ผลของการนอนหลับต่อร่างกายมนุษย์

ผู้แต่ง: ซินวิน– ผู้ผลิตที่นอน

ผลของการนอนหลับต่อร่างกายมนุษย์: (1) ขจัดความเหนื่อยล้า สำรองสารพลังงานและฟื้นคืนพลังงาน หลังจากทำงานและทำงานหนักในระหว่างวัน ร่างกายของมนุษย์จะบริโภคสารและพลังงานจำนวนมาก คนจะรู้สึกเหนื่อยมาก การนอนหลับช่วยให้ร่างกายคลายความเหนื่อยล้าได้อย่างรวดเร็ว ทำให้ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่และฟื้นคืนความแข็งแรงและพลังงานทางกาย พร้อมกันนี้ยังมีการสังเคราะห์และกักเก็บไขมัน ไกลโคเจน โปรตีน ฯลฯ เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในระหว่างการนอนหลับ และสารพลังงานเหล่านี้จะถูกเก็บไว้เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับกิจกรรมในอนาคต ดังนั้นการนอนหลับจึงสามารถกักเก็บสารพลังงานซึ่งเอื้อต่อการฟื้นฟูความแข็งแรงและพลังงานทางร่างกาย

(2) การปกป้องสมอง ในระหว่างการนอนหลับ เนื่องจากร่างกายอยู่ในภาวะยับยั้ง การเผาผลาญของสมองจึงลดลง และการบริโภคออกซิเจนของสมองก็ลดลงเช่นกัน ทำให้สมองได้พักผ่อนเต็มที่และฟื้นฟูการทำงาน นอกจากนี้ ฟังก์ชันการป้องกันของเกราะเลือดสมอง ซึ่งเป็นเกราะป้องกันระหว่างเซลล์เนื้อเยื่อสมองและเลือดที่ไปเลี้ยงสมอง จะแข็งแกร่งขึ้นในระหว่างการนอนหลับ ทำให้แบคทีเรียหรือสารอันตรายอื่นๆ ในเลือดเข้าสู่สมองผ่านเกราะเลือดสมองได้ยากขึ้น ทำให้สมองได้รับการปกป้อง (3) เสริมสร้างความจำและส่งเสริมพัฒนาการทางสติปัญญา การนอนหลับมีบทบาทในการประมวลผลและบูรณาการข้อมูลที่ได้รับในระหว่างวัน และการนอนหลับทั้งหมดเกี่ยวข้องกับความจำ

สมองมีเซลล์ประสาทประมาณ 10,000 ล้านถึง 15,000 ล้านเซลล์ หรือที่เรียกว่าเซลล์ประสาท พวกมันมีส่วนยื่นเล็กๆ จำนวนมากที่เรียกว่า "ไซแนปส์" ซึ่งเป็นส่วนที่เซลล์ประสาทใช้สร้างการเชื่อมต่อที่ซับซ้อนระหว่างกันและสื่อสารข้อมูลกัน ในระหว่างกระบวนการเรียนรู้และความจำของมนุษย์ การเชื่อมต่อซินแนปส์ใหม่ ๆ จะถูกสร้างขึ้นระหว่างเซลล์ประสาทอย่างต่อเนื่อง ในระหว่างการนอนหลับ การสังเคราะห์โปรตีนในสมองจะเพิ่มขึ้น ซึ่งเอื้อต่อการสร้างการเชื่อมต่อซินแนปส์ใหม่ ส่งเสริมการพัฒนาและพัฒนาการของความจำและการทำงานของสมอง

การนอนหลับเพียงพอช่วยเสริมสร้างความจำ ส่งเสริมพัฒนาการทางสติปัญญา และทำให้การทำงานของสมอง เช่น ความสามารถในการคิดและความสามารถทางภาษา อยู่ในสภาพดี (4) ส่งเสริมการเจริญเติบโตและพัฒนาการ ในระหว่างการนอนหลับลึก ต่อมใต้สมองจะหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต และการหลั่งฮอร์โมนดังกล่าวจะมีความสัมพันธ์ในเชิงบวกกับระยะเวลาของการนอนหลับลึก ฮอร์โมนการเจริญเติบโตช่วยส่งเสริมการสังเคราะห์กรดนิวคลีอิกและโปรตีน มีส่วนร่วมในการเผาผลาญกลูเตนและไขมัน เพิ่มปริมาตรและจำนวนเซลล์ ส่งเสริมการพัฒนาของกระดูก และทำให้ร่างกายเติบโตสูงขึ้น

ดังนั้นอัตราการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กจึงเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในระหว่างการนอนหลับ การปฏิบัติได้พิสูจน์แล้วว่าอัตราการเจริญเติบโตของทารกและเด็กเล็กในช่วงนอนหลับจะเร็วกว่าช่วงไม่ได้นอนหลับถึง 3 เท่า ดังนั้นการนอนหลับที่เพียงพอจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก

(5) เสริมสร้างกลไกภูมิคุ้มกันของร่างกาย เมื่อส่งเสริมการฟื้นตัวจากโรคและการนอนหลับ ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะถูกตัดแต่งและเสริมสร้างให้แข็งแกร่งขึ้นในระดับหนึ่ง เซลล์ที่มีการทำงานของภูมิคุ้มกันในร่างกายและสารออกฤทธิ์ทางภูมิคุ้มกันที่ผลิตโดยเซลล์เหล่านั้นจะเพิ่มขึ้น และความสามารถในการผลิตแอนติบอดีก็จะเพิ่มขึ้น เมื่อสารอันตรายจากภายนอกเข้ามารุกรานร่างกายมนุษย์ เซลล์และสารที่มีหน้าที่สร้างภูมิคุ้มกันเหล่านี้จะกระตุ้นการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันเพื่อกำจัดเชื้อโรค และทำหน้าที่ป้องกันและซ่อมแซมภูมิคุ้มกันของร่างกาย สำหรับผู้ป่วย หลังจากการนอนหลับ ภูมิคุ้มกันจะดีขึ้น กล่าวคือ ร่างกายมีความต้านทานเพิ่มขึ้น ซึ่งจะช่วยให้กระบวนการฟื้นตัวจากโรคเร็วขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัย

