דער עפעקט פון שלאף אויף דעם מענטשלעכן קערפער

מחבר: סינווין– מאַטראַץ פאַבריקאַנט

די ווירקונג פון שלאף אויף דעם מענטשלעכן קערפער: (1) עלימינירן מידקייט. רעזערווירן ענערגיע סאַבסטאַנסעס און צוריקקריגן ענערגיע. נאך ארבעטן און ארבעטן בעתן טאג, פארברוכט דער מענטשליכער קערפער א סך סובסטאנצן און ענערגיע. מענטשן וועלן זיך פילן זייער מיד. שלאף קען מאכן מענטשן שנעל עלימינירן מידקייט, אזוי אז דער קערפער זאל זיין אינגאנצן אויסגערוט, כדי צו צוריקברענגען פיזישע שטארקייט און ענערגיע. אין דער זעלבער צייט, די סינטעז און סטאָרידזש פון פעט, גליקאָגען, פּראָטעין, אאז"וו. ווערן באַדייטנד פֿאַרגרעסערט בעת שלאָף, און די ענערגיע סאַבסטאַנסן ווערן געהאַלטן צו צוגרייטן זיך פֿאַר צוקונפֿטיקע אַקטיוויטעטן. דעריבער, קען שלאף אויפהיטן ענערגיע סובסטאנצן, וואס איז גינסטיג צו צוריקברענגען פיזישע שטארקייט און ענערגיע.

(2) באַשיצן דעם מוח בעת שלאף, ווייל דער גאנצער קערפער איז אין א צושטאנד פון אינהיביציע, פארקלענערט זיך דער מעטאבאליזם פון מוח, און דער זויערשטאָף קאנסומאציע פון מוח פארקלענערט זיך, אזוי אז דער מוח קען באקומען פולע רו און פונקציע אויפלעבן. דערצו ווערט די שוץ-פונקציע פון דער בלוט-געהירן באריערע, א באריערע צווישן געהירן-געוועב צעלן און דעם בלוט וואס צושטעלט דעם מוח, פארשטארקט בעת שלאף, מאכנדיג עס שווער פאר באקטעריעס אדער אנדערע שעדלעכע סובסטאנצן אין בלוט אריינצוגיין אין מוח דורך דער בלוט-געהירן באריערע, אזוי אז דער מוח איז באשיצט. (3) פארשטארקן זכרון און פארבעסערן אינטעלעקטועלע אנטוויקלונג. שלאף שפּילט אַ ראָלע אין פאַראַרבעטן און אינטעגרירן די אינפֿאָרמאַציע וואָס מען באַקומט בעתן טאָג, און דער גאַנצער שלאף איז פֿאַרבונדן מיט זכּרון.

דער מוח האט בערך 10 ביליאן ביז 15 ביליאן נערוו צעלן, אויך באקאנט אלס נעוראנען. זיי האָבן אַ סך קליינע אַרויסשטעקונגען, נעמלעך "סינאַפּסעס", דורך וועלכע נעוראָנען שאַפֿן קאָמפּליצירטע פֿאַרבינדונגען מיט יעדן אַנדערן און קאָמוניקירן אינפֿאָרמאַציע. בעת דעם פּראָצעס פֿון מענטשלעכן לערנען און זכּרון, ווערן קעסיידער געגרינדעט נײַע סינאַפּטישע פֿאַרבינדונגען צווישן נעוראָנען. בעת שלאף, פארגרעסערט זיך די סינטעז פון מוח פראטעאינען, וואס איז צוגעפאסט צו דער גרינדונג פון נייע סינאפטישע פארבינדונגען, דערמיט פארבעסערנדיג די אנטוויקלונג און אויסבוי פון זכרון און מוח פונקציע.

גענוגנדיקע שלאף העלפט פארשטארקן דעם זכרון, פארבעסערן אינטעלעקטועלע אנטוויקלונג, און זיכער מאכן אז מוח פונקציעס, ווי צום ביישפיל געדאנקען-פעאיקייט און שפראך-פעאיקייט, זענען אין א גוטן צושטאנד. (4) פארבעסערן וואוקס און אנטוויקלונג בעת טיפן שלאף, סעקרעטירט די היפאטויטערי דריז וואוקס האָרמאָן, און זיין סעקרעציע איז פּאָזיטיוו קאָרעלירט מיט דער לענג פון טיפן שלאף. וואוקס האָרמאָן פּראָמאָטירט דער הויפּט די סינטעז פון נוקלעיק זויער און פּראָטעין, נעמט אָנטייל אין די מעטאַבאָליזאַם פון גלוטען און פעט, פאַרגרעסערט די באַנד און נומער פון סעלז, פּראָמאָטירט ביין אַנטוויקלונג, און מאכט דעם גוף וואַקסן העכער.

