እንቅልፍ በሰው አካል ላይ ያለው ተጽእኖ

ደራሲ፡ ሲንዊን– ፍራሽ አምራች

እንቅልፍ በሰው አካል ላይ ያለው ተጽእኖ: (1) ድካምን ያስወግዱ. የኃይል ቁሶችን ይያዙ እና ኃይልን ያድሳሉ. በቀን ውስጥ ከስራ እና ከጉልበት በኋላ የሰው አካል ብዙ ንጥረ ነገሮችን እና ጉልበት ይጠቀማል. ሰዎች በጣም ድካም ይሰማቸዋል. እንቅልፍ ሰዎች ድካምን በፍጥነት እንዲያስወግዱ ያደርጋቸዋል, ስለዚህም ሰውነት ሙሉ በሙሉ እረፍት እንዲያገኝ, አካላዊ ጥንካሬን እና ጉልበትን ለመመለስ. በተመሳሳይ ጊዜ ስብ, glycogen, ፕሮቲን, ወዘተ ውህደት እና ማከማቸት. በእንቅልፍ ወቅት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ, እና እነዚህ የኃይል ቁሶች ለወደፊት እንቅስቃሴዎች ለማዘጋጀት ይከማቻሉ. ስለዚህ እንቅልፍ አካላዊ ጥንካሬን እና ጉልበትን ወደነበረበት ለመመለስ የሚያግዝ የኃይል ቁሶችን ሊያከማች ይችላል.

(2) በእንቅልፍ ወቅት አእምሮን መጠበቅ፣ መላ ሰውነታችን በተከለከለ ሁኔታ ውስጥ ስለሚገኝ፣ የአንጎል ሜታቦሊዝም እየቀነሰ፣ የአንጎል ኦክሲጅን ፍጆታ ስለሚቀንስ አእምሮ ሙሉ እረፍት እንዲያገኝ እና መልሶ እንዲያገግም ያደርጋል። በተጨማሪም የደም-አንጎል እንቅፋት የሆነው በአንጎል ቲሹ ሕዋሳት እና አንጎልን በሚሰጠው ደም መካከል ያለው መከላከያ ተግባር በእንቅልፍ ወቅት ይጠናከራል ፣ይህም በደም ውስጥ ያሉ ባክቴሪያ ወይም ሌሎች ጎጂ ንጥረ ነገሮች በደም-አንጎል ግርዶሽ ወደ አእምሮ እንዳይገቡ አስቸጋሪ ያደርገዋል። (3) የማስታወስ ችሎታን ያጠናክሩ እና የአዕምሮ እድገትን ያበረታታሉ. እንቅልፍ በቀን ውስጥ የተገኘውን መረጃ በማቀናበር እና በማዋሃድ ውስጥ ሚና ይጫወታል, እና ሙሉ እንቅልፍ ከማስታወስ ጋር የተያያዘ ነው.

አንጎል ከ10 ቢሊዮን እስከ 15 ቢሊዮን የሚደርሱ የነርቭ ሴሎች አሉት። ብዙ ትናንሽ ፕሮቲዮኖች አሏቸው እነሱም "ሳይናፕስ" ናቸው, በዚህም የነርቭ ሴሎች እርስ በርስ ውስብስብ ግንኙነቶችን ይፈጥራሉ እና መረጃን ያስተላልፋሉ. በሰው ልጅ የመማር እና የማስታወስ ሂደት ውስጥ, በነርቭ ሴሎች መካከል አዲስ የሲናፕቲክ ግንኙነቶች በየጊዜው ይመሰረታሉ. በእንቅልፍ ወቅት የአንጎል ፕሮቲኖች ውህደት ይጨምራል, ይህም አዲስ የሲናፕቲክ ግንኙነቶችን ለማቋቋም ይረዳል, በዚህም የማስታወስ እና የአንጎል ተግባራት እድገት እና እድገትን ያበረታታል.

በቂ እንቅልፍ የማስታወስ ችሎታን ለማጠናከር ይረዳል, የአእምሮ እድገትን ያበረታታል, እና የአንጎል ተግባራት, እንደ የማሰብ ችሎታ እና የቋንቋ ችሎታ, በጥሩ ሁኔታ ላይ መሆናቸውን ያረጋግጣል. (4) እድገትን እና እድገትን ያበረታታል በጥልቅ እንቅልፍ ጊዜ ፒቱታሪ ግራንት የእድገት ሆርሞንን ያመነጫል, እና ምስጢሩ ከጥልቅ እንቅልፍ ጊዜ ጋር በአዎንታዊ መልኩ ይዛመዳል. የእድገት ሆርሞን በዋነኛነት የኒውክሊክ አሲድ እና ፕሮቲን ውህደትን ያበረታታል ፣ በግሉተን እና ስብ ውስጥ ሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋል ፣የሴሎችን መጠን እና ብዛት ይጨምራል ፣ የአጥንት እድገትን ያበረታታል እንዲሁም ሰውነታችንን ከፍ ያደርገዋል።

