Uticaj sna na ljudski organizam

Autor: Synwin– Proizvođač madraca

Učinak sna na ljudski organizam: (1) Eliminiše umor. Rezervišite energetske supstance i obnovite energiju. Nakon rada i napora tokom dana, ljudsko tijelo troši mnogo supstanci i energije. Ljudi će se osjećati veoma umorno. San može brzo ukloniti umor, omogućiti tijelu da se potpuno odmori i obnovi fizičku snagu i energiju. Istovremeno, dolazi do sinteze i skladištenja masti, glikogena, proteina itd. značajno se povećavaju tokom spavanja, a ove energetske supstance se skladište kako bi se pripremile za buduće aktivnosti. Stoga, san može pohraniti energetske tvari, što pogoduje obnavljanju fizičke snage i energije.

(2) Zaštita mozga Tokom spavanja, budući da je cijelo tijelo u stanju inhibicije, metabolizam mozga se smanjuje, a potrošnja kisika u mozgu se smanjuje, tako da mozak može dobiti potpuni odmor i oporavak funkcija. Osim toga, zaštitna funkcija krvno-moždane barijere, barijere između ćelija moždanog tkiva i krvi koja opskrbljuje mozak, jača se tokom spavanja, što otežava bakterijama ili drugim štetnim supstancama iz krvi ulazak u mozak kroz krvno-moždanu barijeru, tako da je mozak zaštićen. (3) Učvršćivanje pamćenja i podsticanje intelektualnog razvoja. San igra ulogu u obradi i integriranju informacija dobivenih tokom dana, a cijeli san je povezan s pamćenjem.

Mozak ima oko 10 do 15 milijardi nervnih ćelija, poznatih i kao neuroni. Imaju mnogo sitnih izbočina, naime "sinapsi", putem kojih neuroni uspostavljaju složene veze jedni s drugima i prenose informacije. Tokom procesa ljudskog učenja i pamćenja, stalno se uspostavljaju nove sinaptičke veze između neurona. Tokom spavanja, povećava se sinteza moždanih proteina, što pogoduje uspostavljanju novih sinaptičkih veza, čime se podstiče razvoj i poboljšanje pamćenja i moždanih funkcija.

Dovoljno sna pomaže u konsolidaciji pamćenja, podstiče intelektualni razvoj i osigurava da su moždane funkcije, poput sposobnosti razmišljanja i govora, u dobrom stanju. (4) Podsticanje rasta i razvoja Tokom dubokog sna, hipofiza luči hormon rasta, a njegovo lučenje je pozitivno korelirano s dužinom dubokog sna. Hormon rasta uglavnom potiče sintezu nukleinskih kiselina i proteina, učestvuje u metabolizmu glutena i masti, povećava volumen i broj ćelija, potiče razvoj kostiju i doprinosi rastu tijela.

Stoga se rast i razvoj djece ubrzavaju tokom spavanja. Praksa je dokazala da je stopa rasta dojenčadi i male djece u fazi spavanja više od 3 puta brža nego u fazi nespavanja. Stoga je adekvatan san posebno važan za rast i razvoj djece.

(5) Jačanje imunološkog sistema tijela. Prilikom podsticanja oporavka od bolesti i sna, imunološki sistem tijela se do određene mjere smanjuje i jača, povećava se broj ćelija sa imunološkom funkcijom u tijelu i imunološki aktivnih supstanci koje one proizvode, a povećava se i sposobnost proizvodnje antitijela. Kada egzogene štetne supstance napadnu ljudski organizam, ove ćelije i supstance sa imunološkom funkcijom će pokrenuti niz imunoloških odgovora kako bi uklonile patogene i igrale ulogu imunološke odbrane i imunog oporavka za tijelo. Kod bolesnih se nakon sna pojačava imunitet, odnosno povećava otpornost organizma, što nesumnjivo ubrzava proces oporavka od bolesti.

(6) Održava mentalno zdravlje, usporava starenje, pomaže u održavanju adekvatnog sna i pomaže u održavanju ravnoteže jina i janga u ljudskom tijelu. "Klasik interne medicine Žutog cara" rekao je dvije riječi: "Jin i jang su tajna, a duh je pravilo." To znači da su jin i jang uravnoteženi i da duh može biti zdrav.

Harmonija jina i janga je režim očuvanja zdravlja, koji pogoduje održavanju mentalnog zdravlja, odgađanju starenja i promociji dugovječnosti. Nedostatak sna može lako dovesti do niza fizičkih i mentalnih simptoma. Kratkoročno, manifestira se kao umor, nemogućnost koncentracije i razdražljivost. Dugoročni nedostatak sna sklon je emocionalnoj nestabilnosti, anksioznosti, razdražljivosti, pa čak i padu pamćenja, sposobnosti razmišljanja i fizičkih funkcija. Dovoljan san također može spriječiti pojavu raka.

Budući da vrhunac diobe ljudskih ćelija nastupa nakon sna, poboljšanje kvalitete sna i adekvatan san mogu osigurati normalnu diobu ljudskih ćelija. Koji su efekti dugotrajnog kasnog spavanja ili nedostatka sna i lošeg kvaliteta sna na tijelo? Od 21:00 do 3:00 ujutro je vrijeme za hranjenje jetre i žučne kese. Ako osoba ne spava dugo vremena (23:00-1:00), to će oštetiti žučnu kesu i jetru.

Početni simptomi su tamni krugovi ispod očiju, suhe oči, umor, upale oči, vrtoglavica, glavobolja, mentalni umor i nemogućnost koncentracije. 1. Bolesti oka: Jetra se otvara u očima, a nespavanje tokom porođaja može lako dovesti do insuficijencije jetre, zamagljenog vida, prezbiopije, suzenja na vjetru i drugih očnih bolesti poput glaukoma, katarakte, arterioskleroze fundusa i retinopatije. (Dakle, problemi s očima obično su uzrokovani problemima s jetrom.) 2. Simptomi krvarenja: jetra ima funkciju skladištenja krvi i regulacije krvnog pritiska. Potkožno krvarenje, krvarenje desni, krvarenje iz fundusa, krvarenje iz uha i drugi simptomi krvarenja.

3. Bolesti jetre i žučne kese: žučna kesa treba da nadoknadi žuč kada se dijete rodi. Ako osoba ne spava kada je meridijan žučne kese aktivan, nadoknada žuči će biti nepovoljna. Ako je pregust, kristalizirat će se u kamenje, a s vremenom će se pojaviti žučni kamenci. Trenutno, u Guangzhouu postoji jedan nosilac virusa hepatitisa B na otprilike 5 osoba. Većina njih je uzrokovana time što dijete ne ide spavati kada se suprotstavi zakonima prirode. Nošenje virusa hepatitisa B znači da će 40%-60% njih u budućnosti imati cirozu jetre, a formirat će se i teški rak jetre.

4. Emocionalne bolesti: nespavanje tokom porođaja lako troši hrabrost i či. "Huangdi Neijing" kaže "Qi jača hrabrost". Kada nedostaje hrabrosti, ljudi su skloni biti oprezni, sumnjičavi i plašljivi. Vremenom se mogu razviti depresija i anksioznost. Simptomi i drugi emocionalni problemi, pa čak i mizantropija i samoubistvo. Danas sve više tinejdžera pati od depresije, pa čak i izvršava samoubistvo, uglavnom zato što često ostaju budni do kasno i oštećuju jetru i žučnu kesu. (Dakle, depresija, anksioznost itd.) ne može se tražiti samo psihološki faktori, a psihološke abnormalnosti često proizlaze iz fizioloških neravnoteža).

Uticaj sna na ljudski organizam:.