mentalnog zdravlja, odgađanju starenja i promicanju dugovječnosti. Nedostatak sna može lako dovesti do niza fizičkih i mentalnih simptoma. Kratkoročno se manifestira kao umor, nemogućnost koncentracije i razdražljivost. Dugotrajni nedostatak sna sklon je emocionalnoj nestabilnosti, anksioznosti, razdražljivosti, pa čak i padu pamćenja, sposobnosti razmišljanja i fizičkih funkcija. Dovoljan san također može spriječiti pojavu raka.

Budući da je vrhunac diobe ljudskih stanica nakon sna, poboljšanje kvalitete sna i adekvatan san mogu osigurati normalnu diobu ljudskih stanica. Koji su učinci dugotrajnog kasnog spavanja ili nedostatka sna i loše kvalitete sna na tijelo? Od 21:00 do 3:00 ujutro je vrijeme za hranjenje jetre i žučnog mjehura. Ako osoba ne spava dugo vremena (23:00-1:00), to će oštetiti žučni mjehur i jetru.

Početni simptomi su tamni krugovi ispod očiju, suhe oči, umor, upale oči, vrtoglavica, glavobolja, mentalni umor i nemogućnost koncentracije. 1. Bolesti oka: Jetra se otvara u očima, a nespavanje tijekom poroda može lako dovesti do zatajenja jetre, zamagljenog vida, prezbiopije, suzenja na vjetru i drugih očnih bolesti poput glaukoma, katarakte, arterioskleroze fundusa i retinopatije. (Dakle, probleme s očima obično uzrokuju problemi s jetrom.) 2. Simptomi krvarenja: jetra ima funkciju skladištenja krvi i regulacije krvi. Potkožno krvarenje, krvarenje desni, krvarenje iz fundusa, krvarenje iz uha i drugi simptomi krvarenja.

3. Bolesti jetre i žučnog mjehura: žučni mjehur treba nadoknaditi žuč kada se dijete rodi. Ako osoba ne spava kada je meridijan žučnog mjehura aktivan, nadoknada žuči bit će nepovoljna. Ako je pregust, kristalizirat će se u kamence, a s vremenom će se pojaviti žučni kamenci. Trenutno u Guangzhouu postoji jedan nosilac virusa hepatitisa B na otprilike 5 osoba. Većina njih je uzrokovana time što dijete ne ide spavati kada se suprotstavi zakonima prirode. Nošenje virusa hepatitisa B znači da će 40%-60% njih u budućnosti imati cirozu jetre, a formirat će se i teški rak jetre.

4. Emocionalne bolesti: nespavanje tijekom poroda lako troši hrabrost i qi. "Huangdi Neijing" kaže "Qi jača hrabrost". Kada nedostaje hrabrosti, ljudi su skloni biti oprezni, sumnjičavi i plašljivi. Vremenom se mogu razviti depresija i anksioznost. Simptomi i drugi emocionalni problemi, pa čak i mizantropija i samoubojstvo. Danas sve više tinejdžera pati od depresije, pa čak i počini samoubojstvo, uglavnom zato što često ostaju budni do kasno i oštećuju jetru i žučni mjehur. (Dakle, depresija, anksioznost itd.) ne može se tražiti samo psihološki faktori, a psihološke abnormalnosti često proizlaze iz fizioloških neravnoteža).

Učinak sna na ljudski organizam:.