Vpliv spanja na človeško telo

Avtor: Synwin– Proizvajalec vzmetnic

Vpliv spanja na človeško telo: (1) Odprava utrujenosti. Rezervirajte energijske snovi in obnovite energijo. Po delu in naporu čez dan človeško telo porabi veliko snovi in energije. Ljudje se bodo počutili zelo utrujene. Spanje lahko hitro odpravi utrujenost, tako da se telo lahko popolnoma spočije, da si povrne fizično moč in energijo. Hkrati poteka sinteza in shranjevanje maščob, glikogena, beljakovin itd. se med spanjem znatno povečajo, te energijske snovi pa se shranijo za pripravo na prihodnje aktivnosti. Zato lahko spanje shranjuje energijske snovi, kar je ugodno za obnavljanje telesne moči in energije.

(2) Zaščita možganov Med spanjem se zaradi inhibicije celotnega telesa presnova možganov zmanjša, poraba kisika v možganih pa se zmanjša, tako da se možgani lahko popolnoma spočijo in si opomorejo od delovanja. Poleg tega se med spanjem okrepi zaščitna funkcija krvno-možganske pregrade, pregrade med celicami možganskega tkiva in krvjo, ki oskrbuje možgane, zaradi česar bakterije ali druge škodljive snovi v krvi težko vstopijo v možgane skozi krvno-možgansko pregrado, tako da so možgani zaščiteni. (3) Utrjevanje spomina in spodbujanje intelektualnega razvoja. Spanje igra vlogo pri obdelavi in ​​integraciji informacij, pridobljenih čez dan, celoten spanec pa je povezan s spominom.

Možgani imajo približno 10 do 15 milijard živčnih celic, znanih tudi kot nevroni. Imajo veliko drobnih izrastkov, in sicer "sinaps", prek katerih nevroni vzpostavljajo zapletene povezave med seboj in si izmenjujejo informacije. Med procesom človeškega učenja in spomina se med nevroni nenehno vzpostavljajo nove sinaptične povezave. Med spanjem se poveča sinteza možganskih beljakovin, kar ugodno vpliva na vzpostavitev novih sinaptičnih povezav, s čimer se spodbuja razvoj in izboljšanje spomina ter delovanja možganov.

Zadosten spanec pomaga utrditi spomin, spodbuja intelektualni razvoj in zagotavlja, da so možganske funkcije, kot sta sposobnost mišljenja in govora, v dobrem stanju. (4) Spodbujanje rasti in razvoja Med globokim spanjem hipofiza izloča rastni hormon, njegovo izločanje pa je pozitivno povezano z dolžino globokega spanca. Rastni hormon spodbuja predvsem sintezo nukleinskih kislin in beljakovin, sodeluje pri presnovi glutena in maščob, povečuje volumen in število celic, spodbuja razvoj kosti in povečuje telesno višino.

Zato se otrokova rast in razvoj med spanjem pospešita. Praksa je pokazala, da je stopnja rasti dojenčkov in majhnih otrok v fazi spanja več kot trikrat hitrejša kot v fazi nespanja. Zato je zadosten spanec še posebej pomemben za zagotovitev rasti in razvoja otrok.

(5) Krepitev imunskega mehanizma telesa. Pri spodbujanju okrevanja po bolezni in spanju se imunski sistem telesa do določene mere zmanjša in okrepi, poveča se število celic z imunsko funkcijo v telesu in imunsko aktivnih snovi, ki jih proizvajajo, ter poveča se sposobnost tvorbe protiteles. Ko eksogene škodljive snovi vdrejo v človeško telo, te celice in snovi z imunsko funkcijo sprožijo vrsto imunskih odzivov za odstranitev patogenov ter igrajo vlogo imunske obrambe in imunskega popravila telesa. Pri bolnih se po spanju okrepi imunost, torej se poveča odpornost telesa, kar nedvomno pospeši proces okrevanja po bolezni.

