Wpływ snu na organizm człowieka

Autor: Synwin– Producent materacy

Wpływ snu na organizm człowieka: (1) Eliminuje zmęczenie. Rezerwuje substancje energetyczne i przywraca energię. Po całodziennej pracy i wysiłku organizm ludzki zużywa wiele substancji i energii. Ludzie będą czuć się bardzo zmęczeni. Sen pozwala ludziom szybko pozbyć się zmęczenia, dzięki czemu ciało może w pełni wypocząć, odzyskać siły fizyczne i energię. Jednocześnie zachodzi synteza i magazynowanie tłuszczu, glikogenu, białka itp. Poziom energii znacznie wzrasta podczas snu, a substancje te są magazynowane w celu przygotowania się do przyszłych aktywności. Dzięki temu podczas snu gromadzone są substancje energetyczne, co sprzyja odzyskiwaniu sił fizycznych i energii.

(2) Ochrona mózgu Podczas snu, ponieważ całe ciało znajduje się w stanie zahamowania, metabolizm mózgu spada, a zużycie tlenu przez mózg maleje, dzięki czemu mózg może w pełni wypocząć i odzyskać sprawność. Ponadto podczas snu wzmacnia się funkcja ochronna bariery krew-mózg, czyli bariery między komórkami tkanki mózgowej a krwią zaopatrującą mózg. Utrudnia to przedostawanie się bakterii i innych szkodliwych substancji z krwi do mózgu, dzięki czemu mózg jest chroniony. (3) Konsolidacja pamięci i wspieranie rozwoju intelektualnego. Sen odgrywa rolę w przetwarzaniu i integrowaniu informacji uzyskanych w ciągu dnia, a cały sen jest związany z pamięcią.

Mózg ma około 10–15 miliardów komórek nerwowych, zwanych również neuronami. Mają wiele drobnych wypustek, tzw. „synaps”, poprzez które neurony tworzą skomplikowane połączenia między sobą i przekazują sobie informacje. W procesie uczenia się i zapamiętywania u człowieka nieustannie tworzą się nowe połączenia synaptyczne pomiędzy neuronami. Podczas snu zwiększa się synteza białek mózgowych, co sprzyja tworzeniu nowych połączeń synaptycznych, tym samym wspomagając rozwój pamięci i funkcji mózgu.

Wystarczająca ilość snu pomaga utrwalić pamięć, wspiera rozwój intelektualny i zapewnia, że funkcje mózgu, takie jak zdolność myślenia i zdolności językowe, działają prawidłowo. (4) Wspomaganie wzrostu i rozwoju Podczas snu głębokiego przysadka mózgowa wydziela hormon wzrostu, a jego wydzielanie jest dodatnio skorelowane z długością snu głębokiego. Hormon wzrostu głównie stymuluje syntezę kwasów nukleinowych i białek, bierze udział w metabolizmie glutenu i tłuszczów, zwiększa objętość i liczbę komórek, stymuluje rozwój kości i powoduje wzrost ciała.

Dlatego tempo wzrostu i rozwoju dzieci ulega przyspieszeniu podczas snu. Praktyka wykazała, że tempo wzrostu niemowląt i małych dzieci w fazie snu jest ponad 3 razy szybsze niż w fazie bez snu. Dlatego odpowiednia ilość snu jest szczególnie ważna dla zapewnienia wzrostu i rozwoju dzieci.

(5) Wzmocnienie mechanizmu odpornościowego organizmu. Wspomagając powrót do zdrowia po chorobie i sen, układ odpornościowy organizmu zostaje w pewnym stopniu stymulowany i wzmacniany, liczba komórek o funkcji odpornościowej w organizmie i ilość produkowanych przez nie substancji immunoaktywnych zwiększa się, a także wzrasta zdolność do produkcji przeciwciał. Kiedy szkodliwe substancje z zewnątrz przedostaną się do organizmu człowieka, komórki i substancje o właściwościach odpornościowych uruchomią szereg reakcji immunologicznych mających na celu usunięcie patogenów oraz odegrają rolę w obronie immunologicznej i naprawie układu odpornościowego. U osób chorych po śnie wzrasta odporność, czyli wzrasta wydolność organizmu, co niewątpliwie przyspiesza proces zdrowienia.

