O efeito do sono no corpo humano

Autor: Synwin– Fabricante de colchões

O efeito do sono no corpo humano: (1) Elimina a fadiga. Reservar substâncias energéticas e restaurar energia. Depois de trabalhar e se esforçar durante o dia, o corpo humano consome muitas substâncias e energia. As pessoas se sentirão muito cansadas. O sono pode fazer com que as pessoas eliminem rapidamente a fadiga, para que o corpo possa descansar totalmente, de modo a restaurar a força física e a energia. Ao mesmo tempo, a síntese e o armazenamento de gordura, glicogênio, proteína, etc. aumentam significativamente durante o sono, e essas substâncias energéticas são armazenadas para preparar atividades futuras. Portanto, o sono pode armazenar substâncias energéticas, o que é propício para restaurar a força física e a energia.

(2) Protegendo o cérebro Durante o sono, como todo o corpo está em um estado de inibição, o metabolismo do cérebro diminui e o consumo de oxigênio do cérebro diminui, para que o cérebro possa obter descanso total e recuperação da função. Além disso, a função protetora da barreira hematoencefálica, uma barreira entre as células do tecido cerebral e o sangue que irriga o cérebro, é fortalecida durante o sono, dificultando a entrada de bactérias ou outras substâncias nocivas no sangue no cérebro através da barreira hematoencefálica, de modo que o cérebro fica protegido. (3) Consolidar a memória e promover o desenvolvimento intelectual. O sono desempenha um papel no processamento e integração das informações obtidas durante o dia, e todo o sono está relacionado à memória.

O cérebro tem cerca de 10 bilhões a 15 bilhões de células nervosas, também conhecidas como neurônios. Eles têm muitas pequenas saliências, chamadas "sinapses", por meio das quais os neurônios estabelecem conexões complexas entre si e comunicam informações. Durante o processo de aprendizado e memória humana, novas conexões sinápticas são constantemente estabelecidas entre os neurônios. Durante o sono, a síntese de proteínas cerebrais aumenta, o que favorece o estabelecimento de novas conexões sinápticas, promovendo assim o desenvolvimento e a evolução da memória e da função cerebral.

O sono adequado ajuda a consolidar a memória, promove o desenvolvimento intelectual e garante que as funções cerebrais, como a capacidade de raciocínio e a capacidade de linguagem, estejam em bom estado. (4) Promover o crescimento e o desenvolvimento Durante o sono profundo, a glândula pituitária secreta o hormônio do crescimento, e sua secreção está positivamente correlacionada com a duração do sono profundo. O hormônio do crescimento promove principalmente a síntese de ácido nucleico e proteína, participa do metabolismo do glúten e da gordura, aumenta o volume e o número de células, promove o desenvolvimento ósseo e faz o corpo crescer mais alto.

Portanto, o crescimento e o desenvolvimento das crianças são acelerados durante o sono. A prática provou que a taxa de crescimento de bebês e crianças pequenas na fase de sono é mais de 3 vezes mais rápida do que na fase de não sono. Portanto, dormir adequadamente é particularmente importante para garantir o crescimento e o desenvolvimento das crianças.

(5) Melhorar o mecanismo imunológico do corpo. Ao promover a recuperação de doenças e o sono, o sistema imunológico do corpo é fortalecido e aparado até certo ponto, as células com função imunológica no corpo e as substâncias imunoativas produzidas por elas aumentam, e a capacidade de produzir anticorpos aumenta. Quando substâncias nocivas exógenas invadem o corpo humano, essas células e substâncias com função imunológica desencadeiam uma série de respostas imunológicas para remover patógenos e desempenham o papel de defesa imunológica e reparo imunológico do corpo. Para os doentes, após o sono, a imunidade é aumentada, ou seja, a resistência do corpo é aumentada, o que sem dúvida acelera o processo de recuperação da doença.

(6) Manter a saúde mental, retardar o envelhecimento, ajudar a manter o sono adequado e ajudar a manter o equilíbrio do yin e do yang no corpo humano. "O Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo" dizia duas palavras: "Yin e yang são secretos, e o espírito é a regra". Isso significa que o yin e o yang estão equilibrados, e o espírito pode ser saudável.

A harmonia do yin e do yang é um regime de preservação da saúde, que conduz à manutenção da saúde mental, retardando o envelhecimento e promovendo a longevidade. A falta de sono pode facilmente levar a uma série de sintomas físicos e mentais. A curto prazo, manifesta-se como fadiga, incapacidade de concentração e irritabilidade. A falta de sono prolongada pode causar instabilidade emocional, ansiedade, irritabilidade e até mesmo declínio da memória, da capacidade de raciocínio e da função física. Dormir bem também pode prevenir a ocorrência de câncer.

Como o pico da divisão celular humana ocorre após o sono, melhorar a qualidade do sono e o sono adequado pode garantir a divisão normal das células humanas. Quais são os efeitos do sono prolongado ou da falta de sono e da má qualidade do sono no corpo? Das 21h às 3h da manhã é o horário ideal para nutrir o fígado e a vesícula biliar. Se uma pessoa não dorme por muito tempo (23:00-1:00), isso danificará a vesícula biliar e o fígado.

Os sintomas iniciais são olheiras, olhos secos, cansaço, olhos fundos, tontura, dor de cabeça, fadiga mental e incapacidade de concentração. 1. Doenças oculares: O fígado se abre nos olhos, e não dormir durante o parto pode facilmente levar à deficiência hepática, visão turva, presbiopia, lacrimejamento e outras doenças oculares, como glaucoma, catarata, arteriosclerose do fundo e retinopatia. (Portanto, problemas nos olhos geralmente são causados por problemas no fígado.) 2. Sintomas de sangramento: o fígado tem a função de armazenar sangue e regular o fluxo sanguíneo. Sangramento subcutâneo, sangramento nas gengivas, sangramento no fundo do olho, sangramento no ouvido e outros sintomas de sangramento.

3. Doenças do fígado e da vesícula biliar: a vesícula biliar precisa repor a bile quando a criança nasce. Se a pessoa não dorme quando o meridiano da vesícula biliar estiver próspero, a reposição da bile será desfavorável. Se for muito espesso, ele se cristalizará em pedras, e cálculos biliares surgirão com o tempo. Atualmente, há um portador do vírus da hepatite B em cerca de 5 pessoas em Guangzhou. A maioria delas é causada pela falta de sono da criança, quando ela vai contra a lei da natureza. Ser portador do vírus da hepatite B significa que 40% a 60% deles terão cirrose hepática no futuro, e câncer de fígado grave será formado.

4. Doenças emocionais: não dormir durante o parto é fácil de consumir coragem e qi. O "Huangdi Neijing" diz "Qi fortalece a coragem". Quando a coragem é deficiente, as pessoas tendem a ser vigilantes, desconfiadas e tímidas. Com o tempo, depressão e ansiedade podem se desenvolver. Sintomas e outros problemas emocionais, e até misantropia e suicídio. Hoje em dia, cada vez mais adolescentes sofrem de depressão e até cometem suicídio, principalmente porque ficam acordados até tarde e danificam o fígado e a vesícula biliar. (Então depressão, ansiedade, etc. não pode apenas procurar por fatores psicológicos, e anormalidades psicológicas geralmente vêm de desequilíbrios fisiológicos).

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