דעריבער, קינדער'ס וואוקס און אנטוויקלונג גיכקייט איז אַקסעלערירט בעשאַס שלאָף. פּראַקטיק האָט באַוויזן אַז דער וואוקס־ראַטע פֿון קליינע קינדער און יונגע קינדער אין דער שלאָף־שטאַפּל איז מער ווי 3 מאָל שנעלער ווי אין דער נישט־שלאָף־שטאַפּל. דעריבער, גענוג שלאָף איז באַזונדערס וויכטיק צו ענשור די וווּקס און אַנטוויקלונג פון קינדער.

(5) פארשטארקן דעם קערפער'ס אימונע מעקאניזם. ווען מען פּראָמאָוויִרט קראַנקהייט-אויפֿהיילונג און שלאָף, ווערט דאָס קערפּער'ס אימונסיסטעם פֿאַרקלענערט און פֿאַרשטאַרקט ביז אַ געוויסן גראַד, די צעלן מיט אימונסיספֿונקציע אין קערפּער און די אימונסיספֿולע אַקטיווע סובסטאַנצן וואָס זיי פּראָדוצירן פֿאַרגרעסערן זיך, און די מעגלעכקייט צו פּראָדוצירן אַנטיקערפּערס פֿאַרגרעסערט זיך. ווען עקסאָגענע שעדלעכע סובסטאַנצן אינוואַדירן דעם מענטשלעכן קערפּער, וועלן די צעלן און סובסטאַנצן מיט אימונע פונקציע אויסרופן אַ סעריע פון אימונע רעאַקציעס צו באַזייטיגן פּאַטאָגענס, און שפּילן די ראָלע פון אימונע פאַרטיידיקונג און אימונע רעפּאַראַטור פֿאַר דעם קערפּער. פֿאַר די קראַנקע, נאָך שלאָף, ווערט די אימוניטעט פֿאַרשטאַרקט, דאָס הייסט, דער קערפּער'ס קעגנשטעל ווערט פֿאַרשטאַרקט, וואָס אַוודאי פֿאַרגיכערט דעם אָפּהיילונג פּראָצעס פֿון דער קראַנקייט.

(6) אויפהאלטן גייסטישע געזונט, פארלאנגזאמען אלטערן, העלפן אויפהאלטן גענוג שלאף, און העלפן אויפהאלטן די באלאנס פון יין און יאנג אין דעם מענטשלעכן קערפער. "דער געלבער קייסערס קלאַסיק פֿון אינערלעכער מעדיצין" האָט געזאָגט צוויי ווערטער: "יין און יאַנג זענען סודות, און דער גייסט איז די הערשאַפֿט." דאָס מיינט אַז דער יין און יאַנג זענען באַלאַנסירט, און דער גייסט קען זיין געזונט.

די האַרמאָניע פון יין און יאַנג איז אַ רעזשים פון געזונט-פּרעזערוואַציע, וואָס איז גינסטיק צו אויפהאלטן גייסטישע געזונט, פאַרלענגערן אַלט ווערן, און העכערן לאָנדזשעוויטי. מאַנגל אין שלאָף קען לייכט פירן צו אַ סעריע פון גשמיות און גייַסטיק סימפּטאָמס. אין קורצן טערמין, ווייזט זיך עס ארויס ווי מידקייט, אוממעגלעכקייט צו קאנצענטרירן, און אירריטאַביליטי. לאַנג-טערמין מאַנגל אין שלאָף איז אונטערטעניק צו עמאָציאָנעלער אינסטאַביליטעט, דייַגעס, יריטאַביליטי, און אפילו זכּרון, געדאַנק-פיייקייט און גשמיות פונקציע אַראָפּגאַנג. גענוג שלאָף קען אויך פאַרהיטן דעם אויפֿטרעטן פֿון ראַק.

