ძილის გავლენა ადამიანის ორგანიზმზე

ავტორი: სინვინი– ლეიბების მწარმოებელი

ძილის გავლენა ადამიანის ორგანიზმზე: (1) დაღლილობის აღმოფხვრა. ენერგეტიკული ნივთიერებების რეზერვაცია და ენერგიის აღდგენა. დღის განმავლობაში მუშაობისა და შრომის შემდეგ, ადამიანის სხეული მოიხმარს უამრავ ნივთიერებას და ენერგიას. ხალხი ძალიან დაღლილად იგრძნობს თავს. ძილი ადამიანებს ეხმარება სწრაფად მოიხსნას დაღლილობა, რათა სხეულმა სრულად დაისვენოს და აღიდგინოს ფიზიკური ძალა და ენერგია. ამავდროულად, ცხიმის, გლიკოგენის, ცილის და ა.შ. სინთეზი და შენახვა ხდება. ძილის დროს მნიშვნელოვნად იზრდება და ეს ენერგეტიკული ნივთიერებები ინახება მომავალი აქტივობებისთვის მოსამზადებლად. ამრიგად, ძილს შეუძლია ენერგეტიკული ნივთიერებების შენახვა, რაც ხელს უწყობს ფიზიკური ძალისა და ენერგიის აღდგენას.

(2) ტვინის დაცვა ძილის დროს, რადგან მთელი სხეული ინჰიბირების მდგომარეობაშია, ტვინის მეტაბოლიზმი მცირდება და ტვინის მიერ ჟანგბადის მოხმარება მცირდება, რათა ტვინმა სრულად დაისვენოს და ფუნქცია აღიდგინოს. გარდა ამისა, ძილის დროს ძლიერდება ჰემატოენცეფალური ბარიერის, ტვინის ქსოვილის უჯრედებსა და ტვინის მომმარაგებელ სისხლს შორის არსებული ბარიერის დამცავი ფუნქცია, რაც ართულებს სისხლში არსებული ბაქტერიების ან სხვა მავნე ნივთიერებების ტვინში შეღწევას ჰემატოენცეფალური ბარიერის გავლით, რათა ტვინი დაცული იყოს. (3) მეხსიერების კონსოლიდაცია და ინტელექტუალური განვითარების ხელშეწყობა. ძილი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს დღის განმავლობაში მიღებული ინფორმაციის დამუშავებასა და ინტეგრაციაში და მთელი ძილი მეხსიერებასთანაა დაკავშირებული.

ტვინს დაახლოებით 10-დან 15 მილიარდამდე ნერვული უჯრედი აქვს, რომლებიც ასევე ნეირონების სახელითაა ცნობილი. მათ აქვთ მრავალი პაწაწინა გამონაზარდი, კერძოდ, „სინაფსები“, რომელთა მეშვეობითაც ნეირონები ერთმანეთთან რთულ კავშირებს ამყარებენ და ინფორმაციას გადასცემენ. ადამიანის სწავლისა და მეხსიერების პროცესში ნეირონებს შორის მუდმივად მყარდება ახალი სინაფსური კავშირები. ძილის დროს ტვინის ცილების სინთეზი იზრდება, რაც ხელს უწყობს ახალი სინაფსური კავშირების დამყარებას, რითაც ხელს უწყობს მეხსიერებისა და ტვინის ფუნქციის განვითარებას.

საკმარისი ძილი ხელს უწყობს მეხსიერების განმტკიცებას, ინტელექტუალურ განვითარებას და უზრუნველყოფს ტვინის ფუნქციების, როგორიცაა აზროვნებისა და ენობრივი უნარები, კარგ მდგომარეობაში ყოფნას. (4) ზრდისა და განვითარების ხელშეწყობა ღრმა ძილის დროს ჰიპოფიზი გამოყოფს ზრდის ჰორმონს და მისი სეკრეცია დადებითად კორელაციაშია ღრმა ძილის ხანგრძლივობასთან. ზრდის ჰორმონი ძირითადად ხელს უწყობს ნუკლეინის მჟავისა და ცილის სინთეზს, მონაწილეობს გლუტენისა და ცხიმის მეტაბოლიზმში, ზრდის უჯრედების მოცულობასა და რაოდენობას, ხელს უწყობს ძვლების განვითარებას და ზრდის სხეულს.