ስለዚህ በእንቅልፍ ወቅት የልጆች እድገት እና የእድገት ፍጥነት የተፋጠነ ነው. ልምምድ እንደሚያሳየው በእንቅልፍ ደረጃ ላይ ያሉ ሕፃናት እና ትናንሽ ልጆች እድገታቸው በእንቅልፍ ጊዜ ውስጥ ከ 3 እጥፍ በላይ ፈጣን ነው. ስለዚህ በቂ እንቅልፍ በተለይ የልጆችን እድገትና እድገት ለማረጋገጥ አስፈላጊ ነው.

(5) የሰውነትን በሽታ የመከላከል ዘዴን ማሻሻል. የበሽታ ማገገምን እና እንቅልፍን በሚያበረታቱበት ጊዜ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ተስተካክሎ በተወሰነ መጠን ይጠናከራል, በሰውነት ውስጥ የበሽታ መከላከያ ተግባር ያላቸው ሴሎች እና በእነሱ የሚመረቱ የበሽታ መከላከያ ንቁ ንጥረ ነገሮች ይጨምራሉ, ፀረ እንግዳ አካላትን የማምረት አቅሙ ይጨምራል. ከውጭ የሚመጡ ጎጂ ንጥረ ነገሮች የሰው አካልን ሲወርሩ እነዚህ ሴሎች እና የሰውነት በሽታ የመከላከል አቅም ያላቸው ንጥረ ነገሮች በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን ለማስወገድ ተከታታይ የመከላከያ ምላሾችን ያስነሳሉ, እናም የሰውነትን በሽታ የመከላከል እና የበሽታ መከላከያዎችን የመጠገን ሚና ይጫወታሉ. ለታመሙ, ከእንቅልፍ በኋላ, መከላከያው ይሻሻላል, ማለትም, የሰውነት መከላከያው እየጨመረ ይሄዳል, ይህም የበሽታውን የማገገም ሂደት እንደሚያፋጥነው ጥርጥር የለውም.

(6) የአእምሮ ጤንነትን መጠበቅ፣ እርጅናን ማቀዝቀዝ፣ በቂ እንቅልፍ እንዲኖር ማድረግ እና በሰው አካል ውስጥ የዪን እና ያንግ ሚዛን እንዲጠበቅ ይረዳል። "የቢጫው ንጉሠ ነገሥት ክላሲክ የውስጥ ሕክምና" ሁለት ቃላትን ተናግሯል: "ዪን እና ያንግ ሚስጥራዊ ናቸው, እና መንፈስ ህግ ነው." ይህ ማለት ዪን እና ያንግ ሚዛናዊ ናቸው, እና መንፈሱ ጤናማ ሊሆን ይችላል.

የዪን እና ያንግ ስምምነት የአዕምሮ ጤናን ለመጠበቅ፣ እርጅናን ለማዘግየት እና ረጅም ዕድሜን ለማራመድ የሚረዳ የጤና አጠባበቅ ዘዴ ነው። እንቅልፍ ማጣት በቀላሉ ወደ ተከታታይ የአካል እና የአዕምሮ ምልክቶች ሊመራ ይችላል. በአጭር ጊዜ ውስጥ እንደ ድካም, ትኩረትን መሰብሰብ አለመቻል እና ብስጭት ይታያል. ለረጅም ጊዜ እንቅልፍ ማጣት ለስሜታዊ አለመረጋጋት, ለጭንቀት, ለቁጣ እና አልፎ ተርፎም የማስታወስ ችሎታ, የማሰብ ችሎታ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይቀንሳል. በቂ እንቅልፍ መተኛት ካንሰር እንዳይከሰት ይከላከላል.