ווייל דער שפּיץ פֿון מענטשלעכער צעל־טיילונג איז נאָך שלאָף, קען פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פֿון שלאָף און גענוג שלאָף זיכער מאַכן די נאָרמאַלע טיילונג פֿון מענטשלעכע צעלן. וואָס זענען די ווירקונגען פון לאַנג-טערמין שפּעטן שלאָף אָדער מאַנגל אין שלאָף און שלעכטע שלאָף קוואַליטעט אויף דעם גוף? 9:00 בייַ נאַכט ביז 3:00 אין דער פֿרי איז די צייט צו נערן די לעבער און גאַלבלעטער. אויב אַ מענטש שלאָפט נישט פֿאַר אַ לאַנגע צייט (23:00-1:00), וועט עס שאַטן די גאַלבלעטער און די לעבער.

די ערשטע סימפּטאָמען זענען טונקעלע קרייזן אונטער די אויגן, טרוקענע אויגן, מידקייט, איינגעזונקענע אויגן, שווינדל, קאָפּווייטיק, גייסטישע מידקייט און אוממעגלעכקייט צו קאָנצענטרירן. 1. אויג קראַנקייטן: די לעבער עפֿנט זיך אין די אויגן, און נישט שלאָפֿן בעת געבורט קען לייכט פֿירן צו לעבער מאַנגל, פֿאַרשוואָמענע זעאונג, פּרעזביאָפּיע, טרערן אין ווינט, און אַנדערע אויג קראַנקייטן ווי גלאַוקאָמאַ, קאַטאַראַקט, פֿונדוס אַרטעריאָסקלעראָזיס, און רעטינאָפּאַטי. (אַזוי פּראָבלעמען מיט די אויגן ווערן געוויינטלעך געפֿירט דורך פּראָבלעמען מיט דער לעבער.) 2. בלוטונג סימפּטאָמען: די לעבער האט די פונקציע פון סטאָרירן בלוט און רעגולירן בלוט. אונטערהויט בלוטונג, בלוטנדיקע גומען, פונדוס בלוטונג, אויער בלוטונג און אנדערע בלוטונג סימפּטאָמען.

3. קראַנקייטן פון דער לעבער און גאַלבלעטער: די גאַלבלעטער דאַרף פאַרבייַטן די גאַל ווען דאָס קינד ווערט געבוירן. אויב דער מענטש שלאפט נישט ווען דער גאלבלעטער מערידיאַן איז בליענדיק, וועט דער אויסטויש פון דער גאל זיין אומגינציק. אויב עס איז צו דיק, וועט עס קריסטאַליזירן אין שטיינער, און גאַלשטיינער וועלן מיט דער צייט אויפקומען. איצט איז דא איין העפּאַטיטיס ב ווירוס טרעגער אין בערך 5 מענטשן אין גואַנגזשאָו. רובֿ פון זיי ווערן געפֿירט דורך נישט גיין שלאָפֿן ווען דאָס קינד גייט קעגן דעם געזעץ פֿון נאַטור. טראָגן דעם העפּאַטיטיס ב ווירוס מיינט אַז 40%-60% פון זיי וועלן האָבן לעבער צירוזיס אין דער צוקונפֿט, און שווערע לעבער ראַק וועט ווערן געשאפן.

4. עמאָציאָנעלע קראַנקייטן: נישט שלאָפן בעת געבורט איז גרינג צו קאָנסומירן מוט און כי. די "Huangdi Neijing" זאגט "קי סטרענגטאַנז מוט". ווען מוט איז נישט גוט, זענען מענטשן גענייגט צו זיין וואכזאם, פארדעכטיגט און שרעקעוודיק. מיט דער צייט קען זיך דעפּרעסיע און דייַגעס אַנטוויקלען. סימפּטאָמען און אַנדערע עמאָציאָנעלע פּראָבלעמען, און אפילו מיסאַנטראָפּיע און זעלבסטמאָרד. היינטצוטאג ליידן מער און מער טיניידזשערס פון דעפרעסיע און אפילו באגיין זעלבסטמארד, מערסטנס ווייל זיי בלייבן אָפט אויף שפּעט און שעדיקן די לעבער און גאַלבלעטער. (אַזוי דעפּרעסיע, דייַגעס, אאז"וו. קען נישט נאָר זוכן פּסיכאָלאָגישע סיבות, און פּסיכאָלאָגישע אַבנאָרמאַליטעטן קומען אָפט פֿון פֿיזיאָלאָגישע אומבאַלאַנסן).

די ווירקונג פון שלאף אויף דעם מענטשלעכן קערפער:.