मानव शरीर पर नींद का प्रभाव

लेखक: सिनविन– गद्दा निर्माता

मानव शरीर पर नींद का प्रभाव: (1) थकान दूर करना। ऊर्जा पदार्थों को आरक्षित करें और ऊर्जा को पुनर्स्थापित करें। दिन भर काम करने और श्रम करने के बाद, मानव शरीर बहुत सारे पदार्थों और ऊर्जा का उपभोग करता है। लोग बहुत थका हुआ महसूस करेंगे। नींद से लोग जल्दी से थकान दूर कर सकते हैं, जिससे शरीर को पूरी तरह से आराम मिल सकता है, जिससे शारीरिक शक्ति और ऊर्जा बहाल हो सकती है। साथ ही वसा, ग्लाइकोजन, प्रोटीन आदि का संश्लेषण और भंडारण भी होता है। नींद के दौरान ऊर्जा में उल्लेखनीय वृद्धि होती है, और ये ऊर्जा पदार्थ भविष्य की गतिविधियों के लिए तैयार करने हेतु संग्रहीत हो जाते हैं। इसलिए, नींद ऊर्जा पदार्थों को संग्रहीत कर सकती है, जो शारीरिक शक्ति और ऊर्जा को बहाल करने के लिए अनुकूल है।

(2) मस्तिष्क की सुरक्षा नींद के दौरान, क्योंकि पूरा शरीर अवरोध की स्थिति में होता है, मस्तिष्क का चयापचय कम हो जाता है, और मस्तिष्क की ऑक्सीजन की खपत कम हो जाती है, ताकि मस्तिष्क को पूर्ण आराम मिल सके और कार्य ठीक हो सके। इसके अलावा, रक्त-मस्तिष्क बाधा का सुरक्षात्मक कार्य, मस्तिष्क ऊतक कोशिकाओं और मस्तिष्क की आपूर्ति करने वाले रक्त के बीच एक बाधा, नींद के दौरान मजबूत होता है, जिससे रक्त में बैक्टीरिया या अन्य हानिकारक पदार्थों को रक्त-मस्तिष्क बाधा के माध्यम से मस्तिष्क में प्रवेश करना मुश्किल हो जाता है, ताकि मस्तिष्क सुरक्षित रहे। (3) स्मृति को मजबूत करना और बौद्धिक विकास को बढ़ावा देना। नींद दिन के दौरान प्राप्त जानकारी को संसाधित करने और एकीकृत करने में भूमिका निभाती है, और पूरी नींद स्मृति से संबंधित होती है।

मस्तिष्क में लगभग 10 अरब से 15 अरब तंत्रिका कोशिकाएं होती हैं, जिन्हें न्यूरॉन्स भी कहा जाता है। उनमें अनेक छोटे-छोटे उभार होते हैं, जिन्हें "सिनैप्स" कहा जाता है, जिनके माध्यम से न्यूरॉन्स एक-दूसरे के साथ जटिल संबंध स्थापित करते हैं और सूचना का संचार करते हैं। मानव सीखने और स्मृति की प्रक्रिया के दौरान, न्यूरॉन्स के बीच लगातार नए सिनैप्टिक कनेक्शन स्थापित होते रहते हैं। नींद के दौरान, मस्तिष्क प्रोटीन का संश्लेषण बढ़ जाता है, जो नए सिनैप्टिक कनेक्शन की स्थापना के लिए अनुकूल होता है, जिससे स्मृति और मस्तिष्क कार्य के विकास और विकास को बढ़ावा मिलता है।

पर्याप्त नींद से स्मृति को मजबूत करने, बौद्धिक विकास को बढ़ावा देने, तथा यह सुनिश्चित करने में मदद मिलती है कि मस्तिष्क के कार्य, जैसे कि सोचने की क्षमता और भाषा की क्षमता, अच्छी स्थिति में हैं। (4) वृद्धि और विकास को बढ़ावा देना गहरी नींद के दौरान, पिट्यूटरी ग्रंथि वृद्धि हार्मोन का स्राव करती है, और इसका स्राव गहरी नींद की लंबाई के साथ सकारात्मक रूप से सहसंबद्ध होता है। वृद्धि हार्मोन मुख्य रूप से न्यूक्लिक एसिड और प्रोटीन के संश्लेषण को बढ़ावा देता है, ग्लूटेन और वसा के चयापचय में भाग लेता है, कोशिकाओं की मात्रा और संख्या बढ़ाता है, हड्डियों के विकास को बढ़ावा देता है, और शरीर को लंबा बनाता है।

इसलिए, नींद के दौरान बच्चों की वृद्धि और विकास की गति तेज हो जाती है। अभ्यास से यह सिद्ध हो चुका है कि शिशुओं और छोटे बच्चों की नींद की अवस्था में वृद्धि दर, नींद न आने की अवस्था की तुलना में तीन गुना अधिक तेज होती है। इसलिए, बच्चों की वृद्धि और विकास सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त नींद विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

(5) शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाना। रोग से उबरने और नींद को बढ़ावा देने पर, शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को एक निश्चित सीमा तक छंटनी और मजबूत किया जाता है, शरीर में प्रतिरक्षा कार्य वाली कोशिकाओं और उनके द्वारा उत्पादित प्रतिरक्षा सक्रिय पदार्थों में वृद्धि होती है, और एंटीबॉडी का उत्पादन करने की क्षमता बढ़ जाती है। जब बाह्य हानिकारक पदार्थ मानव शरीर पर आक्रमण करते हैं, तो प्रतिरक्षा कार्य वाली ये कोशिकाएं और पदार्थ रोगजनकों को हटाने के लिए प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला को ट्रिगर करेंगे, और शरीर के लिए प्रतिरक्षा रक्षा और प्रतिरक्षा मरम्मत की भूमिका निभाएंगे। बीमार लोगों के लिए, नींद के बाद, प्रतिरक्षा बढ़ जाती है, यानी शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है, जो निस्संदेह रोग से उबरने की प्रक्रिया को तेज करती है।

