Քնի ազդեցությունը մարդու օրգանիզմի վրա

Հեղինակ՝ Սինվին– Ներքնակների արտադրող

Քնի ազդեցությունը մարդու մարմնի վրա. (1) Հոգնածության վերացում։ Պահպանել էներգետիկ նյութերը և վերականգնել էներգիան։ Օրվա ընթացքում աշխատելուց և ծանր աշխատանքից հետո մարդու մարմինը սպառում է մեծ քանակությամբ նյութեր և էներգիա։ Մարդիկ շատ հոգնած կզգան։ Քունը կարող է մարդկանց ստիպել արագորեն վերացնել հոգնածությունը, որպեսզի մարմինը կարողանա լիովին հանգստանալ, վերականգնել ֆիզիկական ուժն ու էներգիան։ Միաժամանակ, ճարպի, գլիկոգենի, սպիտակուցի և այլնի սինթեզը և պահպանումը։ զգալիորեն ավելանում են քնի ընթացքում, և այս էներգետիկ նյութերը կուտակվում են ապագա գործողություններին նախապատրաստվելու համար։ Հետևաբար, քունը կարող է կուտակել էներգետիկ նյութեր, ինչը նպաստում է ֆիզիկական ուժի և էներգիայի վերականգնմանը։

(2) Ուղեղի պաշտպանությունը։ Քնի ընթացքում, քանի որ ամբողջ մարմինը գտնվում է արգելակման վիճակում, ուղեղի նյութափոխանակությունը նվազում է, և ուղեղի թթվածնի սպառումը նվազում է, որպեսզի ուղեղը կարողանա լիարժեք հանգստանալ և վերականգնել իր գործառույթները։ Բացի այդ, քնի ընթացքում ուժեղանում է արյուն-ուղեղային պատնեշի՝ ուղեղի հյուսվածքի բջիջների և ուղեղը մատակարարող արյան միջև եղած պատնեշի պաշտպանիչ գործառույթը, ինչը դժվարացնում է արյան մեջ առկա մանրէների կամ այլ վնասակար նյութերի ներթափանցումը ուղեղ՝ այդ պատնեշի միջոցով, որպեսզի ուղեղը պաշտպանված լինի։ (3) Հիշողության ամրապնդում և մտավոր զարգացման խթանում։ Քունը դեր է խաղում օրվա ընթացքում ստացված տեղեկատվության մշակման և ինտեգրման մեջ, և ամբողջ քունը կապված է հիշողության հետ։

Ուղեղն ունի մոտ 10-ից 15 միլիարդ նյարդային բջիջներ, որոնք հայտնի են նաև որպես նեյրոններ։ Դրանք ունեն բազմաթիվ փոքրիկ ելուստներ, մասնավորապես՝ «սինապսներ», որոնց միջոցով նեյրոնները բարդ կապեր են հաստատում միմյանց հետ և փոխանցում տեղեկատվություն։ Մարդու ուսուցման և հիշողության գործընթացում նեյրոնների միջև անընդհատ հաստատվում են նոր սինապսային կապեր։ Քնի ընթացքում ուղեղի սպիտակուցների սինթեզը մեծանում է, ինչը նպաստում է նոր սինապսային կապերի ստեղծմանը, դրանով իսկ նպաստելով հիշողության և ուղեղի գործառույթի զարգացմանը։

Բավարար քունը նպաստում է հիշողության ամրապնդմանը, խթանում է մտավոր զարգացումը և ապահովում է ուղեղի գործառույթների, ինչպիսիք են մտածողության և լեզվի կարողությունները, լավ վիճակում լինելը։ (4) Խթանել աճը և զարգացումը։ Խորը քնի ընթացքում հիպոֆիզի գեղձը արտազատում է աճի հորմոն, և դրա արտազատումը դրականորեն կապված է խորը քնի տևողության հետ։ Աճի հորմոնը հիմնականում նպաստում է նուկլեինաթթվի և սպիտակուցի սինթեզին, մասնակցում է գլյուտենի և ճարպի նյութափոխանակությանը, մեծացնում է բջիջների ծավալը և քանակը, նպաստում է ոսկրերի զարգացմանը և մարմնի աճին։

Հետևաբար, քնի ընթացքում երեխաների աճն ու զարգացումը արագանում են։ Պրակտիկան ապացուցել է, որ քնի փուլում նորածինների և փոքր երեխաների աճի տեմպը ավելի քան 3 անգամ ավելի արագ է, քան ոչ քնի փուլում։ Հետևաբար, բավարար քունը հատկապես կարևոր է երեխաների աճն ու զարգացումն ապահովելու համար։

(5) Մարմնի իմունային մեխանիզմի ամրապնդում։ Հիվանդությունից ապաքինումը և քունը խթանելիս օրգանիզմի իմունային համակարգը որոշակի չափով թուլացվում և ամրապնդվում է, օրգանիզմում իմունային ֆունկցիա ունեցող բջիջների և դրանց կողմից արտադրվող իմունային ակտիվ նյութերի քանակը մեծանում է, ինչպես նաև հակամարմիններ արտադրելու ունակությունը մեծանում է։ Երբ արտաքին վնասակար նյութերը ներխուժում են մարդու մարմին, այդ բջիջները և իմունային ֆունկցիա ունեցող նյութերը կառաջացնեն մի շարք իմունային պատասխաններ՝ պաթոգենները հեռացնելու համար և կխաղան օրգանիզմի իմունային պաշտպանության և իմունային վերականգնման դեր։ Հիվանդների մոտ քնից հետո իմունիտետը բարձրանում է, այսինքն՝ օրգանիզմի դիմադրողականությունը բարձրանում է, ինչը, անկասկած, արագացնում է հիվանդության վերականգնման գործընթացը։

