Effekten av sömn på människokroppen

Författare: Synwin– Madrasstillverkare

Sömnens effekt på människokroppen: (1) Eliminera trötthet. Reservera energiämnen och återställa energi. Efter att ha arbetat och slitit under dagen förbrukar människokroppen mycket ämnen och energi. Folk kommer att känna sig väldigt trötta. Sömn kan få människor att snabbt eliminera trötthet, så att kroppen kan vila ut helt och återställa fysisk styrka och energi. Samtidigt sker syntesen och lagringen av fett, glykogen, protein etc. ökas avsevärt under sömnen, och dessa energiämnen lagras för att förbereda sig för framtida aktiviteter. Därför kan sömn lagra energiämnen, vilket bidrar till att återställa fysisk styrka och energi.

(2) Skydd av hjärnan Under sömnen, eftersom hela kroppen är i ett hämmat tillstånd, minskar hjärnans ämnesomsättning och hjärnans syreförbrukning, så att hjärnan kan få full vila och återhämta sig i funktion. Dessutom stärks blod-hjärnbarriärens skyddande funktion, en barriär mellan hjärnvävnadsceller och blodet som försörjer hjärnan, under sömnen, vilket gör det svårt för bakterier eller andra skadliga ämnen i blodet att komma in i hjärnan genom blod-hjärnbarriären, så att hjärnan är skyddad. (3) Befästa minnet och främja intellektuell utveckling. Sömn spelar en roll i bearbetning och integration av information som inhämtas under dagen, och hela sömnen är relaterad till minnet.

Hjärnan har cirka 10 till 15 miljarder nervceller, även kända som neuroner. De har många små utbuktningar, nämligen "synapser", genom vilka neuroner upprättar invecklade förbindelser med varandra och kommunicerar information. Under processen för mänsklig inlärning och minne etableras ständigt nya synaptiska kopplingar mellan neuroner. Under sömnen ökar syntesen av hjärnproteiner, vilket bidrar till etableringen av nya synaptiska kopplingar, vilket främjar utvecklingen och utvecklingen av minne och hjärnfunktion.

Tillräcklig sömn hjälper till att befästa minnet, främja intellektuell utveckling och säkerställa att hjärnfunktioner, såsom tankeförmåga och språkförmåga, är i gott skick. (4) Främja tillväxt och utveckling Under djupsömn utsöndrar hypofysen tillväxthormon, och dess utsöndring är positivt korrelerad med längden på djupsömnen. Tillväxthormon främjar huvudsakligen syntesen av nukleinsyra och protein, deltar i metabolismen av gluten och fett, ökar volymen och antalet celler, främjar benutveckling och gör att kroppen växer längre.

Därför accelereras barns tillväxt- och utvecklingshastighet under sömnen. Praktiken har visat att tillväxttakten hos spädbarn och små barn i sömnfasen är mer än tre gånger snabbare än i icke-sovfasen. Därför är tillräcklig sömn särskilt viktigt för att säkerställa barns tillväxt och utveckling.

(5) Förstärka kroppens immunförsvar. När man främjar sjukdomstillfrisknande och sömn, trimmas och stärks kroppens immunförsvar i viss mån, cellerna med immunfunktion i kroppen och de immunaktiva substanser som produceras av dem ökar, och förmågan att producera antikroppar ökar. När exogena skadliga ämnen invaderar människokroppen utlöser dessa celler och ämnen med immunfunktion en serie immunsvar för att avlägsna patogener och spela en roll som immunförsvar och immunreparation för kroppen. För de sjuka, efter sömn, förstärks immuniteten, det vill säga kroppens motståndskraft förbättras, vilket utan tvekan påskyndar sjukdomens återhämtningsprocessen.

(6) Bibehålla mental hälsa, bromsa åldrandet, bidra till att upprätthålla tillräcklig sömn och bidra till att upprätthålla balansen mellan yin och yang i människokroppen. "Den gule kejsarens klassiker i internmedicin" sa två ord: "Yin och yang är hemliga, och anden är regeln." Det betyder att yin och yang är balanserade, och anden kan vara frisk.

Harmonin mellan yin och yang är en hälsokur som bidrar till att upprätthålla mental hälsa, fördröja åldrande och främja ett långt liv. Sömnbrist kan lätt leda till en rad fysiska och psykiska symtom. På kort sikt manifesteras det som trötthet, koncentrationssvårigheter och irritabilitet. Långvarig sömnbrist är benägen att leda till emotionell instabilitet, ångest, irritabilitet och till och med försämrat minne, tankeförmåga och fysisk funktion. Tillräcklig sömn kan också förebygga uppkomsten av cancer.

Eftersom den mänskliga celldelningens topp sker efter sömnen kan förbättrad sömnkvalitet och tillräcklig sömn säkerställa normal celldelning. Vilka är effekterna på kroppen av långvarig sen sömn eller sömnbrist och dålig sömnkvalitet? 21:00 till 03:00 är tiden att ge näring åt levern och gallblåsan. Om en person inte sover under en längre tid (23:00-13:00) kommer det att skada gallblåsan och levern.

De första symtomen är mörka ringar under ögonen, torra ögon, trötthet, insjunkna ögon, yrsel, huvudvärk, mental utmattning och koncentrationssvårigheter. 1. Ögonsjukdomar: Levern öppnas i ögonen, och att inte sova under förlossningen kan lätt leda till leversvikt, dimsyn, ålderssynthet, tårar i vind och andra ögonsjukdomar som glaukom, katarakt, ögonbottenarterioskleros och retinopati. (Så problem med ögonen orsakas oftast av problem med levern.) 2. Blödningssymtom: levern har funktionen att lagra blod och reglera blodflödet. Subkutan blödning, blödande tandkött, ögonbottenblödning, öronblödning och andra blödningssymtom.

3. Lever- och gallblåsesjukdomar: gallblåsan behöver ersätta gallan när barnet föds. Om personen inte sover när gallblåsans meridian är välmående, kommer gallersättningen att vara ogynnsam. Om den är för tjock kommer den att kristallisera sig till stenar, och gallsten kommer att uppstå med tiden. För närvarande finns det en bärare av hepatit B-viruset på cirka 5 personer i Guangzhou. De flesta av dem orsakas av att barnet inte somnar när det går emot naturlagen. Att bära på hepatit B-virus innebär att 40–60 % av dem kommer att få levercirros i framtiden, och allvarlig levercancer kommer att bildas.

4. Känslomässiga sjukdomar: att inte sova under förlossningen är lätt att förbruka mod och qi. "Huangdi Neijing" säger "Qi stärker mod". När modet brister tenderar människor att vara vaksamma, misstänksamma och blyga. Med tiden kan depression och ångest utvecklas. Symtom och andra känslomässiga problem, och även misantropi och självmord. Numera lider allt fler tonåringar av depression och begår till och med självmord, främst för att de ofta är uppe sent och skadar lever och gallblåsa. (Så depression, ångest, etc.) kan inte bara leta efter psykologiska faktorer, och psykologiska avvikelser kommer ofta från fysiologiska obalanser).

Sömnens inverkan på människokroppen:.