Vplyv spánku na ľudské telo

Autor: Synwin– Výrobca matracov

Vplyv spánku na ľudské telo: (1) Odstraňuje únavu. Rezervovať energetické látky a obnoviť energiu. Po práci a námahe počas dňa ľudské telo spotrebuje veľa látok a energie. Ľudia sa budú cítiť veľmi unavení. Spánok môže ľuďom pomôcť rýchlo odstrániť únavu, aby si telo mohlo úplne oddýchnuť a obnoviť fyzickú silu a energiu. Súčasne dochádza k syntéze a ukladaniu tukov, glykogénu, bielkovín atď. sa počas spánku výrazne zvyšujú a tieto energetické látky sa ukladajú na prípravu na budúce aktivity. Spánok preto dokáže ukladať energetické látky, čo prispieva k obnoveniu fyzickej sily a energie.

(2) Ochrana mozgu Počas spánku, pretože celé telo je v stave inhibície, sa metabolizmus mozgu znižuje a spotreba kyslíka v mozgu sa znižuje, takže mozog môže úplne oddýchnuť a obnoviť svoje funkcie. Okrem toho sa počas spánku posilňuje ochranná funkcia hematoencefalickej bariéry, bariéry medzi bunkami mozgového tkaniva a krvou zásobujúcou mozog, čo sťažuje baktériám alebo iným škodlivým látkam z krvi vstup do mozgu cez hematoencefalickú bariéru, čím je mozog chránený. (3) Upevňovať pamäť a podporovať intelektuálny rozvoj. Spánok hrá úlohu pri spracovaní a integrácii informácií získaných počas dňa a celý spánok súvisí s pamäťou.

Mozog má približne 10 až 15 miliárd nervových buniek, známych aj ako neuróny. Majú veľa drobných výbežkov, a to „synapsií“, prostredníctvom ktorých neuróny vytvárajú zložité spojenia medzi sebou a komunikujú informácie. Počas procesu ľudského učenia a pamäte sa medzi neurónmi neustále vytvárajú nové synaptické spojenia. Počas spánku sa zvyšuje syntéza mozgových bielkovín, čo prispieva k vytváraniu nových synaptických spojení, čím sa podporuje rozvoj a rozvoj pamäti a mozgových funkcií.

Dostatočný spánok pomáha upevňovať pamäť, podporuje intelektuálny rozvoj a zabezpečuje, aby mozgové funkcie, ako je schopnosť myslenia a jazykové schopnosti, boli v dobrom stave. (4) Podpora rastu a vývoja Počas hlbokého spánku hypofýza vylučuje rastový hormón a jeho sekrécia pozitívne koreluje s dĺžkou hlbokého spánku. Rastový hormón podporuje hlavne syntézu nukleových kyselín a bielkovín, podieľa sa na metabolizme gluténu a tukov, zvyšuje objem a počet buniek, podporuje vývoj kostí a zvyšuje telesnú výšku.

Preto sa počas spánku zrýchľuje rast a vývoj detí. Prax dokázala, že tempo rastu dojčiat a malých detí v štádiu spánku je viac ako 3-krát rýchlejšie ako v štádiu bez spánku. Preto je dostatočný spánok obzvlášť dôležitý pre zabezpečenie rastu a vývoja detí.

(5) Posilnenie imunitného mechanizmu tela. Pri podpore zotavenia z choroby a spánku sa do určitej miery oslabuje a posilňuje imunitný systém tela, zvyšuje sa počet buniek s imunitnými funkciami v tele a nimi produkovaných imunitne aktívnych látok a zvyšuje sa schopnosť produkovať protilátky. Keď do ľudského tela vniknú exogénne škodlivé látky, tieto bunky a látky s imunitnou funkciou spustia sériu imunitných reakcií na odstránenie patogénov a zohrajú úlohu imunitnej obrany a imunitnej opravy tela. U chorých sa po spánku posilňuje imunita, teda odolnosť tela, čo nepochybne urýchľuje proces zotavenia z choroby.