(6) Պահպանել հոգեկան առողջությունը, դանդաղեցնել ծերացումը, օգնել պահպանել բավարար քունը և օգնել պահպանել յինի և յանգի հավասարակշռությունը մարդու մարմնում։ «Դեղին կայսեր ներքին բժշկության դասականը» երկու բառ է ասել. «Յինն ու յանգը գաղտնիք են, իսկ ոգին՝ կանոն»։ Դա նշանակում է, որ յինն ու յանգը հավասարակշռված են, և ոգին կարող է առողջ լինել։

Յինի և յանգի ներդաշնակությունը առողջության պահպանման ռեժիմ է, որը նպաստում է հոգեկան առողջության պահպանմանը, ծերացման հետաձգմանը և երկարակեցությանը։ Քնի պակասը կարող է հեշտությամբ հանգեցնել մի շարք ֆիզիկական և մտավոր ախտանիշների։ Կարճաժամկետ հեռանկարում այն դրսևորվում է որպես հոգնածություն, կենտրոնանալու անկարողություն և դյուրագրգռություն։ Երկարատև քնի պակասը հակված է հուզական անկայունության, անհանգստության, դյուրագրգռության և նույնիսկ հիշողության, մտածողության ունակության և ֆիզիկական գործառույթների անկման։ Բավարար քունը կարող է նաև կանխել քաղցկեղի առաջացումը։

Քանի որ մարդու բջիջների բաժանման գագաթնակետը քնից հետո է, քնի որակի բարելավումը և բավարար քունը կարող են ապահովել մարդու բջիջների նորմալ բաժանումը։ Ի՞նչ ազդեցություն ունի երկարատև ուշ քնելը կամ քնի պակասը և վատ քնի որակը օրգանիզմի վրա։ Ժամը 21:00-ից մինչև 03:00-ը լյարդի և լեղապարկի սնուցման ժամանակն է։ Եթե մարդը երկար ժամանակ չի քնում (23:00-1:00), դա կվնասի լեղապարկը և լյարդը։

Սկզբնական ախտանիշներն են աչքերի տակ մուգ շրջանակները, չոր աչքերը, հոգնածությունը, աչքերի մեջ ընկղմվածությունը, գլխապտույտը, գլխացավը, մտավոր հոգնածությունը և կենտրոնանալու անկարողությունը։ 1. Աչքի հիվանդություններ. Լյարդը բացվում է աչքերում, և ծննդաբերության ժամանակ չքնելը կարող է հեշտությամբ հանգեցնել լյարդի անբավարարության, տեսողության մշուշոտության, պրեսբիոպիայի, գազերի ժամանակ պատռվածքի և այլ աչքի հիվանդությունների, ինչպիսիք են գլաուկոման, կատարակտը, ակնահատակի աթերոսկլերոզը և ռետինոպաթիան: (Այսպիսով, աչքերի հետ կապված խնդիրները սովորաբար առաջանում են լյարդի հետ կապված խնդիրներից): 2. Արյունահոսության ախտանիշներ. լյարդն ունի արյունը պահելու և կարգավորելու գործառույթ։ Ենթամաշկային արյունահոսություն, լնդերի արյունահոսություն, հատակի արյունահոսություն, ականջի արյունահոսություն և արյունահոսության այլ ախտանիշներ։

3. Լյարդի և լեղապարկի հիվանդություններ. լեղապարկը պետք է փոխարինի լեղին երեխայի ծնվելու ժամանակ: Եթե մարդը չի քնում, երբ լեղապարկի միջօրեականը բարգավաճում է, լեղու փոխարինումը անբարենպաստ կլինի։ Եթե այն չափազանց խիտ է, այն կբյուրեղանա՝ վերածվելով քարերի, և ժամանակի ընթացքում կառաջանան լեղապարկի քարեր։ Ներկայումս Գուանչժոուում մոտ 5 մարդուց մեկը B հեպատիտի վիրուսի կրող է։ Դրանց մեծ մասը պայմանավորված է նրանով, որ երեխան չի քնում, երբ խախտում է բնության օրենքը։ Հեպատիտ B վիրուսի կրելը նշանակում է, որ նրանց 40%-60%-ը ապագայում կունենա լյարդի ցիռոզ, և կձևավորվի լյարդի ծանր քաղցկեղ։

4. Զգացմունքային հիվանդություններ. ծննդաբերության ժամանակ չքնելը հեշտ է սպառել քաջությունն ու ցին։ «Huangdi Neijing»-ն ասում է՝ «Qi-ն ամրացնում է քաջությունը»: Երբ քաջությունը պակասում է, մարդիկ հակված են լինել զգոն, կասկածամիտ և ամաչկոտ։ Ժամանակի ընթացքում կարող են զարգանալ դեպրեսիա և անհանգստություն։ Ախտանիշներ և այլ հուզական խնդիրներ, և նույնիսկ մարդատյացություն և ինքնասպանություն։ Այսօր ավելի ու ավելի շատ դեռահասներ են տառապում դեպրեսիայով և նույնիսկ ինքնասպանություն գործում, հիմնականում այն պատճառով, որ հաճախ ուշ են մնում արթուն և վնասում լյարդն ու լեղապարկը։ (Այսպիսով, դեպրեսիա, անհանգստություն և այլն) չի կարելի պարզապես հոգեբանական գործոններ փնտրել, իսկ հոգեբանական շեղումները հաճախ առաջանում են ֆիզիոլոգիական անհավասարակշռությունից):

Քնի ազդեցությունը մարդու օրգանիզմի վրա.