Dampak tidur pada tubuh manusia

Penulis: Synwin– Produsen Kasur

Dampak tidur bagi tubuh manusia: (1) Menghilangkan rasa lelah. Zat cadangan energi dan memulihkan energi. Setelah bekerja dan berjerih lelah sepanjang hari, tubuh manusia mengonsumsi banyak zat dan energi. Orang-orang akan merasa sangat lelah. Tidur dapat membuat orang cepat menghilangkan rasa lelah, sehingga tubuh dapat beristirahat sepenuhnya, sehingga dapat memulihkan kekuatan fisik dan tenaga. Pada saat yang sama, sintesis dan penyimpanan lemak, glikogen, protein, dll. meningkat secara signifikan selama tidur, dan zat energi ini disimpan untuk mempersiapkan aktivitas mendatang. Oleh karena itu, tidur dapat menyimpan zat-zat energi, yang kondusif untuk memulihkan kekuatan fisik dan energi.

(2) Melindungi otak Saat tidur, karena seluruh tubuh dalam keadaan terhambat, metabolisme otak menurun, dan konsumsi oksigen otak menurun, sehingga otak tidak dapat beristirahat sepenuhnya dan memulihkan fungsinya. Selain itu, fungsi perlindungan sawar darah-otak, yaitu sawar antara sel-sel jaringan otak dan darah yang memasok otak, diperkuat selama tidur, sehingga menyulitkan bakteri atau zat berbahaya lainnya dalam darah untuk masuk ke otak melalui sawar darah-otak, sehingga otak terlindungi. (3) Memperkuat daya ingat dan meningkatkan perkembangan intelektual. Tidur berperan dalam memproses dan mengintegrasikan informasi yang diperoleh sepanjang hari, dan seluruh tidur berhubungan dengan memori.

Otak memiliki sekitar 10 miliar hingga 15 miliar sel saraf, yang juga dikenal sebagai neuron. Mereka memiliki banyak tonjolan kecil, yang disebut "sinapsis", yang melaluinya neuron membentuk hubungan rumit satu sama lain dan mengomunikasikan informasi. Selama proses pembelajaran dan ingatan manusia, koneksi sinaptik baru terus-menerus terbentuk antara neuron. Selama tidur, sintesis protein otak meningkat, yang kondusif bagi pembentukan koneksi sinaptik baru, sehingga mendorong perkembangan dan pengembangan memori dan fungsi otak.

Tidur yang cukup membantu mengonsolidasikan daya ingat, meningkatkan perkembangan intelektual, dan memastikan fungsi otak, seperti kemampuan berpikir dan kemampuan berbahasa, berada dalam kondisi baik. (4) Meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan Selama tidur nyenyak, kelenjar pituitari mengeluarkan hormon pertumbuhan, dan sekresinya berkorelasi positif dengan lamanya tidur nyenyak. Hormon pertumbuhan terutama meningkatkan sintesis asam nukleat dan protein, berperan dalam metabolisme gluten dan lemak, meningkatkan volume dan jumlah sel, meningkatkan perkembangan tulang, dan membuat tubuh tumbuh lebih tinggi.

Oleh karena itu, kecepatan pertumbuhan dan perkembangan anak dipercepat saat tidur. Praktik telah membuktikan bahwa laju pertumbuhan bayi dan anak kecil pada tahap tidur lebih dari 3 kali lebih cepat daripada laju pertumbuhan pada tahap tidak tidur. Oleh karena itu, tidur yang cukup sangat penting untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan anak.

(5) Meningkatkan mekanisme kekebalan tubuh. Ketika mempromosikan pemulihan penyakit dan tidur, sistem kekebalan tubuh dipangkas dan diperkuat sampai batas tertentu, sel-sel dengan fungsi kekebalan dalam tubuh dan zat aktif kekebalan yang diproduksi olehnya meningkat, dan kemampuan untuk memproduksi antibodi meningkat. Ketika zat-zat berbahaya eksogen menyerang tubuh manusia, sel-sel dan zat-zat dengan fungsi kekebalan tubuh akan memicu serangkaian respons kekebalan untuk menghilangkan patogen, dan memainkan peran pertahanan kekebalan dan perbaikan kekebalan tubuh. Bagi orang sakit, setelah tidur, kekebalan tubuhnya meningkat, artinya daya tahan tubuhnya meningkat, yang tentunya akan mempercepat proses pemulihan dari penyakit.

