睡眠が人体に与える影響

著者: シンウィン– マットレスメーカー

睡眠が人体に与える影響：（１）疲労を解消する。 エネルギー物質を蓄え、エネルギーを回復します。 日中働いたり労働したりした後、人間の体は多くの物質とエネルギーを消費します。 人々は非常に疲れを感じるでしょう。 睡眠は疲労を素早く解消し、体を十分に休ませ、体力とエネルギーを回復させます。 同時に脂肪、グリコーゲン、タンパク質などの合成と貯蔵も行われます。 睡眠中は大幅に増加し、これらのエネルギー物質は将来の活動に備えて蓄えられます。 そのため、睡眠はエネルギー物質を蓄えることができ、体力とエネルギーの回復に役立ちます。

（2）脳の保護 睡眠中は、全身が抑制状態にあるため、脳の代謝が低下し、脳の酸素消費量が減少するため、脳は十分な休息と機能回復を得ることができます。 また、睡眠中は脳組織細胞と脳に血液を供給する血液との間の障壁である血液脳関門の保護機能が強化され、血液中の細菌やその他の有害物質が血液脳関門を通過して脳内に侵入しにくくなるため、脳が保護されます。 （３）記憶を強化し、知的発達を促進する。 睡眠は日中に得た情報を処理・統合する役割を果たしており、睡眠全体が記憶に関係しています。

脳にはニューロンとも呼ばれる神経細胞が約 100 億～ 150 億個あります。 脳には「シナプス」と呼ばれる小さな突起がたくさんあり、それを介してニューロンは互いに複雑な接続を確立し、情報を伝達します。 人間の学習と記憶のプロセスにおいて、ニューロン間には新しいシナプス接続が絶えず確立されます。 睡眠中は脳タンパク質の合成が増加し、新しいシナプス接続の確立に役立ち、それによって記憶と脳機能の発達が促進されます。

十分な睡眠は、記憶を定着させ、知的発達を促進し、思考力や言語能力などの脳機能を良好な状態に保つのに役立ちます。 （4）成長と発達を促進する深い睡眠の間、下垂体から成長ホルモンが分泌され、その分泌量は深い睡眠の長さと正の相関関係にある。 成長ホルモンは主に核酸とタンパク質の合成を促進し、グルテンと脂肪の代謝に関与し、細胞の量と数を増やし、骨の発達を促進し、体の身長を成長させます。

そのため、睡眠中は子どもの成長と発達のスピードが加速されます。 実践により、睡眠段階の乳児および幼児の成長率は、非睡眠段階のそれよりも 3 倍以上速いことが証明されています。 したがって、十分な睡眠は、子供の成長と発達を確実にするために特に重要です。

（５）体内の免疫機構を強化する。 病気の回復や睡眠を促進すると、体内の免疫システムがある程度整えられ強化され、体内の免疫機能を担う細胞やそれらが産生する免疫活性物質が増加し、抗体を産生する能力が高まります。 外因性の有害物質が人体に侵入すると、これらの免疫機能を持つ細胞や物質が一連の免疫反応を引き起こして病原体を除去し、人体に対する免疫防御と免疫修復の役割を果たします。 病人にとって、睡眠後は免疫力が強化され、つまり体の抵抗力が強化され、間違いなく病気の回復プロセスが早まります。

（6）精神の健康を維持し、老化を遅らせ、十分な睡眠を維持し、人体の陰陽のバランスを維持するのに役立ちます。 『黄帝内経』には「陰陽は秘なり、気は治なり」という言葉があります。これは、陰陽のバランスが取れていれば、精神が健康になれるという意味です。

陰陽の調和は健康維持の養生であり、精神的健康を維持し、老化を遅らせ、長寿を促進することに役立ちます。 睡眠不足は、一連の身体的および精神的症状に簡単につながります。 短期的には、疲労、集中力の欠如、イライラといった症状として現れます。 長期にわたる睡眠不足は、情緒不安定、不安、イライラ、さらには記憶力、思考力、身体機能の低下を引き起こしやすくなります。 十分な睡眠は癌の発生を防ぐこともできます。

人間の細胞分裂のピークは睡眠後であるため、睡眠の質を改善し十分な睡眠をとることで、人間の細胞の正常な分裂を確保することができます。 長期間の夜更かしや睡眠不足、睡眠の質の低下は身体にどのような影響を与えるのでしょうか？午後9時から午前3時までは肝臓と胆嚢を養う時間です。 長時間（23:00～1:00）眠らないと、胆嚢や肝臓にダメージを与えます。

初期症状は、目の下のくま、目の乾燥、疲労感、目のくぼみ、めまい、頭痛、精神的疲労、集中力の欠如などです。 1. 眼疾患：肝臓は眼の中で開いているため、出産中に眠らないと、肝虚、視力低下、老眼、風による涙目、緑内障、白内障、眼底動脈硬化症、網膜症などの眼疾患につながりやすくなります。 （そのため、目の問題は肝臓の問題によって引き起こされることが多いのです。）2. 出血症状：肝臓は血液を貯蔵し、血液を調整する機能を持っています。 皮下出血、歯ぐきの出血、眼底出血、耳の出血などの出血症状。

3. 肝臓と胆嚢の病気：子供が生まれたときに胆嚢が胆汁を補充する必要があります。 胆経が盛んな時に眠らないと、胆汁の補充が悪くなります。 濃すぎると結晶化して石になり、時間が経つと胆石が発生します。 現在、広州では約5人に1人がB型肝炎ウイルスのキャリアです。 それらのほとんどは、子供が自然の法則に反して眠らないことによって引き起こされます。 B型肝炎ウイルスを保有していると、将来40％～60％の人が肝硬変を発症し、重度の肝臓がんを発症します。

4. 感情的な病気：出産中に眠らないと、勇気と気が消耗しやすくなります。 『黄帝内経』には「気は勇を強める」とある。 勇気が欠けているとき、人は警戒心が強くなり、疑い深くなり、臆病になる傾向があります。 時間が経つと、うつ病や不安が発症する可能性があります。 症状やその他の感情的な問題、さらには人間嫌いや自殺に至ることもあります。 最近は、夜更かしして肝臓や胆嚢にダメージを与えることが多くなり、うつ病に悩まされ、自殺する十代の若者も増えています。 （なのでうつ病や不安症など 心理的要因だけを探すことはできず、心理的異常は生理的不均衡から生じることが多い。

睡眠が人体に与える影響：