മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രഭാവം

രചയിതാവ്: സിൻവിൻ– മെത്ത നിർമ്മാതാവ്

മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രഭാവം: (1) ക്ഷീണം ഇല്ലാതാക്കുക. ഊർജ്ജ പദാർത്ഥങ്ങളെ കരുതിവയ്ക്കുകയും ഊർജ്ജം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുക. പകൽ മുഴുവൻ ജോലി ചെയ്ത് അധ്വാനിച്ചതിന് ശേഷം മനുഷ്യ ശരീരം ധാരാളം വസ്തുക്കളും ഊർജ്ജവും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ആളുകൾക്ക് വളരെ ക്ഷീണം തോന്നും. ഉറക്കം ആളുകളെ ക്ഷീണം വേഗത്തിൽ ഇല്ലാതാക്കും, അതുവഴി ശരീരത്തിന് പൂർണ്ണ വിശ്രമം ലഭിക്കും, അതുവഴി ശാരീരിക ശക്തിയും ഊർജ്ജവും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും. അതേസമയം, കൊഴുപ്പ്, ഗ്ലൈക്കോജൻ, പ്രോട്ടീൻ മുതലായവയുടെ സമന്വയവും സംഭരണവും നടക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിൽ ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു, ഭാവിയിലെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി തയ്യാറെടുക്കുന്നതിനായി ഈ ഊർജ്ജ പദാർത്ഥങ്ങൾ സംഭരിക്കപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, ഉറക്കത്തിന് ഊർജ്ജ പദാർത്ഥങ്ങൾ സംഭരിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് ശാരീരിക ശക്തിയും ഊർജ്ജവും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന് സഹായകമാണ്.

(2) തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു ഉറക്കത്തിൽ, ശരീരം മുഴുവൻ തടസ്സപ്പെട്ട അവസ്ഥയിലായതിനാൽ, തലച്ചോറിന്റെ മെറ്റബോളിസം കുറയുന്നു, തലച്ചോറിന്റെ ഓക്സിജൻ ഉപഭോഗം കുറയുന്നു, അങ്ങനെ തലച്ചോറിന് പൂർണ്ണ വിശ്രമവും പ്രവർത്തന വീണ്ടെടുക്കലും ലഭിക്കും. കൂടാതെ, തലച്ചോറിലെ കലകളിലെ കോശങ്ങൾക്കും തലച്ചോറിലേക്ക് രക്തം എത്തിക്കുന്ന രക്തത്തിനും ഇടയിലുള്ള ഒരു തടസ്സമായ രക്ത-തലച്ചോറ് തടസ്സത്തിന്റെ സംരക്ഷണ പ്രവർത്തനം ഉറക്കത്തിൽ ശക്തിപ്പെടുന്നു, ഇത് രക്തത്തിലെ ബാക്ടീരിയകളോ മറ്റ് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളോ രക്ത-തലച്ചോറ് തടസ്സത്തിലൂടെ തലച്ചോറിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു, അങ്ങനെ തലച്ചോറ് സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. (3) ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ബുദ്ധിപരമായ വികാസം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക. പകൽ സമയത്ത് ലഭിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിലും സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിലും ഉറക്കം ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു, കൂടാതെ മുഴുവൻ ഉറക്കവും ഓർമ്മയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

തലച്ചോറിൽ ഏകദേശം 10 ബില്യൺ മുതൽ 15 ബില്യൺ വരെ നാഡീകോശങ്ങളുണ്ട്, ഇവ ന്യൂറോണുകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. അവയ്ക്ക് "സിനാപ്‌സുകൾ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന നിരവധി ചെറിയ പ്രോട്രഷനുകൾ ഉണ്ട്, അതിലൂടെ ന്യൂറോണുകൾ പരസ്പരം സങ്കീർണ്ണമായ ബന്ധങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുകയും വിവരങ്ങൾ കൈമാറുകയും ചെയ്യുന്നു. മനുഷ്യന്റെ പഠനത്തിന്റെയും ഓർമ്മയുടെയും പ്രക്രിയയിൽ, ന്യൂറോണുകൾക്കിടയിൽ പുതിയ സിനാപ്റ്റിക് കണക്ഷനുകൾ നിരന്തരം സ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു. ഉറക്കത്തിൽ, മസ്തിഷ്ക പ്രോട്ടീനുകളുടെ സമന്വയം വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് പുതിയ സിനാപ്റ്റിക് കണക്ഷനുകൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിന് സഹായകമാകുന്നു, അതുവഴി മെമ്മറിയുടെയും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെയും വികാസവും വികാസവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

മതിയായ ഉറക്കം ഓർമ്മശക്തി ഏകീകരിക്കാനും, ബുദ്ധിപരമായ വികാസത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും, ചിന്താശേഷി, ഭാഷാശേഷി തുടങ്ങിയ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നല്ല നിലയിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. (4) വളർച്ചയും വികാസവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക ഗാഢനിദ്രയിൽ, പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥി വളർച്ചാ ഹോർമോൺ സ്രവിക്കുന്നു, അതിന്റെ സ്രവണം ഗാഢനിദ്രയുടെ ദൈർഘ്യവുമായി പോസിറ്റീവ് ആയി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വളർച്ചാ ഹോർമോൺ പ്രധാനമായും ന്യൂക്ലിക് ആസിഡിന്റെയും പ്രോട്ടീനിന്റെയും സമന്വയത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഗ്ലൂറ്റൻ, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, കോശങ്ങളുടെ അളവും എണ്ണവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അസ്ഥി വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ശരീരം ഉയരത്തിൽ വളരാൻ സഹായിക്കുന്നു.