(6) Ohranja duševno zdravje, upočasnjuje staranje, pomaga vzdrževati zadosten spanec in pomaga vzdrževati ravnovesje jina in janga v človeškem telesu. "Klasika interne medicine Rumenega cesarja" pravi dve besedi: "Jin in jang sta skrivnost, duh pa je pravilo." To pomeni, da sta jin in jang uravnotežena in da je duh lahko zdrav.

Harmonija jina in janga je režim ohranjanja zdravja, ki prispeva k ohranjanju duševnega zdravja, odlašanju staranja in spodbujanju dolgoživosti. Pomanjkanje spanca lahko zlahka privede do vrste fizičnih in duševnih simptomov. Kratkoročno se kaže kot utrujenost, nezmožnost koncentracije in razdražljivost. Dolgotrajno pomanjkanje spanca je nagnjeno k čustveni nestabilnosti, tesnobi, razdražljivosti in celo k upadu spomina, miselnih sposobnosti in telesnih funkcij. Zadosten spanec lahko prepreči tudi nastanek raka.

Ker je vrhunec delitve človeških celic po spanju, lahko izboljšanje kakovosti spanca in zadosten spanec zagotovita normalno delitev človeških celic. Kakšni so učinki dolgotrajnega poznega spanja ali pomanjkanja spanca in slabe kakovosti spanca na telo? Od 21.00 do 3.00 zjutraj je čas za nego jeter in žolčnika. Če oseba dlje časa ne spi (23:00–1:00), bo to poškodovalo žolčnik in jetra.

Začetni simptomi so temni kolobarji pod očmi, suhe oči, utrujenost, vdrte oči, omotica, glavobol, duševna utrujenost in nezmožnost koncentracije. 1. Očesne bolezni: Jetra se odpirajo v očeh, zato lahko pomanjkanje spanja med porodom zlahka povzroči okvaro jeter, zamegljen vid, prezbiopijo, solzenje v vetru in druge očesne bolezni, kot so glavkom, siva mrena, arterioskleroza fundusa in retinopatija. (Težave z očmi so torej običajno posledica težav z jetri.) 2. Simptomi krvavitve: jetra imajo funkcijo shranjevanja krvi in uravnavanja krvnega obtoka. Podkožna krvavitev, krvavitev dlesni, krvavitev iz fundusa, krvavitev iz ušesa in drugi simptomi krvavitve.

3. Bolezni jeter in žolčnika: žolčnik mora po rojstvu otroka nadomestiti žolč. Če oseba ne spi, ko meridian žolčnika deluje, bo nadomeščanje žolča neugodno. Če je pregosta, se bo kristalizirala v kamne, sčasoma pa se bodo pojavili žolčni kamni. Trenutno je v Guangzhouu približno 5 ljudi, ki so nosilci virusa hepatitisa B. Večina jih je posledica tega, da otrok ne gre spat, ko gre proti naravnim zakonom. Nosilci virusa hepatitisa B pomenijo, da bo 40–60 % teh bolnikov v prihodnosti imelo cirozo jeter in razvil se bo hud rak jeter.

4. Čustvene bolezni: če med porodom ne spite, lahko porabite pogum in energijo qi. "Huangdi Neijing" pravi, da "Qi krepi pogum". Ko primanjkuje poguma, so ljudje ponavadi budni, sumničavi in plašni. Sčasoma se lahko razvijeta depresija in tesnoba. Simptomi in druge čustvene težave ter celo mizantropija in samomor. Dandanes vse več najstnikov trpi za depresijo in celo stori samomor, predvsem zato, ker pogosto pozno pokonci in si poškodujejo jetra in žolčnik. (Torej depresija, tesnoba itd. ne moremo iskati samo psiholoških dejavnikov, psihološke nepravilnosti pa pogosto izvirajo iz fizioloških neravnovesij).

Vpliv spanja na človeško telo:.