(6) Udržiavať duševné zdravie, spomaľovať starnutie, pomáhať udržiavať dostatočný spánok a pomáhať udržiavať rovnováhu jin a jang v ľudskom tele. „Klasika vnútorného lekárstva Žltého cisára“ znie dve slová: „Jin a jang sú tajomstvo a duch je vláda.“ To znamená, že jin a jang sú v rovnováhe a duch môže byť zdravý.

Harmónia jin a jang je režimom zachovania zdravia, ktorý prispieva k udržaniu duševného zdravia, oddialeniu starnutia a podpore dlhovekosti. Nedostatok spánku môže ľahko viesť k sérii fyzických a psychických príznakov. Krátkodobo sa prejavuje ako únava, neschopnosť sústrediť sa a podráždenosť. Dlhodobý nedostatok spánku je náchylný na emocionálnu nestabilitu, úzkosť, podráždenosť a dokonca aj na pokles pamäti, mysliteľských schopností a fyzických funkcií. Dostatočný spánok môže tiež zabrániť vzniku rakoviny.

Keďže vrchol delenia ľudských buniek je po spánku, zlepšenie kvality spánku a dostatočný spánok môžu zabezpečiť normálne delenie ľudských buniek. Aké sú účinky dlhodobého neskorého spánku alebo nedostatku spánku a zlej kvality spánku na telo? Čas od 21:00 do 3:00 je čas na vyživovanie pečene a žlčníka. Ak človek dlho nespí (23:00-1:00), poškodí si žlčník a pečeň.

Počiatočné príznaky sú tmavé kruhy pod očami, suché oči, únava, vpadnuté oči, závraty, bolesti hlavy, duševná únava a neschopnosť sústrediť sa. 1. Očné choroby: Pečeň sa otvára v očiach a nedostatok spánku počas pôrodu môže ľahko viesť k poruche funkcie pečene, rozmazanému videniu, presbyopii, slzeniu vo vetre a iným očným chorobám, ako je glaukóm, katarakta, arterioskleróza očného fundusu a retinopatia. (Problémy s očami sú teda zvyčajne spôsobené problémami s pečeňou.) 2. Príznaky krvácania: pečeň má funkciu ukladania krvi a regulácie krvi. Podkožné krvácanie, krvácanie ďasien, krvácanie z očného pozadia, krvácanie z ucha a iné príznaky krvácania.

3. Ochorenia pečene a žlčníka: žlčník potrebuje po narodení dieťaťa nahradiť žlč. Ak človek nespí, keď je meridián žlčníka v poriadku, náhrada žlče bude nepriaznivá. Ak je príliš hustý, kryštalizuje do kameňov a časom sa vytvoria žlčové kamene. V súčasnosti je v Kantone približne na 5 obyvateľov jeden nosič vírusu hepatitídy B. Väčšina z nich je spôsobená tým, že dieťa nejde spať, keď ide proti zákonom prírody. Nositeľstvo vírusu hepatitídy B znamená, že 40 % až 60 % z nich bude mať v budúcnosti cirhózu pečene a vytvorí sa im závažná rakovina pečene.

4. Emocionálne choroby: nespanie počas pôrodu ľahko konzumuje odvahu a čchi. "Huangdi Neijing" hovorí "Qi posilňuje odvahu". Keď ľuďom chýba odvaha, majú tendenciu byť ostražití, podozrievaví a plachí. Postupom času sa môže vyvinúť depresia a úzkosť. Príznaky a iné emocionálne problémy, a dokonca aj mizantropia a samovražda. V dnešnej dobe čoraz viac tínedžerov trpí depresiami a dokonca spácha samovraždu, najmä preto, že často zostávajú hore dlho do noci a poškodzujú si pečeň a žlčník. (Takže depresia, úzkosť atď.) nemôžeme hľadať len psychologické faktory a psychologické abnormality často pramenia z fyziologických nerovnováh).

Vplyv spánku na ľudské telo:.