അതുകൊണ്ട് തന്നെ, ഉറക്കത്തിൽ കുട്ടികളുടെ വളർച്ചയും വികാസവും ത്വരിതപ്പെടുന്നു. ഉറക്ക ഘട്ടത്തിലുള്ള ശിശുക്കളുടെയും കൊച്ചുകുട്ടികളുടെയും വളർച്ചാ നിരക്ക് ഉറക്കമില്ലാത്ത ഘട്ടത്തിലുള്ളതിനേക്കാൾ 3 മടങ്ങ് കൂടുതലാണെന്ന് പ്രാക്ടീസ് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ, കുട്ടികളുടെ വളർച്ചയും വികാസവും ഉറപ്പാക്കാൻ മതിയായ ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്.

(5) ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. രോഗമുക്തിയും ഉറക്കവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ഒരു പരിധിവരെ കുറയ്ക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ശരീരത്തിലെ രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനമുള്ള കോശങ്ങളും അവ ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്ന രോഗപ്രതിരോധ സജീവ വസ്തുക്കളും വർദ്ധിക്കുന്നു, ആന്റിബോഡികൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ് വർദ്ധിക്കുന്നു. ബാഹ്യജന്യമായ ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ മനുഷ്യശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനമുള്ള ഈ കോശങ്ങളും വസ്തുക്കളും രോഗകാരികളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും ശരീരത്തിന് രോഗപ്രതിരോധ പ്രതിരോധത്തിന്റെയും രോഗപ്രതിരോധ നന്നാക്കലിന്റെയും പങ്ക് വഹിക്കുകയും ചെയ്യും. രോഗികൾക്ക്, ഉറക്കത്തിനു ശേഷം, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിക്കുന്നു, അതായത്, ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് നിസ്സംശയമായും രോഗത്തിന്റെ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു.

(6) മാനസികാരോഗ്യം നിലനിർത്തുക, വാർദ്ധക്യം മന്ദഗതിയിലാക്കുക, മതിയായ ഉറക്കം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുക, മനുഷ്യശരീരത്തിലെ യിൻ, യാങ് എന്നിവയുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുക. "യെല്ലോ എമ്പേഴ്‌സ് ക്ലാസിക് ഓഫ് ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ" രണ്ട് വാക്കുകൾ പറഞ്ഞു: "യിൻ, യാങ് എന്നിവ രഹസ്യമാണ്, ആത്മാവാണ് നിയമം." യിൻ, യാങ് എന്നിവ സന്തുലിതമാണെന്നും ആത്മാവിന് ആരോഗ്യമുള്ളതായിരിക്കാമെന്നും ഇതിനർത്ഥം.

യിൻ, യാങ് എന്നിവയുടെ ഐക്യം ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിനുള്ള ഒരു വ്യവസ്ഥയാണ്, ഇത് മാനസികാരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും, വാർദ്ധക്യം വൈകിപ്പിക്കുന്നതിനും, ദീർഘായുസ്സ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായകമാണ്. ഉറക്കക്കുറവ് എളുപ്പത്തിൽ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ നിരവധി ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക്, ഇത് ക്ഷീണം, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, ക്ഷോഭം എന്നിവയായി പ്രകടമാകുന്നു. ദീർഘകാല ഉറക്കക്കുറവ് വൈകാരിക അസ്ഥിരത, ഉത്കണ്ഠ, ക്ഷോഭം, ഓർമ്മശക്തി, ചിന്താശേഷി, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ കുറയാൻ പോലും സാധ്യതയുണ്ട്. മതിയായ ഉറക്കം കാൻസർ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കും.

മനുഷ്യ കോശവിഭജനത്തിന്റെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ഘട്ടം ഉറക്കത്തിനു ശേഷമാണ് എന്നതിനാൽ, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും മതിയായ ഉറക്കവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് മനുഷ്യ കോശവിഭജനം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. ദീർഘനേരം വൈകിയുള്ള ഉറക്കം അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കക്കുറവ്, മോശം ഉറക്കം എന്നിവ ശരീരത്തിലുണ്ടാക്കുന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? രാത്രി 9:00 മുതൽ പുലർച്ചെ 3:00 വരെ കരളിനെയും പിത്താശയത്തെയും പോഷിപ്പിക്കേണ്ട സമയമാണ്. ഒരാൾ ദീർഘനേരം (23:00-1:00) ഉറങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് പിത്താശയത്തിനും കരളിനും കേടുവരുത്തും.

കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള കറുത്ത വൃത്തങ്ങൾ, വരണ്ട കണ്ണുകൾ, ക്ഷീണം, കുഴിഞ്ഞ കണ്ണുകൾ, തലകറക്കം, തലവേദന, മാനസിക ക്ഷീണം, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാത്തത് എന്നിവയാണ് പ്രാരംഭ ലക്ഷണങ്ങൾ. 1. നേത്രരോഗങ്ങൾ: കണ്ണുകളിൽ കരൾ തുറക്കുന്നു, പ്രസവസമയത്ത് ഉറങ്ങാതിരിക്കുന്നത് കരൾ കുറവ്, കാഴ്ച മങ്ങൽ, പ്രെസ്ബയോപ്പിയ, കാറ്റിൽ കീറൽ, ഗ്ലോക്കോമ, തിമിരം, ഫണ്ടസ് ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസ്, റെറ്റിനോപ്പതി തുടങ്ങിയ മറ്റ് നേത്രരോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. (അതിനാൽ കണ്ണുകളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ സാധാരണയായി കരളിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്.) 2. രക്തസ്രാവ ലക്ഷണങ്ങൾ: കരൾ രക്തം സംഭരിക്കുകയും രക്തം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനമാണ് നടത്തുന്നത്. ചർമ്മത്തിന് കീഴിലുള്ള രക്തസ്രാവം, മോണയിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവം, മോണയുടെ അടിഭാഗത്ത് രക്തസ്രാവം, ചെവിയിൽ രക്തസ്രാവം, മറ്റ് രക്തസ്രാവ ലക്ഷണങ്ങൾ.

3. കരളിന്റെയും പിത്താശയത്തിന്റെയും രോഗങ്ങൾ: കുഞ്ഞ് ജനിക്കുമ്പോൾ പിത്താശയത്തിന് പിത്തരസം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പിത്താശയ മെറിഡിയൻ സമൃദ്ധമായിരിക്കുമ്പോൾ വ്യക്തി ഉറങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ, പിത്തരസം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നത് പ്രതികൂലമായിരിക്കും. ഇത് വളരെ കട്ടിയുള്ളതാണെങ്കിൽ, അത് ക്രിസ്റ്റലൈസ് ചെയ്ത് കല്ലുകളായി മാറും, കാലക്രമേണ പിത്താശയക്കല്ലുകൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും. നിലവിൽ, ഗ്വാങ്‌ഷൂവിൽ ഏകദേശം 5 പേരിൽ ഒരു ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി വൈറസ് വാഹകൻ ഉണ്ട്. അവയിൽ മിക്കതും സംഭവിക്കുന്നത് കുട്ടി പ്രകൃതി നിയമങ്ങൾ ലംഘിക്കുമ്പോൾ ഉറങ്ങാൻ പോകാത്തതുകൊണ്ടാണ്. ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി വൈറസ് വഹിക്കുന്നത് എന്നതിനർത്ഥം അവരിൽ 40%-60% പേർക്ക് ഭാവിയിൽ ലിവർ സിറോസിസ് ഉണ്ടാകാനും ഗുരുതരമായ കരൾ കാൻസർ ഉണ്ടാകാനും ഇടയാക്കും എന്നാണ്.

4. വൈകാരിക രോഗങ്ങൾ: പ്രസവസമയത്ത് ഉറങ്ങാതിരിക്കുന്നത് ധൈര്യവും ഊർജ്ജവും ഇല്ലാതാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. "Qi ധൈര്യത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു" എന്ന് "Huangdi Neijing" പറയുന്നു. ധൈര്യം കുറവായിരിക്കുമ്പോൾ, ആളുകൾ ജാഗ്രതയുള്ളവരും, സംശയാലുക്കളും, ഭീരുക്കളുമായിരിക്കും. കാലക്രമേണ, വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും വികസിച്ചേക്കാം. രോഗലക്ഷണങ്ങളും മറ്റ് വൈകാരിക പ്രശ്നങ്ങളും, മനുഷ്യത്വ വിരുദ്ധ മനോഭാവവും ആത്മഹത്യയും പോലും. ഇക്കാലത്ത്, കൂടുതൽ കൂടുതൽ കൗമാരക്കാർ വിഷാദരോഗത്തിന് അടിമപ്പെടുകയും ആത്മഹത്യ ചെയ്യാൻ പോലും സാധ്യതയുണ്ട്, കാരണം അവർ പലപ്പോഴും വൈകിയും ഉണർന്നിരിക്കുന്നതും കരളിനും പിത്താശയത്തിനും കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നതും മൂലമാണ്. (അങ്ങനെ വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ മുതലായവ.) (മനഃശാസ്ത്രപരമായ ഘടകങ്ങൾ മാത്രം നോക്കാൻ കഴിയില്ല, കൂടാതെ മാനസിക അസാധാരണത്വങ്ങൾ പലപ്പോഴും ശാരീരിക അസന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ നിന്നാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്).

മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രഭാവം: .