Утицај сна на људско тело

Аутор: Синвин– Произвођач душека

Утицај сна на људско тело: (1) Уклања умор. Резервишите енергетске супстанце и обновите енергију. Након рада и напора током дана, људско тело троши много супстанци и енергије. Људи ће се осећати веома уморно. Сан може брзо да елиминише умор, тако да се тело може потпуно одморити и обновити физичку снагу и енергију. Истовремено, синтеза и складиштење масти, гликогена, протеина итд. значајно се повећавају током спавања, а ове енергетске супстанце се складиште како би се припремиле за будуће активности. Стога, сан може да складишти енергетске супстанце, што је погодно за обнављање физичке снаге и енергије.

(2) Заштита мозга Током спавања, пошто је цело тело у стању инхибиције, метаболизам мозга се смањује, а потрошња кисеоника у мозгу се смањује, тако да мозак може да се потпуно одмори и опорави функције. Поред тога, заштитна функција крвно-мождане баријере, баријере између ћелија можданог ткива и крви која снабдева мозак, јача се током спавања, што отежава бактеријама или другим штетним супстанцама из крви да уђу у мозак кроз крвно-мождану баријеру, тако да је мозак заштићен. (3) Учврстити памћење и подстаћи интелектуални развој. Сан игра улогу у обради и интегрисању информација добијених током дана, а цео сан је повезан са памћењем.

Мозак има око 10 до 15 милијарди нервних ћелија, познатих и као неурони. Имају много ситних избочина, наиме „синапси“, преко којих неурони успостављају сложене везе једни са другима и комуницирају информације. Током процеса људског учења и памћења, нове синаптичке везе се стално успостављају између неурона. Током спавања, синтеза можданих протеина се повећава, што је погодно за успостављање нових синаптичких веза, чиме се подстиче развој и побољшање памћења и функције мозга.

Адекватан сан помаже у консолидацији памћења, промовише интелектуални развој и осигурава да су функције мозга, попут способности размишљања и језика, у добром стању. (4) Подстиче раст и развој Током дубоког сна, хипофиза лучи хормон раста, а његова секреција је позитивно повезана са дужином дубоког сна. Хормон раста углавном подстиче синтезу нуклеинских киселина и протеина, учествује у метаболизму глутена и масти, повећава запремину и број ћелија, подстиче развој костију и чини да тело расте више.

Због тога се брзина раста и развоја деце убрзава током спавања. Пракса је доказала да је стопа раста одојчади и мале деце у фази спавања више од 3 пута бржа него у фази без спавања. Стога је адекватан сан посебно важан за раст и развој деце.

(5) Јачање имуног механизма тела. Када се подстиче опоравак од болести и сан, имуни систем тела се донекле смањује и јача, повећавају се ћелије са имунолошком функцијом у телу и имуноактивне супстанце које оне производе, а повећава се и способност производње антитела. Када егзогене штетне супстанце нападну људско тело, ове ћелије и супстанце са имунолошком функцијом покренуће низ имунолошких одговора како би уклониле патогене и играле улогу имунолошке одбране и имунолошке поправке тела. Код болесних, након сна, имунитет се појачава, односно отпорност организма се повећава, што несумњиво убрзава процес опоравка од болести.

(6) Одржава ментално здравље, успорава старење, помаже у одржавању адекватног сна и помаже у одржавању равнотеже јина и јанга у људском телу. „Класик интерне медицине Жутог цара“ рекао је две речи: „Јин и јанг су тајна, а дух је владавина.“ То значи да су јин и јанг уравнотежени и да дух може бити здрав.

Хармонија јина и јанга је режим очувања здравља, који доприноси одржавању менталног здравља, одлагању старења и промоцији дуговечности. Недостатак сна може лако довести до низа физичких и менталних симптома. Краткорочно се манифестује као умор, немогућност концентрације и раздражљивост. Дуготрајан недостатак сна склон је емоционалној нестабилности, анксиозности, раздражљивости, па чак и паду памћења, способности размишљања и физичких функција. Адекватан сан такође може спречити појаву рака.

Пошто је врхунац деобе људских ћелија након сна, побољшање квалитета сна и адекватан сан могу осигурати нормалну деобу људских ћелија. Који су ефекти дуготрајног касног спавања или недостатка сна и лошег квалитета сна на тело? Од 21:00 до 3:00 је време за неговање јетре и жучне кесе. Ако особа не спава дуже време (23:00-1:00), то ће оштетити жучну кесу и јетру.

Први симптоми су тамни кругови испод очију, суве очи, умор, упале очи, вртоглавица, главобоља, ментални умор и немогућност концентрације. 1. Болести ока: Јетра се отвара у очима, а неспавање током порођаја може лако довести до инсуфицијенције јетре, замућеног вида, пресбиопије, сузења на ветру и других очних болести као што су глауком, катаракта, артериосклероза фундуса и ретинопатија. (Дакле, проблеми са очима су обично узроковани проблемима са јетром.) 2. Симптоми крварења: јетра има функцију складиштења крви и регулације крви. Поткожно крварење, крварење десни, крварење из фундуса, крварење из уха и други симптоми крварења.

3. Болести јетре и жучне кесе: жучна кеса мора да надокнади жуч када се дете роди. Ако особа не спава када је меридијан жучне кесе просперитетан, замена жучи ће бити неповољна. Ако је превише густ, кристализоваће се у камење, а временом ће се појавити и жучни каменци. Тренутно, у Гуангџоуу постоји један носилац вируса хепатитиса Б на око 5 људи. Већина њих је узрокована тиме што дете не иде на спавање када иде против закона природе. Ношење вируса хепатитиса Б значи да ће 40%-60% њих у будућности имати цирозу јетре, а формираће се и тешки рак јетре.

4. Емоционалне болести: неспавање током порођаја лако троши храброст и ћи. „Хуангди Неијинг“ каже „Чи јача храброст“. Када недостаје храбрости, људи имају тенденцију да буду опрезни, сумњичави и плашљиви. Временом се могу развити депресија и анксиозност. Симптоми и други емоционални проблеми, па чак и мизантропија и самоубиство. Данас све више тинејџера пати од депресије, па чак и извршава самоубиство, углавном зато што често остају будни до касно и оштећују јетру и жучну кесу. (Дакле, депресија, анксиозност итд.) не може се само тражити психолошке факторе, а психолошке абнормалности често настају услед физиолошких неравнотежа).

Утицај сна на људско тело:.