(6) Utrzymuje zdrowie psychiczne, spowalnia proces starzenia, pomaga zachować odpowiednią ilość snu i równowagę yin i yang w ciele człowieka. W „Klasyce medycyny wewnętrznej Żółtego Cesarza” znajdują się dwa słowa: „Yin i yang to tajemnica, a duch jest regułą”. Oznacza to, że yin i yang są w równowadze, a duch może być zdrowy.

Harmonia yin i yang to sposób na zachowanie zdrowia, który sprzyja zachowaniu zdrowia psychicznego, opóźnianiu starzenia się i długowieczności. Brak snu może łatwo wywołać szereg objawów fizycznych i psychicznych. W krótkim okresie czasu objawia się zmęczeniem, trudnościami z koncentracją i drażliwością. Długotrwały brak snu może powodować niestabilność emocjonalną, lęk, drażliwość, a nawet pogorszenie pamięci, zdolności myślenia i funkcjonowania fizycznego. Wystarczająca ilość snu może również zapobiegać wystąpieniu raka.

Ponieważ szczyt podziałów komórek ludzkich następuje po zaśnięciu, poprawa jakości snu i odpowiednia jego ilość mogą zapewnić normalny podział komórek ludzkich. Jakie skutki dla organizmu ma długotrwałe zasypianie, brak snu i jego słaba jakość? W godzinach od 21:00 do 3:00 rano należy odżywiać wątrobę i pęcherzyk żółciowy. Jeśli człowiek nie śpi przez dłuższy czas (23:00-1:00), może dojść do uszkodzenia pęcherzyka żółciowego i wątroby.

Pierwszymi objawami są cienie pod oczami, suchość oczu, zmęczenie, zapadnięte oczy, zawroty głowy, ból głowy, osłabienie psychiczne i niezdolność do koncentracji. 1. Choroby oczu: W oczach otwiera się wątroba, a brak snu podczas porodu może łatwo doprowadzić do niewydolności wątroby, niewyraźnego widzenia, starczowzroczności, łzawienia i innych chorób oczu, takich jak jaskra, zaćma, miażdżyca dna oka i retinopatia. (Problemy z oczami są więc zazwyczaj spowodowane problemami z wątrobą.) 2. Objawy krwawienia: wątroba pełni funkcję magazynowania krwi i regulacji jej przepływu. Krwawienie podskórne, krwawienie z dziąseł, krwawienie z dna oka, krwawienie z ucha i inne objawy krwawienia.

3. Choroby wątroby i pęcherzyka żółciowego: pęcherzyk żółciowy musi zastąpić żółć, gdy dziecko się urodzi. Jeśli człowiek nie śpi, gdy południk pęcherzyka żółciowego jest w dobrej kondycji, wymiana żółci nie będzie korzystna. Jeśli będzie zbyt gęsta, będzie się krystalizować i tworzyć kamienie żółciowe z czasem. Obecnie w Kantonie na około 5 osób przypada jedna osoba będąca nosicielem wirusa zapalenia wątroby typu B. Większość z nich powstaje w wyniku braku pójścia spać i sprzeciwiania się prawom natury. Nosicielstwo wirusa zapalenia wątroby typu B oznacza, że u 40–60% osób w przyszłości wystąpi marskość wątroby, a nawet ciężki rak wątroby.

4. Choroby emocjonalne: brak snu podczas porodu może łatwo doprowadzić do utraty odwagi i qi. „Huangdi Neijing” mówi „Qi wzmacnia odwagę”. Kiedy brakuje odwagi, ludzie stają się czujni, podejrzliwi i nieśmiali. Z czasem może rozwinąć się depresja i lęk. Objawy i inne problemy emocjonalne, a nawet mizantropia i samobójstwo. Obecnie coraz więcej nastolatków cierpi na depresję, a nawet popełnia samobójstwa, głównie dlatego, że często siedzą późno w nocy i uszkadzają wątrobę i pęcherzyk żółciowy. (Tak więc depresja, lęk, itp. nie można szukać wyłącznie czynników psychologicznych, a nieprawidłowości psychologiczne często wynikają z zaburzeń równowagi fizjologicznej).

Wpływ snu na organizm człowieka: .