ამიტომ, ძილის დროს ბავშვების ზრდა და განვითარება დაჩქარებულია. პრაქტიკამ დაამტკიცა, რომ ძილის ფაზაში ჩვილებისა და მცირეწლოვანი ბავშვების ზრდის ტემპი 3-ჯერ უფრო სწრაფია, ვიდრე ძილის გარეშე მყოფი ბავშვების ზრდის ტემპი. ამიტომ, ადეკვატური ძილი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბავშვების ზრდისა და განვითარების უზრუნველსაყოფად.

(5) ორგანიზმის იმუნური მექანიზმის გაძლიერება. დაავადებისგან გამოჯანმრთელებისა და ძილის ხელშეწყობისას, ორგანიზმის იმუნური სისტემა გარკვეულწილად იწმინდება და ძლიერდება, იზრდება ორგანიზმში იმუნური ფუნქციის მქონე უჯრედების რაოდენობა და მათ მიერ გამომუშავებული იმუნოაქტიური ნივთიერებები, იზრდება ანტისხეულების გამომუშავების უნარი. როდესაც ეგზოგენური მავნე ნივთიერებები ადამიანის ორგანიზმში შედიან, ეს უჯრედები და იმუნური ფუნქციის მქონე ნივთიერებები იწვევენ იმუნური რეაქციების სერიას პათოგენების მოსაშორებლად და ასრულებენ ორგანიზმის იმუნური დაცვისა და იმუნური აღდგენის როლს. ავადმყოფებისთვის, ძილის შემდეგ, იმუნიტეტი ძლიერდება, ანუ ორგანიზმის წინააღმდეგობა ძლიერდება, რაც უდავოდ აჩქარებს დაავადებისგან გამოჯანმრთელების პროცესს.

(6) ფსიქიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნება, დაბერების შენელება, საკმარისი ძილის შენარჩუნებაში დახმარება და ადამიანის ორგანიზმში იინისა და იანგის ბალანსის შენარჩუნება. „ყვითელი იმპერატორის შინაგანი მედიცინის კლასიკაში“ ორი სიტყვაა ნათქვამი: „იინი და იანი საიდუმლოა, სული კი წესია“. ეს ნიშნავს, რომ იინი და იანი დაბალანსებულია და სული შეიძლება ჯანმრთელი იყოს.

იინისა და იანგის ჰარმონია ჯანმრთელობის შენარჩუნების რეჟიმია, რომელიც ხელს უწყობს ფსიქიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნებას, დაბერების შეფერხებას და დღეგრძელობის ხელშეწყობას. ძილის ნაკლებობამ შეიძლება ადვილად გამოიწვიოს ფიზიკური და ფსიქიკური სიმპტომების სერია. მოკლევადიან პერსპექტივაში, ეს ვლინდება დაღლილობის, კონცენტრაციის უუნარობისა და გაღიზიანების სახით. ხანგრძლივი ძილის უკმარისობა იწვევს ემოციურ არასტაბილურობას, შფოთვას, გაღიზიანებას და მეხსიერების, აზროვნების უნარისა და ფიზიკური ფუნქციების დაქვეითებასაც კი. სათანადო ძილი ასევე ხელს უშლის კიბოს განვითარებას.

რადგან ადამიანის უჯრედების დაყოფის პიკი ძილის შემდეგ ხდება, ძილის ხარისხის გაუმჯობესება და ადეკვატური ძილი უზრუნველყოფს ადამიანის უჯრედების ნორმალურ დაყოფას. რა გავლენას ახდენს ორგანიზმზე ხანგრძლივი გვიანი ძილი ან ძილის ნაკლებობა და ძილის ცუდი ხარისხი? 21:00 საათიდან დილის 3:00 საათამდე ღვიძლისა და ნაღვლის ბუშტის კვების დროა. თუ ადამიანი დიდი ხნის განმავლობაში (23:00-1:00) არ იძინებს, ეს ნაღვლის ბუშტსა და ღვიძლს დააზიანებს.

