睡眠对人体的影响

作者：Synwin– 床垫制造商

睡眠对人体的作用：（1）消除疲劳。 储备能量物质，恢复能量。 人体经过一天的工作、劳动，会消耗大量的物质和能量。 人会感觉非常疲惫。 睡眠可以让人快速消除疲劳，让身体得到充分的休息，从而恢复体力和精力。 同时，脂肪、糖原、蛋白质等的合成和储存。 在睡眠时能量物质会明显增加，这些能量物质被储存起来，为以后的活动做准备。 因此，睡眠可以储存能量物质，有利于恢复体力和精力。

（2）保护大脑 睡眠时，由于全身处于抑制状态，脑代谢降低，脑耗氧量减少，使大脑得到充分休息和功能恢复。 另外，睡眠时，脑组织细胞与供给脑部的血液之间的屏障——血脑屏障的保护功能得到加强，血液中的细菌或其他有害物质很难通过血脑屏障进入脑部，从而保护了大脑。 （3）巩固记忆，促进智力发育。 睡眠对白天获得的信息起着处理和整合的作用，整个睡眠都与记忆有关。

大脑大约有100亿到150亿个神经细胞，也称为神经元。 它们有许多微小的突起，即“突触”，神经元通过这些突起彼此建立复杂的连接并传递信息。 在人类学习和记忆的过程中，神经元之间不断建立新的突触连接。 睡眠时，脑蛋白质的合成增加，有利于新的突触连接的建立，从而促进记忆力和脑功能的发育和发展。

充足的睡眠有助于巩固记忆力，促进智力发育，保证思维能力、语言能力等大脑功能处于良好状态。 （4）促进生长发育 在深度睡眠时，脑垂体会分泌生长激素，其分泌量与深度睡眠时间长短呈正相关。 生长激素主要促进核酸和蛋白质的合成，参与面筋和脂肪的代谢，增加细胞的体积和数量，促进骨骼发育，使身体长得更高。

因此，儿童在睡眠中生长发育速度加快。 实践证明，婴幼儿在睡眠阶段的生长速度比非睡眠阶段快3倍以上。 因此，充足的睡眠对保证孩子的生长发育尤为重要。

（5）增强人体免疫机制。 促进疾病康复和睡眠时，人体的免疫系统得到一定程度的修整和加强，体内具有免疫功能的细胞及其产生的免疫活性物质增多，产生抗体的能力增强。 当外源性有害物质侵入人体时，这些具有免疫功能的细胞和物质就会引发一系列的免疫反应，清除病原体，对机体起到免疫防御和免疫修复的作用。 对于病人来说，睡眠之后，免疫力增强，也就是身体的抵抗力增强，这无疑加快了疾病的康复进程。

（6）保持心理健康，延缓衰老，有助于保持充足的睡眠，有助于维持人体阴阳平衡。 《黄帝内经》说了两句话：“阴阳为秘，神为主。”意思是说阴阳平衡了，精神才能健康。

阴阳调和，是养生之道，有利于保持心理健康，延缓衰老，延年益寿。 睡眠不足容易引发一系列身心症状。 短期表现为疲劳、注意力不集中、烦躁不安。 长期睡眠不足容易出现情绪不稳定、焦虑、烦躁等症状，甚至出现记忆力、思维能力和身体机能下降。 充足的睡眠还可以预防癌症的发生。

因为人体细胞分裂的高峰是在睡眠之后，所以提高睡眠质量，充足的睡眠可以保证人体细胞的正常分裂。 长期晚睡或者睡眠不足、睡眠质量不好对身体有哪些影响呢?晚上9点到凌晨3点是滋养肝胆的时间。 人如果长时间（23：00—1：00）不睡觉，就会损害胆囊和肝脏。

初期症状为黑眼圈、眼睛干涩、疲倦、眼窝凹陷、头晕、头痛、精神疲劳、注意力不集中。 1. 眼部疾病：肝开窍于目，分娩时不睡觉容易导致肝虚，出现视物昏花、老花眼、迎风流泪等眼部疾病，以及青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼部疾病。 （所以眼睛的问题一般都是肝脏的问题引起的。）2. 出血症状：肝脏有藏血、调理血的功能。 皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳部出血等出血症状。

3. 肝胆疾病：孩子出生时胆囊需要更换胆汁。 如果胆经旺的时候不睡觉，对胆汁的更换就会不利。 如果太厚的话就会结晶成结石，久而久之就会形成胆结石。 目前广州大约每5个人中就有1个乙肝病毒携带者。 大部分都是孩子违背自然规律不睡觉造成的。 携带乙肝病毒，意味着将来有40%-60%的人会罹患肝硬化，严重的会形成肝癌。

4. 情志病：分娩时不睡觉，易耗精气。 《黄帝内经》云：“气壮胆”。 当勇气不足时，人们往往会变得警惕、多疑和胆怯。 随着时间的推移，可能会出现抑郁和焦虑。 等情绪问题症状，甚至出现厌世和自杀。 如今，越来越多的青少年患上抑郁症，甚至自杀，大多都是因为经常熬夜，损害了肝胆。 （所以抑郁、焦虑等。 不能只寻找心理因素，心理异常往往源于生理失衡）。

睡眠对人体的作用： 。