የሰው ሴል ከፍተኛው ክፍል ከእንቅልፍ በኋላ ስለሆነ የእንቅልፍ ጥራት እና በቂ እንቅልፍ ማሻሻል የሰውን ሴሎች መደበኛ ክፍፍል ማረጋገጥ ይችላል. የረዥም ጊዜ ዘግይቶ እንቅልፍ ማጣት ወይም እንቅልፍ ማጣት እና ደካማ የእንቅልፍ ጥራት በሰውነት ላይ ምን ውጤቶች አሉት? ከቀኑ 9፡00 ሰዓት እስከ ጧት 3፡00 ሰዓት ጉበትን እና ሐሞትን ለመመገብ ጊዜው ነው። አንድ ሰው ለረጅም ጊዜ የማይተኛ ከሆነ (23፡00-1፡00) ሃሞትን እና ጉበትን ይጎዳል።

የመጀመርያዎቹ ምልክቶች ከዓይኑ ስር ያሉ ጥቁር ክቦች፣ የደረቁ አይኖች፣ ድካም፣ የደነዘዘ አይኖች፣ መፍዘዝ፣ ራስ ምታት፣ የአእምሮ ድካም እና ትኩረትን መሰብሰብ አለመቻል ናቸው። 1. የአይን በሽታዎች፡- ጉበት በአይን ውስጥ ይከፈታል፣ እና በወሊድ ጊዜ አለመተኛት በቀላሉ ወደ ጉበት እጥረት፣ የእይታ እክል፣ ፕሬስቢዮፒያ፣ የንፋስ መቅደድ እና ሌሎች የአይን በሽታዎችን ለምሳሌ ግላኮማ፣ የዓይን ሞራ ግርዶሽ፣ ፈንደስ አርቴሪዮስክለሮሲስ እና ሬቲኖፓቲ የመሳሰሉ የአይን በሽታዎችን ያስከትላል። (ስለዚህ ከዓይኖች ጋር የተያያዙ ችግሮች ብዙውን ጊዜ በጉበት ላይ በሚፈጠሩ ችግሮች ይከሰታሉ.) 2. የደም መፍሰስ ምልክቶች: ጉበት ደምን የማከማቸት እና ደም የመቆጣጠር ተግባር አለው. ከቆዳ በታች ደም መፍሰስ፣ የድድ መድማት፣ የፈንገስ ደም መፍሰስ፣ የጆሮ ደም መፍሰስ እና ሌሎች የደም መፍሰስ ምልክቶች።

3. የጉበት እና የሐሞት ፊኛ በሽታዎች፡ ሕፃኑ ሲወለድ ሐሞትን መተካት ያስፈልገዋል። የሐሞት ከረጢት ሜሪዲያን የበለፀገ በሚሆንበት ጊዜ ሰውየው የማይተኛ ከሆነ ፣የቢሊው መተካት ጥሩ አይሆንም። በጣም ወፍራም ከሆነ, ወደ ድንጋዮች ክሪስታል, እና የሐሞት ጠጠር በጊዜ ሂደት ይከሰታል. በአሁኑ ጊዜ በጓንግዙ ውስጥ በ5 ሰዎች ውስጥ አንድ የሄፐታይተስ ቢ ቫይረስ ተሸካሚ አለ። አብዛኛዎቹ የሚከሰቱት ህጻኑ የተፈጥሮ ህግን በሚጻረርበት ጊዜ እንቅልፍ ባለመተኛት ነው. የሄፐታይተስ ቢ ቫይረስን መሸከም ማለት ከ40% -60% የሚሆኑት ወደፊት ጉበት ሲሮሲስ ይደርስባቸዋል, እና ከባድ የጉበት ካንሰር ይፈጠራል.

4. ስሜታዊ በሽታዎች: በወሊድ ጊዜ እንቅልፍ አለመተኛት ድፍረትን እና Qiን ለመመገብ ቀላል ነው. "ሁአንግዲ ኒጂንግ" የሚለው "Qi ድፍረትን ያጠናክራል" ይላል። ድፍረት ሲጎድል ሰዎች ንቁ፣ ተጠራጣሪ እና ዓይን አፋር ይሆናሉ። ከጊዜ በኋላ የመንፈስ ጭንቀትና ጭንቀት ሊዳብር ይችላል. ምልክቶች እና ሌሎች ስሜታዊ ችግሮች, እና ሌላው ቀርቶ የተሳሳተ ሰው እና ራስን ማጥፋት. በአሁኑ ጊዜ በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች በመንፈስ ጭንቀት ይሰቃያሉ አልፎ ተርፎም የራሳቸውን ሕይወት ያጠፋሉ፣ በአብዛኛው ጊዜ በማረፍ ጉበትና ሐሞትን ስለሚጎዱ ነው። (ስለዚህ ጭንቀት, ጭንቀት, ወዘተ.) የስነ-ልቦና ምክንያቶችን መፈለግ ብቻ አይደለም ፣ እና የስነ-ልቦና መዛባት ብዙውን ጊዜ ከፊዚዮሎጂ መዛባት ይመጣሉ)።

እንቅልፍ በሰው አካል ላይ የሚያሳድረው ተጽእኖ:.