საწყისი სიმპტომებია თვალების ქვეშ მუქი წრეები, თვალების სიმშრალე, დაღლილობა, ჩავარდნილი თვალები, თავბრუსხვევა, თავის ტკივილი, გონებრივი დაღლილობა და კონცენტრაციის უუნარობა. 1. თვალის დაავადებები: ღვიძლი თვალებში იხსნება და მშობიარობის დროს ძილის ნაკლებობამ შეიძლება ადვილად გამოიწვიოს ღვიძლის უკმარისობა, მხედველობის დაბინდვა, პრესბიოპია, ცრემლდენა აირების დროს და თვალის სხვა დაავადებები, როგორიცაა გლაუკომა, კატარაქტა, თვალის ფსკერის არტერიოსკლეროზი და რეტინოპათია. (ასე რომ, თვალების პრობლემები, როგორც წესი, ღვიძლის პრობლემებით არის გამოწვეული.) 2. სისხლდენის სიმპტომები: ღვიძლს აქვს სისხლის შენახვისა და სისხლის რეგულირების ფუნქცია. კანქვეშა სისხლდენა, ღრძილების სისხლდენა, ფსკერის სისხლდენა, ყურიდან სისხლდენა და სისხლდენის სხვა სიმპტომები.

3. ღვიძლისა და ნაღვლის ბუშტის დაავადებები: ბავშვის დაბადებისას ნაღვლის ბუშტს ნაღვლის ჩანაცვლება სჭირდება. თუ ადამიანი არ იძინებს, როდესაც ნაღვლის ბუშტის მერიდიანი აყვავებულია, ნაღვლის შევსება არახელსაყრელი იქნება. თუ ის ძალიან სქელია, ის კრისტალდება კენჭებად და დროთა განმავლობაში ნაღვლის ბუშტში კენჭები წარმოიქმნება. ამჟამად, გუანჯოუში დაახლოებით 5 ადამიანზე ერთი B ჰეპატიტის ვირუსის მატარებელია. მათი უმეტესობა გამოწვეულია იმით, რომ ბავშვი არ იძინებს, როდესაც ბუნების კანონს ეწინააღმდეგება. B ჰეპატიტის ვირუსის მატარებელი ნიშნავს, რომ მათ 40%-60%-ს მომავალში ღვიძლის ციროზი და ღვიძლის მძიმე კიბო განუვითარდება.

4. ემოციური დაავადებები: მშობიარობის დროს უძილობა გამბედაობისა და ცის მოხმარებას აადვილებს. "Huangdi Neijing" ამბობს: "Qi აძლიერებს გამბედაობას". როდესაც გამბედაობა აკლია, ადამიანები მიდრეკილნი არიან ფხიზლად, ეჭვიანად და მორცხვად იქცევიან. დროთა განმავლობაში შეიძლება განვითარდეს დეპრესია და შფოთვა. სიმპტომები და სხვა ემოციური პრობლემები, და კიდევ მიზანთროპია და თვითმკვლელობა. დღესდღეობით, სულ უფრო მეტი მოზარდი იტანჯება დეპრესიით და თვითმკვლელობასაც კი ასრულებს, ძირითადად იმიტომ, რომ ისინი ხშირად გვიანობამდე ფხიზლად რჩებიან და აზიანებენ ღვიძლსა და ნაღვლის ბუშტს. (ასე რომ, დეპრესია, შფოთვა და ა.შ.) შეუძლებელია მხოლოდ ფსიქოლოგიური ფაქტორების ძიება და ფსიქოლოგიური დარღვევები ხშირად ფიზიოლოგიური დისბალანსიდან მომდინარეობს).

ძილის გავლენა ადამიანის ორგანიზმზე:.