Ұйқының адам ағзасына әсері

Авторы: Синвин – Матрас өндірушісі

Ұйқының адам ағзасына әсері: (1) Шаршауды кетіру. Энергия заттарын резервтеңіз және энергияны қалпына келтіріңіз. Күндізгі жұмыс пен еңбектен кейін адам ағзасы көптеген заттар мен энергияны жұмсайды. Адамдар қатты шаршайды. Ұйқы адамның шаршауын тез жоюға, дененің толық тынығуына, физикалық күш пен қуатты қалпына келтіруге мүмкіндік береді. Сонымен қатар майдың, гликогеннің, ақуыздың және т.б. синтезі мен сақталуы. ұйқы кезінде айтарлықтай артады және бұл энергия заттары болашақ әрекеттерге дайындалу үшін сақталады. Сондықтан ұйқы физикалық күш пен энергияны қалпына келтіруге қолайлы энергия заттарын сақтай алады.

(2) Миды қорғау Ұйқы кезінде бүкіл дене тежелу күйінде болғандықтан, мидың метаболизмі төмендейді және мидың оттегін тұтынуы азаяды, осылайша ми толық тынығып, жұмысын қалпына келтіреді. Сонымен қатар, ми тінінің жасушалары мен миды қанмен қамтамасыз ететін тосқауыл болып табылатын гематоэнцефалдық бөгеттің қорғаныс функциясы ұйқы кезінде күшейіп, қандағы бактериялардың немесе басқа зиянды заттардың гематоэнцефалдық бөгет арқылы миға енуін қиындатады, осылайша ми қорғалады. (3) Есте сақтау қабілетін нығайту және интеллектуалды дамытуға ықпал ету. Ұйқы күн ішінде алынған ақпаратты өңдеу және біріктіру рөлін атқарады, ал бүкіл ұйқы есте сақтаумен байланысты.

Мида шамамен 10 миллиардтан 15 миллиардқа дейін жүйке жасушалары бар, олар нейрондар деп те аталады. Олардың көптеген ұсақ шығыңқы жерлері бар, атап айтқанда «синапстар», олар арқылы нейрондар бір-бірімен күрделі байланыстар орнатып, ақпарат береді. Адамның оқу және есте сақтау процесі кезінде нейрондар арасында үнемі жаңа синаптикалық байланыстар орнатылады. Ұйқы кезінде ми белоктарының синтезі артады, бұл жаңа синаптикалық байланыстарды орнатуға ықпал етеді, осылайша есте сақтау мен ми қызметінің дамуына және дамуына ықпал етеді.

Жеткілікті ұйқы есте сақтауды нығайтуға, интеллектуалды дамуға ықпал етеді және ойлау қабілеті мен тіл қабілеті сияқты ми функцияларының жақсы күйде болуын қамтамасыз етеді. (4) Өсу мен дамуға ықпал ету Терең ұйқы кезінде гипофиз безі өсу гормонын шығарады және оның секрециясы терең ұйқының ұзақтығымен оң корреляцияланады. Өсу гормоны негізінен нуклеин қышқылы мен белоктың синтезіне ықпал етеді, клейковина мен май алмасуына қатысады, жасушалардың көлемін және санын көбейтеді, сүйектердің дамуына ықпал етеді, дененің бойын өсіреді.

Сондықтан ұйқы кезінде балалардың өсуі мен даму жылдамдығы жеделдетіледі. Тәжірибе көрсеткендей, нәрестелер мен жас балалардың ұйқы кезеңінде өсу қарқыны ұйқысыз кезеңге қарағанда 3 есе жылдамырақ. Сондықтан балалардың өсуі мен дамуын қамтамасыз ету үшін жеткілікті ұйқы әсіресе маңызды.

(5) Дененің иммундық механизмін күшейту. Аурудың сауығуына және ұйықтауға ықпал еткенде, ағзаның иммундық жүйесі белгілі бір дәрежеде қырқылады және нығайтылады, ағзадағы иммундық қызметі бар жасушалар мен олардан пайда болатын иммундық белсенді заттар көбейеді, антиденелерді өндіру қабілеті артады. Экзогендік зиянды заттар адам ағзасына енген кезде, бұл жасушалар мен иммундық қызметі бар заттар патогенді жою үшін бірқатар иммундық реакцияларды тудырады және иммундық қорғаныс және дененің иммундық қалпына келтіру рөлін атқарады. Науқас үшін ұйқыдан кейін иммунитет күшейеді, яғни ағзаның қарсылығы күшейеді, бұл сөзсіз аурудың қалпына келу процесін тездетеді.