(6) मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखें, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करें, पर्याप्त नींद बनाए रखने में मदद करें और मानव शरीर में यिन और यांग के संतुलन को बनाए रखने में मदद करें। "येलो एम्परर्स क्लासिक ऑफ इंटरनल मेडिसिन" में दो शब्द कहे गए हैं: "यिन और यांग रहस्य हैं, और आत्मा ही नियम है।" इसका अर्थ है कि यिन और यांग संतुलित हैं, और आत्मा स्वस्थ हो सकती है।

यिन और यांग का सामंजस्य स्वास्थ्य संरक्षण का एक नियम है, जो मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने, बुढ़ापे को विलंबित करने और दीर्घायु को बढ़ावा देने के लिए अनुकूल है। नींद की कमी से आसानी से कई शारीरिक और मानसिक लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं। अल्पावधि में, यह थकान, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता और चिड़चिड़ापन के रूप में प्रकट होता है। लंबे समय तक नींद की कमी से भावनात्मक अस्थिरता, चिंता, चिड़चिड़ापन और यहां तक कि स्मृति, सोचने की क्षमता और शारीरिक कार्य में गिरावट आने की संभावना रहती है। पर्याप्त नींद से कैंसर की घटना को भी रोका जा सकता है।

क्योंकि मानव कोशिका विभाजन का चरम नींद के बाद होता है, इसलिए नींद की गुणवत्ता में सुधार और पर्याप्त नींद से मानव कोशिकाओं का सामान्य विभाजन सुनिश्चित किया जा सकता है। लंबे समय तक देर तक सोने या नींद की कमी और खराब नींद की गुणवत्ता का शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है? रात 9:00 बजे से सुबह 3:00 बजे तक का समय लिवर और पित्ताशय को पोषण देने का समय होता है। यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक (23:00-1:00) नहीं सोता है, तो इससे पित्ताशय और यकृत को नुकसान पहुंचेगा।

प्रारंभिक लक्षण हैं आंखों के नीचे काले घेरे, सूखी आंखें, थकान, धंसी हुई आंखें, चक्कर आना, सिरदर्द, मानसिक थकान और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता। 1. नेत्र रोग: यकृत आंखों में खुलता है, और प्रसव के दौरान नींद न आने से आसानी से यकृत की कमी, धुंधली दृष्टि, प्रेसबायोपिया, हवा में आंसू आना और अन्य नेत्र रोग जैसे ग्लूकोमा, मोतियाबिंद, फंडस आर्टेरियोस्क्लेरोसिस और रेटिनोपैथी हो सकती है। (अतः आँखों की समस्याएँ आमतौर पर लीवर की समस्याओं के कारण होती हैं।) 2. रक्तस्राव के लक्षण: यकृत का कार्य रक्त का भंडारण करना और रक्त को नियंत्रित करना है। चमड़े के नीचे से रक्तस्राव, मसूड़ों से रक्तस्राव, फंडस से रक्तस्राव, कान से रक्तस्राव और अन्य रक्तस्राव के लक्षण।

3. यकृत और पित्ताशय की बीमारी: बच्चे के जन्म के समय पित्ताशय को पित्त की जगह लेने की आवश्यकता होती है। यदि व्यक्ति पित्ताशय की थैली के समृद्ध होने पर नहीं सोता है, तो पित्त का प्रतिस्थापन प्रतिकूल होगा। यदि यह बहुत अधिक गाढ़ा हो तो यह क्रिस्टलीकृत होकर पथरी बन जाएगा और समय के साथ पित्ताशय की पथरी हो जाएगी। वर्तमान में, गुआंगज़ौ में लगभग 5 लोगों में से एक हेपेटाइटिस बी वायरस वाहक है। इनमें से अधिकांश समस्याएं बच्चे द्वारा प्रकृति के नियम के विरुद्ध जाकर सोने न जाने के कारण होती हैं। हेपेटाइटिस बी वायरस होने का मतलब है कि भविष्य में उनमें से 40%-60% को लिवर सिरोसिस हो जाएगा, और गंभीर लिवर कैंसर हो जाएगा।

4. भावनात्मक रोग: प्रसव के दौरान न सोने से साहस और क्यूई का उपभोग करना आसान होता है। "हुआंग्डी नेइजिंग" कहता है "क्यूई साहस को मजबूत करता है"। जब साहस की कमी होती है, तो लोग सतर्क, शंकालु और डरपोक हो जाते हैं। समय के साथ अवसाद और चिंता विकसित हो सकती है। लक्षण और अन्य भावनात्मक समस्याएं, यहां तक कि मानवद्वेष और आत्महत्या भी। आजकल, अधिकाधिक किशोर अवसाद से पीड़ित हैं और यहां तक कि आत्महत्या भी कर लेते हैं, क्योंकि वे अक्सर देर तक जागते रहते हैं और उनके यकृत तथा पित्ताशय को क्षति पहुंचती है। (इसलिए अवसाद, चिंता, आदि) (केवल मनोवैज्ञानिक कारकों पर ध्यान नहीं दिया जा सकता है, और मनोवैज्ञानिक असामान्यताएं अक्सर शारीरिक असंतुलन से आती हैं)।

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