(6) Menjaga kesehatan mental, memperlambat penuaan, membantu menjaga tidur yang cukup, dan membantu menjaga keseimbangan yin dan yang dalam tubuh manusia. Kitab Suci Pengobatan Dalam Kaisar Kuning menyebutkan dua kata: "Yin dan yang adalah rahasia, dan jiwa adalah aturannya." Artinya, yin dan yang seimbang, dan jiwa dapat sehat.

Keharmonisan yin dan yang merupakan tata cara pemeliharaan kesehatan yang menunjang pemeliharaan kesehatan mental, menunda penuaan, dan meningkatkan umur panjang. Kurang tidur dapat dengan mudah menyebabkan serangkaian gejala fisik dan mental. Dalam jangka pendek, gejalanya berupa kelelahan, tidak dapat berkonsentrasi, dan mudah tersinggung. Kurangnya tidur dalam jangka panjang rentan terhadap ketidakstabilan emosi, kecemasan, mudah tersinggung, dan bahkan penurunan daya ingat, kemampuan berpikir, dan fungsi fisik. Tidur yang cukup juga dapat mencegah terjadinya kanker.

Karena puncak pembelahan sel manusia terjadi setelah tidur, meningkatkan kualitas tidur dan tidur yang cukup dapat memastikan pembelahan sel manusia yang normal. Apa saja dampak tidur larut malam atau kurang tidur dan kualitas tidur yang buruk bagi tubuh? Pukul 21.00 hingga 03.00 dini hari merupakan waktu untuk menyehatkan hati dan kantong empedu. Jika seseorang tidak tidur dalam jangka waktu lama (23.00-1.00) akan mengakibatkan kerusakan pada kantung empedu dan hati.

Gejala awalnya adalah lingkaran hitam di bawah mata, mata kering, kelelahan, mata cekung, pusing, sakit kepala, kelelahan mental dan ketidakmampuan berkonsentrasi. 1. Penyakit mata: Hati terbuka di mata, dan tidak tidur saat melahirkan dapat dengan mudah menyebabkan kekurangan fungsi hati, penglihatan kabur, presbiopia, mata berair, dan penyakit mata lainnya seperti glaukoma, katarak, arteriosklerosis fundus, dan retinopati. (Jadi masalah pada mata biasanya disebabkan oleh masalah pada hati.) 2. Gejala pendarahan: hati memiliki fungsi menyimpan darah dan mengatur darah. Pendarahan subkutan, pendarahan gusi, pendarahan fundus, pendarahan telinga dan gejala pendarahan lainnya.

3. Penyakit hati dan kantong empedu: kantong empedu perlu menggantikan empedu saat anak lahir. Bila seseorang tidak tidur saat meridian kandung empedu sedang subur, maka penggantian empedu akan berjalan tidak baik. Jika terlalu kental, ia akan mengkristal menjadi batu, dan lama kelamaan akan terbentuk batu empedu. Saat ini, ada satu pembawa virus hepatitis B di antara sekitar 5 orang di Guangzhou. Kebanyakan disebabkan karena tidak mau tidur saat anak melanggar hukum kodratnya. Membawa virus hepatitis B berarti 40%-60% dari mereka akan mengalami sirosis hati di masa mendatang, dan akan terbentuk kanker hati yang parah.

4. Penyakit emosional: tidak tidur saat melahirkan mudah menguras keberanian dan qi. "Huangdi Neijing" mengatakan "Qi memperkuat keberanian". Jika keberanian kurang, orang cenderung bersikap waspada, curiga, dan malu-malu. Seiring berjalannya waktu, depresi dan kecemasan dapat berkembang. Gejala dan masalah emosional lainnya, bahkan misantropi dan bunuh diri. Saat ini, semakin banyak remaja yang menderita depresi dan bahkan bunuh diri, sebagian besarnya karena mereka sering begadang dan merusak hati dan kantong empedu. (Jadi depresi, kecemasan, dll. tidak bisa hanya mencari faktor psikologis, dan kelainan psikologis sering kali berasal dari ketidakseimbangan fisiologis).

Pengaruh tidur pada tubuh manusia: .