(6) Психикалық денсаулықты сақтау, қартаюды бәсеңдету, жеткілікті ұйқыны сақтауға көмектесу және адам ағзасындағы инь мен ян балансын сақтауға көмектесу. «Сары императордың ішкі аурулар классигі» екі сөз айтты: «Инь мен ян - құпия, ал рух - ереже». Бұл инь мен ян теңдестірілген, ал рух сау болуы мүмкін дегенді білдіреді.

Инь мен янның үйлесімі психикалық денсаулықты сақтауға, қартаюды кешіктіруге және ұзақ өмір сүруге ықпал ететін денсаулықты сақтау режимі болып табылады. Ұйқының болмауы бірқатар физикалық және психикалық белгілерге оңай әкелуі мүмкін. Қысқа мерзімде ол шаршау, зейінді шоғырландыра алмау, тітіркену ретінде көрінеді. Ұзақ уақыт бойы ұйқының болмауы эмоционалдық тұрақсыздыққа, алаңдаушылыққа, ашуланшақтыққа, тіпті есте сақтау қабілетінің, ойлау қабілетінің және физикалық функцияларының төмендеуіне бейім. Дұрыс ұйықтау қатерлі ісік ауруының алдын алады.

Адам жасушасының бөлінуінің шыңы ұйқыдан кейін болғандықтан, ұйқының сапасын жақсарту және жеткілікті ұйқы адам жасушаларының қалыпты бөлінуін қамтамасыз ете алады. Ұзақ уақыт кеш ұйықтау немесе ұйқының болмауы және ұйқының сапасының нашарлығы ағзаға қандай әсер етеді? Сағат 21:00-ден таңғы 3:00-ге дейін бауыр мен өт қабын нәрлендіретін уақыт. Егер адам ұзақ ұйықтамаса (23:00-1:00) өт қабы мен бауырды зақымдайды.

Бастапқы белгілер - көздің астындағы қара шеңберлер, құрғақ көз, шаршау, көздің шөгуі, айналуы, бас ауруы, психикалық шаршау және зейінді шоғырландыра алмау. 1. Көз аурулары: бауыр көзге ашылады, босану кезінде ұйықтамау бауыр жеткіліксіздігіне, көру қабілетінің нашарлауына, пресбиопияға, желден жас ағуға және глаукома, катаракта, көз түбінің артериосклерозы және ретинопатия сияқты көз ауруларына әкелуі мүмкін. (Сонымен, көз проблемалары әдетте бауырдағы ақаулардан туындайды.) 2. Қан кету белгілері: бауыр қанды сақтау және қанды реттеу қызметін атқарады. Тері астындағы қан кету, қызыл иектің қан кетуі, көз түбінен қан кету, құлақтан қан кету және қан кетудің басқа белгілері.

3. Бауыр мен өт қабының аурулары: бала туылғанда өт қабы өт алмастыру керек. Өт қабының меридианы гүлденген кезде адам ұйықтамаса, өт ауыстыру қолайсыз болады. Егер ол тым қалың болса, ол тастарға айналады және уақыт өте келе өт тастар пайда болады. Қазіргі уақытта Гуанчжоуда шамамен 5 адамда В гепатиті вирусының тасымалдаушысы бар. Олардың көпшілігі бала табиғат заңына қайшы келгенде ұйықтамаудан болады. В гепатиті вирусын тасымалдау олардың 40%-60% болашақта бауыр циррозы болып, бауырдың ауыр ісігі қалыптасады деген сөз.

4. Эмоционалды аурулар: босану кезінде ұйықтамау батылдық пен ци тұтынуға оңай. «Хуанди Нейзин» «Ци батылдықты күшейтеді» дейді. Батылдық жетіспесе, адамдар қырағы, күдікті және қорқақ болады. Уақыт өте келе депрессия мен алаңдаушылық дамуы мүмкін. Симптомдар және басқа эмоционалдық проблемалар, тіпті мизантропия және суицид. Қазіргі уақытта жасөспірімдердің депрессияға шалдығып, тіпті өз-өзіне қол жұмсауы да көбейіп кетті, себебі көбінесе кеш ұйықтап, бауыр мен өт қабын зақымдайды. (Депрессия, мазасыздық және т.б.). психологиялық факторларды ғана іздей алмайды, ал психологиялық ауытқулар көбінесе физиологиялық теңгерімсіздіктен туындайды).

Ұйқының адам ағзасына әсері: .