(6) รักษาสุขภาพจิต ชะลอความแก่ ช่วยให้นอนหลับเพียงพอ และช่วยรักษาสมดุลหยินและหยางในร่างกายมนุษย์ “ตำรายาภายในของจักรพรรดิเหลือง” กล่าวไว้สองคำ “หยินหยางเป็นความลับ และจิตวิญญาณคือกฎเกณฑ์” หมายความว่าหยินหยางมีความสมดุล และจิตวิญญาณสามารถมีสุขภาพดีได้

ความสมดุลของหยินและหยางเป็นวิธีการรักษาสุขภาพซึ่งเอื้อต่อการรักษาสุขภาพจิต ชะลอความแก่ และส่งเสริมให้มีอายุยืนยาว การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดอาการทางร่างกายและจิตใจตามมาได้ ในระยะสั้นจะแสดงอาการออกมาเป็นความเหนื่อยล้า ขาดสมาธิ และหงุดหงิด การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดความไม่มั่นคงทางอารมณ์ ความวิตกกังวล หงุดหงิด และอาจถึงขั้นความจำ ความสามารถในการคิด และการทำงานของร่างกายลดลง การนอนหลับเพียงพอสามารถป้องกันการเกิดมะเร็งได้

เนื่องจากการแบ่งเซลล์ของมนุษย์จะถึงจุดสูงสุดหลังจากการนอนหลับ การปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและการนอนหลับที่เพียงพอสามารถทำให้เซลล์ของมนุษย์แบ่งตัวได้ตามปกติ การนอนดึกเป็นเวลานาน หรือ นอนไม่พอ และคุณภาพการนอนไม่ดี ส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างไรบ้าง? 21.00-03.00 น. เป็นเวลาบำรุงตับและถุงน้ำดี หากนอนไม่เพียงพอเป็นเวลานาน (23.00-1.00 น.) จะทำให้ถุงน้ำดีและตับเสียหาย

อาการเริ่มแรกคือ รอยคล้ำใต้ตา ตาแห้ง อ่อนเพลีย ตาโหล เวียนศีรษะ ปวดศีรษะ อ่อนล้าทางจิตใจ และสมาธิไม่ดี 1. โรคตา: ตับจะเปิดขึ้นในดวงตา และการไม่นอนหลับในระหว่างคลอดบุตรอาจนำไปสู่ภาวะตับบกพร่อง การมองเห็นพร่ามัว สายตายาวตามวัย น้ำตาไหลเมื่อหายใจ และโรคตาอื่นๆ เช่น ต้อหิน ต้อกระจก หลอดเลือดแข็งในจอประสาทตา และโรคจอประสาทตา (ดังนั้นปัญหาเกี่ยวกับดวงตาส่วนใหญ่มักมีสาเหตุมาจากปัญหาของตับ) 2. อาการเลือดออก: ตับมีหน้าที่เก็บเลือดและควบคุมเลือด เลือดออกใต้ผิวหนัง เลือดออกตามไรฟัน เลือดออกในจอประสาทตา เลือดออกในหู และอาการเลือดออกอื่นๆ

3. โรคตับและถุงน้ำดี: ถุงน้ำดีจำเป็นต้องทดแทนน้ำดีเมื่อเด็กเกิดมา หากผู้ป่วยไม่นอนในช่วงที่เส้นลมปราณถุงน้ำดีทำงานดี การทดแทนน้ำดีก็จะเป็นผลเสีย หากหนาเกินไปจะตกผลึกเป็นนิ่วและกลายเป็นนิ่วในถุงน้ำดีในที่สุด ในปัจจุบันมีผู้ติดเชื้อไวรัสตับอักเสบบี 1 รายในประชากรประมาณ 5 คนในเมืองกว่างโจว ส่วนใหญ่เกิดจากการที่เด็กนอนไม่หลับเพราะฝืนกฎธรรมชาติ การมีเชื้อไวรัสตับอักเสบบีจะทำให้ผู้ป่วย 40-60% เป็นโรคตับแข็งและมะเร็งตับรุนแรงในอนาคต

4. โรคทางอารมณ์ : การนอนไม่หลับขณะคลอดบุตร อาจทำให้หมดกำลังใจและพลังได้ง่าย "ฮวงตี้เน่ยจิง" กล่าวว่า "ชี่เสริมความกล้าหาญ" เมื่อขาดความกล้าหาญ ผู้คนก็มักจะระมัดระวัง ระแวง และขี้ขลาด เมื่อเวลาผ่านไป ภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลอาจเกิดขึ้นได้ อาการและปัญหาทางอารมณ์อื่นๆ รวมถึงความเกลียดชังมนุษย์และการฆ่าตัวตาย ในปัจจุบันวัยรุ่นจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ประสบภาวะซึมเศร้าและถึงขั้นฆ่าตัวตาย ส่วนใหญ่เป็นเพราะพวกเขานอนดึกจนทำให้ตับและถุงน้ำดีได้รับความเสียหาย (เช่น อาการซึมเศร้า วิตกกังวล เป็นต้น ไม่สามารถมองหาแต่ปัจจัยทางจิตวิทยาเพียงอย่างเดียวได้ และความผิดปกติทางจิตใจมักเกิดจากความไม่สมดุลทางสรีรวิทยา)

ผลของการนอนหลับต่อร่างกายมนุษย์: .